StepUp with Nicki 2025.01.03 【StepUp with Nicki】Crazy Easy - 與 Lucia 的中級有氧舞蹈第 2 部分 ｜ 帶扭轉 ｜ 2 個區塊

Hello again! 我們又見面了! Hello again! 又見面了! 這是第二集的影片 如果你們想知道我是誰 可以去看第一集的影片 但先介紹一下自己 我是Lucia 我是一位健身教練 我來自意大利 所以你們可以在我身上學習意大利文 還有掃墓 我非常高興 我們現在要做兩塊 兩塊32公分的磚頭 接著我們會進行一個小決賽 可能會有一點點的挑戰 像上星期那樣 但我們看看會發生什麼 記得要注意自己 確保有足夠的空間 讓我們開始吧 好 開始吧 Let's go! 開始吧! 我們在裡面嗎? 我們在裡面 非常好 讓我們看看 1 2 3 1 右邊 左邊 準備好了嗎? 右邊 左邊 把你的肚子放鬆一點 嘗試做得輕鬆一點 右邊 左邊 把你的手臂放鬆一點 往前 右邊 左邊 右邊 左邊 繼續 非常好 我們把腳尖放鬆一點 放在角落 肚子放鬆一點 把手臂放鬆一點 用上半身的力量 把手臂放鬆一點 放鬆一點 把手臂放鬆一點 用上半身的力量 我們有一個很漂亮的轉動 把腳尖放鬆一點 非常好 我們再做一點 Niki你覺得怎麼樣? 我很好 非常好 這些轉動 非常適合彎腰 放鬆一點 我們再做四次 再三次 再兩次 現在往上 右邊 交換基本步 往上 往下 往上 往下 還有四次 繼續 基本步 或者你會陷入 膝蓋往上拉 可能一開始不太往上 請把膝蓋 拉到 一個高度 這裡有一個線 跟著你的臀部 這是簡單的 我們再做一點 繼續 往上 往下 往上 往下 往上 往下 我們繼續單腳 把膝蓋放鬆一點 往右邊 膝蓋 把臀部往上拉 把肌肉放鬆一點 三 重複一次 膝蓋放鬆一點 三 二 一 交換 三 二 一 交換 再一次 我們繼續重複 往中間 往上 沒錯 很好 再兩次 現在繼續重複 很長的七次 七 六 五 四 三 二 一 交換 二 一 交換 很好 把膝蓋放鬆一點 再三次 二 一 交換 往前 請把膝蓋放鬆一點 交換 最後一次 七 二 一 交換 呼 再三次 重複重複 我已經暖暖的了 我也暖暖的了 非常好 我們可以開始了 好的 那我們就開始第一步了 對嗎? 好的 我們來看看我們能做多遠 我們繼續重複重複 往上 往下 如果你準備好了 請把膝蓋放鬆一點 這是一個V-step 往上 做得很好 請把整個腳都放在膝蓋上 把膝蓋放鬆 做得很好 我已經累了 當然 我們也會示範你能做到什麼 如果你累了或不集中 我們現在要做 兩步 一步Turn Step 一步Tap 再一次 V-step Turn 一步Tap 我會說 現在是時候 你們可以來我家了 因為現在會比較困難 不會太困難 但也不會太難 Tap 抱歉 我們來這邊 對 已經在這裡 我現在也在這裡 V-step 往右 左邊 Turn Step 把膝蓋放鬆 V-step Turn 站在旁邊 Tap 再一次Tap Turn Tap 好 我們繼續Turn 三次Turn 兩次Tap 現在我們有一點點的基本動作 對 Nikki已經做了一些特別的動作 你可以做 左腳放鬆 右手 左手 雙手Tap 再一次Turn Turn 雙手Tap 最後一次Tap Turn 雙手Tap 基本動作 這裡 Tap 好 小心 現在我們繼續 把膝蓋放鬆 你們可以一起來 你們可以在這裡繼續 或者在上面 然後回來 Tap 在上面 一起來 過來 然後回來 兩次Tap 如果你想 可以在上面 有一點點的轉動 兩次Tap 看著 一起來 一二三 Tap 一二三 Tap 再一次 Tap 最後一次 Tap 最後一次 Tap 左手 現在我們在這裡 Tap 我們現在在這裡練習 來 四 三 二 轉身 Hohohoho 後面 Hohohoho 後面 Tap 準備 再一次 Hohohoho 後面 Hohohoho 一二三 轉身 Tap 現在 我們再練習兩次 Tap 再兩次 Hohohoho 再一次 Tap 轉身 左手 右手 轉身 Hohohoho 轉身 Hohohoho Tap 轉身 Hohohoho 轉身 一二三 轉身 Tap 往右邊 Hoo 基本步 很簡單 那我們要… 四 三 兩 站起 轉身 Tap 踢出去 去 Hohohoho 轉身 下 踢踏踢踏 交換 從一開始 踢踏 轉 兩次踢踏 轉過來 來吧 我們把心跳加快 踢踏踢踏 轉 也很好 踢踏踢踏 好 我現在有點混亂 但沒關係 基本踢踏右邊 向上 左邊 右邊 好 我們試試 右邊一次 然後Nikki可以 把桌子弄好 四 三 二 踢踏右邊 我回來了 你回來了 我回來了 兩次踢踏 轉過來 再轉過來 踢踏踢踏 我們可以踢踏 從一開始 現在我們又是同步的 交換 轉過來 前轉 踢踏 右邊一次 左邊一次 這就結束了 Nikki 你的輪到你了 我們再來一次 再來一次 好 兩次踢踏 轉過來 踢踏 最後一輪 踢踏 轉過來 兩次踢踏 轉過來 一二三 前轉 踢踏 轉過來 太棒了 那我就說 你記住 Lucia的部分 第一步 因爲我的第二步 會變得比較狼狽 和轉過來 在我們的第一個視頻中 Lucia做了Halli Galli 我做了比較輕鬆的 現在轉過來 轉過來 右邊 你也可以喝一口 四 三 踢踏 來 我們再來一次 Lucia的部分 右邊一次 左邊一次 用漂亮的踢踏 四 三 四 三 從開始 踢踏 踢踏踢踏 停在這裏 轉過來 踢 再一次 踢踏 踢踏踢踏 停在這裏 轉過來 再來 踢 跳躍 好 現在來到我的部分 我們先在你身上 然後在這裏做三次 再來 四次 再來 四次 再來 三次 再來 三 二 一 穩住 再來 三次 再來 三 好 三次 應用平底打節 平底打節 跳躍 對好 平底低伸 很好 再來 四 三 看著我 基本動作變成Mambo 只要Mambo 膝蓋提起 Mambo 膝蓋提起 可以往角落 Mambo 膝蓋提起 Mambo往角落 膝蓋提起 好 這個步驟大家也知道 從另一個舞蹈學院學到的 它會 它會保持同樣 只是剩下的步驟會改變 膝蓋 好 我們來到膝蓋 注意 Mambo膝蓋提起 上 來吧 上 下 膝蓋提起 上 膝蓋提起 完美 膝蓋 保持 上 下 膝蓋提起 注意 兩個推 一個推 兩個推 推 一個推 膝蓋提起 三 Mambo膝蓋提起 兩個推 一 兩個推 推 膝蓋提起 四 三 Mambo膝蓋提起 五 兩個推 膝蓋提起 推 兩個推 膝蓋提起 Mambo膝蓋提起 兩個推 Tango膝蓋提起 一個推 兩個推 Tango膝蓋提起 膝蓋提起 三 再一次 膝蓋提起 上 下 膝蓋提起 Tango膝蓋提起 右腳後面 右腳推 右腳後面 右腳推 膝蓋提起 再一次 膝蓋提起 Mambo膝蓋提起 膝蓋提起 左腳後面 左腳上 左腳後面 左腳上 膝蓋提起 四 三 再一次 膝蓋提起 右腳後面 Tango膝蓋提起 右腳後面 Tango膝蓋提起 膝蓋推 三 再一次 膝蓋提起 上膝蓋提起 膝蓋推起 Tango膝蓋提起 左腳前後 膝蓋推起 膝蓋提起 拉高膝蓋 膝蓋使勁 膝蓋推起 膝蓋提起 上膝蓋提起 左腳後面 右腿往上 右腿往後 右腿往上 Tabab Tango就在地板上 Mambo出去 Mambo Knee Tango在地板上 左腿往後 左腿往上 左腿往後 左腿往上 Tabab Mambo出去 Push Knee 右腿往地板上 Push Tango在地板上 Push Tabab Tango在地板上 Mambo出去 Knee 左腿往後 左腿往上 Push 左腿往後 左腿往上 Push Tabab 就是這樣 Mambo在地板上 Knee 右腿往後 左腿往上 Push 右腿往後 左腿往上 Mambo出去 Knee Tango在地板上 左腿往後 左腿往上 Tango在地板上 左腿往後 左腿往上 Tabab 只能靠你們了 Let's go Knee 右腿往後 Push 右腿往後 Push Tabab 4 3 Mambo出去 Knee Tango在地板上 左腿往後 左腿往上 Tabab Hop Push Tabab 還沒加入 只能靠你們了 再試一次 Tabab 再試一次 Tango在地板上 4 3 Let's go Mambo 上 下 Knee Tango在地板上 左腿往後 Push Tango在地板上 左腿往後 Tabab 對不起,我忘記了 有時會比較容易加入 所以加入 再試一次 3 4 3 Mambo出去 Hop Lift Tango在地板上 左腿往後 Push Tango在地板上 Tabab 再試一次 Mambo出去 Knee 右腿往後 Tango在地板上 左腿往後 Tabab 對 最後一個動作沒用 再試一次 Hop 在地板上 Tango在地板上 Push Tango在地板上 Hop 左腿往後 Tango在地板上 Tab up 再一次 右和左 Tango 右 推 Tango 右 推 Tab up 再一次 Go go Knee Tango 左 推 Tango 左 推 Basic 保持Basic Basic 一直 右 一直右 右腳 從Basic開始 Tab 向旁邊 Lunge 跟我來 Up Tab 右 左 右 左 下來 Up Tab 右 左 下來 Up Tab Tab 左 Clash Tab 到旁邊 Up Tab 右 左 上來 右 左 再一次 這下來 上來 第一個 臀部 右腿 左腿 突然Lucia在後面 Lung Tab 上來 咪咪咪咪 現在我們已經在另一邊做完午餐了 我們先從後面踢到旁邊 四步 三步 四步 三步 Mambo 出去 膝蓋提起 轉身 Tango Push Tango Push 上來 踢到後面 踢到前面 踢上 好,我們回來了 集中精神 讓一切都重新開始 四步 三步 四步 三步 出發 膝蓋提起 膝蓋 Tango 後面右腳 轉身 右腳 踢到午餐 踢踢踢 膝蓋 左腳後面 上來 踢踢踢 這就是我的Block 好 最好的是在家裡 可以停下來練習 但我們現在不能這樣做 我們再做一次 我的Block 從前面開始 Mambo 往後 膝蓋 Tango 右腳 Push 踢踢踢 Mambo 往後 左腳 踢踢踢 左腳後面 踢踢踢 Yeah 突然間成功了 太棒了 我的天啊 我真的不敢相信 我們有1和2 我們先做Lucia的Block 然後再來我的Block 好嗎 我覺得我們先做這個影片 先做這個影片 有點忘記了 我們來看看 不管是第一個影片 再來一個 還是第二個影片 好了 我們先做Lucia的Block 踢踢踢 然後搖晃晃晃 到你們了 4 3 2 3 Lucia的Block 搖晃晃晃 停 搖晃晃晃 再搖晃晃晃 搖晃晃晃 我的Block Mambo Knee Tango Push Tango Push 停 再一次 Mambo Push Tango Push Tango 停 再一次 深呼吸 停 深呼吸 停 右手右手 停 再一次 我們開始 我的Block 4 3 4 3 Tango Push 為什麼我們要開始我的Block Mambo 沒關係 Lucia一起來 Push Tango 現在Lucia 我們搖晃晃晃 搖晃晃晃 踢 左腳 右腳 搖晃晃晃 再一次 再來 Push Tango Push Tango 停 搖晃晃晃 Tango Push 再一次 Lucia 搖晃晃晃 再一次 搖晃晃晃 我們開始 Mambo Tango Push 再一次 Tango Push 停 再一次 Tango Push Tango Push 來吧 最後 我們再練習 我們先做Lucia 然後我們做Mambo 再來 深呼吸 停 深呼吸 停 來吧 最後 來吧 Lucia 搖晃晃晃 再來 搖晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃 搖晃晃晃晃晃晃晃晃 看 另一邊 Mambo Knee Tango Push Tango Push 回來 再來晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃晃 來 站起來 擺個姿勢 成功了 你成功了 謝謝你來參加 我非常高興 謝謝你來參加 這是她第一次在鏡頭前參加 我非常高興 她敢說她會參加 非常感謝 很高興你來參加 非常高興你來參加 非常感謝 非常高興你來參加 下次見