Yograja 2023.12.08 【Yograja】在越南河內與 Yograja 進行高級後彎和扭轉練習

手放在桌子上 呼吸 提起 你要把手臂放下 好 再靠近一點 手靠近一點 手臂靠近一點 抓住膝蓋或膝蓋 提起 把臀部靠近牆壁 再靠近一點 好 更好 非常好 保持在那裡 手臂靠近牆壁 保持在那裡 好 再次 慢慢放鬆 回到座位 把腳放在這裡 好 然後往前一點 要保持在這裡 你可以 放輕鬆一點 再放輕鬆一點 放輕鬆一點 他會按住你的肩膀 放輕鬆一點 把腳放在這裡 在桌子上 手臂靠近牆壁 提起 呼吸 提起 手臂靠近牆壁 頭靠近牆壁 手臂靠近牆壁 繼續放鬆 手臂靠近牆壁 再放輕鬆一點 提起膝蓋 再試一次 再放輕鬆一點 手臂靠近牆壁 再放輕鬆一點 非常好 好的 如何呼吸 是的 好的 然後 這隻手在這裡 然後放輕鬆一點 放輕鬆一點 我會告訴你 現在在這裡 把右手提起來 手臂也提起來 用一隻手 不要動 提起膝蓋 好 現在 左手直起來 看著鏡頭 好 找到嗎 穩定嗎 放輕鬆一點 放開 微笑 你可以 微笑 坐下 對 很困難 好的 很好 再靠近一點 很好 直起來 很好