【Beauty Talk 與邱醫師有約】watch out！小心水果背後隱藏的陷阱！

你好 歡迎收看今天的Beauty Talk 與邱醫師有約之瘦身Easy Go節目 我是主持人張哲斌 現在在舊金山灣區跨海越洋 跟邱志宏醫師做電話連線的訪問 為什麼要做這麼複雜的訪問呢 因為我們這個瘦身Easy Go 是非常多的朋友 全球的華人朋友都很關心的話題 最最重要的呢 這個話題不光是隻是瘦身 而且就像剛才提到節目名稱一樣 Easy Go 要讓您輕鬆愉快又健康 這就是為什麼 我們要特別邀請邱志宏醫師 為我們來解說的原因 邱志宏醫師呢 他是臺灣的 景深聯合醫美專科院長 在兩岸出版過 很多重要的一些減肥醫美書籍 非常受到好評 也經常上各大的媒體接受訪問 另外也在美國 參加過醫學的會議 發表過一些專業的論文 好 我們趕快介紹邱志宏醫師 邱醫師您好 Benny你好 各位觀眾大家好 一般來講水果 是不是含糖量都比較高 如果常吃水果的話 要減肥會不會因為 糖分攝取過多 而影響到這個實際的效果 水果基本上來講 它是算糖分比較高 而且生糖指數比較高 什麼叫生糖指數這個概念 大家先知道一下 生糖指數高的水果 吃了以後有一個現象 就是我們的血糖會很快上升 那血糖很快上升 可能你不覺得說 那有什麼關係 血糖上升就上升 可是問題來了 一旦血糖上升以後 我們的身體會維持一個恆定 維持恆定 必須放出一個叫 胰島素這個東西 胰島素一旦分泌出來以後 它把血糖降低對不對 可是因為血糖上升太快 所以胰島素就會大量分泌 結果胰島素一大量分泌 很像車子開太快以後 煞車不急 就會把血糖壓得過低 結果反而導致 你血糖又開始下降 所以血糖快升就會快降 好了 快降以後產生什麼現象呢 我們這個血糖快降以後 你知道跑到哪裡去嗎 跑到我們的肝臟 肌肉跟脂肪細胞當中 所以如果一跑到脂肪細胞當中 它就變成我們脂肪細胞當中的油脂了 所以一旦血糖快速上升 脂肪就有更多的機會 去合成更多的脂肪 那這樣對於減肥是非常不利的 不但如此 胰島素一旦分泌以後 我們的脂肪細胞 開始會對胰島素產生抗性 就是說以後呢 你一旦血糖上升以後 要用更多的胰島素 纔有辦法把這個血糖 壓到我們的脂肪細胞當中 結果就產生了胰島素抗性 也就是所謂的代謝症候群 一些高血糖高血脂 然後高血壓 就這樣產生了 所以大家要記住 水果雖然對健康是有幫助的 但是呢 一定要把握一個原則 就是不要時時刻刻都在吃水果 為什麼 如果你時時刻刻都在吃水果 代表你時時刻刻 血糖都必須上升 血糖上升以後 胰島素就必須分泌 所以反覆反覆之後呢 你的胰臟也疲勞了 不再分泌足夠的胰島素了 因為它天天被你要求它 要釋放胰島素 久了以後 它就產生一個鈍性跟抗性 所以變成說 你在吃水果的時候 胰島素已經不出來了 這個時候呢 你血糖就持續的上升 就導致怎麼樣 導致糖尿病的發生 所以水果雖然是非常好 但是大家要適可而止 在三餐之後呢 適度的吃一點水果 那麼保持這個營養的均衡 但是還是要注意 總熱量的攝取喔 讓總熱量能夠下降 所以我常講一句話 營養均衡熱量減少 這樣子纔可以養生兼減肥 那接下來很快的進入 我們這個愛瘦美問邱怡的單元 再次提醒觀眾朋友 如果您對於這個瘦身減肥 或者醫美整形美容方面 有任何的問題 都歡迎您留言下來 邱醫師可以在節目當中為您解答 今天有一位網友 她是黃文玲小姐 她是高雄人 她現年是36歲 那她的問題 我想是很多人的問題 她就說她是上班族 每天十幾個小時 可能上班假通勤 回到家已經是半夜 真的沒有時間運動 她說她的腿超細 但是上半身太壯 她是三個孩子的媽媽 真心享受沒有空運動 請問有沒有什麼辦法 好 那王小姐嘛 她30幾歲 因為她生產過了 所以她體型應該是跟 她少女時代的體型有所改變 基本上來講 我們知道人的身體的荷爾蒙 會影響一個人的外型 舉例來說 我們知道長期服用類固醇的人 不管男性女性 他都會有幾個症狀 就是他臉部會像月亮一樣 我們講月亮臉 那麼肩膀會變寬 像水牛一樣 叫水牛肩 那肚子會變大 我們叫大富婆 或者大富翁 對吧 那這就是荷爾蒙改變身體的 一個最好的案例 那這個王小姐 她因為生產 那麼因為年紀增加了 30幾歲 接近40了 我們知道說她的 體內的雌激素 會慢慢慢慢減少 那相對 雄性素雖然沒增加 可是比例上來講 雄性素會增加 所以這個時候她會變成說 上半身變得比較寬 那麼她說她腿是比較細的 那事實上很多人 到這個年紀 還有一個困擾就是說 不是腿細 而是腿會變粗 屁股會變大 那王小姐她的狀況呢 基本上來講 是因為這個體型 往雄性素增加的 這個方向去發展 所以她要改善這樣的狀況 我認為應該先去驗一下 她的身體的荷爾蒙的狀態 看看是不是有 荷爾蒙不平衡的現象 如果沒有荷爾蒙 不平衡的現象 還是有這種 上半身脂肪堆積的問題 那就必須要看 她是脂肪還是肌肉 如果這是肌肉 那可能就是表示 你做的運動是不對的 你可能是在鍛鍊你的肌肉 把你的肌肉越練越大 那這種就表示說 你應該改成耐力型運動 而不應該用肌力型 阻力型的運動 舉例來說 你不要搬重的物品 你應該做那種不重的東西 但反覆做 會讓你有點痠有點累 這樣的運動叫做有氧運動 它可以讓你的肌肉 變得比較緊實 但是不會變粗壯 這是運動方式的改變 那麼如果是脂肪的問題 那要告訴你 基本上來講 有些脂肪它是 有一種頑固的特性 我常常講說 這叫頑固脂肪 頑固脂肪一旦堆積以後 會產生一個現象 就是說你即便再努力減肥 你脂肪都消不掉 可是一旦你多吃了一點 你變胖了 這個地方的脂肪 就會很明顯地變大 那這個頑固脂肪 只有一個好方法 就是用我們醫美的方式 把這脂肪溶掉 然後把它吸除 那這樣的話 就可以很有效率地 立刻改善這種 頑固脂肪堆積的現象了 這是我提供給你的參考 那麼節目進行到這 再次地提醒觀眾朋友 如果你有任何的問題 不管是關於減肥瘦身 或是醫療美容等等的話 都歡迎您留言 來詢問邱振宏醫師 而除了我們這個 瘦身Easy Go的單元以外 同樣的Beauty Talk 與邱醫師有約 另外我們還有一個 美麗密碼的單元 也歡迎觀眾朋友 請按時間收看 我們再一次地感謝 邱振宏醫師 謝謝邱醫師 謝謝