Ken Hanaoka 2024.02.22 【Ken Hanaoka】與奧運選手 Joven Sagabain 進行背部訓練｜新編輯

歡迎回到我的頻道 我有好消息和壞消息 其實不是壞消息 只是好消息 先說聲對不起 因為我沒有拍vlog很久了 因為我們沒有拍攝師 但現在有好消息 因為你們已經看到了 我們有拍攝師 所以我們也要先介紹一下Jace 你叫什麼名字? Makaranas 先介紹一下Jace 晚上好 我是Sir Ken的新攝影師 Ksyn Fitness 我不知道該怎麼說 很緊張 這是我們和Sir Ken的第一部vlog 希望可以幫助到他的vlog和健身室 我先介紹一下我的攝影師 我是Sir Ken 現在我們和Bro Ming在這裡 我們和Bro Ming現在要做運動 現在我們在做Bro Bro Ken的肌肉運動 現在我們要回到vlog KaSaiyans 我們正在等待我們的攝影機 快到了 請期待 坦白說 我現在有點困擾 不是困擾 我正在改變 因為我和Warren和Buddy已經拍攝了很久 所以我們剛開始拍攝的時候 有點尷尬 但沒關係 我們現在要重新拍攝 我們開始工作了 我先跟你們分享 其實我已經穿了這件衣服好幾次 但還沒上載 我們現在要做一個12週的改變挑戰 對於還不知道的朋友們 這個挑戰 是為了KaSaiyans的成員 我們會在健身房舉辦一個活動 我們的主要目標 當然就是挑戰 這裡的所有獎金 都會投放在獎金上 誰獲得獎金 我們會有一位男生獲得獎金 還有一位女生獲得獎金 我估計我已經宣佈了 25k 所以最有可能 如果獎金超過25k 獎金的多數 都會投放在獎金上 所以這就是我們要做的 你們還可以追蹤 直到2月22號 或者23號 因為這次挑戰的照片是24號開始 或者我們可以 你們可以去健身房調查 如果你們有興趣 目前為止 我們已經有15個成員 你們可以期待 我們會在Vlog上上載 這次挑戰的優點是 每週都會有一個課程 我會是第一課 我會分享 訓練的食糧 訓練的特定方式 你們會學到很多東西 我們有一週訓練課程 有一週訓練其他教練 例如教練Mado 教練Ming 教練Lorry 教練Kavi 教練R 還有其他 教練Ced 教練Nicole 所以 最重要的就是 在這裡面前 在這裡面前的挑戰 我希望所有參賽者 為了得到好成績 這纔是真正的目標 錢只是額外的贊助 希望你們會參加 這是我最新的影片 因為我是新的攝影師 我們會有很多次這樣 因為我經常這樣 歡迎回來 我們回到Vlog 你們有看到標題 我和Joven在夜店 其實他在KSYN是第二次來 那一天 今天是星期五 我們在星期五做運動 如果還沒有看 請期待Ven的頻道 也許他已經上傳了 今天是我們的後天 ok 你們也知道 我也上傳了我們的攝影 但我只是在笑 因為有些人以為Ven變小了 他沒有變小 我們的群組照片 他只在中間 我們只在旁邊 尤其是Kimado 他也在中間 但如果說尺寸 Ven的尺寸很大 你們會看到 其實我有點興奮 因為我又回來了 這是我們第一天的心態 我們會有很多東西學 Ven的訓練程式 我們會使用 為了得到一些提示 為了更好 我們也有Ming 但他已經鍛鍊了 你已經鍛鍊肩膀了 我鍛鍊肩膀 因為我不知道 鍛鍊肌肉 我希望能和Ven一起 學習新的技巧 你會強迫Ven嗎 不可能 我會強迫Ven 如果他們不願意 你們也認識Ven 他很會欺騙 Ven很會欺騙 現在健身室有很多人 但是 Ven已經在這裡 兄弟,你終於戴了帽子 我已經說了 我已經在QC 我們是第二 因為Facebook的人 說你變矮了 因為Kimado的肩膀 Ven說 他們會看到 Ven真的變大了 傻瓜 我們會做背鍛鍊 Ven會教我們 我們不需要你做背鍛鍊 你也知道 Ven可能會再留言 你叫什麼 Darmols 我訓練的時候 我會想到Darmols Ven會教我們 我們會給Ven一些提示 但我們會討論 全身訓練 但我會給Ken一些提示 讓肌肉可以更好 我們開始吧 雖然我現在有受傷 希望我能做好訓練 但我們會做到 你好 祝你好運 很久不見 你有肌肉嗎 Ven的心態很好 他已經在睡了 祝Joben好運 因為他帶我們來SYS Jit來了 你還好嗎 你變大了 每天都變大 很好 Jace 其實我們很久沒有 在健身室見面了 我們只是在健身室逛逛 例如在這個時間 如果你們在這個區域 想在SYS做運動 可以看我們的影片 Joben先去洗澡 他很緊張 很尷尬 因為我們計劃在明天 做運動 希望我們可以和Coach Maddo一起 現在Coach Maddo有訓練 我跟你們說 如果你們想在SYS做運動 可以傳訊息給我 我們會討論 如果你們想在這個區域 做運動 期待我們的影片 謝謝 要用電線嗎 電線 可以用兩條嗎 只要你能做到 就夠了 如果能做到 手臂要緊緊的 小心 所以他們只能感受 在下半身和下半身 你一直在模仿 這裡是力量 稍微推一點 你感覺到嗎 他離開了 你的左邊有點不平衡 當你推的時候 把肌肉緊緊的 讓你的肌肉能夠啟動 他在喊 這樣就平衡了 稍微推一點 他在喊 這樣 不要把肩膀的位置移開 這樣 你看到嗎 因為當你抬起身體的時候 你會抬起來 但是肌肉還在抬 再推一點 這樣 抬起身體 稍微推一點 這樣 抬起身體 這樣 抬起身體 再推一點 抬起身體 這樣 抬起身體 這樣 抬起身體 稍微推一點 這樣 你可以靠近一點 為了避免摔倒 你只需要平衡 如果線越高就越好 為了平衡 你的手要在90度的位置 所以在上面會有一點緊繃 這樣 你看他的背部 他放鬆了 他已經放鬆了 然後 他有一點放鬆 然後放鬆 所以他有一點放鬆 或者 太緊繃了 你放鬆了嗎 你可以看到 他放鬆了 這樣 你可以的 這樣 放鬆 這樣 這裡也要有一點緊繃 放鬆 聽到嗎 放鬆 當你看到你的肩膀仍然是橫向的 所以當你看不到你的肩膀 就代表它是橫向的 你沒有休息嗎? 我沒有休息 你剛才說你沒有休息 我剛才說我沒有休息 一整天都沒有休息 我現在的造型很糟糕 因為我上星期沒有休息 然後我今天只睡了幾個小時 因為我會很早就要離開 來參加參議會的認可 對吧? 這就是我的力量 肩膀有力量,恭喜你 這樣 你看到嗎? 你感覺到肩膀的力量 所有的力量都在肩膀上 要確保你的技術已經完美 你已經有足夠的進步 因為太浪費了 如果你要做運動 如果你沒有達到最佳的技術 然後你沒有增加運動的力量 就代表你沒有進步 你看到嗎? 對吧? 因為你之前是這樣 對吧? 肩膀放鬆了 這就代表肌肉的壓縮沒有達到最佳狀態 你看到嗎? 對,因為你感覺到肌肉在旋轉 這樣 肩膀放鬆了 這樣 不要放鬆 肩膀放鬆了 這樣,放鬆 這樣 手放鬆,肩膀放鬆 這樣 你看到嗎? 因為肩膀放鬆了 所以你只需要放鬆 肌肉就已經有力量了 所以你不需要放鬆肌肉 我們也不需要完全消耗肌肉 所以我們還是需要運用肌肉 因為我們的目標仍然是臀部 但這裡有偏向 我們要做的是臀部 所以運用臀部肌肉 視乎你的狀態 如果你想要對準臀部肌肉 當然 你要穿過身體 你真的要穿過身體 再往前一點 OK 9 我們現在要做的是臀部 OK 所以你需要有一個角度 因為有時候我都沒有注意到 當我開始做臀部肌肉的時候 長度和位置 或是肌肉的緊繃度 所以我們應該先做哪一個 當然我們都需要先做哪一個 因為在肌肉緊繃度方面 我們可以增加肌肉和肌肉的連結 在肌肉緊繃度方面 我們可以讓肌肉更加緊繃 因為在這方面 它會產生微波 所以兩者的組合 然後當你失敗了 你可以開始訓練長度和位置 這就是身體健身師 做的一種雙重訓練 但是在肌肉的長度和位置上 所以如果 最後幾個訓練 因為我們在長度和位置上 所以在這方面可以做雙重訓練 所以你可以看到 在那裡 好像在那裡 那樣子 那是OK的 因為那些 那是真正的緊繃 失敗了 但是你不需要做 整個訓練 不需要 兄弟 你也需要 兄弟 你也不需要 緊繃 但是其實 整個肌肉緊繃起來比較好 這樣比較好 這裡不痛 這樣 不要緊繃 只要放鬆 放鬆 然後放鬆 放鬆肌肉 緊繃 這樣緊繃 放鬆 這樣 感覺到肌肉 想像一下Eugene 像雷根 所以他們是 奧林匹安喬賓在旁邊 肌肉緊繃起來 我們肌肉緊繃起來 我們40-70公斤 他只做了8公斤 因為真的太緊繃了 我的肌肉都沒了 跟著你們的朋友們做運動 然後跟隨他們的訓練 因為他們很緊繃 因為你們的訓練方式不一樣 轉圈圈 只要你的臀部動作 不要完全來自肌肉 不要 肌肉要跟著 20公斤 老闆 Stan晚了一點 我好想睡 來自學校 轉圈圈 這樣 4 這樣 3 1 8 轉圈圈 6 轉圈圈 1 好 臀部 2 轉圈圈 3 轉圈圈 壓力 好 放在壓力的位置 好 1 2 3 好 我的傷口有點痛 真的有點痛 轉圈圈 停 轉圈圈 這位同學 他應該只有14公斤 我們看到他還可以 所以我們還給他做了三次 他應該只有10公斤 1 2 我們做運動 臀部伸直一點 臀部伸直 肩膀還要伸直 這樣 在這部分伸直一點 我好像有點 被批評 因為Jerry和我做運動 在美國 我甚至給他發視頻 他只做了一點 運動不平衡 他就馬上批評我 這樣 3 5 6 7 9 10 11 12 13 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 53 5 11 12 13 14 15 16 17 21 請期待我們 只要你們沒看過那節目 就可以看到 誰真的比我們大 誰比我們大 只要標註Warren Warren很久沒剪輯了 誰真的比我們大 在背後 我會很害怕 他們以為是Jobin 吃早餐很重要 以免腹肌 吃飯 很感動 今天學到了很多東西 因為我們訓練了一天 也沒有人能夠對我們作出正確的判斷 雖然我們有正確的判斷 但畢竟來自喬佩特 這也是喬佩特的其中一個因素 也不能說只有基因 因為喬佩特也有不同的訓練方式 食物、訓練、痊癒 喬佩特還在訓練 希望喬佩特在奧運會期待我們 我們是其他品牌 但現在喬佩特的狀況非常糟糕 其實還沒有 因為喬佩特的主要目標是成為冠軍 希望在喬佩特在奧運會成為冠軍的時候 那邊的品牌也有五個 但我知道他會打在波尼亞 當然我們也不能說他只會打在波尼亞 但在奧運會中 他不會放棄 他不會像我一樣 不斷地重複 他已經在奧運會上九年了 我以為他在奧運會上八年了 其實他在奧運會上有很多次 他在奧運會上有很多次 但他也很難成為冠軍 他有很多次失敗 以前的冠軍 但他不會放棄 我會放棄 如果Kenny在奧運會上 不要這樣 只有兩年 不要這樣 但是我之前在奧運會上有打過 我打過三十五次 我已經退出了 我已經是第二位 你打了多少次 三十 我打了五次 我打了三十二次 我打了三十三次 如果Jobin打了三十五次 我打了三十八次 當然我也想成為第一位 但他也說他已經退出了 我打了四十次 因為我也想享受這個家庭奧運 當然我一輩子都沒有打過奧運會 即使我打完奧運會 我仍然享受家庭奧運 但我仍然沒有完全退出 我仍然完全退出 就像我任何時候 我都會請我兒子吃飯 我都會請他吃飯 因為有時候我會忍不住 兄弟 其實我對你非常敬佩 我 其中一個原因 為什麼我退出了 因為我打了五次奧運會 我會跟他說 也許是時候了 所以不要說 Kim是孩子的兒子 Kloud是孩子的兒子 然後他是奧運會的兒子 不 可能我會醒來 當他知道我已經退出了 然後他退出之後 他會意識到 當他知道我已經退出了 就像我 我只是在吃飯 我只是在看著 我會出門 我還不生氣 哦 那好 所以這就是我和我的兒子整個過程中 我一直都很厲害的地方 這就是我 所以我跟他們說 在奧林匹克之後 我跟他們說我們真的是一家人 我們會繼續努力 所以如果大家有留意我的IG 我每週都會上載 每一天都會上載 我相信他現在做的一切 都是為了他的家人 這是他的第一點 這是他為了家人而做的一切 雖然現在他們還不明白 但總有一天他們會瞭解 你為何這樣犧牲 我也不想長大 因為我的兒子說 我只有身材 身材 對 而且你身材也不好 在菲律賓 但是在家人身上 我沒有家人 這就是他的想法 別人會以為你是 欺負 但是他現在的風格 已經不再欺負 你看到嗎 他現在的風格已經不再欺負 他現在的風格 好像是我在欺負他 開玩笑的 就這樣 支持一下Ben 今年奧林匹克 在他接下來的表演 希望他可以宣佈 期待Ben的新冒險 非常幸運 我們的新教練 在SYN 我們現在有教練課 如果有興趣 可以來這裡 12週挑戰 他也有一個課 我跟你們說過 每個教練都有一個課 我會嘗試邀請Jobin 在最後一週 或者我們會邀請他來 期待12週挑戰 教練Gilbert 非常棒 非常好 謝謝