30 MIN YOGA FOR WEIGHT LOSS- home workout | ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - тренировка дома
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
► DURATION: 30 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate-advanced
► INTENSITY: medium
I have put together this 30 MIN YOGA FOR WEIGHT LOSS - home power yoga workout to combine the overall benefits of yoga and strength training and make a full body HIIT routine, which will build muscle strength, endurance, keep your heart rate up, improve coordination, balance and flexibility.
Power yoga converts the practice of the poses in traditional yoga to a more active and athletic way, which means moving quickly through the poses, holding each pose for a shorter duration while coordinating the breath.
Power yoga sequences vary and there is no structure or standardized pattern. Therefore, the intervals are set due to the general rhythm of your workout intentions and in my case they are 30 seconds of work followed by 10 seconds of rest.
This routine can be modified according to your level of physical fitness and may be performed instead of any cardio, strength training or stretch routine as it combines all three.
Hope you enjoy my workout and make the full use of the exercises!
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний-продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя
Я составила эту зарядку ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - тренировка дома, чтобы объединить общие преимущества йоги и силовых тренировок и получить HIIT-комплекс для всего тела, который укрепит мышцы, выносливость, повысит частоту сердечных сокращений, улучшит координацию, баланс и гибкость.
Силовая йога преобразует практику поз традиционной йоги в более активный и спортивный способ, что означает быстрое перемещение от позы к позе, удерживание каждой из них более короткое время, одновременно координируя дыхание.
Последовательности поз силовой йоги отличаются от привычных, без определённой структуры или стандартного шаблона. Таким образом, интервалы устанавливаются в соответствии с общим ритмом ваших тренировочных намерений, и в моем случае это 30 секунд работы с последующими 10 секундами отдыха.
Эту тренировку можно адаптировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и выполнять вместо любых кардио, силовых тренировок или упражнений на растяжку, поскольку он сочетает в себе все три.
Надеюсь, вам понравится моя тренировка, и вы извлечёте максимальную пользу из каждого упражнения!
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#fitness #workout #yoga #тренировка #poweryoga #тренировкидома #похудение #homeworkout #fatburn #hiit
#homefitness #training #fatloss #йога