健康养生 倪海廈：這3種行爲比「縱慾」還傷身，直接燒乾腎陰！很多男人天天做，難怪未老先衰。 #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经

好,各位朋友 今天我要跟你們講一個很嚴重的問題 很多男人啊,整天擔心自己重瘀過度傷身 拼命控制房事 結果呢,身體還是越來越差 頭髮照樣掉,腰照樣酸,精神照樣萎靡不振 為什麼?因為你們根本就搞錯重點了 真正把你們的腎陰燒乾 讓你們未老先衰的 不是那檔事 而是你們每天都在做的三種行為 這三種行為比重瘀還要傷身 可是大部分人完全沒意識到,天天在做 難怪身體一天不如一天 你看看現在的男人 三四十歲就開始腰痠背痛 頭髮一把一把地掉,晚上睡不著覺 白天沒精神,脾氣還暴躁得要命 去醫院檢查,醫生說你沒病啊 各項指標都正常 但是你自己心裡清楚 這身體就是不對勁 為什麼會這樣? 因為你的腎陰被掏空了 《黃帝內經》裡面講的很清楚 年四十 而陰氣至半野,起居衰矣 什麼意思? 人到了四十歲 陰氣就已經損耗了一半 日常生活的能力就開始衰退了 可是現在的人呢 二三十歲就把陰氣消耗的差不多了 所以才會未老先衰 腎陰是什麼? 就像你身體裡的水庫 這個水庫裡的水要滋養你的五臟六腑 要潤著你的筋骨皮肉 要給你的大腦降溫 水庫乾了 你整個人就像乾旱的土地 再怎麼施肥都長不出好莊稼 那麼到底是哪三種行為在偷偷掏空你的 腎陰呢? 我現在就告訴你 第一種,熬夜不睡覺 你們不要小看這個熬夜 這比你縱慾十次還要傷身 為什麼這麼說? 《黃庭內經》裡面講 陽氣者 一日而煮外 平淡人氣深,日中而陽氣濃 日夕而陽氣已虛,氣門乃閉 這是什麼意思? 就是說你的陽氣啊 白天要在外面工作 到了晚上就要回到體內休息 晚上陽氣要錄音 這個時候你就應該睡覺 你要是不睡覺 陽氣錄不了音 就像工人下班了不讓他回家休息 一直在外面晃蕩,時間長了他就累垮了 更重要的是晚上11點到凌晨3點 這個時間段是肝膽經當令的時候 《黃庭內經》說人臥血歸於肝 你躺下睡覺的時候 血液才能回到肝臟裡面去滋養肝血 肝血充足了 第二天你纔有精神 你要是這個時候不睡覺 血回不到肝裡面去,肝血就生不出來 肝血不足 你就會頭暈眼花 兩眼乾澀 指甲沒有光澤 脾氣還特別暴躁 而且啊 這個熬夜是直接燒腎陰的 你想想看晚上本來是養陰的時間 就像農民晚上要給田地澆水一樣 你不睡覺 不但澆不了水還在那裡燒火 把僅有的那點水分都蒸發掉了 時間長了你的腎陰就乾涸了 腎陰乾涸會怎麼樣 你就會口乾舌燥 手心腳心發熱 晚上睡覺倒汗 腰息痠軟 頭髮大把地掉 這些症狀你熟不熟悉 很多男人都有吧 這就是腎陰虛的表現 錦悅全書裡面說 散養生者必飽其精 精盈則氣盛 氣盛則神權 神權則身健 身健則病少 這個精啊不單單是指那個精子 而是指你身體裡最精華的物質 包括腎陰腎經腎氣 你熬夜不睡覺 就是在拼命消耗這個精 就像一盞油燈本來可以燒一整夜 你非要把火擰的大大的 不到半夜油就燒乾了 燈就滅了 我告訴你你熬一次夜 身體需要三天才能恢復過來 你要是長期熬夜 那就是在慢性自殺 你看那些經常熬夜的人 臉色都是暗沉發黑的 眼睛下面有很深的黑眼圈 整個人看起來就像被榨乾了一樣 這就是腎陰被掏空的表現 你再看那些作息規律的人 60歲了臉色還紅潤有光澤 為什麼因為人家養住了陰 精氣神都充足 第二種行為 思慮過度 你們現在的人啊 腦子一天到晚轉個不停 不是想著工作就是想著賺錢 不是想著房子就是想著車子 躺在牀上了還在想明天的方案 吃飯的時候還在想客戶的需求 你知道這種思慮過度有多傷身嗎 比你重慾過度還要厲害 黃帝內經裡面講 脾再自為思 什麼意思思慮是歸脾管的 你過度思慮 首先傷的就是脾 脾是什麼 黃帝內經說 脾胃者 蒼肝之官 五胃出咽 脾胃就像你身體裡的糧倉和廚房 你吃進去的食物要靠脾來蘊化 變成氣血 脾就像一個農民 每天辛辛苦苦的耕地種田 把糧食變成你能吸收的營養 你要是整天思慮過度 這個農民就累壞了 沒力氣幹活了 你吃什麼都轉化不了 氣血就生不出來 黃帝內經還說 思則氣竭 你過度思慮 氣就會打結 堵在那裡運行不暢 氣不運行的 血也就推不動了 氣血不通 你的身體就像堵塞的水管 營養送不到該去的地方 垃圾也排不出來 時間長了你就會胸悶氣短 食慾不振 渾身乏力什麼都不想幹 但是更嚴重的是什麼 思慮過度會暗耗心血和腎經 黃帝內經說心者 君主之觀神明出焉 你的心啊 是管理思維活動的 你一天到晚想個不停 心就要不停的工作 不停的消耗心血 心血耗盡了 你就會心悸思眠 健忘多夢 精神恍惚 而且啊黃帝內經還說 腎藏經足骨深邃 通於腦 你的大腦要工作 需要腎經來支持 你腦子用的越多 消耗的腎經就越多 你想想看你的腎經就那麼點 本來是要用來滋養全身的 結果你整天拼命用腦子 把腎經都調上去供應大腦了 其他地方就沒有了 就像一個國家 本來有限的資源要分配給各個部門 結果你把所有資源都投到一個地方去了 其他地方就鬧饑荒了 時間長了 你就會腰息痠軟 耳鳴健忘 頭髮早白 性功能下降 這些都是腎經虧虛的表現 你看那些搞腦力勞動的人 程序員 設計師 老師 企業家 是不是很多人年紀輕輕頭髮就白了 甚至禿了 為什麼就是因為用腦過度 把腎經都耗乾了 朱斌猿後論裡面說 腎之滑再發 腎氣虛則發白 你的頭髮是腎的外在表現 腎經充足 頭髮就烏黑濃密 腎經不足 頭髮就枯黃稀疏 而且啊 思慮過度還有一個更隱蔽的傷害 就是暗號腎陰 總之講 心腎相交 心火要下降溫暖腎水 腎水要上升滋養心火 這樣才能平衡 你思慮過度心火就往上衝 降不下來 腎水也就上不去 心火太旺腎水就被煎熬的越來越少 就像燒開水火太大了 水很快就燒乾了 這就是為什麼很多人思慮過度之後會出現 口乾口苦 咽喉乾燥心煩失眠 手腳心發熱的症狀 這就是心火亢盛腎陰不足的表現 第三種行為 情志失調 什麼叫情志失調 就是你的情緒老是不穩定 不是生氣就是鬱悶 不是焦慮就是抑鬱 你們現在的人啊 生活壓力大 工作不順心 家庭不和睦 每天都活在負面情緒裡面 你以為這只是心理問題錯了 終於講情志致病 你的情緒問題最後一定會變成身體問題 而且這種傷害比重瘀還要厲害 黃帝內經裡面講的很清楚 怒傷肝 喜傷心 失傷脾 憂傷肺 恐傷腎 這叫 五致傷五臟 你每一種情緒波動 都會直接傷害到對應的丈夫 你經常生氣發火 就會傷肝 你經常焦慮恐懼 就會傷腎 我們重點來講講怎麼傷腎的 黃帝內經說 恐則氣下 什麼意思 你恐懼害怕的時候 氣就往下走 會傷到腎 你看小孩子受到驚嚇 是不是會尿褲子 這就是恐傷腎的直接表現 成年人呢 長期處在焦慮恐懼的狀態下 腎氣就會越來越虛弱 腎氣虛了 你就會腰瘜痠軟 精神萎靡 做什麼都提不起勁來 更嚴重的是什麼 情志失調會導致氣急紊亂 黃帝內經說 氣血者人之神也 你的氣血要在體內順暢的 運行才能滋養五臟六腑 你情緒一波動 氣急就亂了 你生氣的時候肝氣就上力 氣都堵在上面下不來 你鬱悶的時候氣就鬱結在胸中 散不開 你焦慮的時候氣就在體內亂竄 不走正常的經絡 氣急亂了會怎麼樣 首先 氣不順就推不動血 血型不暢就會形成淤血 淤血堵在身體裡面 新鮮的氣血就進不來 你的臟腑得不到滋養 功能就會下降 血真論裡面說 氣為血之帥 氣形則血形 氣志則血淤 這就是這個道理 其次長期的情志失調會暗號聖嬰聖精 你想想看 你的情緒波動需要消耗能量嗎 這個能量從哪裡來 從你的聖經聖嬰裡面來 你生一次大氣 發一次脾氣就要消耗大量的聖經 就像你開車 你猛踩油門急剎車 比平穩駕駛要費油的多 你的情緒老是大起大落 消耗的聖經就特別多 錦樂全書裡面說 情志之傷雖五臟各有所屬 而求其本源則無不猶於心聖 什麼意思 就是說雖然不同的情緒傷不同的臟腑 但是追根究底 最後都會傷到心和聖 為什麼因為心藏神聖藏精 精和神是生命的根本 你的情志活動要消耗心神和聖經 長期情志失調 心神和聖經就枯竭了 你看那長期抑鬱焦慮的人 是不是臉色都發黑發暗 眼神都無光 整個人就像被抽空了一樣 這就是聖經被暗號的表現 而且情志失調的人 往往還會失眠 黃帝內經說 畏氣者驟形於陽夜形於陰 陰陽相交故驟驚而夜寐 你白天的時候 畏氣在身體外面保護你 晚上的時候 畏氣要進入到陰分裡面 你才能睡著 你情志失調陰陽就不能相交 畏氣就進不去你就睡不著 長期失眠會怎麼樣 更加好傷聖因 你看這就形成了一個惡性循環 情志失調導致失眠 失眠又加重聖因不足 聖因不足又會讓你更容易情緒波動 就像一個漩渦 越陷越深 最後把你整個人都吸進去了 現在你明白了吧 這三種行為 熬夜思慮過度情志失調 都是在直接消耗你的聖因聖經 而且啊 這三種行為往往是聯繫在一起的 你白天工作壓力大 思慮過度晚上就睡不著覺開始熬夜 熬夜了之後身體更虛弱 就更容易情緒波動 情緒不好又影響脾胃蘊花 吃什麼都不香 氣血就更生不出來 這就形成了一個惡性循環 把你的身體一步步拖垮 那你可能要問了 既然這三種行為這麼傷身 為什麼大家都不知道呢 為什麼很多人還覺得重瘀纔是最傷身的呢 我告訴你 因為重瘀的傷害是顯性的 你做完之後馬上就感覺到累 感覺到腰痠 所以大家都知道 但是這三種行為的傷害是隱性的 是慢慢的 不知不覺的把你掏空 就像溫水煮青蛙 你感覺不到危險 等到發現的時候已經晚了 而且啊 這三種行為造成的傷害比重瘀更深 更難恢復 重瘀傷的主要是腎陽和腎氣 你休息幾天 補一補 還能恢復過來 但是這三種行為傷的是腎陰腎經 腎陰腎經一旦損耗就很難補回來了 黃帝內經說 陰者 藏經而起即也 陰經藏在身體深處是你生命的根本 一旦損耗 需要很長時間才能慢慢恢復 那怎麼判斷自己的腎陰腎經有沒有被 掏空呢 我教你幾個簡單的方法 你看看自己有沒有這些症狀 經常口乾舌燥喝了水還是覺得渴 手心腳心經常發熱 晚上睡覺會出汗 頭髮大把大把的掉 頭髮還變得乾枯黴 有光澤 腰息經常酸軟無力 爬幾層樓梯都覺得累 記憶力明顯下降 剛說過的話轉身就忘了 晚上很難入睡 睡著了還會做很多夢 耳朵裡經常有嗡嗡的聲音 牙齒鬆動 刷牙的時候容易出血 皮膚乾燥沒有光澤 看起來比實際年齡要老 性功能明顯下降 力不從心 你要是有三個以上的症狀 那就說明你的聲音已經不足了 你要是有五個以上的症狀 那就是聲音嚴重虧虛了 必須要好好調理的 你要是十個症狀都有 那你的聲音就已經乾涸了 再不改變生活方式 你的身體就要垮了 那怎麼辦呢 怎麼把這些被掏空的聲音補回來呢 我現在就告訴你 首先 最重要的就是要改變生活方式 你要記住 中醫講治病必求於本 什麼是本 就是病的根源 你聲音虧虛的根源就是那三種行為 你不把這三種行為改掉 吃再多的藥都沒用 就像你家裡水管漏水 你不去修水管 光是往裡面加水有什麼用 水還是會漏光的 所以第一步你必須要規律作息 不要再熬夜了 黃帝內經說 起居有常不忘坐牢 故能行與神聚而靜中其天年 你的作息要規律 不要胡亂勞作 這樣你的形體和精神才能都健康 才能活到天年 什麼時候睡覺最好 晚上十點半之前一定要上牀 十一點之前一定要睡著 為什麼 因為十一點是子時 子時是一天中陰氣最重的時候 也是膽驚當令的時候 你這個時候睡覺 就是順應天時陰陽才能相交 身體才能得到休息 你可能說 我晚上睡不著怎麼辦 那你白天就不要睡太多 不要午睡超過半小時 晚上睡覺之前不要玩手機 不要看刺激的東西 可以泡泡腳喝一杯溫牛奶 聽一些舒緩的音樂 讓自己放鬆下來 你堅持這樣做一個月 你的睡眠就會明顯改善 第二步你要學會放下 不要思慮過度 這個說起來容易 做起來難 我知道 但是你要明白一個道理 黃帝內經說 填淡虛無 真氣重之 精神內守 病安重來 你的心要填淡平靜 不要有太多的慾望和執著 這樣你的真氣才能順暢運行 精神才能安守在體內 疾病就不會來找你 怎麼做到呢 你可以給自己設定一個原則 工作的時候專心工作 下班了就不要再想工作的事情 你的腦子也需要休息 就像你身體需要休息一樣 你可以培養一些愛好 比如運動書法 繪畫音樂 讓自己的注意力能夠轉移 你還可以練習打坐 冥想讓自己的心靜下來 每天給自己留住半個小時 什麼都不想 就靜靜的坐著 感受自己的呼吸 時間長了 你就會發現你的心越來越平靜 思慮也就少了 第三步 你要調節情緒 保持心情舒暢 黃帝內經說 自賢而少欲 心安而不懼 行勞而不倦 你的志向要平和 慾望要少一點 心要安定不要恐懼 這樣身體即使勞累也不會疲倦 怎麼調節情緒呢 首先你要接納自己的情緒 不要壓抑 你生氣就生氣 難過就難過 但是不要一直沉浸在負面情緒裡面 你可以找人傾訴 可以寫日記 可以出去跑步 把情緒發洩出來 另外你要學會知足 很多人情緒問題都是因為慾望太多 得不到就痛苦 道德經說 禍莫大於不知足 糾莫大於欲得 最大的禍患就是不知道滿足 最大的過錯就是想要得到 你要明白 人生不可能事事如意 你得學會接受生活中的不完美 你有房子住 有飯吃 有衣服穿身體健康家人平安 這就已經很幸福了 做到了這三步 你就把源頭堵住了 接下來 你還要積極的補充聖因 怎麼補 首先從飲食入手 中醫講要補不如食補 你平時要多吃一些滋陰的食物 什麼食物滋陰 黑色的食物入聖 你可以多吃黑豆 黑芝麻 黑米 黑木耳 還有一些乾涼滋潤的食物也很好 比如銀耳 百合 山藥 枸杞 桑椹 鴨肉 甲魚 這裡我特別推薦幾樣東西 第一個是黑芝麻 本草綱目說黑芝麻能補五臟 益氣力 長肌肉 填腦髓 你每天吃一勺黑芝麻 堅持吃半年 你的頭髮就會變得烏黑亮麗 第二個是山藥 神農本草經把山藥列為上品 說它能補中益氣力長肌肉 九福耳目聰明 青森不羈延年 山藥既能補脾又能補腎 是藥食同源的好東西 你可以用山藥煮粥 或者蒸著吃味道很好 第三個是枸杞 本草綱目說枸杞能滋腎潤肺明目 枸杞是滋補肝腎的佳品 你可以每天用枸杞泡水喝 或者煮粥的時候放一些 但是要注意枸杞不要吃太多 一天十幾顆就夠了 吃太多會上火 還有一個很好的食療方我教給你 用黑豆黑米黑芝麻核桃山藥蓮子紅棗 一起煮粥 每天早上喝一碗 這個粥既能補腎陰又能健脾胃還能養心血 你堅持喝三個月 你的精氣神就會大不一樣 除了飲食 你還要適當運動 黃帝內經說 酒是傷血 酒臥傷氣 酒坐傷肉 酒瀝傷骨 酒行傷筋 你不能老坐著不動 但也不能運動過度 什麼運動最好 我推薦你練太極拳或者八段錦 這些傳統的養生功法 動作緩慢柔和 既能活動筋骨 又不會消耗太多的氣血 你每天早上練半個小時 晚上練半個小時 堅持下去 你的身體就會越來越好 如果你的腎陰已經嚴重虧虛了 光靠食療和運動可能不夠 那就需要用藥了 但是你要記住 中醫用藥是辯證論治的 不是說腎陰虛就吃六味地黃丸那麼簡單 你的腎陰虛可能伴有其他的症形 比如有的人腎陰虛還伴有肝火旺 有的人腎陰虛還伴有脾胃虛弱 不同的情況用藥是不一樣的 所以你最好去找一個好的中醫大夫 讓他給你把脈 看看舌頭 根據你的具體情況來開方子 不要自己亂吃藥 不要看到別人吃什麼藥有效你也去吃 每個人的體質不一樣 適合別人的不一定適合你 但是我可以告訴你一些常用的滋陰方藥 你可以瞭解一下 如果你單純是腎陰虛 沒有其他症狀 可以用六味地黃丸 六味地黃丸出自小兒藥證直覺 是滋補腎陰的基礎方 他用熟地黃之鷹補腎 山豬魚補肝腎 山藥薦皮配上折蟹 茯苓 單皮三味蟹藥 一補一蟹既能補陰又不會太過滋膩 如果你腎陰虛還伴有虛火 比如口乾咽皁 潮熱倒汗 可以用滋百地黃丸 滋百地黃丸是在六味地黃丸的基礎 上加了芝母和黃百兩味藥 這兩味藥能清虛火 蟹降火 如果你腎陰虛還伴有肝火旺 比如頭暈耳鳴 眼睛乾澀 脾氣暴躁 可以用起菊地黃丸 起菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上 加了枸杞子和菊花 能夠滋養肝腎清肝明目 如果你腎陰虛伴有心煩思眠 健忘多夢可以用天王補心丹 天王補心丹出自瑟森密婆 是滋陰養血 補心安神的名方 他用生地黃滋陰養血 玄生麥冬天冬滋陰降火 人生茯苓 五味子補氣安神白子仁 酸棗仁養心安神當歸 丹生養血活血 這個方子既能滋腎陰又能養心血 對於用腦過度思慮過多 導致的失眠健忘特別有效 但是你要記住吃藥只是輔助 最重要的還是要改變生活方式 你要是白天繼續熬夜 繼續思慮過度 繼續情緒失控 吃再多的藥也是白搭 就像你一邊往杯子裡倒水 一邊在杯子底下打個洞讓水漏出去 杯子永遠也裝不滿 我再強調一遍養生的關鍵在於養 什麼是養 就是順應自然順應你身體的規律 黃帝內經說 上古之人 其知道者法於陰陽 合於素素 食飲有節起居有常 不忘坐牢故能行與神聚 而盡忠其天年 度百歲乃去 古時候懂得養生之道的人 他們效法天地陰陽的規律 飲食有節制 作息有規律 不胡亂勞作