[Livestream 143] Phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần

Xin kính chào tất cả các khách hàng đang theo dõi chương trình live stream trên fanpage của trung tâm tâm lý trị liệu NHRC Việt Nam Thử đề chương trình ngày hôm nay là phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần với sự đồng hành cùng chuyên gia tâm lý trị liệu Trần Thị Hương Thường ban kết nối yêu thương tại trung tâm tâm lý trị liệu NHRC Việt Nam Các bác, các anh, chị hãy like các bạn bè và chia sẻ live stream này để nhiều người cùng xem nhé Có câu hỏi thắc mắc muốn được chuyên gia giải đáp ngay trên sóng Các bạn giữ đặt câu hỏi bằng cách bình luận ngay dưới live stream hoặc inbox cho trung tâm hoặc gọi qua số hotline Trung tâm sẽ ưu tiên trả lời các câu hỏi đã được gửi trước Ngay bây giờ chúng ta hãy cùng trao đổi với chuyên gia về chủ đề phương pháp cải thiện sức khỏe tinh thần Chào chuyên gia, mời chuyên gia giới thiệu về bản thân và chủ đề ngày hôm nay ạ Tôi rất mong là với những chủ đề này thì tất cả các vị khán giả đang theo dõi, đang xem trước Tiếp cụ của NHRC Việt Nam có thể chia sẻ cái chương trình này về trên trang cái đêm của mình hoặc là gửi link cho người dân, cho bạn bè của mình để chúng ta có thể cùng có mặt ở đây, cùng được tham gia Theo những chia sẻ, chúng ta có cơ hội để chúng ta được trò chuyện, tương tác, trao đổi với nhau hoặc là có thể đặt những câu hỏi nếu như quý vị khán giả ở đây chúng ta đang có những khó khăn những vướng mắt gì đó về tinh thần hoặc là về cảm xúc của mình hoặc là một vấn đề nào đó trong cuộc sống của mình Tại sao đó là chủ đề về sức khỏe tinh thần? Thì như chúng ta đã biết, con người về vấn đề tinh thần nó có vai trò rất là quan trọng đối với mỗi con người chúng ta trong cuộc sống Đúng không ạ? Khi chúng ta có được một tinh thần thoải mái thì chúng ta có thể sống, chất lượng cuộc sống và chất lượng học tập cũng như công việc của chúng ta đạt được rất nhiều hiệu quả Còn sẽ ra sao nếu như chúng ta không có được một sức khỏe tinh thần tốt thì nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào? Trong chương trình hôm nay chúng ta sẽ cùng với nhau để đi vào thảo luận, trao đổi kỹ hơn và chi tiết hơn về khía cạnh này Với thời lượng cho phép thì Hương cũng sẽ đề cập một vài những khía cạnh trong chủ đề ngày hôm nay Thứ nhất là chúng ta cùng hiểu sức khỏe tinh thần như thế nào Thứ hai là chúng ta sẽ nhận diện về sức khỏe Vậy thì như thế nào là một sức khỏe tinh thần tốt? Và những dấu hiệu như thế nào? Những biểu hiện như thế nào để cho chúng ta thấy được mình đang có một sức khỏe tinh thần chưa có được tốt? Và vai trò của sức khỏe tinh thần cũng như thế nào đối với mỗi con người chúng ta, đối với cuộc sống của chúng ta? Vì sao chúng ta cần phải quan tâm và chăm sóc? Rồi chúng ta sẽ, quan trọng nhất đó là chúng ta sẽ có được những phương pháp, những cách thức để chúng ta cải thiện được sức khỏe tinh thần của chúng ta để nâng cao sức khỏe tinh thần của chúng ta lên cũng như là để nâng cao chất lượng cuộc sống của mình Và phần cuối của chương trình thì Hương cũng sẽ dành thời gian để lắng nghe những câu hỏi và dành thời gian để giải đáp những câu hỏi, những thắc mắc của quý vị khán giả đang gặp phải những khó khăn hoặc những vấn đề nào đó từ phía cá nhân mình hoặc là từ phía người thân của mình Một lần nữa thì Hương cũng biết ơn vì mọi người đã dành thời gian để quan tâm và để có mặt cùng nhau ở đây Thế thì đầu tiên chúng ta sẽ đi vào cùng tìm hiểu và cùng chia sẻ với nhau xem vậy thì sức khỏe tinh thần là như thế nào? Chúng ta thường hay nói đến sức khỏe, cái từ sức khỏe chung chung đúng không ạ? Nhưng ít khi chúng ta có thể hiểu được một cách cụ thể đó là sức khỏe Sức khỏe chung chung thường chúng ta sẽ quan tâm đến sức khỏe thể chất chứ đa phần chúng ta ít khi quan tâm đến sức khỏe tinh thần Nhưng sẽ ra sao nếu như sức khỏe tinh thần của chúng ta không được tốt và những trạng thái tinh thần của chúng ta không được vui vẻ và tích cực Vậy thì sức khỏe tinh thần chính là những trạng thái tinh thần của chúng ta Nó là những trạng thái cảm xúc của chúng ta Nó thể hiện những năng lượng của chúng ta Thể hiện những thái độ, sức sống của chúng ta Trạng thái sống của chúng ta ở trong môi trường gia đình, học tập, công tác hoặc là ở trong tất cả các môi trường trong xã hội Nếu như chúng ta có được một sức khỏe tinh thần tốt có được những trạng thái năng lượng tốt có được những cảm xúc vui vẻ, tích cực, bình an, yêu thương thì chúng ta sẽ luôn luôn cảm thấy hào hứng luôn cảm thấy tràn đầy sự hứng khởi, tràn đầy năng lượng Chúng ta sẽ cảm thấy là luôn có động lực để chúng ta học tập để chúng ta làm việc, để chúng ta sáng tạo và chúng ta cống hiến Chúng ta cũng cảm thấy hào hứng với tất cả những trải nghiệm trong cuộc sống Chúng ta mong muốn được yêu thương, mong muốn được giao tiếp mong muốn được kết nối với nhiều người hơn chúng ta muốn trải nghiệm nhiều khoảnh khắc khác nhau trong cuộc sống của mình Trung quy lại, nếu như chúng ta có một sức khỏe tinh thần tốt thì chúng ta luôn nhìn về cuộc sống với những điều rất là tích cực với nhiều trạng thái cung bậc, nhiều màu sắc rất là tích cực chúng ta cảm thấy là chúng ta yêu cuộc sống, yêu đời và yêu người Vậy thì những dấu hiệu của những người có được sức khỏe tinh thần tốt thì nó sẽ biểu hiện như thế nào? Đó là giống như Hương cũng có vừa nói chúng ta luôn cảm thấy cơ thể của mình luôn khỏe mạnh tràn đầy năng lượng tích cực, tràn đầy sự hứng khởi và chúng ta luôn cảm thấy tự tin, yêu đời luôn nhìn thấy mọi điều tích cực trong cuộc sống luôn nhìn thấy rất nhiều vẻ đẹp, những màu sắc rực rỡ của cuộc sống và chúng ta sẽ luôn thấy mình hào hứng để làm việc luôn có động lực để chúng ta thức dậy mỗi ngày để chúng ta làm rất nhiều việc khác nhau ở trong cuộc sống chúng ta cảm thấy hào hứng với việc học tập hào hứng với những kế hoạch, những mục tiêu trong cuộc sống của mình Còn nếu như chúng ta có những sức khỏe tinh thần mà nó chưa được tốt thì nó sẽ có những biểu hiện như thế nào? Có khi nào mà chúng ta gặp một tình trạng là mình huệ hoài, mình cảm thấy mình rất dễ có giận mình hay buồn, mình có những cảm xúc rất tệ, rất tiêu cực chúng ta cảm thấy chúng ta bị mệt mỏi, huệ hoài, căng thẳng kéo dài cảm thấy mình bị mất năng lượng không có mất đi những động lực cảm thấy là không còn sự hào hứng để chúng ta có thể học tập hay chúng ta làm việc nữa chúng ta rất dễ bị mất kiểm soát trong những tình huống ở cuộc sống chúng ta có thể khiến cho mình bị mất ngủ rồi chán ăn rồi chúng ta cảm thấy là luôn luôn rất dễ dàng chúng ta bị những ảnh hưởng, những tác động từ những yếu tố ngoại cảnh, từ những môi trường xung quanh của cuộc sống từ những khó khăn, khi chúng ta gặp những khó khăn thì chúng ta gần như không có khả năng để chúng ta có thể đối diện và chúng ta có thể giải quyết được vấn đề của mình Khi mình có sức khỏe tinh thần kém thì mình nhìn thấy mọi thứ nó rất là ưu ám, nó rất là tiêu cực Mình khó để mình có thể nhìn ra được những điều tích cực hoặc là nhìn những yếu tố, ra được những yếu tố thuận lợi trong mọi tình huống, trong mọi hoàn cảnh của mình Mình mất đi những niềm tin về cuộc sống hoặc là mất đi niềm tin về chính bản thân mình luôn luôn cảm thấy nghi ngờ chính mình hoặc là nghi ngờ mọi thứ xung quanh Cúng lại là mình rất dễ bị rơi vào những trạng thái khó kiểm soát cảm xúc rất dễ bị căng thẳng, rất dễ bị buồn chán rất dễ bị những tác động, những ảnh hưởng tiêu cực đến với chúng ta Chúng ta không còn sức đề kháng cho bản thân mình khiến cho mình cảm thấy mệt mỏi, vệ hoài không có năng lượng, cạn kiệt năng lượng Chúng ta mất đi những động lực, cảm hứng để chúng ta có thể học tập hoặc là làm việc hoặc là tận hưởng, trải nghiệm những khoảnh khắc cuộc sống khác nhau Như vậy thì có thể nói rằng là vai trò của sức khỏe tinh thần nó rất là quan trọng với con người chúng ta Đặc biệt là trong một cuộc sống, trong một xã hội hiện đại và một nhịp sống hối hả như hiện nay thì đã khiến cho rất nhiều người thiếu đi những sự nhận thức và hiểu biết về vai trò của sức khỏe tinh thần và đã khiến chúng ta bị rơi vào những trạng thái khó khăn về tinh thần những trạng thái sức khỏe tinh thần, cái thực trạng sức khỏe tinh thần của chúng ta kém đi mà chúng ta không biết chúng ta cứ để trong cái tình trạng đó cứ lặp đi lặp lại, lặp đi lặp lại nhiều lần và đến một ngày thì khiến chúng ta bị rớt và nó dẫn đến chúng ta có những biểu hiện sang những trạng thái tâm lý ví dụ như chúng ta sẽ bị dối loạn lo âu hoặc là bị trầm cảm, hoặc là bị mất ngủ rồi có nhiều những biểu hiện tâm lý khác nữa Vậy thì nếu như chúng ta hiểu được và chúng ta ý thức được cái vai trò của sức khỏe tinh thần nó quan trọng như thế