20 MIN FULL BODY CARDIO HIIT Workout | INTENSE - NO EQUIPMENT

[РУССКИЙ ЯЗЫК⬇️]

DAY 11 NEW LEVEL⬆️ CHALLENGE 2022
Team VFIT WITH VERA, how are you doing? We all know it can be hard to get in a good workout with limited time so I have composed this 20 MIN FULL BODY CARDIO HIIT Workout | INTENSE NO EQUIPMENT that will get you nice and tired in a good way.

30 seconds of activity followed by 10 seconds of rest, gives you the set up to do very intense exercises and not burnout because of the rest breaks that are short but just enough to keep you from going over the edge.

Keep in mind that because of the types of moves and the lack of extended rest periods you can get challenged by this workout as long as you push yourself to your maximum level of effort for each exercise.

The idea of this routine it to max out your cardiovascular and pulmonary threshold so your heart and lungs are burning by the time this is done.

If you choose to continue onto another workout I suggest strength or core work.

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

ДЕНЬ 11 НОВЫЙ УРОВЕНЬ⬆️ ЧЕЛЛЕНДЖ 2022
Команда VFIT WITH VERA, как дела? Все мы знаем, как бывает проблематично сделать эффективную тренировку, когда мало времени, поэтому я составила короткий интенсивный комплекс 20 MIN FULL BODY CARDIO HIIT workout | INTENSE - NO EQUIPMENT, который за 20 минут позволит вам правильно нагрузить мышцы и почувствовать удовлетворение от хорошей зарядки.

Тренировка в стиле Табата (30 секунд активности с последующими 10 секундами отдыха) даёт возможность выполнять упражнения с большей интенсивностью, не выгорая при этом, благодаря коротким, но достаточным перерывам на отдых.

Идея этого комплекса заключается в том, чтобы максимально увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы ваше сердце и легкие работали по полной ещё и после завершения тренировки.

Если вы решите сделать ещё одну тренировку, я предлагаю выбрать что-то из силовой проработки отдельных частей тела, пилатес или йогу.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #fatburn #workout #фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение #кардио #fullbody #cardio
#homefitness #training #fitbody #жиросжигание #weightloss