有趣的心理 精神內耗的根源是什麼？如何解決？

前幾天無意間刷到心靈提問 回答一個小男孩的提問 深以為然 他是這麼說的 的確很多時候我們只關注目標有沒有達成 而不是關注自己 太多的不開心不是我不行 而是我本可以 這裡涉及到一個心理學的效應 大家如果去回看一下上一次的東京奧運會 就會發現一個有意思的情況 銀牌得主似乎總是最不開心的那個 銅牌得主反而都笑得很燦爛 這是為什麼呢 按道理銀牌應該比銅牌更開心 不是嗎 還真有人研究過這個事情 為什麼得銀牌的人不開心 美國康奈爾大學的心理學教授 託馬斯·吉洛維奇 他是美國社會心理學領域的頂尖的專家 他專門分析過巴塞羅那奧運會中獲獎選手的情緒表現 根據選手在頒獎臺上的站姿 面部表情以及賽後採訪時的回答 通過電腦的分析給他們的情緒打分 表情越開心分數就越高 託馬斯就發現比賽結果剛公佈時 金牌選手不出意外是最開心的 銀牌選手平均只有4.8分 而銅牌選手平均是7.1分 接下來的頒獎儀式上 銅牌選手的表情分有所下降 不過仍有5.7分 但是銀牌選手似乎更加的不開心 表情分直接降低到了4.3分 銀牌選手總在想為何沒能獲得金牌 所以更容易產生沮喪的情緒 託馬斯把這種心理現象稱為銀牌心態 大家應該都還記得紅黃少女傅園慧 2016年的裏約奧運會 傅園慧在100米洋泳比賽中獲得了銅牌 傅園慧在接受記者採訪時激動的說 我很滿意我沒有保留 我已經用了紅黃之力 一年後的世錦賽上 傅園慧在50米洋泳比賽中獲得了銀牌 頒獎的時候獲得銅牌的白俄羅斯選手 笑得非常的開心 而銀牌的傅園慧哭的卻讓人心痛 因為她發現自己的成績和冠軍的相比 僅僅是差了0.01秒 的確是太可惜了 冠軍本來完全有可能是她的 這0.01秒的差距 甚至都不一定是她的問題 而只是客觀上運氣不好 這就像如果我們只差0.1分 就能考上理想的大學 跟差50分考上絕對是完全不同的心情 好 那麼為什麼第二名沒有第三名開心呢 這和人類的思考機制有關 可以從兩個方面來解釋這一現象 首先人在思考問題時 常常會用到反事實思維 反事實思維就是我們會不由自主的去想 如果我當時怎麼怎麼樣 結果就會怎麼怎麼樣 思考自己當初怎麼做會變得更好 叫做上行思考 思考自己當初怎麼做會變得更糟 叫下行思考 對於得了銀牌的選手來說 他們會不斷的在心裡想 假如當初我的反應再快一點 或者是更注意對手的動作 是不是一切就會不一樣了呢 而對於得了銅牌的選手來說 他們會想 好險啊剛才 如果我稍微慢一丁點 我就無緣這個領獎臺了 所以領獎的時候會更開心 這就像是為什麼學霸考99分很鬱悶 學渣考60分卻非常的開心 因為學霸在上行思考 我要是稍微注意一點 不就是滿分了嗎 學渣是在下行思考 好險要是再多做錯一道題 我又要掛科了 還好我及格了 託馬斯博士曾經發表過一篇論文 挖掘人們抱憾終生故事背後的根源 研究結果表明 人生中最大憾事 莫過於我們錯過了那個 本可以抓住的機會 他組織了668位志願者 參與此次調查的研究 向他們提出了一個問題 人生哪些憾事讓你夜不能寐 耿耿於懷 這些志願者紛紛講述了 他們內心深處的祕密 有人悔恨在追求事業的道路上半途而廢 有人懊悔放棄了當歌手的夢想 有人後悔虛度了大學的時光 有人痛惜錯過了某一個人 也就是說 我們很容易忘記自己犯過的錯誤 但對於自己錯過的機會 卻難以釋懷 總覺得我當初如果不這樣 會不會又是另外的一番人生 差一點就成功 會跟人帶來持久的衝擊 正是因為這一點 賭博才會讓人沉迷 抓娃娃機為什麼能讓我們心甘情願 投進去幾十上百個硬幣 換一個十元左右就能買到的娃娃 你每次都覺得就差一點 再抓一次肯定能成功 這種差點就能中獎的感覺 會讓玩家覺得勝利盡在咫尺 進而不停的玩下去 其實反事實思維 不僅讓運動員壓力很大 也是很多人產生不幸福感的重要原因 上行反事實思維會讓人陷入精神內耗 經常去想自己沒有得到的東西 當然就會感覺到不幸福 從這個角度來說 我們是不是不應該鼓勵 人們要百折不撓 勇敢追逐夢想呢 除了反事實思維 我們還會習慣性的進行社會攀比 社會攀比簡單說來 就是我們不會嫉妒馬斯克 比爾蓋茨 他們比我們有錢 比我們有能力 但是我們大概率會嫉妒 混的比我們好的同學和親戚 特別是這個人 以前各方面都不如自己 現在卻過得比自己好太多的時候 你身邊有沒有喜歡打聽別人成績的同學 或者喜歡打聽別人收入的同事親戚 我相信這肯定不是個例 人或許可以忍受自己過得不好 但是很難忍受別人過得比自己好 這就是人性 試想一下 如果你每個月賺五千 周圍的人都是賺三千 你肯定會過得很開心 然後你去參加了一次同學會 發現曾經的同學 包括那些當年遠不如你的人 大家都賺了一萬以上 你的心情肯定不會太美麗 這種比較有時候會摧毀我們的意志 清華大學教授彭凱平 在他的積極心理學講義中 提到了一個具象效應 相比群體 具象化的人 更容易激起我們的攀比心 當我們與身邊的人開始較勁起來 生活的種種不如意 往往就會接踵而來 前NBA球星麥迪 曾在17歲的時候 參加美國阿迪達斯籃球訓練營 教練每週安排小組對抗賽 並根據隊員的表現 調整他們的球衣號碼 表現越好 號碼越靠前 由於最晚入營 麥迪拿到的球衣號是175號 但是他僅僅用了41天 便為自己換上了3號球衣 興奮過後 他陷入了無邊的憂慮 一邊想著在訓練營結束前 超過前面兩名對手 一邊又擔心自己 隨時會被後來者超越 巨大的壓力 使得麥迪常常感到體力不支 狀態大不如以前 有時他甚至想過逃避小組的訓練 因為這樣就能輪空一輪 保持自己的排名不變 後來教練找麥迪談了一次心 在得知他焦慮的緣由後 直接撕掉了他球衣上的號碼 麥迪從實出來乍到實的輕鬆樂觀 並在之後的訓練中 展現出欲罰驚人的天賦 直到訓練營結束那天 教練才將1號球衣交給他 跟他說你早就是這裡最出色的球員 只是在和別人比排名時 你發現不了這點 過分的比較不會激發潛力 只會讓自己背上層層的枷鎖 所以現在有的公司甚至學校班級 搞末位淘汰制 我覺得真的很反人心 心理素質稍微差一點的 很容易出問題 那是不是得了金牌 就能高枕無憂 一輩子爽了呢 很可惜答案也不是 因為人外有人天外有天 捲無止境 與其飛在一條路上 跑過所有人 不如找到一條適合自己的路 有時候選擇大於努力 英國最大的私營企業 維珍品牌創始人 理查德·布蘭森 18歲時為打發假期的時光 用平時積攢的零花錢 發行了雜誌《學生》 誰也沒有想到 最初刊印的100份雜誌 被一搶而空 激動之餘 理查德拿著學校 幫忙拉到的贊助和朋友 一起創立了維珍公司 起初他想的是 如果公司倒閉 大不了回去念書 抱著這種心態 他因為公司的日漸壯大 每天活在驚喜和滿足之中 1992年 維珍成為了 全英國最知名的公司之一 理查德的心態卻發生了變化 競爭對手投資鐵路 他就涉足航空運輸 競爭對手旗下有飲料品牌 他就抓緊推出維珍可樂 競爭對手開闢海外市場 他就和美國電信公司 組建合資的集團 短短幾年 維珍旗下新增的子公司 就超過300家 涉足上百個行業 光是員工就超過了5萬 然而 無休止的擴張和競爭 沒有讓理查德感到滿足 反而是讓他心裡焦脆 再也找不回 初創公司時的快樂 精疲力竭的理查德 後來在一次採訪中就感慨 越是成功 就越想比別人更成功 最終讓自己深陷痛苦 當然我相信有不少小夥伴會說 這種痛苦請給我來一打 人外有人山外有山 或許當你有一天 終於站到你曾經仰望的山頂 可能就會發現 你只是剛來到了 另一座高山的腳下 記得每句小謝爾頓裡 小陳同謝爾頓的偶像是愛因斯坦 他發現很多科學家都是猶太人 於是他也要加入猶太教 他找到猶太寺的負責人 負責人跟他說了一段話 當你生命終結的時候 上帝絕不會問你 你為什麼不是愛因斯坦 但他可能會問你 你為什麼不是謝爾頓 這番話讓他醍醐灌頂 放棄模仿愛因斯坦 而是勇敢的去尋找自己 在這世上無論你過得再好 也總是有人會勝過你 無論你再優秀 也總有人比你更優秀 凡事都想比過別人 只會讓自己陷入漫長的消耗 所以勸你不要太執著於夢想 比勇敢追夢更重要的是 勇敢做自己