【邱醫幫你瘦】每天都運動，為什麼一斤都不瘦

哈囉各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 秋衣幫你瘦 今天我們要回答一個很多人 特別是有在運動的小夥伴們 都經常會問到的問題 是什麼問題呢 就是說每天都運動呢 為什麼一斤都不瘦 每天都運動為什麼一斤都不瘦 你知道嗎 我相信我這樣一念完以後 稍微有經驗或者以前注意過 關注過我們這個專欄的小夥伴們 應該就知道答案了對吧 為什麼運動方式錯誤 怎麼講 我們對於這個運動生理學有概念的人都知道 運動其實大概可以分有氧跟無氧兩種 對不對 有氧運動燃燒脂肪 那麼增進我們的心肺功能對吧 無氧運動呢 它是促進肌肉的合成 幫助我們增加肌肉的這個體積跟大小對吧 那為什麼有這樣不同的差異呢 因為我們的肌肉形態 基本上可以分兩大類 一個叫紅肌一個叫白肌 紅色的肌肉跟白色的肌肉 紅肌因為在這個肌纖維當中的裡面 粒線體比較多 脂肪比較多 膽固醇比較多 因為它粒線體可以將其中 這個裡面的脂肪把它燃燒掉 所以看起來顏色比較深一點 白肌裡面只有肝醣 沒有粒線體 沒有這個很多的這個我們講說 肌蛋白 我們講說含鐵的那些蛋白質 所以它主要就是什麼 無氧呼吸 那紅肌是進行有氧呼吸 可以把脂肪進到粒線體 用氧氣把它燃燒掉 所以紅肌因為體積小 所以我們鍛鍊紅肌的人 體型都不會太壯 例如什麼 像這個馬拉松選手 他們慢慢跑 可以跑好幾個小時 他們身上的肌肉多半都是白肌 紅肌比較多 可是健美先生他練的是白肌 那這種白肌 它合成比較多 因為它肝醣比較多 所以它的體積比較大 所以要練健美一定要練什麼 練這個白肌 好 不同的運動鍛鍊出不同的肌肉 有氧運動鍛鍊的是紅肌 無氧運動鍛鍊的是白肌 所以我們要練健美 一定要練那種一分鐘之內很用力 馬上就會累的 這樣很用力的 這種練的就是白肌 那無氧運動慢慢跑慢慢跑 這個它鍛鍊的肌線是比較細比較小 聽懂嗎 所以如果你的運動當中 做了很多無氧運動很用力 那麼你的白肌增加了 我告訴你的體重是增加的 你知道嗎 同樣的體積 這麼一大把的體 脂肪肌肉脂肪肌肉 你知道 肌肉的重量是脂肪的1.6倍 聽懂嗎 所以你雖然少掉了脂肪 你增加了肌肉 體積看起來是一樣大的 但是你重量增加了1.6倍 開什麼玩笑 那當然你體重是增加的 所以為什麼每天都運動 體重卻一點也不降 就是你做錯運動 所以想要身材越來越苗條 越來越纖細 用的運動方式必須是什麼 有氧運動 加油吧