【邱醫幫你瘦】夏天減肥，到底怎麼吃才對？

哈囉各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 邱毅幫你瘦 今天要回答一個夏天到了 大家都想問的問題 就是夏天減肥怎麼吃才能瘦 對吧 其實邱毅是要給你們一個正確的觀念 其實不是夏天才要減肥 很多人說夏天到了衣服穿的少了 趕快利用夏天來臨前的一兩個月趕快努力減肥 其實這個觀念是不對的 怎麼講 其實我常講一句話 我說春有團圓加言曉 夏天糉子必不掉 秋來月圓吃烤肉 夏季火鍋塞肥腰 聽懂這意思嗎 每一個季節都有每一個季節慶祝的方式 大吃大喝的方式 如果你沒有心 你什麼季節都會讓你發胖 如果你有心什麼季節都可以開始減肥 所以我說你若真想 你若有心要減肥 隨時開始不用吹 對不對 所以夏天怎麼減肥 也有一點小訣竅吧 有我今天告訴你 夏天最需要什麼 水分嘛 對不對 夏天流汗流得多 呼吸當中散發出去的水蒸氣比較多 所以這個是我們需要補充多的水分 好 既然要補充水分我就教你一招 在補充水分的同時 又可以讓你減少熱量的攝取 讓你達到減肥的效果 那怎麼做呢 很簡單 舉例 假設你因為冬天散發的熱量流的汗少 那你的尿尿也流失不多 所以夏天你可能喝1500到2000c.c.的水 對吧 那麼冬天 那如果到夏天你可能要多1000c.c.的水 那麼很簡單 你就利用在餐前300餐後300 至少兩餐這麼做 你一天是不是就多喝了1200c.c.的水 好 那你知道這個多喝的水 它為什麼會達到減肥的效果呢 因為第一個 當你在餐前喝的時候 這個水一下去把胃稍微撐大一點 你會增加一點飽飽的感覺 對吧 同時水先進來怎麼樣 把消化液先稀釋了一些 把膽汁先稀釋了一些 接下來你再吃食物進來的時候 因為消化液被稀釋了 所以消化酵素的效率就下降 所以也許本來100卡的熱量 現在消化掉以後只消化掉大概60卡的熱量 對不對 再加上因為水分多 那個食米食物的這個濃度下降 所以跟長年膜接觸的面積減少了 所以這是說吸收的比例也下降 所以藉由這個方式 可以讓這個熱量少掉大概50%以上 那餐後喝水還有一個好處 當你餐後喝370c.c.的水 喝下去 你將食物沖散以後 它會迅速的到達小腸的末端 達到一個小腸剎車的效果 什麼叫小腸剎車 就是當食物的分子一到小腸末端 小腸末端接觸到食物 它發出一個訊號到腦部告訴你 喔你吃的夠多了 因為你的食物都已經到小腸末端了 你還吃 這個時候它就不讓你吃了 告訴你夠多了 就會產生飽足的效應 這樣聽懂嗎 所以餐前喝水 那個降低飢餓感 餐後喝水加上餐前喝水 可以減少消化吸收 增進飽足訊號的傳遞 所以這樣就達到了 這個減肥的很明顯的效果 同時解決你夏天需要多喝水分的需求 所以藉由這個方式 就是夏天減肥最好的一個方法