截拳道傳承之教與學 李小龍原聲解讀！1995經典闡釋李小龍截拳道的武道哲學和格鬥科學

當李小龍於1973年去世時 他在電影中留下了無可置疑的傳奇遺產 然而 除了他的電影之外 他在武術截拳道上留下的另一項遺產更為深遠 這不是一部關於李小龍的電影 而是首部且唯一一部截拳道訓練影片 李小龍親自執導 為製作此片 我們獲得李小龍遺產管 理方全力配合 得以首次從李小龍私人訓練影片中取材 以及影片、音頻紀錄 還有他本人的訓練與研究筆記 電影由李小龍旁述 並加入其子李國豪的補充內容 以及來自丹·伊諾桑托的教誨 這位是李小龍親自選定來傳承截拳道的人 姓氏是李 布魯斯·李 我是在截獲當天抵達廣州的 如果你錯過了最近的新聞 由我創立的 截拳道已獲選並正式入選美國黑帶名人堂 這標誌著一種新近發展的武術形式首次獲得國家級認可 不 截拳道並非有數千年甚至數百年的歷史 它始於約 1965年 由一位專注且極具毅力的武術家李小龍所創立 而我的武術是任何認真的武術家都無法忽視的 我於1964年透過當時的空手道指導老師愛德·帕克認 識了李小龍 那一年也是首屆國際空手道錦標賽舉辦的第一年 在長灘舉行 當布魯斯抵達美國時 他已具備武式太極拳的訓練基礎 太極 有時在香港被稱為「鴛鴦」 他曾在西方接受過相關課程培訓 拳擊 他從哥哥那裡學過擊劍 那招式從腳尖直貫至頭頂 他顯然接受過詠春拳的訓練 而另一個方面則是他所接受的其他訓練 他們稱之為巴克派 或是湯姆玩具 他在湯姆玩具中使用了十二組 然後我相信他與一位蔡李佛人士有過交易 因此那些便是李小龍所習得的武藝 引入美國 起初 他以詠春作為基礎體系 或第一套系統 但隨著時間推移 他逐漸遠離了那套系統 開始 從不同系統中提取各種元素 用於個人用途 這就是我們所說的 吸收對你有益的部分 摒棄無益的部分 這就是核心理念 他說 以無路為路 換句話說 這既非日本之道 也非中國之道 這不是韓國的方式 也不是沖繩的方式 更不是菲律賓的方式 也不是印尼的方式 他說 以無路為路 你便是路 接著他又說 以無限為限 即是無限 作為一種限制 這正是截拳道的理念 意思是我不會將自己局限於菲律賓的某種體系 風格 或是印尼風格 或是馬來西亞風格 我只採用對我有用的部分 因為在於 在某些時刻 某種藝術在特定環境下可能派上用場 功夫起源於 中國 它是空手道與柔術的始祖 更是一套完整的武術體系 其內涵也更加豐富 流暢 功夫可單人練習 也可兩人對練 單人練習時 則注重套路 有些模仿鶴、猴、螳螂的姿態 武術涵蓋所有格鬥技藝 例如 空手道 或稱空手 柔道 中國功夫 又或中國拳術 無論你如何稱呼它 你瞧 像合氣道、韓國功夫之類的 我可以一直說下去 但這是一種具有對抗性的形式 打鬥 我的意思是 它並非……有些人將其視為運動 但有些人仍然不是這樣看待 例如 他們會用踢擊下體、把手伸進眼睛裡搗亂之類的招數 他將擒拿技巧融入了擒抱之中 共有32種不同的組合 如你所見 《死亡遊戲》和《龍的傳人》這兩部電影 他正在學習擒拿、鎖喉 以及壓頭等技巧 最初 李小龍教導我們多種不同的制伏方法 對於 例如 如果拳頭即將揮出 而我們打算封堵它 我們就會回到這裡 然後 鎖上 這就是我們會使用的鎖定位置 對我來說 好吧 最終 武術意味著誠實地表達自我 如今要做到這一點實在困難 我的意思是 這一點 輕易地表現出傲慢 充滿自負的感覺 然後感受到 像挺酷的 諸如此類 或者我可以製造各種偽裝東西 你懂我的意思吧 被它迷惑了 或者我可以給你看看一些非常精巧的動作 但要誠實地表達自我 不欺騙自己 誠實地表達內心的想法 朋友 這實在是件極其困難的事 自《猛龍過江》以來 似乎掀起了一股浪潮 一陣實實在在的浪潮 那就是尋找另一位李小龍 在各種人物之中 尤以武術家為最 從空手道練習者到其他武術人士 柔道人士、空手道人士等等 無論他們是否具備行動能力 都已忘得一乾二淨 只為了讓他們能勉強夠得上踢或打的水準 並希望他們能掌握一些技巧 花招多的是 製作人自然會讓他們成為明星 那麼 我們就先聊到這裡吧 真的這麼簡單嗎 成為明星 嗯 我可以向你保證 這並沒有那麼簡單 此外 我可以告訴你 正如 隨著更多李小龍的電影上映 觀眾很快便會發現 無論是 在演技還是體能技巧方面 他們都能明顯感受到其中的差異 例如在《龍的傳人》中 我的武藝與美國拳王查克·諾里斯不相上下 恰好是全美公開賽與世界空手道錦標賽雙料七屆冠軍的人 此外 還有1970年重量級空手道冠軍鮑勃·沃爾 以及黃仁赤 第七級法度專家 有些觀眾曾在一部名為……的電影中見過他 北道 當然 人們會說這不過是拍電影而已 但我確信觀眾們會…… 並非遲鈍到無法自行察覺與評斷 並對比這些人 速度、力量、節奏、協調性、多樣性等等 我從小就開始跟爸爸一起訓練 我一會走路就開始了 我是說 我爸爸真的是一位非常勤奮的教練 他總是有人陪伴 練習 我父親有一群與他關係密切的學生 他們彼此之間也成了朋友 我的家庭 而其中一位人士 丹尼·因諾桑托 持續擔任我的老師 因此這有點像是 優美的連貫線條 我家中有他的書 上面滿是他劃的底線和筆記 更令人著迷的是 可以看出他資料來源的脈絡 明白他是從哪些地方汲取靈感的 他家有西方劍術的書籍 他會拿來參考拳擊 我記得他總是這樣 曾說過 你希望嘗試吸收有用的 摒棄無用的 並補充新的內容 這其實就是你自己的 你知道的 這正是他創立截拳道時的信念核心 當有人在面試時問我這個問題 通常我會說 我的風格是 好吧 我父親在世時創立了截拳道這門武術 而我亦一直接受他的訓練 雖然說起來很簡單 但我實際上真的覺得有點 簡單地說這一點太膚淺了 因為截拳道是我父親個人武術理念的極致體現 藝術 他原本打算殺死許多神牛 因此我總覺得說這句話時有點傻乎乎的 我練過截拳道 雖然我確實接受過相關訓練 說得更準確些 說我實踐了自己對截拳道的詮釋 正如坦白說 每個學習截拳道的人一樣 詠春拳的實踐 正是它原本應有的樣貌 Danny 我的師父 總是談論詠春拳的哲學理念 換句話說 就是傳授 武術背後的某種思維方式 而非單純教授具體招式 對我而言 這正體現了給人一條魚與教人釣魚之間的差異 你知道那個老故事吧 你可以教一個人某個特定的技巧 然後他們便掌握了那個模組 或者 你可以教導他人理解背後 的概念 這樣你就賦予了他們一個完整的思維領域 讓他們能夠 不斷成長與自我蛻變 他們可以說：啊 天啊 原來就是這個概念 接下來你就可以 恐怕也會這樣做 對吧 是的 而我想 這正是截拳道背後的許多核心理念所在 而這正是為了培養一位真正富有創意、自由奔放的武術家 說實話 我其實並不教空手道 因為我不相信所謂的流派 不再了 我的意思是 我不認為存在所謂的「中國式打鬥方式」這回事 無論是日本的戰鬥方式 還是任何其他戰鬥方式 因為除非人類長出 三隻手臂和四條腿 否則我們的戰鬥形式必然會有所不同 但基本上 我們只有兩隻手和兩隻腳 除非地球上還有其他在結構上 與我們不同的生物 否則可能會有另一種武鬥方式 現在 為什麼呢 因為我們現在有兩隻手和兩條腿 重要的是 我們該如何運用它們 就路徑而言 直線、曲線、圓弧線之類的 表面上看似緩慢 但視情況而定 有時未必真的慢 至於腿腳方面 你可以直接踢出去 情況也是一樣的 對吧 經過所有這些之後 你再問問自己 在那一刻 你如何誠實地表達自己 當你出拳時 你 真正想做的就是出拳 而不是因為想避免挨打才出拳 但真正融入其中並表達自我 對我而言 這才是最重要的事 而這正是問題所在：我該如何在學習運用身體以認識自我的過程中 真正理解自己 現在 不幸的是 現在有了拳擊 這你可不行 柔道倒是輕鬆得很 現在 我可不是在贬低他們 我的意思是 有一件事很糟糕 那就 是因為風格的差異 人們彼此疏遠 並未因風格而團結一致 成為法律 但這種風格的原始創始者最初僅基於假設 如今卻已變成 真理無誤 凡進入其中的人 都成了產物 無論你原本是什麼樣子 都無關緊要 無論你是誰 你的結構為何 如何建構 如何打造 這些都不重要 你只需走進去 成為那個產品本身 這就是你 你知道的 對吧 所以風格往往會 不僅將男性分開 你知道 因為他們各自有其教義 而後是教義 成為了不容置疑的真理 你知道的 那是你無法改變的 但如果你沒有 風格上 如果你只是說：「好吧 我就是這樣 你知道嗎 作為一個普通人 我該如何表達自己呢 」 完全且徹底地 這樣一來 你就不會形成風格 因為風格是一種凝結的結果 你知道的 我的意思是 這樣的話 就變成一個持續成長的過程了 首先 我們用腳 然後我們便使用手肘 在格鬥中 有指戳、直拳、背拳與側踢 這取決於你擊中哪個位置以及使用什麼武器 我可以用我最長的武器 我的側擊 對準最近的目標 你的膝蓋骨 這可以比作你的左刺拳 拳擊 不過傷害性大得多 你說的任何招數 我們全都用上 你得這麼做 明白嗎 因為 我的意思是 那正是人類身體的表達 一切 你知道 不僅是手部的動作 當談到格鬥時 我的意思是 如果這是一項運動 那麼現在 現在你談的是另一回事了 你們有規章 有規定 但當你們…… 談到赤手空拳、毫無規則的打鬥 親愛的 那你最好把身體每一部分都好好鍛鍊才行 你的身體 武術的精髓如同流水 為什麼 因為流水無形無質 由此可見 我的意思是 你無法抓住它 無法擊打它使其受傷 因此要像水一樣柔軟 靈活自如 無形無相 猶如流水 如今將水倒入杯中 它便成了杯子的形狀 你把水倒入瓶中 它就成了瓶子 你把水倒入茶壺 它就成了茶壺 現在 水可以流淌 也可以拍岸 做水吧 我的朋友 如何在不損失強大拳擊威力的情況下保持迅雷般的速度 我認為我找到了自己無知的根源 你看 截拳道的拳法極其講究科學性 實用 尤其在街頭情境下 好 我將從基礎開始說明 通常我們學的是右腳在前 但我喜歡用左手 右腳在前 所以 我來示範右側引導 好嗎 當拳頭來襲時 你往旁側格開即可 就像這樣 然後你這麼做時 出拳 好嗎 慢動作 一 看到了嗎 二 你們可以一起做 或者你可以分開進行 可以先格擋再進攻 或先閃避再進攻 亦可同時進行 當你們一起合作時 就一定能成功 我來為你展示這裡的側面視圖 慢動作 一 外側滑動 我們做了很多訓練 正如我所說 我們融合了來自多種不同系統的元素 好的 第一個基本要點是滑動 再來一次 慢動作 滑步並擊打 好嗎 現在 當他們出拳時 我要趁機滑進去攻擊 慢動作 滑進去 滑步進擊 內切擊球 現在 你可以一起完成 也可以稍微格擋 你橫掃過來的一擊 或是你滑倒後連續撞擊 往側邊飛出去 就像這樣 這樣 好嗎 好 這就是你的基礎 讓我慢慢為你說明 隨著焦點 當你的教練喊出「看」時 你必須立刻做出滑步、交叉步、勾拳、再交叉的動作 再慢一點 防守、交叉、勾拳、交叉 這些是我們學習過的基本組 合拳法 可在西方拳擊中見到 也能在菲律賓拳擊中找到 這一個 你滑、你跨、你勾、再跨 不過你可以先滑 然後勾拳 再交叉 再勾拳 再次 滑步 勾拳 交叉 當他們出直拳時 我們也可以 攔截這手 於此交叉 當對方後撤時 你再次交叉、勾手、再交叉 再次地 滑步 交叉 勾手 再來一次 最後一次 好 前勾拳、勾拳、前勾拳 好 這就是你的基本動作 剛才只是手臂的動作 現在請注意看 你瞧 只剩下手臂和肩膀 而肩膀也顯得有些緊繃 現在 這絕對是一種緊張的氣氛 稍後 你會發現其中的差異 剛才腳部有點不適 不過沒事 肩膀也太緊了 注意一下 起初 當我說你只用到手臂和肩膀時 現在你的手 我上次見到你時 感覺非常美好且迅速 現在 讓我們看看這能不能行 嗯 讓我再看另一個 你的腳要再用力一點 手和腳 相當不錯 現在 注意看 我攻擊你時 你會本能地緊繃肩膀 就像那種反應式的動作 當我試圖攻擊你時 請留意 我想當你有所反應時 你會明白 那時你就會知道 根本不必 別把自己逼得太緊 你知道的 你只會立刻反應 然後砰一聲就衝進去了 現在 我 juste 說 你現在不需要用手 我說 砰的一聲 你看到了 當你移動手腳時 孩子 這可是天差地別 你現在明白了吧 你一開始應該再放鬆一點 啊 慢慢來了 朋友 很好 那一個相當不錯 真的很不錯 現在 那有點太緊了 現在 請看這個 很好 這款可以用在電影裡 好 假設這個人站在此處 為方便說明 我可能會用他們所稱的「莎莎」步 就是那種步伐 你看 就像這樣 我進來的時候 可以進入詠春 到了那時 我或許會轉入西洋拳擊 好嗎 在另一個場合 我可能會進入一種類似柔道中使用的鎖技 為了鏡頭效果 我會這樣把人放倒並固定在這裡 甚至進入任何使用此類鎖技的系統 無論是柔術還是合氣道 或是卡利 或是旁遮普柔術 現在你會發現 我們在各系統之間切換時缺乏流暢性 好吧 我可能會留在這裡 用任何特定的踢法 切入詠春的距離範圍 從這裡開始 用泰拳肘擊 好嗎 為了鏡頭效果 我會慢慢來 慢慢調整到這裡的各個鎖定位置 好嗎 這就是我們要做的 稱之為截拳道一瞥 它並非一種從一個規範跳到另一個規範的體系 一種思考方式 這在JKD的概念中極為重要 空手道的直拳宛如鐵一般 鏈條末端綁著鐵球 一晃動就發出「嗡」的聲音 令人內心疼痛 日裔美國人柔道國手西岸直樹 同時也是松濤館空 手道黑帶高手 曾在加州一所大學進行一項科學測試 要了解空手道直拳與截拳道直拳之間的差異 其結果為 事實上 截拳道的拳法確實比傳統空手道更具威力與破壞力 出拳時 我會稍微向前傾身 以免傷到任何人 鏡頭角度 我的意思是 你得把整個臀部都用力帶進去 迅速甩動 把全身的力氣都集中起來 將它拿去 並把它變成武器 你必須向我移動 你的攻擊為我提供了機會 截住你 別盲目衝鋒 在戰鬥中 距離是一種不斷變化的關係 根據雙方戰士的速度、靈活性與控制力 這關係時刻快速變化 地面尋找最微小的破綻 將大幅提高擊中對手的機會好 我將首先介紹步法系統 因為這是最關鍵的基礎 移動系統 或交通系統 或配送系統 好的 傳統上 當他於1964年開始教我時 你得把左腳跟抬高 腳尖朝上 在這裡 這就是他所稱的「白中勢」 像這樣 好 所以我會 首先從基本的步法開始 這是踏步滑步 側步 再後退 好的 所以這是前兩個指令：前進、後退、向右移動、向左移動 起初 在1964年那些早期的年歲裡 他們總是採取正確的步調前進 然而隨著時間推移 我們 決定同時向左右兩側移動 因此我們再次練習了前進時的腳步動作 後撤 向左移動 向右移動 接著一進一退 然後後撤 提前進行 雙步前進、雙步後退、雙步左移、雙步右移 此動作亦應如此執行 在右邊引導 就像我現在這樣慢慢來 好 然後這樣切換過來 基本的 我們使用的步法 好吧 他教我們的這方法也是滑步 而滑步 前進 於是你將腳往前滑一步 再跨出一步 接著滑動、跨步 再滑動、跨步 滑步並踏步 左腳領先時 會呈現這樣的動作：滑步並踏 步滑步並向後踏步 接著你就會做出類似於你的踏步與滑步的動作 但這不是普通的亂步 這叫做推步 你往前推 再往回推 不如在此處踏出一步並滑動 而是推進 再反推 這就是我們所稱的推進 向右側滑步 接著學會左側滑步 推步、推步、推步 隨即教我們跳圓形舞步 先學四分之一轉身 這意味著我會假裝對手就在那裡 我們便開始移動 假裝對手轉身時 這樣 你移動 好 朝這邊轉 我們移動 現在對手正在繞這邊轉 於是我們移動 學會這樣繞圈 他這樣繞 我們就移動 他那樣繞 我們也跟著移動 我們移動 同樣地 我們在正確的引導位置也這麼做 好了 那人朝這個方向轉圈 我們就移動 如此循環往復 我們前行 循環往復 這樣 我們移動 接著反向操作 如此一來 對手在移動 你只需向側面移動即可 四處移動 來回移動 好的 好了 這是我們使用的運輸系統 也就是 他們所稱的配送系統 這是一種組合式踢法 現在你會注意到一個…… 差異 起初 你容易過度追逐自己 換句話說 你正在覆蓋 距離過遠 因此踢擊時重心會過度前移 而且踢球的姿勢也受到嚴重影響 現在你之所以會倒退 是因為你的身體 傾斜得過於向後了 這才叫做一記決心十足的射門 我的意思是 當你試圖這樣做的時候 當你真正想要用力踢出一腳傷人時 就會向後傾身 但你卻…… 不會以連續踢擊的方式完成 不 你瞧 你那裡太著急了 我的意思是 你應該 真的 你知道 一開始的時候 你懂的 慢慢來 然後「砰」一下 再「砰」一下 現在是這樣 你瞧 你仍然在掙扎 這不完全在於身體上 而是心理上 你正不斷地逼迫自己離開 你知道的 現在 看著這個 慢動作播放 砰、砰 但你會發現 身體的線條始終保持不變 那裡 別太貪心 你懂我的意思吧 你稍微往後靠一點 但隨著前進的過程 好了 來吧 一、二 輕鬆搞定 你懂的 一 不錯 二 然後是 啊 那樣的話 你明白之後 接著進入踢擊姿勢 務必確保 沒錯 一、二、三 啊 現在你更能掌握節奏了 你更專注於一、二、三 三 而且不要只是 你知道 腦中已經想到三 啊 這樣更好了 現在 有 這邊結束時也咬一下 另一邊也是 你只是在走形式 然後砰一聲 而且砰的一聲 砰的一聲 你瞧 你只要用力一折腿 再踏一步滑動就行了 鑽進去 砰、砰、砰 沒錯 很好 啊哈 現在你不再盲目追逐自己了 現在你掌握節奏了 準備好了 一、二、三 很好 轟、轟、轟 好了 最後一個 雖然你稍微失去平衡 但 那裡 definitely 有「砰、砰、砰」的聲音 你懂的 來吧 踢一下 砰 砰砰砰 你得迅速把腿收回來 你瞧 你讓它在那邊晃得太久了一點 把它帶回來 然後砰的一聲 你現在看到了吧 你現在明白了吧 砰的一聲 然後你把它擺在那裡 但不要一有可能就立刻把它拿回來 現在再看一遍 砰 你知道的 該走了 往後一靠 你懂我的意思吧 格鬥時的距離是指戰士與對手之間的距離 使得對方除非全力突刺 否則無法擊中他 武術對我而言具有極其深遠的意義 因為作為一名演員、 一名武術家 也作為一個普通人 我從中學到了許多 從武術而言 若想練拳 若想練踢 那就直接出拳出腿 發揮力量 從我的踢擊與拳法中迸發而出 我向肯·紐頓森施展了一記側踢 這 位動作迅捷如風的剛柔流高手 竟覺得自己的眼球還停留在原處不動 他站在那裡 首先我注意到 在這段錄影中 隨著內容推進 你對技巧的投入感愈來愈深 而這也促使你的技巧不斷提升 現在擊球結束時腳的位置有點微微懸空 注意看 這樣做並非絕對正確 一條實實在在的直線朝它而去 你知道的 準確擊中後再回返 很好 剛才那反應不錯 你很放得開 我看到你的手垂著 好了 再來一次 不錯喔 而且真的很快 你知道的 你有注意到嗎 真正需要注意的是開頭那段 那裡稍微打個哈欠而已 需要注意的是 開頭部分必須迅速 同時也要確保 完成招式後 也必須迅速收回 換句話說 你也必須 從頭到尾都迅速流暢 在旋轉磁帶中 你會發現一堂非常出色的課程 剛才就是如此 有點偏差 我剛才提到的那個好教訓 現在你已經非常、非常清楚了 掌握著行動的節奏 但過度掌控 因此你多少會有些擔憂 因此執行時 你會覺得相當緊繃 不過剛才那動作可說是相當流暢 但現在 注意看 就在此刻 我告訴你 真的 完全把它拋在腦後 別猶豫 立刻行動 砰的一聲 準確命中目標 當你輕鬆放下心頭重擔時 你現在就做 接著看下一腳 直接踢向頭部 速度也很好 男孩正中頭部 你看 現在你明白了吧 那正是詹姆斯·科本在裡面 踢你現在懂我的意思了嗎 你真的全身心投入進去 就能感受到其中的差異 當我全身心投入時 我的意思是必須將全部心力灌注其中 讓每一分能量都發揮出來 那裡 把你的踢擊轉化為武器 現在就開始吧 噢 在這一擊中 我想要看到最初的那一瞬間 你攻擊的速率與突然性 這不過是一次普通的側踢而已 而且我只是想讓你看清楚 你知道嗎 現在你正在彈跳 只是因為彈跳而彈跳 現在這個不錯 現在這個 現在很好 你有好意 你知道 你已經想好了 記住 你出腳時 不錯 現在注意你的踢腿動作 結束時 就讓它自然下垂 你知道 你沒能及時把它帶回來 雖然你一開始動作很快 但如果現在再把它帶回來 迅速地 整個踢擊只會像一聲巨響 再說一次 你沒把它帶回來 很好 非常突然 再次 你發現你的腿還在那裡 你並未將它收回 很好 現在我真的喜歡你突如其來的那種感覺 你知道的 就是你的 或許只是一小步 但聽著 這可是力量啊 你看 你的腿在動 但肩膀稍微有點僵硬 不過剛才那一下還不錯 就是這樣 還算不錯 不過你的肩膀可能略顯單薄 上半身與下半身的比例有些 要團結 現在你看到了吧 我想我們並沒有提到這點 因為你的腿 你明白的 你 讓它停下來再退回 現在看來 我確實、絕對地感受到 你最初的那一步已經大大提升了 確實進步不少 剛才那一下很好 稍微低了一點 砰 不錯 現在來看看這 flexibility 現在我要你注意你的左腿 也就是那條固定不動的腿 現在專注地看著那條固定不動的腿 好了 第一個你沒成功 第二個你也沒成 現在瞧好了 聽到了嗎 你瞧它多麼自然地挺直了 同時把全部重量都放在腳跟上 而且它輕而易舉地就達到了 現在這邊的側踢正要踢過去 現在 現在聽好了 我喜歡第一首你那非常自然的感覺 雖然鼓點不太理想 我的意思是 你看到它現在多麼自然順暢地往上攀升了 接下來第二個 你想要稍微調整一下腳的位置 也許那裡的控制力過強了 現在就看吧 你懂我的意思吧 讓它不像第一個那麼自然 砰 你看到了 你現在明白了吧 當你做得正確時 當觸碰到的瞬間 你的左腿會完全伸直 這只是一種簡單的事 現在我想我們在比較 我讓你的腿懸在那裡 這是我請你做的 你知道的 這樣你才能真正體會到其中的感覺 現在 現在你要快點把它帶回來 注意看 有點偏了 平衡 現在你要往側邊移動 注意看 我比較喜歡第二個 比第一個好 方向性更明確了 知道嗎 很好 來吧 再來一次 太低了 第二個還可以 看 你以一條直線回來 好了 現在請看這幅圖示 你得用力拉腿才能收回 明白嗎 往後拉 好 再看一次 你看 把腿向後拉的動作誇大一點 讓它看起來更快更有力 現在注意看 我喜歡你踢腿時那種自然的感覺 你瞧 到頭來真正重要的 其實就是那種感覺 你知道的 好 嗯 當時我爸爸強調 他在訓練時發現 許多武術家都 沒有足夠重視自己的身體 你知道的 就像一項樂器一樣 當然 身體的工具正是你在修習武術時所要運用的 因此我认为保持節奏非常重要 說得明白一點 我感興趣的是你真正因疲憊而失敗的那個臨界點 無論 是重量訓練還是心肺訓練 那都是一種極具意義的體驗 我很好奇那個點究竟在多大程度上是實體的點 又在多大程度上是心靈上的點 我就是這樣做的 我會大量跳繩、跑步 還騎腳踏車 我更喜歡走出去 親自騎腳踏車或跑步 欣賞一些風景 然後我在學院裡鍛鍊 這地方在某些層面上其實是一種相當激烈的有氧運動 我修讀的一些課程 例如泰拳散打課 對心肺功能來說可是極大的挑戰 運動後 部分課程更注重技巧訓練 因此你不會只是喘氣不止 你才剛學會單一技巧 就已經喘成這樣了 然後我再開始鍛煉 舉重健身房 我幾乎每天訓練兩個身體部位 然後再將其細分安排 偶爾會安排一天練背肌和二頭肌 另一天則練胸肌和三頭肌 或是其他東西 還有第三根的橫條與腿之類的 就只是個 你知道嗎 切換 我發現這通常是最好的做法 無論是…… 無論是使用較重或較輕的重量 我理解的過程是 使用較重的重 量能增加肌肉量 而使用較輕的重量則旨在提升肌肉的耐力與線條 密度更高 更能清晰勾勒出肌肉線條 而我個人一向不太在乎肌肉 有多大 只追求肌膚緊實分明 因此我習慣使用較輕的重量進行訓練 但對我而言 被割傷的情況主要還是取決於血管分布狀況 這與 你體內脂肪的含量有多少 所以我一直以來都大量進行有氧運動來應對這一點 但這也是現實世界中的實際力量 我的意思是 如果你想要搬動重物 這或許挺有幫助的 擁有強壯肌肉的物件固然重要 但心血管耐力卻似乎在更多場 合派上用場 遠比大肌肉來得實用 你來到學院試著去做…… 在泰式沙袋上打三分鐘 不管你的肌肉多壯 只要你沒有 一個真正健全的心血管系統 你大概45秒內就會死亡 而我還活著 現在 你想要在它朝你來的時候把它踢開嗎 沒錯 你放開了 好 現在 吉姆 去踢個沙包 把推力和吸力給我 好把他們解決掉 現在 你正在切你的那一半 沒關係 很漂亮 你知道 我是說 我希望你能做到 強勁 你還稍微偏了一點 直接踹過去 很好 現在 別再踢了 但結束時也別轉動身體太多 試著在他回來時仍直視著他 很好 等他回來就狠狠踢他一腳 還不行 在這段期間 由於沒有泰國護具 我們只好練習 因此 師父布魯斯提倡使用足球用的手肘護具 這我們現在已不再使用 如今已不再如此 但當時卻十分常見 這正是他個人專用 的擊打護盾原物 也就是所謂的「擊打之道」所使用的護盾 龍 如果你注意到 他有一部分 我有一隻手臂 他有另一隻手臂 而這就是 那張照片裡用的是《龍的傳人》 這部電影實際上是《猛龍過江》 它原本是用於日本的警棍訓練 我們僅稍作修改而已 戴上了一頂特製的頭盔 也就是我們原本的拳擊護頭裝備 我們使用了它 這也成為了我們的一部分 訓練時 我們曾用過的一些訓練工具 用來對打切磋 真的 出現在電視上時 你知道 他們不得不使用高速攝影 以慢動作拍攝那幕畫面 否則他一移動 看起來就像特效一樣 我的意思是 那個人速度快得離譜 他快得令人致命 我從受訓以來 真的從未遇過比他更 快的人 你可以確實地訓練速度 我認為訓練速度是…… 首要原因是遺傳因素 是的 確實有些人天生就具備這方面的天賦 它們天生快速 但我認為整體而言 訓練速度的關鍵在於肌 肉記憶 單一動作的快速程度 其實我們已深入探討到…… 千分之一秒內 無論是你我 甚至是我與某個完全未受訓練的人之間 若並肩面對感應板而立 當紅燈閃爍時 兩人同時迅速伸出手指戳擊 我大概能快零點零幾秒獲勝 但一旦談到速度 重複動作 你知道的 能夠做到那樣 那是肌肉記憶 未受訓練的 一個人會像是 你知道的 因為肌肉沒經過訓練 或是 感知能力也沒經過訓練 導致動作遲緩 無法迅速反應 面對各種不同的情況 武術是一種以攻防為表現形式的藝術 人的身體 你必須訓練自己去適應它 我的意思是 你最好訓練身體的每一部分 身體持續地運動 彎曲、伸展 一切動作不停歇 你只需讓它持續流動下去 你看 道理在於流水不腐 所以你必須持續不斷地流動 當對手擴張時 我收縮 當他收縮時 我擴張 當出現 機會來臨時 我不需主動出击 它自然會找上門來 至少對我而言 當我教學時 就是這樣 我沒打 所有類型的知識最終都指向自我認知 因此他們正朝此而來 進入 我的意思是 請讓我教他們的 不是如何自衛 或如何做到 有人在其中 相反 他們希望學會透過某種動作來表達自我 無論是憤怒 無論是決心 抑或其他任何事物 換句話說 我所要表達的意思是 他付錢讓我以對抗性的形式 向他展示表現人類身體之美的藝術 截拳道並非一種武術流派 我無法教導你什麼 只能協助你探索自我 僅此而已 這是與生俱來的本能 這也是自我控制 你須將二者和諧地融合在一起 如果你極端地擁有一個 那就非常不科學了 如果你擁有一個另外的到 極端的情況下 你會突然變成一個機械般的人 如今 詹姆斯·科伯恩是一位崇尚和平的人 我 他真的 真的很好 我的意思是 超級隨和 就是那種感覺 你知道的 現在他開始欣賞其中的哲學內涵 因此他对它的理解 比史蒂夫更為深刻 武術是我生命中不可或缺的一部分 全部來自我父親 但武術方面 我完全要感謝父親的教導 他從我剛會走路時就開始教我武術 一生都在悉心指導我 他過世了 之後即使我繼續接受訓練 也是由他的其中一位學生指導 你知不知道 我其實希望把自己當作一個真正的人 因為 我的意思是 我不想…… 聽起來 就像孔子所說的那樣 天地之間 人間只有一個 家庭 但事實上 人與人就是不一樣 一位優秀的武術家不會緊張 而是保持警覺 不思不夢 隨時準備迎接任何可能來臨的事 當你沿著武藝修練之路不斷前行 且持續走在 這條路上時 最終會遇到內心深處的那些障礙 你自身會出現一些阻礙 試圖阻止你繼續追求武 術的精進 這些障礙包括面對自身局限時的困頓 當你面對意志、能力乃至天生才華的極限時 無論是成功或失敗 你應如何應對 這同樣重要 當你逐一克服這些障礙時 便會發現關於自己的某些真相 有時 這些關於自己的發現 對個人而言 似乎…… 傳遞某種精神氣息 我不相信體系 也不相信方法 沒有體系 沒有方法 還能教些什麼呢 我找到了自己無知的根源