成長·賦能 麻省理工卷王Lex Fridman：極致高效的一天【成長賦能vol.85】（中英校譯）

把它完成 我說的是真的讓我興奮起來 我們開始工作吧 第五段咒語進一步放大 我確實專注於那一天 我想象著接下來一整天我認為需要完成的事情 這ехать非常快速 但我 將自己毫無保留地視覺化 就像在模擬遊戲中快進一樣 四處奔走完成所有事情 成功地如我所想像的 同時體會其中的艱辛 想像我待辦事項清單上最困難的部分 並完成它 感覺就像壓垮了自己 但實際上卻做得很好 專注於時機、一天的節奏以及把所有事情完成 就像模擬人生遊戲一樣 只是在你烹飪的時候會把自己點著火 然後四處奔跑 我懷念模擬人生遊戲 我懷念電子遊戲 終於 我列出一組 我作為一個男人努力做到的原則 現在 有一組特定的語句 它們有點老套 但我認為這 是構成我的核心元素 它 們圍繞著同理心、愛 而另一 方面則是性格、誠信和力量 這一天有點不同 因為 我同時也在 製作這支影片 我不喜歡這樣 這讓我感到不適 是一種分心 會影響我的專注力 但我還是會完成這份工作 我說過我會這麼做 我會這麼做 所以我現在要念誦咒語 接下來就會有大動作 每天最深入的工作是四小時的會談 我可能會在書桌後方進行拍攝 好的 我做了咒語 然後喝了一升水 去了一趟廁所 做了杯咖啡 現在準備以四小時的深度工作來迎接一天 專注於一件事 沒有任何干擾 如果腦中出現有趣的點子 試圖誘使我去追隨那個想法的線索 我輕輕地把它放在一邊 並把它記在Google文件中以待後續處理 所以我輕輕地把心思帶回到任務的重點 因為想法不斷湧現 但你真的應該專注於任務 所以允許的中斷只有喝水和咖啡 廁所 通常我會盡量減少這些中斷 通常在四小時的會談中只進行一次 我休息的時候會關閉計時器 但休息期間不會做任何事情 例如上社交媒體或其他類似的事情 我確實是回來後還專注於手頭的工作 努力 奮鬥著 順便說一下 這張桌子是站立式書桌 他們不贊助任何東西 但我仍然愛他們 這是自主的 你應該去看看 非常便宜 有時我坐著 有時我站著 沒有穿西裝 我有時會穿西裝 特別是去拍攝的時候 我外出時也會穿西裝 我只喜歡穿西裝時那種感覺 但在家裡我穿的是T恤和牛仔褲 現在我不穿褲子 開玩笑的 我穿的是牛仔pdev 但如果你不知道的話 你就不會發現 這就是網際網路的神奇之處 如果你感興趣 我可以另外做一支影片來說明 我的設定是把所有東西都優化到極致 但我 的第一愛情是我的家 是Kinesis鍵盤 這是一個很特別的人體工學鍵盤 可能價格太高了 但我還是很喜愛它 我身邊都是我喜愛的事物(Intellectual Property)和 Emacs 編輯器 儘管我使用許多現代的整合開發環境 今天我正在處理 TensorFlow 輕觸三星 Galaxy S20 在智慧型手機上進行深度學習 我試圖完成一些困難且未文件化的任務 我並不期待這件事情 因為這將會是大量的除錯和試圖解決一些隱晦的問題 但這 就是一天中最困難的部分 也是我待辦事項中最困難的事情 我會專注於此 不 被分心 這四小時的 課程就是關於這個 我通常會感到疲憊 但結束時感到很高興 我是說我整個過程都很快樂 但我每天還是有點害怕這四小時的課程 這就是為何我一開始就全力以赴 不假思索 幾乎像機器一樣 我只是把工作完成 我就是這樣想的 之後也覺得很好 但我還是不想做 卻還是做了 那麼 我們開始吧 四小時後見 好了 四小時的課程結束了 我沒有達到預期的進度 但這仍然是一次巨大的成功 因 為我只專注於完成它 沒有考 慮其他任何事情 只花了一次 浴室和喝水時間 所以花了約四小時十分鐘 接下來我要稍微上一下社交媒體 我需要發佈一集播客 與ắ 大衛·伊格曼 nostra 神經科 學家所以我 juste 要貼上這則訊息 請查看前一天的評論 盡量讓整個體驗控制在五分鐘內 而且絕對要低於 我每天都會花10分鐘 之後就像平常一樣 沒有例外 無論是吉他、鋼琴還是音 樂現在這些日子通常都是彈吉他 在人類世界裡 我目前還是單身 但在音樂界我處於一段開放式關係 這把漂亮的吉他 開放式關係是因為有時我會對她不忠 轉而與原聲吉他親密接觸 但大多數時候還是電吉他 芬德斯特拉特具有溫暖的藍調音色 就像埃 里克·克萊普頓一 樣又像吉米·亨德里克斯 嗯 這讓我心裡感到歡喜 所以我期 待這個時刻 這是一種逃避 只是嗯 讓我感到很高興 就像很多事情一樣 但這是一種私密的歡樂時刻 和之後 是大約一個半小時到兩小時的私人痛苦時刻 也就是運動 所以我們開始吧 社交媒體 吉他 請將社交媒體控制在十分鐘內 沒有例外 有時我會讓它溜掉 但通常只有20分鐘 好的 社交媒體和吉他都完成了 實際上 有很多時刻讓我露出微笑 既有幽默感也充滿了愛 我總是真的很感激在檢查社交媒體審核時的體驗 這真的讓我感到快樂 所以 謝謝你 現在是面對 我心中邪念奔馳 不斷重複那些我不願去想的事情 我通常在跑步時聽灰噪音 這能讓我專心並深入思考 然後大約跑完兩三英里 當我感覺好一些時 我會改聽有聲 書我現在正在聽《 第三帝國的興亡》 強烈推薦這本好書 粗礪但對我們這個時代很重要 如果你不學習歷史 你將注定重複它 我目前的運動計畫是每天至少跑六英里 然後當我跑了三到四英里時 我決 定再跑多遠 我通常不覺得想跑步 但是當我真的出發時 當你說要跑一些里程數 有時候你會感覺很 好有時候不是 有時候會很吃力 但有時候你會感覺非常好 我會跑10英里 甚至可能12英里 我 希望能有一天一直跑下去 隨興跑個超馬 67英里的跑步大約需要一個小時 之後我會進行一場短暫但強度很高的自重訓練 我完成那場瘋狂的俯卧撑、引体向上和深蹲挑戰後 現在做的是大衛🉑眼鏡的運動 他所說的每分鐘做五個引體向上和十個俯卧撑的節省開支的鍛鍊方法 每一分鐘都必須完成 通常做15到20分鐘這樣的訓練會讓我吃不消 這已 經夠多了 我希望能有一天做到一個小時 那會非常困難 你剛剛耗盡了體力 但我發現這是一種非常強烈的鍛鍊方式 不會佔用你太多時間 對心靈和身體都是很大的挑戰 但這對靈魂來說是好的 順便說一下 所有這些都是禁食的 所以我已經有14到16小時沒有吃東西了 我感覺很好 沒有食物 水和我剛剛吃了一片鹽片 以防我長時間跑步時 會流失電解質 時間上 體內保持電解質非常重要 我喜歡空腹運動 這能讓大腦更專注 我實際上可以表現得非常好 那是我了解自己的其中一件事 每個人都是不同的 但我確實學過武術和競技運動 用來做 family的高強度訓 練即使我個人也喜歡空腹運動 所以我想 這不僅基於我的飲食 也與我的心理狀態有關 我在體內儲存足夠脂肪時表現最佳 這表示我採行低碳水化合物飲食 這可能深藏在我東歐uft的基因中 我祖先曾長時間忍饑挨餓 然後不得不與熊搏鬥至死 我覺得這就是 這種事情 我 喜歡不吃東西然後努力鍛鍊 這讓我感覺很好 我從身體和心理上都享受它 好的 我們開始工作吧 好的 今天的運動訓練已經完成了 我跑了七英里 一個小時內完成 我想這速度有點慢 我誠實地說 我完全沉浸在有聲書中 之後我做 了20分鐘的零錢遊戲 那就是20分鐘 每分鐘 你做10個俯卧撑和5個引体向上 這是快速消耗肌肉的好方法 也非常有效 測試 心理韌性 至少對我來說 在家裡我真的想在大約10到15分鐘的時候開始戒掉 只是肌肉疲憊而已 你必須停下來 只是不舒服讓我回想起那種