HOME WORKOUT STUDIO 2023.09.05 【Conor Sloan - Train Like A Warrior】25 分鐘在家啞鈴全身鍛鍊 - 專注于肌肉鍛鍊
建築計畫觀
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大家好,我們是Going Squad,希望大家健康
歡迎你們來到今天的全身健身和造型訓練
這次訓練會不一樣
我們會在紅色的範圍訓練
我們不會用鐘
所以這將會像是一場專業訓練
和一場健身訓練
我們會一起在這個範圍中做力量訓練
這是8-15的紅色範圍
但是沒有鐘
所以你需要按照自己的步伐
試着使用更重的體重
儘可能的
試着超越
正常的體重
超越正常的肌肉
甚至試着留意
使用這個訓練
作爲基礎訓練
讓你增加進一步的力量
例如我們的第一個訓練
是肌肉撐腿
如果你可以使用更重的體重
試着使用更重的力量
然後我們可以
把你提起的體重和肌肉
和你使用的肌肉
然後繼續做第二個訓練
然後過一段時間
回到那個訓練
回到你提起的體重
試着打敗它
這就是加強進入訓練的進步
例如說
我今天使用了20公斤的肌肉
12次的肌肉
然後說了很多週年
我回到這次訓練
我使用了15次的肌肉
這就是進步的運動
這就是我們如何繼續增加進步
進入訓練的過程
然後繼續看到出色的結果
所以第一個動作
就是肌肉撐腿
準備好
把你的體重拿起
然後就開始
所以沒有計時器
我們只需要把體重拿起
然後就開始
我們開始
25公斤
這是完全不一樣的
讓我們繼續訓練
準備好就開始
14次的訓練
25公斤
我們會休息30秒
休息一段時間
然後回到第二個訓練
但是記住
這是一個力量基礎訓練
這是一個充滿訓練的訓練
我們把體重拿起
我們會休息一段時間
然後回到第二個訓練
所以
你可以在下面的描述中
看完整個訓練
然後繼續訓練
或者跟着我
就是這樣
開始
3
2
1
還有兩個
12
12次的訓練
好
下一個訓練是
爬樹
保持同樣的體重
爬樹
12次的訓練
15次的訓練
好
準備
25次的訓練
2
1
開始
3
2
1
10次的訓練
好
再來
好
最後一個
再來
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
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18
19
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3
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99
100
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