Minh Đã Ăn Uống và Tập Luyện Như Thế Nào Để Giảm 2,5kg/3ngày...

Hello xin chào cả nhà thân mến của mình Xin chào tất cả các bạn Mình là Minh Minh đây Các bạn lên xem live của mình buổi sáng ngày hôm nay nhé Cả nhà có thấy mình rõ không? Cả nhà mà thấy mình rõ thì bình luận xuống dưới giúp mình nhé Để mình vào mình kiểm tra cái âm thanh xem nào Các chị em mà thấy rõ là Bình luận chữ rõ giúp mình nhé Để mình biết là cái live của mình nó đang ok chỗ hay là không ok nhé Ok Ok mình thấy khá là ổn rồi ha Ngày hôm nay thì mình sẽ chia sẻ hôm nay là Rồi ok rõ rồi đúng không các chị? Rõ đúng không? Hôm nay là ngày thứ 4 mà mình thanh lọc cơ thể giảm cân Nói về giảm cân thanh lọc cơ thể Chứ thật ra là cái mục đích của mình đó là muốn cho cả nhà của mình thanh lọc cơ thể Tại vì bản thân của mình không có nhu cầu về giảm cân Vì cân nặng của mình khá là ổn với cái thể trạng của mình rồi Nhưng mà tại sao mình lại muốn làm cái chuỗi 7 ngày như thế này? Thật ra cái việc mà mình làm chuỗi 7 ngày hay là không làm Nó cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe Hay là không ảnh hưởng gì đến cái công việc của mình cả Nhưng tại sao mình vẫn muốn làm? Tại vì mình muốn mình làm xong rồi sẽ truyền cảm hứng cho tất cả mọi người Cũng sẽ có những cái chuỗi ngày thanh lọc cơ thể như thế này Có thể là các bạn đang bận một cái gì đó Đi công tác hoặc là đang có dịp lễ Phải ăn uống các thứ nó không có theo quy cổ được giống như mình Thì các bạn có thể lưu lại nguyên một cái chuỗi 7 ngày như thế này Để mà mình có thể tự sắp xếp xem rằng là Ở cái lúc nào mà mình có thể áp dụng cái chuỗi 7 ngày của mình Thì các bạn hãy áp dụng nhé Tại vì đây là một cái phương pháp rất là khoa học Được người Mỹ áp dụng rất là rộng rãi trên toàn đất nước Và nó đã từ rất là lâu đời rồi Mình cũng tìm hiểu rất là kỹ thì thấy nó rất là tốt cho sức khỏe Tại sao mình lại chọn cái phương pháp 7 ngày giảm cân và thanh lọc cơ thể này? Tại vì mình rất thích cái yếu tố của nó là được uống nhiều nước Các bạn đừng có hiểu lầm đó là mình uống nhiều nước mà mình mập nha Nhưng ai mà uống ít nước khả năng béo phì sẽ càng cao Tại vì nước nó là một cái dung môi để mà nó có thể trao đổi chất trong cơ thể Nó có thể làm cho cái quá trình đào thải độc tố, lọc chất độc trong cơ thể của mình Nó đi ra bài tiết ra ngoài một cách dễ dàng Nếu như mà các bạn uống ít nước trong cái quá trình giảm cân Thì nó sẽ khá là nguy hiểm với cơ thể của mình Và thậm chí là mình không thể giảm được cân Tất nhiên là mỗi một phương pháp giảm cân thì nó đều có những cái trường phái Thậm chí là mình còn gọi là giảm cân nó có những cái trường phái khác nhau Ví dụ như là giảm cân theo kiểu của mình Thì nó không quá lực Hoặc là ăn cái tô Hoặc là nhịn ăn mười mấy ngày Đó thì mỗi một cái phương pháp đó thì đều đã được khoa học người ta chứng minh Và người ta cho áp dụng một cách rộng rãi rồi Nhưng mà quan trọng là các bạn chọn cái nào thôi Thì mình cảm thấy là đây là một cái phương pháp mà ai cũng có thể áp dụng Và cái chị nhớ rằng là chia sẻ thật là nhiều để có cơ hội nhận quà của mình Lúc nào cũng vậy trong tất cả các buổi live của mình thì đều có tặng quà Sẽ có hai phần quà dành tặng cho hai bạn nào chia sẻ live stream của mình nhiều nhất Và chúng ta hãy chia sẻ cái ngày hôm nay Tại vì hôm nay là mình live cái ngày thứ tư này Ngày thứ tư mình bắt đầu cái Ngày thứ tư trong cái chuỗi giảm cân và thanh lọc cơ thể này Rồi cái tiêu đề của mình đó là Mình đã ăn uống và luyện tập như thế nào Trong ba ngày qua mà mình lại giảm 2 cân rưỡi Thật ra giảm 2 cân rưỡi là Đối với cơ hệ của mình thì nó cũng không quá là bị khó khắc hay gầy gòn gì cả Tại vì các bạn biết 2 cân rưỡi đó là cái gì không? 2 cân rưỡi đó mới chính là cái cân nặng thực sự của mình Vì trong suốt 3 ngày qua là mình uống rất là nhiều nước Một ngày uống tới 8 ly nước Chưa kể là đến ngày thứ 5, ngày thứ 6, ngày thứ 7 là mình uống một ngày tới 10 ly nước Cho nên là mình đảm bảo và cam kết với các bạn Cơ thể của các bạn sẽ không bị rút nước Sẽ không bị khô khan Và da của các bạn sẽ không bị trùm, không bị nhăn nheo Trong ba ngày vừa rồi mình vẫn tập luyện một cách bình thường Ngày thứ 3 là mình tập nặng hơn so với ngày 1, ngày 2 Tại vì ngày thứ 3 là ngày mình vừa được ăn rau củ và vừa được ăn trái cây Tuy nhiên ở mức độ vừa phải thôi Đừng có xả láng quá Tại vì trong rau củ nó cũng có hềm lưỡng đường Ăn nhiều quá nó cũng sẽ không có hỗ trợ cho mình nhiều Trong việc giảm cân và thanh lọc cơ thể Ngày đầu với ngày thứ 2 thì mình tập có cách nhẹ nhàng Nhưng mà ngày thứ 4 trở đi, từ ngày hôm nay trở đi là các bạn hoàn toàn có thể tập nặng Nếu như bạn nào có nhu cầu giảm cân nhiều Thì các bạn hãy tập trung vào ngày thứ 4, thứ 5, thứ 6, thứ 7 Các bạn tập nặng hơn một tí, tập nhiều hơn một tí nhé Ok Ok, lâu rồi mới được xem live trực tiếp Mọi lần quá dầu Cảm ơn mọi người Nước tía tô quá tốt không Thật ra là uống nước tía tô cũng được Nhưng mà chúng ta không nên uống quá nhiều Ok, ngày hôm nay thì mình sẽ ăn gì Trong thực đơn của mình là buổi buổi nguyên cả ngày hôm nay Ngày thứ 4 là chúng ta sẽ uống maximum được 3 ly sữa hạt và 8 quả chuối Nhưng mà mình thấy 8 quả chuối thì nó hơi nhiều calor một chút xíu Cho nên là mình đã điều chỉnh còn 6 quả chuối Hiện tại là có anh chị em của mình và chồng của mình đang áp dụng rất là nhiều Và khách hàng của mình cũng đang áp dụng rất là nhiều Cho nên là các chị nhớ nhé Ngày thứ 4 là chúng ta sẽ ăn maximum là 8 quả chuối và 3 ly sữa Còn mình thì mình chọn cho mình 6 quả chuối Đây là chuối mà mình sẽ ăn Đây là chuối này Sữa hạt này Uống maximum là 3 ly sữa hạt Sữa hạt nếu như chị nào đang có sữa hạt của mình Thì các chị sử dụng sữa hạt của mình Tại vì nó có hàm lượng đường rất là thấp Và đường này là đường tốt chứ không phải là đường hóa hậu Nên là các chị uống lượng đường nó thấp Nhưng mà nó lại tốt cho sức khỏe này nhé Một ngày thì uống 3 ly Còn chị nào đang không có sữa hạt của mình Thì các chị có thể tự xay các loại hạt Các chị uống cũng được nhé Cái này là mình không có ép là phải uống của mình hay là tự xay Chị nào đang có thì tận dụng và đỡ tốn thời gian thôi Và một ngày hôm nay là chúng ta vẫn sẽ uống 8 ly nước Thì mình tương đương với 8 bình kiểm Một ngày là mình uống 8 bình kiểm Ok, nghe các chị nhé Thay chuối bằng món khác được không em? Dạ, mình đang trong cái chuối 7 Ngày giảm cân và thanh lọc cơ thể Cho nên là em rất là mong Các chị sẽ đi theo đúng chuẩn Cái menu thực đơn của mình Ở cái video đầu tiên Hôm thứ 3 mình đăng nhé Tại vì tại sao nó lại là chuối Chuối nó không có cái gì có thể thay thế Chuối được ngày thứ 4 đâu chị yêu ạ Cho nên là chị cố gắng là chuối giúp em nhé Chào em, chị hôm nay bắt đầu thực hiện theo em Các chị nhớ chia sẻ tất cả những cái video Mà mình đăng lên Trong chuối 7 ngày nhé, lưu lại Mình đang ăn khoai và ớt chuông Vậy là chị Hoàng Hương Đang đi ngày thứ 3 hả? Ok, rất là ngon Trời ơi, thèm chuối lắm lắm đấy cả nhà Mà cái thực đơn này nhé Ngày thứ nhất là chúng ta kiêng ăn chuối Mặc dù ăn trái cây nhưng mà trừ chuối ra Vậy mà ngày thứ 4 Chúng ta lại được ăn rất là nhiều chuối Từ 6 đến 8 quả chuối luôn Mời mọi người Nãy Mình nói đến cái vấn đề là Hai cân rưỡi của mình đó là cái gì Hai cân rưỡi của mình đó là Cái độc tố này, tại vì mình uống rất là nhiều nước Cho nên là Cái độc tố trong người của mình Không những là ở cái đường ruột Thức ăn cạnh bã các thứ nó ở Mà ngay trong cả cái tế bào của mình Nó cũng sẽ đào thả những cái độc tố ra Tại vì mình uống nước kiềm Nguyên cả một cái quá trình Mà mình giảm cân và thanh lọc cơ thể Cho nên là cái cơ thể của mình rất là sạch Nên là mình cảm thấy là cái da của mình Không bị nhăn nheo, nó cũng không bị khô khăn Nhưng mà cân của mình lại giảm Và đó đa số là cái độc tố Chứ nó chưa có đụng gì đến mỡ của các chị hết nha Đó, các chị muốn giảm mỡ Thì các chị phải kết hợp với tập thể dục Từ ngày thứ tư cho đến 4 ngày cuối cùng Là cơ hội để các chị có thể điều trị Cái cân nặng của mình đấy Và sau khi kết thúc 7 ngày Thỉnh thoảng các chị nên làm 7 ngày giống như mình Để reset lại, lọc sạch Cái chất động trong cơ thể của mình này Sau 7 ngày thì các chị cứ đi theo Cái quy trình ăn uống bình thường Theo cái chế độ 85-15 Chứ không phải là tuần nào mình cũng ăn như thế này Thỉnh thoảng mình mới ăn như thế này Một tuần để làm sạch cơ thể thôi Nhưng mà sau 7 ngày thì các chị hãy Ăn theo chế độ 85 Phần trăm là thực vật Bao gồm có các loại hạt Rau củ và trái cây Và 15% động vật Thiên về các loại động vật không chân Và cá Chúng ta hạn chế ăn những động vật 4 chân Và 2 chân, hạn chế rút miên nhạc Đó, thì mình ăn như thế thôi Và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao Nếu như mà Ai đang có ý định Là muốn giảm cân Tại vì giảm cân là một quá trình lâu dài Chứ không phải là dục tóc bắt đạt Mình muốn một tuần mà giảm được số cân mình mong muốn Nó có thể giảm nhưng sau đó nó có thể tăng Nhưng mà Đây là lời khuyên thật lòng của mình dành cho các bạn Nó là nếu như mà Ai đang muốn giảm cân Thì nên đi theo Quy trình 7 ngày Rồi sau đó chúng ta tiếp tục chế độ ăn uống và luyện tập Một cách khoa học Tại vì 7 ngày này Nó làm cho cơ thể của mình nó rất là sạch Làm cho đầu óc của mình rất là minh mẫn Thật sự là đầu óc rất là minh mẫn Khi mà mình ăn thực vật Mình cảm giác là Cái đầu óc của mình nó rất là tinh thông Nó rất là minh mẫn Mình ngủ dậy một cái mình cảm thấy rất là thoải mái Không hề bị đau đầu, không hề bị gì luôn Thật sự, và mình tiêu hóa rất là nhanh nữa Hệ thống tiêu hóa của mình nó cũng sẽ được khỏe mỹ lên Nó sẽ là tiền đề Sau 7 ngày Nó sẽ là cái tiền đề Vẫn chắc có một cái cơ thể Sạch sẽ, khỏe mạnh Để các bạn có thể luyện tập thể thao và ăn uống Khoa học để giảm cân Trong suốt cái quá trình tiếp theo Tuyệt vời quá Hôm nay được ăn chuối Mừng vì đâu Mình thì mình không có bị quá áp lực Về cái quá trình ăn uống Trong suốt cái quá trình 7 ngày giảm cân Trước giờ mình đã ăn thực vật nhiều rồi Bây giờ cũng là ăn thực vật thôi mà Có điều là nó quy củ rõ ràng Và từng món như thế nào Đây là ngày thứ 4 Ăn 8 quả chuối và 3 cốc sữa Thứ buổi sáng Là 1 cốc sữa, 1 quả chuối Buổi trưa là 1 cốc sữa, 1 quả chuối Buổi tối là 1 cốc sữa hạt, 1 quả chuối Rồi giữa buổi sáng Và buổi trưa là 1 quả chuối Giữa buổi trưa và buổi chiều là 1 quả chuối Buổi tối trước khi đi ngủ Buổi tiếng là 1 quả chuối Vậy là tổng cộng ngày hôm nay Mình sẽ ăn 6 quả chuối Và 3 ly sữa hạt Chị Hà Thị Thu Xem kỹ thực đơn của em Ngày đầu tiên là không được ăn chuối Nhưng mà ngày thứ 4 Chỉ ăn mỗi chuối và uống sữa hạt Và uống nước Chị Hà Thị Thu nhé Thực đơn là mình quy định rõ ràng Ngày hôm nay là mình sẽ không có Quay lại cái nhật ký Tại vì thực đơn của ngày hôm nay Chỉ có mỗi sữa và chuối Nên là mình làm like luôn Để các bạn có tư liệu Để các bạn áp dụng luôn Đỡ mất thời gian của các bạn Chuối nó sẽ tiêu hóa rất là nhanh Tất cả những thực phẩm mình ăn trong những ngày này Nó tiêu hóa cực kì nhanh Chị nào muốn uống sữa hạt của mình Để được mình gửi sữa hạt cho uống nhé Có nhiều chị hỏi mình á Chị làm nặng như vậy Ăn như thế lấy đâu sức làm Nhưng mà thật ra các bạn không biết là Mình cũng làm rất là nặng Một ngày mình phải quay video Mình phải chụp hình rồi thì mình phải Tạm biệt với đồ ngũ của mình Rất nhiều Nó cũng không có khỏe hơn Làm đồng làm ruột đâu cả nhà Đi quay tốn rất là nhiều năng lượng Và rất là nhiều calor Nhưng mà mình đã tập Quan trọng là mình đã tập cho mình cái thói quen Đó là ăn một cách vừa đủ Ăn thiên về thực vật rồi Không biết là Các chị có biết không Thật ra Chúng ta đang ăn nhiều hơn rất nhiều So với những gì cơ thể cần Chúng ta đang ăn thừa rất là nhiều Tại vì chúng ta đang ăn cơm Thứ ăn rất là nhiều quen rồi Nó tạo cho cái cơ thể của mình Một cái lập trình là tiêu thụ Một cái hẳn lượng calor và thức ăn rất lớn Hẳn lượng tinh bồn rất lớn Nên là nó đã theo một cái quy trình như thế Bây giờ chúng ta ăn ít lại Chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu Tại vì cơ nó đòi, tế bào nó đòi ăn Cho nên là chúng ta cảm thấy hơi khó chịu Chứ thật ra là cơ thể của chúng ta Nó chỉ cần nhiều đấy thôi, không cần phải nhiều hơn Nên là các chị hoàn toàn yên tâm Với lại là chúng ta không phải là nhịn ăn Thậm chí là người ta còn nhịn ăn mười mấy ngày Có những người người ta phải nhịn ăn Để mà điều trị ung thư thành công Cho nên là mình không bắt mọi người nhịn ăn đúng không Trong chối bảy ngày này Mình đọc có một cái là mình biết rằng là Chắc chắn tất cả ai cũng làm được Cho nên là mình Mình thấy là rất là ok Bản thân của mình ăn dụng mình thấy bình thường Mình vẫn làm việc bình thường Nên là các chị hoàn toàn có thể yên tâm nhé Không có sợ bị vất sức nhé Sữa hạt gồm những hạt gì? Đây này Sữa hạt của mình Mình đọc thành phần cho mọi người nghe nhé Các chị uống sữa hạt chứ không được uống ngũ cốc nhé Trong cái ngày thứ tư là uống sữa hạt Chứ không phải uống ngũ cốc nhé Tại vì ngũ cốc là các loại đậu Còn sữa hạt là các loại hạt nhé Các loại hạt thì nó sẽ không có Tinh bột nhiều Và nó sẽ Lượng calor của nó sẽ thấp hơn các loại đậu Cho nên là chúng ta sẽ dụng sữa hạt Chứ không phải là ngũ cốc nhé Sữa hạt của mình thành phần gồm Có hạnh nhân, có ốc chó Có hạt sen, hạt mắc ca Mầm đậu nành Mầm đậu đỏ Hạt điều Cáo lứt huyết rồng Đầu gà, yến mạch Hạt lanh, hạt kê Hà lan, hạt ý dính và hạt chia Cho nên là mọi người bạn yên tâm nhé Một hộp như thế này Là 400 nghìn Các chị mua 2 hộp Nếu như ai mà đang Đang Mua lần đầu tiên Các chị nên mua 2 hộp Được tặng bình lắc Có bình lắc sữa sẽ rất là ngon