40 Min Full Body HIIT Workout | INTENSE FAT BURN
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]
► DURATION: 40 minutes
► EQUIPMENT: jump rope/no equipment
► DIFFICULTY: intermediate-advanced
► INTENSITY: medium-high
► CALORIES BURNT: 380-560
This 40 Min Full Body HIIT Workout | INTENSE FAT BURN is actually very simple, yet super effective.
With this HIIT routine I have broken the workout into several rounds to couple cardio HIIT style rounds with a moderate intensity strength training to target all the muscle groups and keep the level of cardio high.
This is a great workout which is extremely effective at burning calories or improving your cardiovascular endurance.
If you don’t have a jump rope don’t worry, you can still easily do this routine with minimal modification. When the Jump rope intervals come around you have a number of options; you can do mock/ghost jump roping (which is basically what it sounds like, swing your arms and jump like you have a jump rope, the bonus being that you will never mess up), Jumping Jack variations, dancing, you name it. Feel free to get creative, just keep that cardio up.
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 40 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка/без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: средний- продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 380-560
Эта тренировка для сжигания жира 40 Min Full Body HIIT Workout | INTENSE FAT BURN на самом деле проста, но невероятно эффективна.
В этом комплексе HIIT я разбила тренировку на несколько раундов, чтобы дать хорошую нагрузку на всё тело, сохранив как можно более высокую интенсивность во всех раундах.
Данная зарядка - отличный пример того, что нагрузка не обязательно должна быть длинной, чтобы быть супер эффективной для сжигания калорий или повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.
Если у вас нет скакалки, не волнуйтесь, вы все равно можете легко выполнить эту тренировку с минимальными модификациями.
Без скакалки у вас есть несколько вариантов; вы можете имитировать прыжок через скакалку (прыгать, как будто у вас есть скакалка; кстати, бонус в том, что вы никогда не собьётесь), делать вариации армейских прыжков Jumping Jacks, танцевать, бежать на месте - в принципе, всё, что угодно. Не стесняйтесь применять творческий подход!
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#fitness #workout #hiit #фитнес #тренировка #кардио #тренировкидома #похудение #жиросжигающаятренировка #fatburn
#homefitness #training #cardio #burncalories #slim