Chris McCarthy 2025.03.19 【Chris McCarthy】力量訓練對認知功能的影響

你認為重量訓練只是鍛鍊肌肉 看起來好看 或是長大後保持健康嗎? 但如果我告訴你 重量訓練不僅讓你的身體變強 也讓你的腦子變得更強壯呢? 研究顯示 重量訓練提升了腦筋功能 提升了記憶力 並提升了問題解決技巧 這意味著每次訓練 你不僅變得身體更強壯 你甚至可以用腦子去思考更快 更聰明 做更好的決策 最有成績的人 例如執行長 專業運動員 以及高成績的企業領袖 他們不僅是為了美觀而訓練 他們訓練 因為他們知道強壯的身體 支援一個更清晰 更專注 更堅強的心 所以今天在戰場中 我們要分析 為什麼重量訓練是心理表現最低級的工具 而為什麼跳過它 會讓你變得更慢 更弱 更沒效果 在你所做的一切上 所以讓我們開始訓練吧 現在 如果你不停地感到沮喪 無法集中精神 或在壓力下有困難的決策 這並不是因為你需要更多的咖啡 而是因為你的腦袋並不是被挑戰的那樣 重量訓練會增強肌肉和增強你的力量 但這也是一種精神復蘇 當你訓練重量訓練時 你的身體釋放出能夠提升腦筋功能的化學物質 提升記憶力 並加強你的集中精神 你的血液流動和氧氣輸出也增加了 你的壓力下的思考能力也提升了 也變得更快 但如果你在跳過訓練和鍛鍊 你的腦袋正在缺乏那些刺激 時間過後 當你年紀大了 並無視日常的身體活動 你的思考進步會減慢 你的壓力控制能力會變差 你會開始做壞的決策 並且會反應到情緒上 而不是策略上 你應該已經注意到了 訓練的日子 你會感到更清晰 你會更封鎖 你會更有效率 並且你能夠克服困難的挑戰 那在你跳過訓練的日子 你會感到更慢 更繃緊 更有壓力 更有反應 這就是為什麼 有些最聰明和最成功的人 每天都堅持訓練 他們知道一個強壯的身體 可以建立更清晰的腦子 跳過訓練的人 不僅是身體弱 他們也心靈弱 問題是 你給自己的心靈弱點 還是你為自己做出最好的表現 缺乏力量訓練 不僅是損失肌肉 而是損失心靈強度 焦點和堅持 當你不訓練的時候 你的腦功能會下降 你會越來越敏感 忘記了 以及反應時間越來越慢 你的能力去思考 在壓力下 會受到影響 這會影響你的事業 你的決策 以及你的能力去領先 並且增加了你的壓力 來控制更艱難的時刻 強度訓練 使你的身體 適應控制了壓力的水平 如果你不訓練 你不建立那種堅持 每天的壓力 就會開始讓你受傷 你會變得更有反應 更有情緒 更少有策略 和你的選擇 長期來說 你的腦功能會下降得更快 研究顯示 強度訓練 會阻止腦功能下降 當你長大 所以如果你不訓練 你不僅是身體弱 你甚至會失去精神 第一步 修復強度訓練 要開始 用真正的意志 去訓練 這並不是 隨機的訓練 或是通過動作 你需要訓練 有目的和力量 肌肉活動 例如蹲蹲 深蹲和按摩 啟動多個肌肉組織 並要求強烈集中 當你把身體 壓在重量下 腦筋就會適應 第二步 訓練長久度 不僅是短期的增長 這並不是 只為了現在的強度 而是為了保持 長久度的腦筋強度 長久訓練 增強腦筋 基因基因 精神病毒 或是BDNF 這是一種蛋白質 讓腦筋發作 以防止腦筋下降 這意味著 如果你不做訓練 你會失去 精神和身體的力量 第三步 停止補充 保持穩定 你不需要 花時間在健身室 但你需要展現 五天一週 集中力量訓練 足以建立 強壯的身體 和精準的腦筋 這就是 今天的Battleground 運動命令 今天要減肥 增加重量 挑戰身體 感受腦筋的分別 因為弱身體 創造弱腦筋 弱腦筋 永遠不會贏 留言告訴我 你是在建立 你的精神邊緣 還是在讓腦筋下降 沒有藉口 今天開始 讓我們獲利