健康養生 倪海廈：立冬這4類人要「躲冬」，做好這3件事鎖住陽氣，明年一整年不生病 #倪海廈 #中醫養生 #中醫智慧 #黃帝內經 #立冬養生 #中醫冬藏 #養陽氣 #冬季調理 #養

一年四季,春生夏長秋收冬長,這是天地的大道。 人活在天地間,若不順四時之氣,就違了天命。 我常說中醫治病,先懂天。 冬天一到,天地必長,陽氣潛入地中,人也該跟著漲。 若冬不長,春必病,這不是迷信,而是醫理。 黃帝內經早說得清楚,冬三月,此謂必長,早臥晚起。 必帶日光,使自若伏逆,若有失意,若即有得。 意思冬天要收斂,要靜,要長。 天在收,人卻凍,凍則陽泄,陽泄則病。 立冬這一天,是陽氣開始收的時刻,也是陰氣急盛,陽氣初升之際。 很多人以為冬天就是冷,其實冬天最可怕的不是冷,是風。 風是百病之常,寒蟲風怒,風凍則氣亂。 我看病幾十年,凡冬天病重者,十有八九都犯了風寒。 有人喜歡一早起來跑步,說是鍛鍊身體,卻不知冬天跑步是泄陽。 陽氣本該藏於內,你卻在清晨陽未初時強行開門出汗, 結果第二天咳嗽、頭痛、腰痛,就怪天氣。 其實不是天寒害你,是你不懂天機。 天地之氣春發,夏長、秋收、冬長,人之氣也該如此。 立冬是收的開始,人的陽氣就像種子要回根。 你若在此時勞作、熬夜、耗神、傷精,等於讓種子暴露在霜雪之中, 春天怎麼生? 有的病人到了年初忽然感冒、關節痛、腰痠疲倦,來找我診。 我問他,冬天幹什麼去了? 他說忙、常晚睡,早晨五點就出門跑步。 我笑笑說,那你春天這病是冬天欠的債。 我常講冬天養得好,一年無病,冬天養不好,一年都在補。 冬天是人葬羊、養命的時節,陽氣藏得住,身體就強,陽氣外洩,命就空。 古人講冬不藏經,春病病溫,意思是冬天不養羊, 春天陽氣生發時就生內熱,那種病不是感冒,是內火,頭暈、眼乾、心煩、口苦、失眠, 全是冬天陽氣散了的後果,人生陽氣一損,要三劑才能補回來。 我記得早年有個學生,年輕力壯,立冬那天凌晨還出門晨練, 那天風大,我提醒他別出門,他笑說,李老師,我身體好,沒關係。 兩天後發燒、咳嗽、胸悶,一直拖到春天才好。 那次之後他才明白,我講的不是氣話,是氣理。 天地交替之時,陰陽最薄,風寒最易入體。 尤其是立冬當日的兩個時辰,陰毛之間,夜未明,氣未穩。 人若在此時出門,陽氣外洩,陰氣趁虛而入。