成長·賦能 被輕視？6個技巧讓你贏得尊重！比起討好，這招更狠【成長賦能vol.110】（中英校譯）

我花了好幾年時間默默忍受不尊重 直到 我意識到自己實際上是在教別人隨意踐踏我 現在我是Acquisition com 的CEO 我幫助數以千計的企業主成長 因為我不再容忍那種廢話 我開始透過行動贏得尊重 所以如果你厭倦了被忽視 被貶低或被當成笑柄 這裡有六種 策略可以幫 助人們尊重你 尊重從 你自己開始 讓我們從你聽過的最大謊言開始 尊重是來自他人的 你無法賺取尊重 你設定了尊重的標準 而大多數人設定的標準卻過於低 自尊是建立起來的 它不是乞求來的 追求尊重其實是最快失去尊重的方式 每天 人們走進房間乞求、懇求 憑空渴望被尊重 好吧 也許是因為他們低估了你 或許是個不尊重你的夥伴 或者他們不尊重你 或者 也許是個總是把你看得一文不值的朋友 但 是事實是這樣 好吧 你無法透過要求來獲得尊重 所有這些教人如何透過長時間 凝視和肢體語言獲得尊重的技巧影片 都是愚 蠢且不切實際的 真正的基礎在於事實本身 你甚至不尊重自己 所以你通過成為一個從來不會 容忍這種不尊重的人來獲得它 因為如果你對自己容忍這種不尊重 那麼你會容忍來自別人的一 切尊重並不是來自別人的 它實際上是維持在自己內心 然後別人會感受到 我們內心已有的尊重 所以人們尊重你其實是 你尊重自己的落後指標 意思是世界會追上來 但你必須先行動 對吧 所以你必須尊重自己 否則別人不會尊重你 最快失去 尊重的方式 就是向那些自 己都不尊重自 己的人乞求肯定 我曾經有位女士來找我那是大約四年前 的事我們見了面 我當時佔用了房間的40% 女性主管占40% 男性主管占 60%有一位女性主管來找 我她說 你知道嗎 拉里不尊重我 這很有趣 因為我實 際看到的對話過程是她 對自己缺乏尊重 她在 房間裡沒有為自己爭取 她說話的樣子不像一個自尊自重的人 她還教房間裡的其他人 如何對她說話 這是由於她出現的方式 她缺乏自信 她沒有為自己爭取 而且她讓別人打斷她 有時候多到我們會不自覺地 指向別人 而這在工作中經常發生 特別是對女性 我們說那個人都不尊重我 那我是不是真的學 會了如何尊重自己呢 我甚至知道自尊長什麼樣子嗎 我問了她這個問題我說 你知道自尊是什麼樣子嗎 她說 我其實沒有 我真的沒有 這是一種很多人會陷入的循環 有人不尊重你 這會讓你覺得自己很渺小 你心裡知道 你會感到生氣你會覺得挫折 你會感到憤怒 然後你會想 我必須證明大家都是錯的 那你會做什麼呢 你努力證明自己的價值 那麼接下來會發生什麼 他們可能會更不尊重你 而不是更尊重你 而這正是發生在她身上的事 她一直試圖證明自己需要被尊重 我看到她在房間裡會變得更激烈她會提高聲音 她會做所有這些事情 他們並不值得尊敬 他們實際上很無禮 他們很刻薄 他們看起來像是如果對方 是敵人 就會做出那些事情 而不是自己隊伍中的人 接下來發生的事情是 當她意識到那是她的行為時 她失去了 更多的自尊 這就 是這個循環的結果 然後你會失去更多的自尊 因為你試圖取悅 別人而不是自己 然後你重複這個循環 我知道你在想什麼 就 像如果我停止努力賺錢 別人對我的尊重 難道不讓我看起來很自 大或自私嗎 但 重點是 尊重自己不會讓你變 得自私 反而會讓你變得穩重 當你尊重自己的時候 你 的界線就會清晰明確 你 有不可妥協的標準 身邊 的人也會清楚自己的位置 而且諷刺的是 這是你 能做的最善良、最慷慨的事情之 一因為沒有人需要猜測他們在與 誰打交道 他們了解你的標準 以及你如何對待自己 而試圖透過容忍不尊重 來贏得尊重 就像試圖 透過吃蛋糕來保持健康 卻希望身體不會察覺 我們想要打破這個循環 那讓我們來談談下一個重點 第二點 我們是根據他們對你來說有多貴來評估一個 人而不是他們說了什麼單純因為某個人口頭上說得漂亮 這並不表示他們應 該出現在你的生命中 所以這裡有一個良好的決策過濾器 如果有人讓你更難以成為你所尊重的人 它們太昂貴了 無法出現在我的生活中 不論多麼有魅力 多麼有聯絡 或多麼重要 所以這裡有幾個問題 是你應該問自己的以進行評估 那個人才值得你花時間和精力嗎 第一 我在他們身邊時 我喜歡那個自己嗎 第二 他們是否以能提升我的方式挑戰我 或者以其他讓我困惑和分心的方式 最重要的是 我在他們面前的行為 當我與他們在一起時 是否讓我更接近 或更遠離我的價值觀 很多人說 我知道我的男朋友背叛了我 但他說他所說的 他讓你因為留在他身 邊而失去對自己的尊重 這與他無關 這與你有關 并不是他本身讓你輕視自己 而是你選擇留下 才讓你輕視自己 工作場所也是一樣的 人們經常問我 蕾拉 我該怎麼辦我知道老闆不尊重我 這感覺很壓抑 我覺得他們一直在不尊重我 我該怎麼處理他們你不要 你離開 因為你無法改變對方 你只需要改變狀況 透 過改變你一再重複面對相同狀況的方式 person 不會因為你而改變 人們幾乎無法讓自己做出改變 請想想你自己觀看這段影片的樣子 你正試圖弄清楚如何尊重自己 你認為憑某種理由你會有更大的影響力 你對別人的行為比對自己的行為更在意 這根本不是事實所以你不能期待一個即將離開的人 你必須離開這個情況 而且我知道你可能在想 這 份工作 我找不到其他工作 或者像這樣 這是我的事 業夥伴 我必須讓它成功 或者我就是為了這個才結婚的 你知道 我明白 但同時 有一句話總是在我想到這件事時浮現出來 每次想到這件事時 這就像瘋狂的定義一樣 重複做同樣的事 卻期 待不同的結果 情況不 會改變 除非你改變自己 你不會因為想要而改變 你不會因為祈願而改變 你不會因為感受而改變 你會因為做不同的事情而改變 有人說或做不尊重的事情 不必然使它變得有害 是允許不尊重的行為才會使其有害 那就是你允許自己留在那個情境中 當你離開那個情境時 就沒有人能不尊重你 而持續允許他人不尊重我們 就是你放棄了自己的力量 而在此過程中 你也會失去對自己的尊重 這裡才是有趣之處 自尊是一種系統 而不是一種感 受好吧 大多數人認為自尊 是你所賺來的東西 但事實是自尊是一種每日的行為模式 你不會感受到自尊 你會表現出自尊 所以讓我們來分解這些行為 實際上能建立自尊的事 第一 對自己守信用 我不知道我必須說多少次這件事 對自己守信用 如果你不守信用 又因為別人不尊重你而生氣 那麼你沒有 什麼好抱怨的 你根本不尊重自己 當然別人也不會尊重你 你可能會說 喔 這個人不尊重我 因為他們說要 去做某件事 結果卻做了 別的事 或者不管什麼情況 好的 但如果你連對自己都無法遵守承諾 又怎麼能生氣別人 對你沒有遵守呢這在人際關係中時常發生 有句話說 改變一段關係只需要一個人 這同樣適用於此 因為如果你改變了 其他人必須改變自己的行為 但很多人卻看不到這一點他們只看到 我需要他們改變 我才能改變 或者讓我感覺更好 但是我們無法控制別人做什麼 我們只能控制自己如何回應自己 以及自己做什麼 你需要做的第二件事是離開那些環境 那會讓你行為與常規脫節 例如 當我18歲時 我與六個人同住一間房子 我發現他們所做的每一件事 吸煙、喝酒、開派對 偷竊、說謊、背 叛這一切都不符合我想要成為的那個自己 於是我離開了 我並沒有說 你 們需要尊重我 而 是因為這些標準 會讓我的生活更好 不 我只是說 這一切真煩人我要離開這個情況 他們想怎麼做就怎麼做吧 我會按照我自己的方式過我的生活 於是我離開了 然後我一個人住進了一棟房子 因為我覺得 當 我被這些人包圍時 會讓自己更難自尊自重 這是我經常問自己的問題我是否身邊圍繞著那些讓 我失去自尊的人 因為也許 我對他們的行為太過容忍了 我無法容忍別人對我這樣做 或許當我與他們在一起時 我的行為方式 讓我自己更難以尊重自己 或者或許我覺得他們對自己的不尊重 讓我很難在他們面前尊重自己 一個非常嚴重的情況是當人們喝酒和吸毒時 就算到現在 我還是會感到不安 當我身邊有大量飲酒的人時 因為我覺得他們不尊重自己 我認為 我對自己有更高的標準 我對我的身體、我的思想以及所有這些事物的尊重 程度現在與那種情況相處對我來說真的非常困難因為我知道過去是什麼樣子 所以我不會坐在那裡對他們說教 我並不是說 你們應該停止喝酒 我就是說 我就不想跟你一起出去了 我甚至不會告訴他們我就是不會在那裡 你不需要讓別人因為 不尊重自己而感到難過 你只需要透過離開這個情況來尊重自己 現在 第三種行為是你想要 選擇不適 而不是自我放棄 大多數人 這經常發生 他們寧願放棄自己 他們的價值觀、他們的原則、他們的 自我意識比感到不適還要嚴重 而是我們想說這一點 如果這意味著維護我對自 己的尊重 我會選擇不適 所以我會給你一個我 在工作場所遇到這種 情況的例子 當我21歲在健身房工作時 我加入了一間健身房 那是我覺得能最快賺到最 多錢的地方 而我為了這 間健身房甚至跨國搬了家 我沒有太多錢所以我心想 算了 我就在這裡工作吧 當我在那裡的時候 記得只有四天而已 而且其中一位經理說：「嘿 你應該去跟那邊的人 談談」那是一群年長的男士我問：「為什麼 」 他說 嗯 我想那些會是你的理想客戶我說 絕對不是 我的理想客戶 我理想的客 戶是二十多歲的女性 為什麼 他說：聽 著我記得他直視著我的眼睛然後他用手抓住我的肩 膀他把手放在我那裡 然後他說： 拉下你的上衣 提起你的短褲 去跟他們談談 那一刻 我心裡想著我甚至不知道現在發生了什麼 最後我還是離開了 那天晚些時候 我說 哦 我胃痛 我得走了 我剛打電話給他們 然後說我不在這裡工作了 我結束了 他們說 為什麼 我說 不是我的事 我寧願不舒服地知道 我沒有錢 也沒有這些東西 你知道 現在我對「我不知道怎 麼過日子」這件事感到不舒 服但至少我還保有尊嚴 至少我還守著我的價值觀這就是我不會這樣做的原因 頓時 如果你是這種類型的人 隨便你 做你自己吧 但我是那個意思 我就是不喜歡那種方式於是我說 我必須離開那個情況 這樣一點一滴地去做 那就是你如何建立自我尊重的方 法透過遵守承諾、設定界 限並決定即使不舒服也沒關係 只要我與自己的價值觀一致 第四種行為是誠實地說話 而不是情緒性地發洩 這一點很隱蔽 很多人因 為對別人說的 話而失去自尊 然後他們走開時心想 我不應該那樣說 我覺得我說太多了 我對自己表現的樣子不滿意 我不確定我是否應該說那樣的話 這是因為他們是出於衝動和情緒而說話 這就是人們在無法控制的不適中說話的時候 而不是誠實地說話 他們的目標一致 我時常問自己的一個問題是 我希望透過這次對話達到什麼樣的結果 我想要這個人做什麼行動 我們談完後 我希望他們做什麼 我從來不會問自己 我希望自己感覺如何 我問自己 我會希望發生什麼事 這是一個非常重要的問題 因為如果你仔細想想 一個很好的例子就是如果你對你的伴侶生氣的話 因為他們沒有在你生日時給 你想要的禮物 你說 好吧 那我為什麼會生氣呢 因 為我對這個事實感到不自在 我那麼常想到他們的生日 我永遠不會忘記這件事 但他們卻忘記了我的 所以我 感到不自在 我覺得不舒服 那麼 我希望發生什麼事呢 那麼 我希望他們在我生日時想到我 那麼 你認為對那個人情緒性地吐個一塌糊塗 會讓他們 在你生日的時候想到你嗎 還是你認為這會導致他們因為你讓他們感到難過 而更不喜歡你 即使他們根本不知道那件事 那是否是他們自己的期望 所以你必須問自己這些問題 人們在工作中、 在友誼中、在人際關係中、* 因為短期內感覺很好 所以情 緒上感到噁心 但長期來看卻 非常糟糕 因為你無法建立自 我尊重 所以如果你仔細想想 自尊就像健身 你每次只做一次動作每次你選擇不背叛自己時 你就會維護自尊 而每次你 背叛自己時 你就會失去自尊 每次你對自己食言時 你都在向 世界展示他們該 如何對待你 同時 你也向自己展示你該如何對待自己 這就是現實 真正尊重自己的人 他們只會離開那些不尊重他們 的人和情境 他們不會抱怨 更不會上 YouTube 或用 Google 搜尋相關影片 他們只是稍微接觸一下 然後就離開了 所以自尊是建立在讓我們容 易遵守對自己承諾的制度上 第四種策略是尊重是被教導的 透過後果 而非對話 對某人說你 需要他們尊重你毫無意義 除非他 們不尊重你時沒有任何後果 我們 不會被任何人不尊重 除非我們允許 因此 尊重是透過你接受的事 物來教導的 而不是你向人們解 釋的事物 所以讓我們回到作 弊的例子 我的男朋友背叛了我 而且我告訴他 如果你 再這樣做 你必須尊重我 不能這樣對待我 話語 只是話語 話語並沒有意義 如果你真的希望他尊重你 你應該離開 然後也許在那個時候你就有機會挽回這段關係 因為他已經知道有所後果 如果我作弊 她就會離開 而以前卻好像是我作弊一樣 她只是在我臉上說些無聊的話 她對我說話 我一整天都會被罵 同樣適用於隊友 如果他們不尊重你 而你只是說些話 什麼也 改變不了 但如果你說「我會把 這個項目拿走」 然後你真的拿走了 如果你貶低某人 如果你停職某人 好吧 現在有後果了而且這很可能不會再發生 所以重點是 沒有人會尊重你 除非你透過行動而非言語來要求 否則不會得到 有過一段時間 有人對我說過一些話 我記得這件事 當時有一名員工 他們當著我團隊的面開了我的玩笑 我當時正和他們開會 當時大概有六個人 我什麼都沒說 只是離開了 這讓我明白了一件事 那就 是我無論說什麼都比不上我離 開那個房間來得更有力量 不 僅如此 我還得到了一個道歉 我讀到過最悔恨的信 我無法相信我竟然讓你這麼生氣 以致於離開房間 更糟的是 我當時並沒有感到難過 關於離開房間的我 我後來一點都不後悔因為我還能做什麼呢 說些話 情緒性地吐露 那樣做會讓我覺得與自己不一致 我堅持我的價值觀 因為我不喜歡當著大家的面對人喊叫 我不喜歡讓別人感到不舒服 我也不喜歡自己被弄得心情不好 所以我只是離開了 這就是人們會尊重我們的原因 透過我們的行動 而不是我們的言語 這讓我想到第五點 那就是掌握情緒 尊重自己是最高形式的自尊 真正強大的人 具有真正個人力量的人 不會對別人喊叫 情緒的爆發雖然讓人感到暢快 但卻 無法教導人們任何事情 冷靜而果斷 的行動才能做到 因此 掌握自己的情緒 就是我們成功建立界線的方式 不要搞得那麼戲劇化 你不需要大聲喊叫 你不需要大聲喊叫來表達自己 你事先決定好 下次有人做某件事時* 然後你就要堅持下去 當事情發生時 當他們做這件事時 當他們說這句話時 當他們有這個行動時 不要大喊大叫 不要情緒發洩 不要解釋 你只需要做下一件該做的事 這意味著如果有人背叛你 而你心裡想著我要離開 你不需要大聲責罵他們 你只需要離開 下次老闆對你大吼時 說一些貶低你的話 他們談論 你一點價值都沒有 他們做 些不道德的事 你只是離開 你什麼都沒說 這和你的老闆無關這和你有關 這是你是否足夠尊重自己而離開這個情況 而且不需要對別人情緒性地吐瀉 因為這樣只會讓你更看不起自己 那麼實際上處理情緒是什麼樣子呢 我們不爭吵 我們不爭辯 我們不大吼大叫 我們不使用貶低他人的言語 我們選擇沉默與行動 而非衝突 我們用行動 而非言語 年輕時我們被教導要說出自己的想法這很有趣 其實應該是 不要說 而 是用行動來證明 我們與他人保持距離而不是試圖向某人證明自己的觀點 我們冷靜地離開情況 而不 是在人們面前情緒耗盡 我 知道這感覺好像每次他們傷 害你時 你都 必須面對每個人 但你離開並承擔後果 比任何 言語都能傳達更多訊息給別人 當你製造戲碼時 請三思 這會讓你更輕視自己 因此你必須學會掌控自己的情緒 保持冷靜並用行動來表現 第六 種策略是 真正受人尊重的人從 不爭辯以獲得尊重 他們只是離開 所以你永遠不會看到一個自信的人 乞求被重視 他們在走進門之前 就已經決定了自己的價值 例如當我在大學時 我曾經有過一個交往一年半的男朋友 我發現他背叛了我 他告訴了我 我記得當時我坐在那裡 而且我說出口的第一句話就是 好吧 我想我們不能在一起了 我記得他當時說 最開始對我沒有大喊大叫感到驚訝 其次驚訝地說 哦 等一下 什麼 他說 他無法理解 我確定那個男生從來沒有過女朋友 他作弊時我沒有大叫也沒有把他頭 撕下來 因為他以前肯定這樣做過 我只是說 那我們就不能在一起了 我記得我在那一刻有意識地做了一個選擇 我想 我要尊重我自己的處境 以及我如何處理這個情況 因為你猜怎麼著 我已經決定 如果有人 背叛我 我會默默離開我不會大聲斥責 我不會尖叫我只是會徹底結束 為什麼會這樣呢因為這與他們無關 與他們在這種情況下的感受無關 與他們是否知道他們對我不尊重無關 那是因為我無法尊重自己 如果我變成那 個尖叫、哭泣、哀求的女孩我不想像那樣的人 我不想要那個東西跟著我 我不想隔天早上醒來然後想到那個 所以我就說 我們可以做朋友 如果有的話 他是一個很好的人我喜歡他 他犯了一個錯誤 但我當時覺得我已經決定要結束了 我們不會在這種情況下在一起 我知道很多人認為 那麼 我是不是應該試著談一談 我是不是只是在放棄而這就像在問 我們為什麼要談 我們為什麼要和別人說話 我們和別人說話是因為 我們想改變他們所做的事 所以我最喜愛我和我丈夫一起做的事 是當我們有衝突的時候 當我們有什麼地方意見不合時我們只是問：你希望我做些 什麼不同的 因為人際關係中總是充 滿了許多戲碼 人們會熬夜到三點 我這十年的婚姻生活中從來沒有這樣做過 順便一提 我從來不會熬夜到凌晨三點我們從來不會在深夜吵架 這話非常簡短明瞭 我們懂的 我 們已經掌握了 你想要我怎麼做不同 我不需要你對我大吼大叫 我只想知道你希望我改變什麼行為 然後我 可以決定我是否願意 那樣做 如果我不願意 我們會想出另一種做法 第二點是放棄並不等於你放棄 這意味著你成長了 你明白有些對話是不需要進行的 並非每場對話都必須進行真的不需要 如果在第一次發生這種情況後他們並沒有改變 那種情況的話 那麼他們可能不會改變 無論是第五次還是第六次 離開一 種情況並不是放棄 而是選擇 更尊重自己 而不是那個情況 因此 尊重並不是從別人開始的 它從你自己開始 從你的 行為方式開始 從你如何出現開始 也取決於你所容忍的事物 你試圖成為的那個自己 無法在 一個你不斷輕視 自己的環境中生存