8 MIN FULL BODY WORKOUT to get fit | КРАСИВОЕ ТЕЛО за 8 минут
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
If you are still not sure how to burn calories and tone your body in a very short time at home without equipment, try this workout!
It lasts only 8 minutes and during this time you will pump all the muscles in your body, your heart will work at maximum rate, so as a result you will get the most out of your workout in a very short time.
Moreover, even after you're done exercising, have cooled down and stretched, showered and got to your daily activities, your body will continue to work and burn calories more vigorously, even when you are at rest.
The workout consists of 16 exercises for intermediate to advanced fitness levels. The exercises are performed for 30 seconds without rest, that is, you will complete the workout in 8 minutes. Time will fly by quickly!
Of course, if you are a beginner, but nevertheless want to try out these exercises, do them at a slower pace, with a smaller range of motion and rest between the sets.
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
Если вы до сих пор не уверены что сжечь калории и привести тело в тонус можно за очень короткое время дома без оборудования, попробуйте эту тренировку!
Она длится всего 8 минут и за это время вы прокачаете все мышцы вашего тела, ваше сердце будет работать с максимальной нагрузкой, в результате чего вы получите максимальную пользу от тренировки за очень короткое время.
Более того, даже когда вы закончите эту зарядку, сделаете заминку или растяжку, примите душ и займётесь повседневными делами, ваш организм будет по-прежнему работать на подъеме и сжигать калории в более активном режиме, даже если вы будете находиться в состоянии покоя.
Тренировка состоит из 16 упражнений для среднего и продвинутого уровня физической подготовки. Упражнения выполняются в течение 30 секунд без перерывов, то есть тренировку вы завершите за 8 минут. Время пролетит быстро!
Разумеется, если вы новичок, но тем не менее хотите попробовать сделать зарядку, делайте упражнения их в медленном темпе, с меньшей амплитудой и отдыхайте между подходами.
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#фитнес #тренировка #зарядка #тренировкидома #похудение #гимнастика #физкультура #кардио
#fitness #workouts #homefitness #training #fitbody #slim #fatburn