4個羞恥離譜，但讓你變健康的技巧！看看你能做幾個？

四個有點羞恥但能讓你變健康的動作 一 親親抱抱 你知道嗎 當一個人傷心難受的時候 最適合貼貼朗 一下涵蓋12966人的薈萃研究指出 成年人的觸摸有利於改善身心健康 生理上可以降低舒張壓和收縮壓 減少應激激素皮質傳水平 心理上能夠緩解焦慮和抑鬱情緒 單身人士的話 抱公仔和抱寵物同樣可以減壓哦 二 梳頭按頭 中醫理論認爲 頭是豬羊之首 人體所有的羊精都必須經過頭部 多梳頭有利於疏通全身經絡氣血 舒緩大腦神經 對從事腦力工作的人來說特別有用 頭皮按摩也一樣 韓國一項針對女性上班族的研究發現 在連續十週每週兩次的頭皮按摩之後 受制者的壓力激素水平下降 血壓和心率也更加穩定 所以假如你經常用腦過度 可以出去做一做頭療 三 撅屁股 現在的年輕人 十個裏面有五個腰已經不行了 有的人上班坐久了會腰痛 有的萬一要撿東西會腰痠 問題就在於 你的腰椎生理曲度改變了 那要怎麼給腰椎減負呢 答案就是撅屁股 你可以把腰椎想象成一條硬柱杆 以髖關節爲核心 撅起你的屁股 同時摺疊上半身 這樣脊椎既能保持相對平直的生理曲度 還能夠激活臀部和大腿肌肉 沒事多撅一撅 以後掃地搬東西就不會那麼費腰了 四 大小蹲 你知道嗎 長時間久坐將直接增加 12種慢性疾病風險 幾乎等同於慢性自殺 無奈的是 現在的學生黨上班族工作壓力大 血液重 很難做到不久坐 怎麼緩解久坐的傷害呢 那就是多蹲一蹲 這樣不僅可以鍛鍊你的下肢肌肉 改善體態 緩解肌肉僵硬和關節褪心性病變 還能夠促進血液循環 預防血管硬化 久坐人群可以參照下面的方法 多練習靠牆蹲 肩膀打開 背部緊貼牆面 腹部收緊 屁股和膝蓋都呈90度 腳掌放平 肩距和肩膀同寬 保持這個姿勢 蹲到大腿發酸就可以了 這些健康小技巧你都學會了嗎 覺得本期視頻有用的話 點個心和好吧 關注三九健康 每天學習一個健康小知識