明星推崇斷食法，真的有效嗎？Star-Endorsed Fasting Diet: Does It Really Work?【邱正宏談醫美】 @GrandBeauty ​

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大明星追捧的斷食減肥法，真的有用嗎？
斷食減肥法是有科學根據的，不但有減肥效果，還能降低內臟脂肪和體脂率。對於無法靠自己控制熱量減肥的人來說，是一個值得嘗試的減肥方法。

斷食減肥法有兩種，一種是52斷食法，一週7天中選擇2天斷食，通常是上班時正常吃，週末和週日斷食。另外一種斷食法叫間隔斷食法，一天正常吃、一天斷食。

斷食的那一天不是什麼都不吃，而是盡量只喝清湯，吃少量水果和青菜蛋白質。讓熱量控制在500大卡左右。根據目前發表的醫學文獻來看，間歇斷食實行三個月後，體重、體脂、總膽固醇、三酸甘油脂皆下降，對肥胖或體重正常的人都有效。

所以說，隔日斷食或52斷食法，可做為減肥和維持體重的方法。


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0:35 關於減肥，健康的觀念！
0:58 關於減肥，該注意的事！
01:15 什麼是52斷食法？
01:30 什麼是間隔斷食法？
02:13 想減肥該怎麼喝水？

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