📚心理成長｜自我認知 ｜情緒洞察 ｜生活哲學 自言自語是病嗎？心理學揭秘自我對話的驚人力量

探討東西方哲學 理解宇宙的神祕奧祕 很多人甚至把這種行為 視為一種心理不穩的証明 但數十年來的心理學研究 顯示說話對自己是完全正常的 事實上,大多數人,如果不是所有人 每天都採取某種自我溝通的方式 因此,我們為什麼要對自己說話? 我們所說的話是否有意義? 自我溝通指的是你的頭腦內部的語言 有時被稱為內在語言 這不同於心理形象 或回想事實和人物 特別是,心理學家定義自我溝通 為你對自己或某個方面的生活的語言 這包括個人對話 例如我需要做我的自我溝通 但也包括你整天有的反省 例如今天健身室人潮大 我明天回來 雖然大多數成年人的自我溝通偏向沉默 但大聲說話也涉及到這個類別 事實上,心理學家認為 第一次對自我溝通的經驗主要是聲音 因為孩子們通常在演奏時大聲說話 1930年代,俄羅斯心理學家Lev Vygotsky 估計這種說話其實是發展的關鍵 通過重複與成年人對話 孩子們在自己的行為和情緒上 練習管理自己的行為 然後,他們長大後,這種外在的自我溝通 通常會變成內在的 形成一個私人的內心對話 我們知道這種內在的自我溝通是重要的 可以幫助你計劃,通過困難的情況 甚至能夠激勵你整天 但學習自我溝通是困難的 它依賴於在學習的題目中 明確地追蹤一個自然的行為 通常是無意識控制的 因此,科學家仍然在工作中 回答基本的問題 例如,為什麼有些人自我溝通比其他人更多? 腦部在自我溝通期間有哪些領域被啟動? 這種啟動與正常的對話有何分別? 我們確定的一件事是 你在這些對話中說的話 可以對你的態度和表現有真正的影響 在教育或勞動的自我溝通中 自我關注增加了 提升了自我自信 並幫助了每天的工作 例如,一項研究指出 加入教育自我溝通進入練習 增加了他們的集中精神和準確度 就像跟朋友聊天可以幫助減少壓力 直接對自己說話 也可以幫助你控制你的情緒 遠距離自我溝通 是當你對自己說話 就像和另一個人對話 所以,相反地 我會毀掉這個考試 你可能會想 凱琳,你準備好了 一項研究發現 這種自我溝通特別有益 減少壓力 當你參與焦慮導致的工作 例如與新人見面或公開說話 但是,當正面自我溝通可以幫助你 負面自我溝通可以傷害你 大多數人偶爾對自己有關 但當這種行為變得太頻繁 或過度負面 它可以變成毒 高級的負面自我溝通 經常預測到孩子和成人的焦慮 而不斷責罵自己的問題 和沉浸在這些情況下 通常會感到更深的抑鬱 今天,有一個心理治療的領域 叫Cognitive Behavioral Therapy 也就是CBT 是專注於控制自我溝通的調節 Cognitive Behavioral Therapists 經常教授策略 去辨認負面思維的循環 並替代它們 用中立或更溫和的思維 時間過後 這些工具可以改善人的心理健康 所以下一次 你和自己溝通的時候 記得要謹慎 那種內心的聲音 將會是你多年來