合集·StepUp with Nicki 2025.02.04 【StepUp with Nicki】在10分鐘內收集1,600個步驟｜家庭辦公室運動｜

大家好,我是Nikki 歡迎回到我的YouTube頻道 我很高興我們今天 雖然不是很運動性的 但是可以讓我們 進一步融入日常生活 無論穿什麼衣服 任何時間 無論穿什麼衣服 雖然今天有很多東西放在桌子上 但後來我才發現 我今天只有上廁所 或是喝咖啡 或是吃午餐 但那些步驟都在家裡 所以我就想 我們要做些什麼 現在我希望你 盡情享受這些步驟 如果你想更多的活動 可以去Step Up Crew 我那裡有網路工作室 有很多不在YouTube的 現在就讓我們開始吧 我們先從右邊開始 如果你覺得音樂不重要 也不重要 最重要的是 我們要做一些步驟 我會把步驟的數字 放在影片下方 讓你們知道 我們做了多少步驟 我們先往上走 然後把手放在地上 繼續 我們不要只做步驟 我們也要做一些手動動作 讓我們可以很長的步驟 但是我們先放鬆 注意 把你的手伸直 最後8 7 還有4 注意 把你的手伸直 還有4 3 2 注意 把你的手伸直 還有4 注意 3 2 我們嘗試把你的手伸直 把你的手伸直 不要忘記要走 注意 把你的手伸直 右手 這個動作 每個人都可以做 最好是在辦公室 如果其他人還在 當然也要勉強自己 還有4 3 右手往後 左手伸直 注意 如果你的手伸直 把你的手伸直 左手伸直 還有4 3 2 左手伸直 右手伸直 還有4 3 準備走樓梯 只要前後 右腳 像走樓梯一樣 要變得很大 大步 把你的手伸直 7 6 5 我們做得到嗎 換邊 我相信我們 注意 左腳往前 左腳 大步 嘗試變得更大 現在已經有點暖了 我希望你們也一樣 把你的手伸直 很好 最後 8 7 6 5 還有4 3 2 大步 右手伸直 注意 我們往左邊走 往左邊走 再往右邊走 打開然後關閉 再往左邊走 保持 然後往左邊走 注意 往左邊走 保持 保持自信 然後繼續走 請把膝蓋提高一點 4 3 2 注意 走出去 往外走 5 完美 5 注意 我們往右邊走 往右邊走 把手伸直 往上走 往下走 往上走 往下走 4 我們再往右邊走 往右邊走 往左邊走 往右邊走 還有八 七 六 五 四 三 二 一 再一次單身 一步前一步後 一步後 一步右一步左 在一件運動褲和運動褲裏 但我們能做到的 還有八 七 六 最後的四 三 二 再一次站起來 一步前一步後 再一次呼吸 我們來到結束 我們的步伐集合 如果你們喜歡這個視頻 請記得點贊 也歡迎在留言區 告訴我你做了什麼視頻 如果你想再做一次 以後會有幾個視頻 請在留言區留言 感謝你參與 很高興你參與了 希望你喜歡 記得點贊 我們在下一個 家務訓練中再見 我們可以做一些 健身訓練 也可以做一些 運動訓練 在下一個時間 還會有一些 所以繼續期待 我們下一次再見