生活健康 每天大便3次和3天大便1次，哪種傷害更大？研究曝光

每天大便三次和三天大便一次 哪種傷害更大? 北京大學研究者發表在BMJ Open期刊上的論文 終於揭開了答案 研究人員將48.7萬名來自中國十個不同地區 年齡在30到79歲之間的參與者 按照排便次數分爲三個組 經過實驗隧訪發現 和每天排便一次的參與者相比 超過一次的人患缺血性心臟病風險高12% 心理衰竭風險高33% 慢性阻塞性肺病風險高28% 二型糖尿病風險高20% 慢性腎病風險高15% 然而這項研究的目的在於 進一步探索大便次數和疾病背後的關聯 更重要的是弄清原因 生活中其實很少人能夠真正做到一天以便 有人一天去三次 有人三天才來一次 甚至有的人一個星期也沒有便移 現在我們普遍認爲 每週三次到每天三次都屬於正常範圍 一個人排便次數變多 首先考慮的是飲食生活方面 通常吃的多就拉的多 尤其是男性 如果進食大量蔬菜水果或其他高纖維食物 排便次數也會變多 當然了 很多人在規律運動和健身之後 腸道蠕動增強 上大號的次數也多了 所以大便次數並不能作爲 未嘗健康的唯一標準 相反 四種大便異常更值得我們警惕 一 排便習慣改變 比如突然的便祕或腹瀉 或便祕腹瀉交替出現 又或者原本每天拉一兩次 現在一天幾次 就要警惕腸道疾病了 二 大便形狀顏色改變 正常的大便一般呈圓柱形 假如腸腔內有癌種突出 就會對糞便造成壓迫 排出的大便就會變細 形狀也會變成扁條狀 細條狀或者槽口狀等 有時還能看到血痕或者黑便 三 大便帶有粘液 腸道內如果有腫瘤 會刺激腸管不斷分泌粘液 大便經過的時候就會帶出粘液 有時甚至單獨排出粘液 四 大便腥臭味重 腸癌會引起便血 而血液則會導致大便發出腥臭氣味 但如果你是生活習慣正常的 慢性腹瀉人群 出現了拉肚子 腹痛 腹脹等症狀 可遵醫囑使用 蘇莫湯口服液等藥物緩解 同時也可以嘗試改變飲食 調整腸胃 威斯康星大學綜合衛生系統 相關指南建議 腹瀉人群每天線位攝入量 最好不超過13克 這樣有助於減少胃靜卵和脹氣 具體食物可以對照下面這張圖看一看 今天是世界腸道健康日 希望看完這條視頻的你可以健康長相伴 你每天上幾次大號呢 來評論區聊一聊吧 關注三九健康 每天學習一個健康小知識