立冬讓我們從“貓冬睡懶覺”說起 #黃昏 #康熙 #平旦 #《黃帝內經》

大家好 今天我們說立冬 立冬是冬季的第一個節氣 在二十四節氣中 既屬於四立也是八節之一 四立是指立春、立夏、立秋、立冬 八節也稱分、至、起、閉 分是春分和秋分 至是夏至和冬至 起是指立春和立夏 閉是立秋和立冬 立屆時也 冬中也 萬物收藏也 至此大地開始進入閉藏 人類的生活起居也要隨之相應 尤其在睡眠上 中醫古籍皇帝內經告訴我們 要早臥晚起必帶日光 如果違背了這條原則 會使人體的腎及腎所對應的整個系統受到損傷 到了春天 人體容易出現春困乏力等一系列 和肝腎相關的亞健康狀態 按照中醫的理論 一晝夜二十四小時對應於一年二十四節氣 晚上九點鐘恰好與立冬對應 應冬藏的特性 此時人體應該已經進入睡眠的狀態 如果是這樣 那麼一年四季三百六十五天 對人體本身來說應該天天都是九點睡覺 而實際上我們不但要考慮到一天之內人的生活起居 還要顧及到一年當中四季的變化對人體產生的影響 這就是中醫講的天人合一的觀點 在《皇帝內經》這本古集中記載了 由於春夏秋冬四季的特點不同 人體的睡眠時間也是不同的 在冬散月由於天地間處於閉藏的狀態 所以人體要早臥晚起必帶日光以從之 這樣睡覺的目的是勿擾呼揚 也就是不要影響到體內陽氣的閉藏 從而打擾到人體的休養生息 故冬季早臥就應該在晚上九點之前黃昏的這個時辰 實際上是不是如此呢 這可以從流傳下來的史料和詩文中的記載找到佐證 炎陽黃昏後季季人定初 這句古詩說的就是古人晚上睡覺的時間 古人將晚上七點到九點稱之為黃昏 九點到十一點稱之為人定 黃昏的時候就起到人定之時已經熟睡 所以冬季早臥的時間應該是晚上七點就起 那麼晚起呢 黃帝內經曰平淡陰靜而陽壽氣 故民皆張目而起 這句話的意思是清晨平淡之時 人體的胃氣在體內或者說是在陰胃走到了盡頭 胃氣開始在體表循環 所以人體睜開眼睛準備起牀 胃氣是什麼氣 胃氣就是護體之氣保護防禦之氣 就好比我們現代醫學經常提到的人體的免疫功能 平淡就是早晨的三點到五點 這時起牀有什麼意義呢 黃帝內經曰 事故平淡陰靜陽氣出於目 目張則氣上行於頭 這句話其實是告訴了我們 平淡之時胃氣在身體裡面的循行走到了盡頭 離屬於陰 眼睛就是胃氣從體內出於體表的開關 睜開眼睛胃氣會從眼睛出來上行於頭部 此時大腦開始思維活躍 進而胃氣從頭運行於全身體表 如果此時陰眼閉眼睡覺 則會影響體內陽氣生發到體表 久之肝膽系統輸泄失常 在體表則體現在膽氣生發不力 在臟腑則體現在肝氣淤滯 從而影響到全身的健康 清朝康乾盛世時期的康熙大帝 教育他的皇子們早晨三點起來讀書 可以說是古人平淡起牀的一個佐證 再舉一例 古代帝王的早朝是早晨五點到七點 而三點到五點是早朝前君主和臣子們 起牀梳洗和路上的時間 由此可以得出平淡三點到五點 就是古人順應自然常規的起牀時間 然而到了畢常的冬季 太陽升起的時間也隨時推後 於是日出而坐日落而息的古人 也開始按照太陽升起的規律晚起 要畢在日光 就是要到太陽升起之時才能起牀 太陽是大自然的氧氣 因地域的不同 太陽升起的時間也會有所差異 一般都是在早晨五點到七點之間 故冬季晚起 就是在早晨五點到七點之間 太陽升起之時 而老年人處於人生的冬季 所以對於這個年齡段的人來說 一年三百六十五天 都應該晚起而畢待日光啊 冬散月早臥晚起畢待日光 是古人與天地同步保養自己的智慧 這個冬天 要我們和古人一起用睡眠來養腎藏精 以待春生吧 今日立冬您準備好了嗎