健康養生 倪海廈：人老腿先衰，別等腿廢了才知道後悔！每天只需10分鐘，喚醒沉睡的腎氣與陽氣！中醫調理 #中醫食療 #中醫養生 #健康養生 #天然保健 #易經 #中醫經典 #黃帝

今天我們來談一個非常非常重要 但卻被現代人嚴重忽視的問題 我在臨牀上看過太多太多的病人了 你有沒有發現一個很奇怪的現象 很多人三 五年前他還能爬山涉水 箭步如飛 講話中氣十足 短短三年後你再見到他 他可能已經坐在輪椅上 需要人推著才能進到我的診間 你去看他的臉 氣色甚至可能還很紅潤 你讓他去西醫院抽血 拍片 做CT 做核磁共振 拿回來的檢查報告 一大堆數字 可能西醫會告訴你 恭喜你一切正常都在標準範圍 可是我在這裡要告訴大家一個殘酷的真相 一旦這個人的腿不行了 廢了 這個人就會開始急劇的往下墜落 他會墜入那個氣血衰敗 五臟不通 精神渙散的深淵這個速度 快到讓你無法想像 為什麼 為什麼現代醫學的正常數據 卻保不住一個人的行動能力 為什麼那個看似紅潤的臉色是一種假象 我們身體裡到底哪一個訊號 纔是最誠實 最不會騙人的 記住我一句話 腿是我們生命的根 一棵大樹跟一枯萎 這棵生命之樹必然會走向死亡 很多人以為腿嘛 不就是兩根柱子用來走路的工具嗎 錯了 大錯特錯 我們的老祖宗在幾千年前的黃帝內經裡面 早就把這個道理講得明明白白了 內經曰 腎主骨 腎藏精 精生髓 髓養骨 你的腿腳不只是肌肉和骨頭 它是跟你的腎臟緊密相連的 腎是我們的先天之本 是我們生命能量的電池 你的腿腳是否強健 直接反映了你先天這塊電池的電量還足不足 再來內經又說 脾主肌肉 主四肢 脾是我們的後天之本 是我們吃飯消化 吸收營養 製造氣血的工廠 你的腿部肌肉是否飽滿有力 還是鬆垮沉重 直接反映了你脾胃運化功能的好壞 還有肝主經 其滑在爪 你晚上會莫名其妙腿抽筋 你的筋骨是不是僵硬沒有彈性 這都跟你肝血的乳氧夠不夠有直接關係 所以你看光是一雙腿 就牽涉到我們中醫講的肝 脾 腎這三大臟腑 它不只是工具 它是我們身體最精密最誠實的一張診斷地圖 你以為腿衰退了只是走路不方便嗎 我告訴你 它會直接導致你全身氣血循環的截斷 我常常用一條河來比喻 我們人體的健康狀態叫心腎相交 什麼意思 心臟像太陽是火在上面 腎臟像海洋是水在下面 健康的人心火要能降下來 去溫暖下面的腎水 腎水纔不會冰冷 而腎水要能升上去 去滋潤上面的心火 心火纔不會過旺 這一上一下形成一個完美的循環 這個循環的管道和蹦在哪裡 就在你的腿腳 你的腿一旦失去了功能 衰退了 筋絡堵塞了 這個循環就像一條河道被中間徹底堵死了 堵死之後會發生什麼 上面上膠 心火降不下來 氣血全都淤積在頭面 胸部 於是你開始出現高血壓 頭暈耳鳴 失眠多夢 心煩氣躁 滿臉通紅 口腔潰裝 牙齦腫痛 吸一看 高血壓 好 給你降壓藥 失眠 好 給你安眠藥 他不知道這叫上膠火旺 全是假象 是因為下面的根斷了 火下不來 全部憋在上面造成的 下面下膠 腎水 沒有心火陽來溫暖 氣血下不來 於是你開始出現 雙腳冰冷 麻木 水腫 無力 膝蓋酸軟 夜尿頻多 這叫下膠虛寒 一片冰冷的荒漠 你看 多少人就是這樣 上面是火 下面是冰 整個人被截斷成兩半在生活 你跑到醫院去 抽血拍片 做各種檢查 醫生拿著報告單告訴你 恭喜你 指標一切正常 可是你的身體 正在用最誠實的語言 冰冷的雙腳 無力的膝蓋 失眠的夜晚 煩躁的脾氣 在對你發出最聲嘶力竭的吶喊 救命啊 我的根快要虛了 我的循環快要斷了 你敢不聽嗎 可悲的是 現代人偏偏就喜歡治標不治本 你的腿開始發出訊號了 腿抽筋了 你不去想是不是肝血不足 你跑去買鈣片 腿麻了 你不去想是不是氣血淤滯 經絡不通 你跑去做物理治療 按摩 腿痛得厲害 你不去想是不是寒濕入侵 氣血不通 你跑去打一針 封閉針 強行止痛 這好比什麼 你家屋頂漏水了 你根本不去檢查哪裡漏了 怎麼去修補 你只知道拿一塊抹布 一遍又一遍的去擦地板上的積水 你告訴我 這不是自欺欺人嗎 我再跟你講個真實的案例 我記得有一位老先生 年輕時做工的 體力很好 大概50歲以後 膝蓋就開始疼痛 他非常相信西醫 就一直吃西醫開的止痛藥 吃了整整一年 最後膝蓋的軟骨磨損殆盡 醫生說沒辦法了 必須換人工關節 換完之後表面上看 他又能走路了 但實際上他全身的氣血循環 從此就被那塊冰冷的 沒有人造生命跡象的鋼鐵 給徹底截斷了 為什麼 因為那塊人造的 沒有生命的鋼鐵陶瓷 他是不懂什麼叫經絡的 他也不懂什麼叫氣血運行 中醫講氣行則血行 氣滯則血淤 你身體的氣 運行到那個金屬關節的時候 他就咚一聲撞牆了 他過不去了 一旦經過被這樣粗暴的階段 你身體的氣血再旺盛 也運行不過去了 這位老先生自己跟我說 他換完關節之後 最大的感覺不是輕鬆 是冷 那股陰冷的寒氣 就從那個金屬膝蓋開始 慢慢的往大腿爬 爬到腰部 最後甚至感覺爬進了心窩裡 結果三年之後 他因為嚴重的心力衰竭住院了 這就是現在很多所謂的治病 實際上是治病 我不是完全反對現代醫學 止痛藥 手術 物理治療 在某些急性情況下 他們都有存在的價值 但你必須清楚 那些都只是應急的方法 是救火的手段 絕對不是養生的根本之道 現代醫學最大的問題 就是把人當成了一臺機器 而我們中醫是把人當成了一個 與天地相應的小宇宙 一個生生不息的花園 機器壞了 當然是換零件 花園要是生態失衡了 你是去換掉幾棵枯萎的樹 還是去調整土壤 水源 陽光 讓整個花園恢復生機 這就是思維層次上的根本不同 你以為西醫在救你嗎 你以為打個止痛針 換個人工關節 注射點玻尿酸 就能讓你的腿恢復青春嗎 我告訴你 他救不了你的根 他只是在用更高明的手段 暫時拖延你的痛苦和死亡 現在西醫處理慢性腿部疼痛 就是一個標準的三部曲 賭嘴 加油 換零件 第一步 賭嘴 你膝蓋痛 走不了路 醫生給你開幾片止痛藥 你一吃 腿不痛了 好像能走了 你心裡以為自己沒事了 殊不知 這是一種最殘忍的精英手術 他剪斷了你身體向你發出的求救電話 你的身體正在聲嘶力竭的喊 救命啊 我這裡氣血不通了 經脈快要僵硬了 寒濕太重了 你卻給了他一顆止痛藥 強行讓他閉嘴 這個求救電話被掛斷了 但問題解決了嗎 沒有 問題反而因為被掩蓋 而在你看不見的地方越積越深 直到潰爛 第二步 加油止痛藥 不管用了 醫生說你關節裡的潤滑液沒了 軟骨磨損了 來 我給你打點玻尿酸潤滑一下 有些人打完之後 確實感覺腿腳輕快了一些 可我告訴你 這是一個騙局 我們人體真正的潤滑液是什麼 是我們的氣與血 是靠乾血和腎經來乳養的 你往裡面打那個工業產品 就好比在一個已經生鏽 快要散架的門軸上抹油 門軸本身已經乾裂缺損 你抹再多的油 能讓這個門短時間內開關順滑一點嗎 也許可以 但這個門遲早還是會卡死 徹底斷裂 你根本沒有去修復關節深層的結構損傷 更沒有去恢復關節周圍的氣血流通 第三步換零件打玻尿酸也不管用了 關節徹底磨壞了 醫生雙手一攤 沒辦法了 只能換個新的 你以為把那個壞掉的膝蓋 髖關節 換成一個閃閃發光的人工關節 你就獲得了重生嗎 錯 大錯特錯 那塊冰冷的鋼鐵陶瓷 它不通氣 不通血 它是死物 它承載不了你的命氣 它只能承載你的體重 很多人做完手術 慢慢發現大腿的肌肉 脾足肌肉開始萎縮了 關節周圍還是反反復復的疼痛 僵硬 氣至血淤 他們以為自己重獲新生 實際上他們只是給自己換上了一個金屬的棺材 繼續支撐著這個日漸衰敗的身體 你一定要明白 腿痛它本身不是一個病 它是一個信號 是你的身體在告訴你 主人 我的根鬚了 我的氣血堵住了 我的筋骨失氧了 真正的自由是能夠依靠自己的雙腿 想去哪裡就去哪裡 真正的生命力是你的雙腿氣血充盈 溫暖有力 根深才能葉茂 好了 道理講到這裡 接下來我就要告訴大家 如何用最簡單 最自然 最符合我們身體本能的方式 去重新喚醒你腿部的生命力 這套方法我稱之為重啟蜜門撞骨功 一共八個動作 你不用去健身房 不用買任何器械在家裡就能練 但在開始之前你要記住一個總原則 所有動作都要遵循三個字 十 動作要做到位 不要敷衍 你的意念要跟著動作走 氣血才會隨之而行 穩 動作要緩慢 穩定 不要追求速度 重心要穩 呼吸要勻聲 要把動作練活了 要帶著覺知去做 你要用心去感受氣血的流動 關節的開合 第一個動作 足跟陣地導火歸原做法 站立 雙腳與肩同寬 身體放鬆 然後輕輕的抬起腳跟 再用腳跟向下輕震地面 注意是輕震不是重砸 感覺有一個輕微的震盪感 能傳到你的後腦勺即可 次數連續做至少100下 最好300下 原理就是在導引 腳跟是我們足哨音聖經 更是督脈 總管一身陽氣 陽氣下行的通路 你這輕輕一震 督脈受到激勵 全身的陽氣就被調動起來 往下走 這就能最快的把瘀積在上面的 虛火拉下來 對於高血壓 失眠 頭痛 這是最快見效的一招 第二個動作 經肌獨立 引氣下行做法 閉上眼睛 這點最重要 單腿站立 另一條腿抬起 你能站多久就站多久 剛開始會晃得很厲害 不要怕站不住了 就換另一條腿次數 左右腿各站2到5分鐘 原理 為什麼一定要閉眼 因為你睜開眼是靠視覺來平衡 你閉上眼排除了視覺的幹擾 身體會本能的去調動 生成的經絡 肌肉 筋骨 來尋找平衡點 在這個過程中 氣血會被引導著 順著腿部的六條經絡 肝脾腎 膽胃膀胱 直達腳底的湧泉穴 你剛開始練會抖 不要怕 這正是氣血在衝擊你 堵塞的微循環和經絡點 第三個動作 馬步蹲裝 固本培元做法 雙腳分開 比肩略寬 身體重心下沉 臀部後坐 像是要坐在一張無形的椅子上 膝蓋彎曲 但不要超過腳尖 腰背要挺直 感覺力量集中在丹田和腿部 次數 保持這個姿勢 從30秒開始 慢慢增加到1分鐘 3分鐘 原理 這不僅僅是在練腿部的肌肉力量 更是在固本培元 把我們人體的陽氣 腎氣 牢牢的封藏在下丹田 腎足骨 腎氣充足 骨骼才能堅韌 腎氣虧虛的人 下盤必定不穩 這是在給你的命門添火 第四個動作 勾腳翹趾 疏通陽經做法 你可以平躺在牀上 也可以坐在椅子上 雙腿伸直併攏 然後用力將腳尖向身體的方向回勾 同時腳跟使勁向下蹬 感覺到整個小腿後側被拉伸 保持5秒鐘 然後再反過來 用力將腳趾向上翹起 張開保持5秒鐘 次數勾腳翹趾 來回做15到20次 原理 這是在拉伸疏通我們腿部後側 和前外側最重要的陽經 足太陽膀胱經 足陽明胃經 和足上陽膽經 膀胱經是人體最長 主人一生之陽氣的經絡 這一勾一翹 就能活化這三條大經 排除寒濕 第五個動作 轉踝活絡 打通疏扭做法 很多人走路腳踝僵硬 容易崴腳 坐著或站著 抬起一隻腳 以腳踝為軸心 慢慢的大幅度的滑圈 順時針10圈 逆時針10圈 然後換腳 次數左右各做3到5組 原理 腳踝關節周圍 是肝 脾 腎 膽 胃 膀胱 這六條經絡的圓穴和重要通道 你轉動它 就是在同時激活這六條經絡 強力幫助下肢的血液向上迴流 消除水腫 第六個動作 俯身拉筋 乳氧肝經做法 坐在墊子上 一條腿向前伸直 另一條腿彎曲 腳底貼在伸直腿的大腿內側 身體慢慢向前傾 雙手盡量去勾伸直腿的腳尖 勾不到也沒關係 盡力即可 感覺到大腿後側和內側的筋被拉開 次數保持30秒到1分鐘 然後換腿 原理 內筋講肝主筋 肝血不足 筋脈就容易肌軟 僵硬 抽筋 這個動作 能夠有效的拉伸疏通肝筋 大腿內側和膀胱筋 大腿後側 改善肝血的乳氧 這纔是真正從根上解決抽筋問題 第七個動作 靠牆靜蹲 劍脾強肌做法 背靠牆壁 雙腳打開與肩同寬 向前邁出一大步 身體沿著牆壁慢慢向下滑 直到大腿與地面平行 保持膝蓋不要超過腳尖 腰背挺直 次數保持這個姿勢 從30秒開始 慢慢增加 原理 這個動作能強力刺激大腿外側的膽經 疏通髖部的氣血 同時下盤穩固 能帶動中交脾胃的氣息運轉 內經講 脾主肌肉主四肢 脾胃功能正常 肌肉才能得到乳氧 四肢才會輕便有力 第八個動作 仰臥抬腿 強行補腎做法 這是最舒服的一招 平躺在牀上或墊上 雙腿向上抬起 垂直於身體 或者直接把腿搭在牆上 次數保持5到15分鐘 原理腿部的血液會因為重力作用 很自然的迴流到心臟 大大減輕了心臟的負擔 同時 這個姿勢能讓腰部的腎臟區域 腰圍腎之輔 得到更好的氣血乳氧 溫和的滋養腎經 這八個動作 就構成了重啟命門壯骨功的完整體系 你看 每一個動作 都不是在孤立的鍛鍊肌肉 而是在調節全身的氣血 疏通關鍵的經絡 強化相應的臟腑 我見過一個60多歲的老先生 膝關節疼痛多年 上下樓梯都困難 他就每天堅持練這八個動作 加起來也就20幾分鐘 三個月後 他居然可以自己上下樓梯了 半年後 他走路變得穩健有力 臉色也真的紅潤起來了 這不是什麼奇蹟 這就是身體與生俱來的強大治癒能力 被重新喚醒的結果 但是在練功的同時 還有三件小事 比功法本身更重要 你必須要做到 否則效果會大打折扣 第一 嚴防寒血 寒從腳下起 寒血寒氣是陰血 最傷陽氣 它會從你的腳底湧泉血侵入 沿著經絡上行 導致氣血凝滯 不通則痛 所以無論什麼季節 都要注意腳部的保暖 夏天在空調房裡 也最好穿上襪子 晚上睡覺前堅持用熱水泡腳 這是最簡單的排寒方法 第二 戒斷生冷不光是腳要防寒 肚子也要戒冷 所有生冷的食物 冰鎮的飲料 寒涼的水果 如西瓜 火龍果 都會直接損傷我們脾胃的陽氣 脾是後天之本 是氣血生化的源頭 脾陽一傷 源頭就枯竭了 你一邊練功 一邊喝冰水 就好比你一邊在生火 一邊又在往火堆上澆冷水 你說這個功怎麼能練得成 第三 避免久坐現代人最大的毛病 就是久坐 內經早就說了 久坐傷肉 這個肉指的就是皮 你屁股長時間壓在那裡 腿部的血液循環必定受阻 經絡必定不通 每坐一個小時 就起來走動幾分鐘 做足跟震地 你只練動作 卻不改久坐的習慣 那你練了半天 可能還是感覺腿痠腳涼 我常常告訴我的病人 腿不只是你用來走路的工具 它是你的生命銀行 年輕時你所有的消耗 都是在透支這個銀行裡的存款 一旦你把裡面的存款透支光了 後果不堪設想 腿更是你晚年自由和尊嚴的底線 你可以不那麼富有 但你必須要能夠自己走路 因為一旦你的腿廢了 你連最基本的生活治理能力都失去了 吃飯 上廁所 洗澡 事事都要依賴別人 那個時候你才會知道 什麼叫身不由己 什麼叫失去尊嚴 那纔是人生最大的悲哀 中醫的智慧告訴我們 治病不如防病 修之簡業不如養根腿 就是我們人體的根 我今天教給你的這八個動作 配合三個日常規矩 就是讓你重新找回腿的力量 找回生命活力的鑰匙 從今天開始不要再自欺欺人了 不要再等到痛得受不了纔去打針 不要再等到走不動了才後悔 你練的不是腿 是你下半生的命 是你晚年的自由 還是身為一個人的基本尊嚴 好了 今天就到這裡了 我們下期再見 如果你覺得今天影片講的內容 對你有一點點的啟發 請不要吝嗇你的讚 用力的按下去 並且把它分享給你最關心 最在乎的家人和朋友 你這個簡單的動作 可能就在無形之中 提醒了他一個重要的健康警訊 這就是功德一件 我們下期見