Bài Tập đốt mỡ giảm cân thần tốc để thân hình thon gọn đón tết _ Nguyễn Hiếu Yoga

Xin chào các bạn thân mến, Nguyễn Hiếu rất vui gặp các bạn ở trong live stream buổi tối ngày hôm nay Và các bạn thân mến, trong buổi tối ngày hôm nay thì Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn bài tập để mà chúng ta đốt xả đi những mỡ xấu trên cơ thể và giảm cân thần tốc các bạn nhé Nào, các bạn đã sẵn sàng chưa? Hãy cùng luyện tập với Nguyễn Hiếu Và nếu như chúng ta luyện tập sau bữa ăn tối hoặc là sau ăn thì chúng ta nhớ là phải chờ sau 2 tiếng, ít nhất là 2 tiếng nhé để trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta tiêu hóa được hết đồ ăn sau đó thì chúng ta luyện tập để giúp đẩy hết tất cả đồ ăn dư thừa, dầu mỡ béo những mỡ bầy nhầy ở trong đường ruột trong cơ thể của chúng ta được xả thải ra ngoài Được không các bạn? Chúng ta sẽ cùng bắt đầu đến với bài tập xả mỡ toàn thân và giảm cân thần tốc cùng với Nguyễn Hiếu Xin mời các bạn đứng lên phía đầu thẳng Hai chân khép xác lại Hai tay Hai tay thả lỏng xuôi theo thân Từ từ hít vào Thở ra Chắp hai tay trước ngực Sau đó hít vào Nâng lươn hai tay Giã rũi toàn bộ sông sống Hóp xiếp chặt phần mông lại Đẩy căng lòng ngực hướng mắt nhìn lên Thở ra Cúi gọc cơ thể xuống Nhớ khi thở ra xếp chặt bụng lại Cúi gọc cơ thể xuống Chán chạm xuống dưới cẳng chân Nếu tới Từ từ hít vào Vươn dài cầm cổ lên Kéo rãn rũi lưng Rồi rút chân phải ra sau Hạ gối xuống Nâng vươn hai tay từ phía trước Đẩy căng lòng ngực Mũi bàn chân phải chúng ta chống Nó tạo sự săn chắc cho cùng góc chân Vươn ngực đẩy căng lên Rồi thở ra Chúng ta đẩy người về phía trước Hạ bàn tay chống ngang bàn chân tay phải Sau đó Rũi chân trái Xoay tay trái vươn lên Hướng mắt nhìn theo tay trái Đi vào Thở ra Hạ bàn tay trái xuống Đẩy đầu gối trái về vị trí ban đầu Rút chân trái ra sau Hít vào thật sâu Thở ra Hạ đầu gối Hạ ngực xuống giữa hai tay Sau đó Hạ bụng vươn ngực lên Rũi dài Mũi chân vươn cẳm cổ Giấm hổ mặt Cứ từ hít vào thật sâu Thở ra Chống mũi chân Đẩy bông lên Chữ V ngược Ép sát gót chân của bạn xuống Rũi dài lưng đầu Ở giữa hai cánh tay Chúng ta luôn luôn hít thở bằng mũi nha Rồi từ từ hít vào Đẩy cơ thể về phía trước Rút chân trái lên Hạ đầu gối của bên phải xuống Nông vươn hai tay lên Đẩy căng ngược ngực Thở ra Hạ tay xuống Đồng thời Rút chân phải trở về vị trí ban đầu Rũi thẳng hai chân Nhấn chán sát về phía chân của bạn Từ từ hít vào Vươn dài lưng Nông hai tay Rồi vươn tay lên Xiếp chậm phần mông lại Thở ra Hạ tay chắc trước ngực Thả lỏng tay vai Thả lỏng cơ thể Chúng ta tiếp tục vòng 2 với bên chân trái Hít vào Vươn hai tay lên Nhớ luôn luôn hít bằng mũi và thở ra bằng mũi Đẩy căng ngược ngực Thở ra Vươn dài ngừa về phía trước Cúi gập cơ thể xuống Hạ chán sát về phía cẳng chân Nếu không tới chúng ta có thể chùm nhẹ đầu gối Rồi hít vào Rút chân trái ra sau Rưỡi thật dài chân trái ra sau Đồng thời nâng vươn hai tay lên Nhấn chặn cái đuổi trái ép sát xuống dưới sàn Vươn hai tay của chúng ta lên Thật dãn căng ngãn căng Tiêu hết mỡ cùng bụng trước và bụng dưới của chúng ta Rồi Thở ra hạ bàn tay trái xuống Lùi mông ra sau Quay xoay tròn Hướng mắt nhìn theo tay phải Từ từ hít vào thật sâu Thở ra Hạ tay trở về vị trí ban đầu Đồng thời rút Chân trái ra sau Siết chặt bụng Mông đuổi để đốt mỡ Toàn cánh tay đốt mỡ bụng Trên và mỡ bụng dưới Từ từ thở ra Hạ gối Hạ ngực Hạ cằm xuống Khi thở nhớ phải thở Cạn hết khí Trong cơ thể Rồi hít vào hạ đùi Nâng vươn ngực Sũi mũi chân nâng cằm lên Chúng ta nâng cho khuôn mặt đốt mỡ cằm lắm Từ từ hít vào thật sâu Thở ra Lùi mông ra sau Trống mũi chân Đẩy mông lên chữ dây ngược Ép sâu vai xuống Rồi từ từ hít vào Bước chân phải lên Cạn bàn tay phải Nâng vươn hai tay lên Đẩy căng lầm ngực Thở ra Hạ tay xuống Rút chân trái lên Húi đầu xuống Từ từ hít vào Vươn dài cơ thể Nâng vươn hai tay Xiếp chặt mông Nùi Thở ra Hạ tay xuống Chắc về phía trước ngực Rồi sau đó chúng ta thả lỏng hai tay Xui theo thân Nhắm mắt lại Điều hòa hơi thở Hít vào Thở ra Hít vào thật sâu Và thở ra từ từ Chỉ mới mấy phút thôi chúng ta đã toát hết mồ hôi rồi Bài tập đốt mỡ rất mạnh Chúng ta mở rộng hai chân sang hai bên Mở rộng hai chân sang hai bên Ngón chân hướng thẳng về phía trước Rồi từ từ hít vào thật sâu Giang hai tay sang ngang Đẹp Giang hai tay sang ngang Thở ra Nghiêng cơ thể qua bên phải Cánh tay trái vươn thẳng lên Hít vào Đưa cơ thể về giữa chúng ta đốt mỡ ở hai bên eo Thở ra Nghiêng qua bên trái Cánh tay phải vươn thẳng Tay trái chúng ta chỉ chạm nhẹ thôi nhé Rồi hít vào Đưa cơ thể về giữa Thở Chúng ta nghiêng qua bên phải Phần thân dưới giữ chắc Chỉ chuyển động phần eo của chúng ta Hít về giữa Thở Nghiêng qua bên trái Rồi từ từ hít Đưa cơ thể về giữa Vòng cuối thở Nghiêng qua bên phải Giữa ở đây hít thở đều 5 4 3 2 và 1 Từ từ hít đưa cơ thể về giữa Nghiêng qua bên trái Giữa ở đây hít thở bình thường nhé Tay trái thả lỏn này Hít vào thật sâu Và thở ra thật chậm Từ từ hít Nâng quân tay vào cơ thể Thở ra Hạ tay xuống 2 tay chấm sang 2 bên hông Chấm sang 2 bên hông nhé Sau đó hít vào Thở ra Đẩy cơ thể về phía trước Sao cho cơ thể song song với mặt sàn Lưng được giãn rũi dài Sau đó xoay cơ thể Qua bên phải 2 tay với chấm xuống Cạnh bàn chân phải Lưng giãn rũi dài Đốt toàn mộ mỡ lườn L2B Và làm cho đùi chúng ta được sáng chắc Hít đưa cơ thể về giữa Thở ra Xoay qua bên trái Rũi dài lưng Hạ các ngón tay xuống chân trái Nếu không tới chúng ta có thể Nắm nhẹ vào cổ chân nhé Hít vào Thở ra Rồi từ từ hít Đưa cơ thể về giữa Thở ra Hạ tay xuống vị trí Giữa của 2 chân Rồi từ từ hít vào Vươn cánh tay bên phải lên Giữa ở đây hít thở đều 5 4 3 2 Và 1 từ từ hít vào Thở ra hạ tay phải xuống Rồi sau đó đổi bên hít Vươn cánh tay của bên trái lên Chúng ta đang vặn xoắn cơ thể Để vắt mỡ ở sâu bên trong Cái vòng bụng của chúng ta Hít vào Thở ra Hít vào thật sâu Và thở ra từ từ Nhẹ nhàng hạ tay xuống Di chuyển cơ thể Theo chân của bên phải Xoay mũi chân phải Kiểm mũi chân trái Đẩy cơ thể lên hít vào Vươn cơ thể lên Đẩy Vươn cơ thể của chúng ta lên Đẩy người lên Xiếp chặt vùng đồi của bên trái Vươn cơ thể lên Hít vào thật sâu Thở ra Hít vào Thở ra Xuỗi thẳng chân của bên phải Ép cơ thể xuống Sát với chân trái Giữ ở đây Hít thở đều Hít vào thật sâu Và thở ra Từ từ hít vào Nâng vươn tay và cơ thể lên Đấy Thở ra Chúng ta xoay qua bên trái Xoay mũi chân này Sau đó trùng đối Kiểm chân của bên phải Lực dồn về toàn bộ vùng đồi Vươn hai tay đây Giữ ở đây Hít thở đều Xiếp chặt chân sau Lực dồn về phía chân sau Hít vào thật sâu Và thở ra Hít vào Thở ra Từ từ hạ tay xuống Xuỗi thẳng chân của bên trái Nhấn chán sát xuống cẳng chân Giữ ở đây hít thở đều 5 4 3 2 Và 1 Từ từ hít vào Trùng đầu gối đồng thời nhẹ nhàng Đưa chân của bên phải lên Sau đó vươn hai tay đây Xuỗi thẳng vùng lưng của bạn Trùng ngồi xuống Chúng ta ngồi cảm giác như ngồi trên ghế Mong trùng thấp xuống Giữ ở đây hít thở đều 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Từ từ hít vào Nâng luôn tay vào cơ thể Thở ra Hạ tay xuống Thả lỏng tay vào Động đức cuối cùng Đứng khép xác hai chân lại Khép xác hai chân Giữ chắc chân trái Hít vào thật sâu Vươn hai tay đây Rồi thở ra Trùng kiểu tay xuống Với co nắm giấy cổ chân của bên phải Kéo ra sau Đồng thời tay trái của chúng ta Vươn về phía trước Giữ ở đây hít thở đều Mắt nhìn thẳng về phía trước 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Từ từ hít vào Đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu Vươn hai tay lên Thở ra Rồi sau đó hít vào Chúng ta lại tiếp tục Kéo chân trái Vươn tay phải về phía trước Giữ ở đây hít thở đều Hít bằng mũi và thở ra Hoàn toàn bằng mũi 5 4 3 2 và 1 Từ từ hít vào Vươn hai tay lên Thở ra Hạ tay xuống Cúi đầu, thả lồng Điêu hóa hơi thở Hít vào thật sâu Thở ra thật chậm Hít vào Thở ra Từ từ hít vào Thở ra Như vậy là bài tập của chúng ta đã kết thúc rồi Bạn cảm thấy thế nào? Rất là nóng và tót hết mồ hô Bài tập này chúng ta cũng có thể Đoạn tập lặp đi lặp lại 2-3 lần Để gia tăng hiệu quả đốt mỡ Và xả bỏ mỡ thừa mỡ xấu Trên cơ thể của chúng ta Được hiệu quả nhanh hơn Mình hiệu mong rằng Trong chế độ đoạn tập Chúng ta cũng hãy lưu ý thêm Cả về chế độ ăn của chúng ta Hãn chế đồ chiên, xào, rán nướng Và tăng cường ăn đồ luộc Tăng cường ăn rau xanh Mổ sung thêm nhiều đạo Để cho cơ thể của chúng ta được săn chắc Và giúp cho quá trình đốt mỡ của chúng ta Được hiệu quả hơn Cảm ơn các bạn rất nhiều Xin chào và hẹn gặp lại các bạn Vào những live stream tiếp theo Và các bạn mong muốn Nguyễn Hiếu Sản xuất những video bài tập yoga Theo chủ đề mà các bạn mong muốn Các bạn có thể bình luận dưới Để Nguyễn Hiếu sẽ hoàn thành Những bài tập tiếp theo Được hiệu quả và có ích hơn Xin chào và hẹn gặp lại các bạn Vào những live stream tiếp theo