喝水瘦身技巧 Key Tips for Effective Water-Based Weight Loss【邱正宏談醫美】 @GrandBeauty
#邱正宏 #醫學美容 #瘦身 #減肥 #減肥方法 #喝水
「看到水就喝」、「不渴也要喝水」，這是網路上的說法。健康養生這樣喝我沒意見（但是也不要猛喝、狂喝，以免水中毒），減肥這樣喝，可就完全沒有效果。
喝水會胖只有幾種狀況：第一、身體有病，心臟、腎臟或肝臟不好的人，循環功能和排尿功能有障礙，喝水排不掉會導致水腫。第二、水中有熱量，你喝的是糖水或含糖飲料。含有糖份和熱量的水喝多了當然容易發胖。所以，不要再說「我是易胖體質連喝水都會胖」了。
許多醫學文獻針對喝水和新陳代謝的影響做過研究，發現喝常溫的水對新陳代謝沒有影響，喝低溫的冰水（4度C～5度C）500 mL 左右，新陳代謝會升高4~5％，並且維持新陳代謝上升的狀態40~60分鐘。
要利用喝水來減肥，得把握兩個原則：第一、利用喝水降低消化率和吸收率，減少食物的熱量吸收。所以，必須在用餐後食物進入胃腸後喝下300~500 mL的水，胃腸中的消化酵素稀釋，降低消化酵素的化學作用，才能減少消化率和吸收率；同時，因為食物被水分稀釋後減少了黏稠度，會快速到達小腸末端，可以刺激小腸末端的受體讓腦部產生飽足感，達到所謂的「小腸煞車」的效果。
第二、利用喝水增加飽足感。用餐前先喝300~500 mL 的水，可以撐開胃部，降低胃部空轉產生的飢餓感，也可先將消化酵素稀釋，減少等一下用餐後食物的消化速度。
不必擔心這樣喝水會引起胃病、胃潰瘍。因為胃炎或胃潰瘍是幽門螺旋桿菌感染造成的，和喝水沒有關係，會引起胃炎還有藥物、喝酒或細菌病毒等原因，這些都和喝水無關。
提醒：患有胃食道逆流的人，喝太多水可能會導致腹壓增加，胃酸逆流。建議量力而為，若因喝水而有不適現象，則不要再嘗試了。
【影片精華】
0:00 影片開始
0:35 易胖體質喝水都會胖？
01:10 如何喝水減肥？
02:01 何時喝水能幫助減肥？
02:21 喝水如何促進新陳代謝？
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
【相關連結】
每天到底要喝多少水才健康 ? 「每天要喝2.5公升的水」？已經被騙很久了，還要再騙下去嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=upG0tQyawF0
家用居家快篩這樣做就錯了? 方法不對也會變成偽陰性!
https://youtu.be/yj1N4y482kg?si=KIJJhFk6NMeIqk7h
確診得到新冠肺炎後，竟然輕輕鬆鬆就痊癒了，因為做到這五件事
https://youtu.be/v-OufyxWl3s?si=leraVAWmSePE_FSe
桃膠是美容聖品嗎？桃膠等於膠原蛋白嗎？吃桃膠對健康有什麼影響？
https://youtu.be/j4rsebwAAho?si=PW8OfB8LXBpKK4q9
COVID-19疫苗副作用 ? 台灣兩大疫苗副作用解析 !
https://youtu.be/jct7ruptLLk?si=SlHOLyKrAwD_aQVC
打完疫苗沒有症狀副作用沒有發燒，是不是疫苗沒效果？
https://youtu.be/ApYLNThZ88U?si=IEsemis09zSJ3L6d
一天最多吃幾顆蛋？每天要吃多少蛋? 才不會膽固醇過高
https://youtu.be/0QMNj7Ray84?si=LO47pRpV_jlH0zTo
輕症確診，快速痊癒的秘密｜與病毒共存，真相在這裡
https://youtu.be/hc3rPIqIQNQ?si=hLO1nTg95TzID1yo
我為什麼不吃，維生素Ｄ營養食品？！
https://youtu.be/I8RBqm1YyVs?si=bhOa0Skc8PZjuzz2
120公斤激瘦到59公斤，短短一年內達成! 這三招科學根據說給你聽
https://youtu.be/vLtLadV14nE?si=qycDLVkVoNdkbh3k
不吃碳水化合物照樣讓你生病
https://youtu.be/kRrwvmzU-h8?si=ek64xauOgIT-RdiT
經常放屁，是不是身體出問題？大腸癌跟放屁有關嗎？
https://youtu.be/e3L9sjXyk-4?si=BZZDv5ZuPcrE5ujX
三個原因使你越運動越胖，慘！
https://youtu.be/itGE85AXGeg
中秋烤肉？這三樣東西千萬別吃！
https://youtu.be/CAryDV6Pp9s
【推薦播放列表】
【健康知識】https://bit.ly/3ZEIpRv
【減肥瘦身】https://bit.ly/3REDgHi
【養身長壽】https://bit.ly/3RKtMKD
【Covid-19】https://bit.ly/45d20JJ
【仁醫對談】https://bit.ly/3rvSwM5
感謝以下單位的幫助：
✪景升診所官網 https://www.gscline.com/
✪邱正宏醫師網站 https://www.dr-chiu.com/
✪隆乳 https://www.gscline.com/隆乳豐胸知識/
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/自體脂肪隆乳豐胸/
✪減肥 https://www.gscline.com/減肥方法/
✪縮胃針(胃內肉毒) https://www.gscline.com/縮胃針胃內肉毒/
✪瘦臉 https://www.gscline.com/抽脂瘦臉手術/
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/瘦手臂抽脂減少頑固脂肪/
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/瘦肚子瘦小腹/
✪瘦小腿 https://www.gscline.com/瘦小腿抽脂/
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/瘦大腿抽脂改善頑固脂肪/
✪抽脂 https://www.gscline.com/抽脂手術/
✪男性女乳 https://www.gscline.com/男性女乳手術打造自信胸膛/
✪狐臭 https://www.gscline.com/狐臭治療惱人異味/
✪自體脂肪補臉 https://www.gscline.com/自體脂肪移植填補臉/
✪副乳修飾改善 https://www.gscline.com/副乳修飾手術-消除惱人副乳贅肉/
✪美臀翹臀 https://www.gscline.com/抽脂雕塑豐滿翹臀/
✪雙下巴改善 https://www.gscline.com/消除雙下巴/
✪瘦腰 https://www.gscline.com/抽脂瘦腰雕塑迷人s腰身曲線/
感謝影片提供：
Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video.