Bài tập Yoga giảm đau lưng nhanh cùng Nguyễn Hiếu Yoga

Ôm Namaste, chào bạn thân mến Nguyễn Hiếu rất vui gặp bạn ở trong video này Và trong video này hôm nay theo những nguyện vọng của rất nhiều học viên gửi tới Nguyễn Hiếu rằng họ bị đau lưng đau phần lưng dưới đau phần vai do quá trình vận động cũng như trong quá trình làm việc bị tổn thương sinh sống Và trong bài tập hôm nay Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn những động tác để sử lý cơn đau nhanh và phục hồi cho những đốt sống của các bạn được sắp xếp và tổn định trở lại phòng và chữa các chứng bệnh về đau phần lưng dưới cũng như là đau nhức mỏi và ngáy Nào, chúng ta sẽ cùng bắt đầu luyện tập với Nguyễn Hiếu Đầu tiên, bạn hãy điều chỉnh tư thế con mèo chống đầu gối dưới mũi chân đầu gối mở rộng bằng vai hai tay chống bằng vai cổ tay thẳng vai nhẹ chúng ta bắt đầu hít vào bạn từ từ võng lưng mở mặt nâng cầm lên thở ra chúng ta quay xương cột vào trong vù cao phần lưng trên lên cuối đầu xuống, đầu giữa hai tay 2 hít lại từ xương cột mình đẩy lên, võng lưng, mở mặt chúng ta bắt đầu từ 5 đến 10 lần trong video này, Nguyễn Hiếu hướng dẫn bạn 5 lần rồi thở từ xương cột khu nặng cong vù lưng, cuối đầu giữa hai tay 3 hít vào võng lưng, mở mặt nâng cầm lên thở cong vù lưng lên đúng rồi, cuối đầu xuống đầu giữa hai tay 1 hít vào đẩy xương cột lên võng lưng, vông lưng thở ra cong vù lưng cao lên, khóc xước chặt bụng cuối đầu xuống từ từ nhút ra thật chậm giãn đưa cơ thể về vị trí ban đầu rủi thẳng chân của bên trái vơi tay phải, hít lên thở, thả xuống 2 hít lên thở, thả xuống 3 hít lên thở, thả xuống 4 hít lên thở, thả xuống 5 hít lên giữ ở đây 5, 4 gồng chắc bụng vào lưng bạn nhạc 3, 2 và 1 từ từ thở ra thả xuống, khu tay về vị trí ban đầu khu chân trở lại chúng ta đổi bên rủi thẳng chân của bên trái rủi chân phải hít đá chân phải lên gương tay trái thở, thả xuống 2 hít lên thở, thả xuống 3 hít lên thở, thả xuống 4 hít lên thở, thả xuống 5 hít lên giữ ở đây 5, 4, 3, 2 và 1 thở ra thả chân, thả tay xuống rồi khu tay, khu chân trở về vị trí ban đầu từ từ hít vào gù cao lên lên thở ra gù cao lên lên thở ra, thả gồng 3 hít, sau đó hít vẫn sâu thở ra trùng kiểu tay này thả ngược xuống giữa 2 tay của bạn nhạc thả ngược xuống rồi từ từ chống mũi chân thả bụng, thả đùi xuống dưới thẳng 2 chân để hít vào, nâng 2 chân lên nâng gương tay của bên trái thở ra thả xuống, đầu ngóc giữa miếng 2 hít, 2 chân lên tay phải lên, mắt nhìn thẳng thở ra thả xuống 3 hít 2 chân lên vương tay trái lên thở ra thả xuống 4 hít 2 chân lên vương tay phải lên thở ra thả xuống, thả chán xuống từ từ hít vào bạn nâng 2 chân lên lần này chúng ta vương thẳng 2 tay lên hướng mắt nhìn về phía trước 10 giây 10 trong khi giữ, chúng ta hít thở bình thường 8 7 6 5 4 3 2 1 thở ra, hạ chân xuống thả lỏng lưng thả lỏng ra, hít thở đều 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 43 44 45 46 47 48 51 52 59 60 61 62 63 64 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 87 82 85 86 89 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 1