人文 傳說 神話 15個閉目養神，調養身心的方法

內經曰:「德神者昌,失神者亡。」 可見神的稱號關係到人的壯老,神的得失關係到人的昌王,養生者當慎養之。 眼睛是人的神光外泄的地方,精氣神充足,兩眼放光,兩眼昏暗,五精打採,精氣神不足。 修道之士閉目養神,就是神不外持,光不外泄,包存精氣神。 炯炯有神,兩眼放光,等等都是描寫眼睛的。 肝開竅於目,肝藏血,眼睛有神說明肝血充足,兩眼無神,遊移不定,眼下清淤,眼圈發黑,就是肝腎虧虛的症狀。 五精打採,精氣神不足,一般人會認為是休息不夠,休息就是保存並恢復體力,精氣神。 充足的睡眠就是給自己充電,精氣神充足就是陽氣足的表現。 一、閉目靜心 在日常諸事紛擾,頭痛腦脹之時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉合,眼緊下沉,調勻呼吸,一手丹田。 良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態。 機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。 二、閉目降氣 凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難納之時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩至眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶澀鈍開。 三、閉目行樂 在憂鬱悲傷,失望空虛,心煩意亂之時,退避靜攝,閉目獨坐,眼珠上示,神聚頭頂。 微微仰面昂首,放鬆思想,儘量莫意想象能愉悅身心的以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。 四、閉目一恥 當事不如意,若有所失,心中煩悶時,閉目抬頭,一想浩渺廣闊的天空,你就會精神振奮,如釋重負。 或靜立於高處,閉目俯視人間萬景,定會使人心曠意馳。 人生猶如滄海一粟,何堪憂慮?奈何患得患失,庸人自擾?至此境界就會精神振作,如釋重負。 五、閉目臥思 人有三種思維方式,第一為睜眼思維形式,第二為夢境思維形式,第三即是閉目思維形式。 閉目思維是一種臨界思維現象,即臥而不寐,閉目意想綿偏。 在這種思維狀態下,大腦排除了外界的物相干擾,又處於充血充氧狀態,如此可促使大腦細胞的潛能最大限度的發揮作用,以提高思維的深度和廣度。 六、閉目消食 吃完飯後靜坐休息10到30分鐘的時間再去睡午覺、散步或是做別的事情,這對人們肝臟的保養尤其是有肝病的人來說是非常必要的。 當人們在吃完飯後尤其是午飯,因為午飯吃的一般都比較多,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化。 而且有數據能夠說明,當身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果在行走、運動,血液就又會有一部分流向受阻,此時流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。 如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響,從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友建議飯後閉目養神10到30分鐘。 七、閉目養氣 人活一口氣,這氣就是心氣,是精神狀態,是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養以陪補元氣是十分必要的。 八、閉目賞樂 你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲或吟行高歌或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。 九、閉目解乏 勞役解乏對老年人來說特別重要,當體力勞動累了或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。 十、閉目釋凡 常言道眼不見心不煩,這話是很有道理的,意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。 遇到繁雜吵鬧的場合自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,腦中取靜,消除煩憂又能偷空養生和樂而不為。 十一、閉目養陽 古人有曝背之樂,老年人適當地閉目靜心曬曬太陽實為養生一妙法。 德國柏林自由大學克勞瑟發現如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓,當人的皮膚受到陽光照射時便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液循環。 科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。 一段時間後服維生素D片的患者血壓沒有出現變化而接受光照的患者血壓有明顯的降低。 十二、閉目動形 老年朋友們不妨試試找一處清靜之地雙目微閉,全身放鬆,以儘可能慢的動作打一套太極拳。 充分體會緩慢柔韌,圓活連貫的要領,定會有意想不到收穫。 十三、閉目強記 隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人,回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。 其實此時不妨閉目靜養幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和,或許會靈機一現,豁然開朗。 十四、閉目靜息 老年人瞌睡少睡眠欠佳是常有的事,遇到一時睡不著或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神以靜其心,或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。 十五、閉目神遊 靜坐閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水,望天高雲淡,攀泰山華山,聽飛瀑松生,遊長江大海。 此時心儀神持,心靈與天籟之聲竊竊私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。 人到老年不能日行百里,卻能神行萬裏,這種精神暢遊非常有利於身心健康。 目為人之靈竅,心靈的窗戶,傳神的靈基,人體五臟六腑之精氣,皆上注於目。 閉目可以養生,閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者是大有必異的。 閉目養神時要排出雜念,精力集中,無思無慮,達到入境的境地,才稱得上專一保養。 有暇之時,閉目養神持之以恆,定會獲益。 這就是世尊留給後人的慧眼形象,即淨眼如明鏡,眼色如幹青。 佛祖的那雙四臂飛臂的智慧眼睛令一切眾生見之而樂,它彷彿在時刻教導眾生眼神形態與禪的關係。 形象化的告誡眾生眼明不如心明的禪意和佛境。 在此,佛祖以一種看似閉目養神的形象為我們開示了閉目漸漸進入禪境的方法。 眼睛的生理機能是視覺,但是視覺絕非肉眼的全部生理機能。 除了視覺功能以外,眼睛還有別的功用,如流淚、濕潤眼球、上下眼皮接觸、表達感情、閉目沉思等。 生活中人們習慣於睜開眼睛做事情、看東西,眼睛成了外源外境信息的主要輸入器官,久而久之就忽略了眼睛別的特殊作用。 往往除了睡覺時閉上眼睛,其他時間都讓它處於睜開、應激狀態,實際上眼睛工作時可以帶來視覺,在它閉上的時候卻另有妙用。 閉目能帶領我們走進一片清靜空寂的世界,閉上眼睛收攏心緒,暫離外境,脫離紛擾,漸入禪境,此乃佛家閉目的妙用。 你學會了嗎?我們下期精彩繼續!