🔴15 Phút Yoga Sáng Ngay Trên Giường Cho Người Mới Bắt Đầu Đánh Bay Bệnh Tật Trẻ Đẹp Dài Lâu |

Xin chào, hãy nâng cao sức khỏe và tinh thần của bạn lên tầng cao nhất cùng với Nam Hà Hãy trải nghiệm những phép lạ cùng với yoga Nó sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn Chúng ta sẽ khỏe mạnh trẻ hóa thuần theo tự nhiên Và trong video clip này, Nam Hà vui mừng được hướng dẫn tất cả 4 chị Bài yoga buổi sáng chúng ta nên tập mỗi ngày Để giúp chúng ta khỏe mạnh cả một đời Tránh được nhiều rủi ro Đặc biệt những người trên 30 tuổi Rất đơn giản, dễ dàng luyện tập Khi chúng ta vừa mới ngủ dậy Đừng rơi khỏi chức giương của mình Hãy nán lại, hãy nán lại Trả góp cho sức khỏe chỉ có 20 phút Bật điện thoại lên Tập cùng với Nam Hà Vô cùng tuyệt vời, sàng khoái Và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống Giúp chúng ta rất khỏe mạnh, tươi trẻ và căng trả năng lượng Nào, mời mọi người hãy bắt đầu Ví dụ, khi chúng ta đang nằm trên giường Đúng, chúng ta từ từ mở mắt Thì chúng ta không nên dậy luôn Nán lại, tập ngay những động tác này trên giường Động tác đầu tiên Hai tay chúng ta răng sang ngang Buôn góc với thân người Chúng ta từ từ Nâng hai chân chúng ta lên Chân phải chúng ta đặt lên cái đầu gối Chân trái Từ từ Vạn mình nghiêng sang bên tay trái Và đầu chúng ta nghiêng sang bên tay phải Cảm nhận cái sự vạn xoắn Giữ ở đây Cảm nhận cái sự vạn xoắn Hít thở thật sâu Với Năm hơi thở Năm Bốn Rất tuyệt vời Ba Hai Một Rất tốt Chúng ta hãy làm trong khả năng cho phép của chúng ta Rất sảng khoái Rất tốt Bây giờ chúng ta đổ chân Hà chân phải xuống Từ từ Nâng chân trái lên Đặt lên đầu gối Chân phải Từ từ Nghiêng sang bên tay phải Đầu chúng ta Nhìn sang bên tay trái Vạn xoắn Cảm nhận cuộc sống Cuộc sống của chúng ta Đang được vạn xoắn Giữ ở đây nhé Giữ ở đây Và hít thở thật sâu Với Năm hơi thở nào Năm Bốn Rất tốt Ba Hai Một Rất tuyệt vời Nhiều người sẽ nghe Cái tiếng rắc rắc Từ cuộc sống Đó là những cái tháng khí Nó thoát ra bên ngoài Rồi, động tác thứ hai Chúng ta từ từ Đặt cái chân phải Lên Cái chân trái như thế này Sau đó chúng ta dũi dài Cái chân trái ra Vòng hai tay chúng ta Ôm lấy mắt cả Cố gắng Thẳng cái chân trái Rồi Kéo thật sát vào đầu Giữ ở đây nhé Cảm nhận cái sự căng dãn Cơ gân kheo chân trái Và cái đùi trong Chân phải Giữ ở đây Và hít thở Thật sâu Giữ với 5 hơi thở 5 4 Rất tuyệt vời 3 2 1 Bạn làm rất tốt Hãy làm trong khả năng cho phép của chúng ta Rồi chúng ta từ từ Hạ chân trái chúng ta xuống Đổi bên nào Gác cái chân trái lên đầu gối chân phải Rồi Dũi Chân phải thật thẳng Sau đó nâng lên Vòng tay ôm lấy Mắt cả Hoặc là cổ chân Tuy vào khả năng Sau đó từ từ kéo sát vào đầu Đó Giữ ở đây Và hít thở Rất tuyệt Với 5 hơi thở 5 4 Tuyệt vời quá 3 2 1 Hãy cảm nhận sự căng giãn cơ gân khéo Chân phải Và cái đùi trong chân trái Rất tốt đấy Từ từ buông ra Trở lại vị trí ban đầu Rất tuyệt vời các chị ạ Chúng ta cảm thấy thế nào Rất sảng khoái Thư giãn cho đôi chân của chúng ta Nhưng cái tư thế giãn cơ thế này Cực kỳ tốt để kích hoạt Chào đón một ngày mới Và đào thải độc tố Rồi bây giờ thì chúng ta hãy Hãy nằm sắp Hãy nằm sắp các chị nha Đó Chúng ta hãy Nằm ở tư thế này Phần trên của cơ thể được nâng đỡ Bởi hai tay của chúng ta Từ từ gập chân phải lên Sau đó Vòng tay phải Nắm lấy ngón chân cải Thở Hít vào từ từ kéo Nâng chân phải lên Thở ra hạ xuống Rất tốt Tiếp tục hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Rất tuyệt vời Chúng ta còn ba lần nữa thôi Hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Rất tuyệt Hai lần nữa thôi Hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Lần cuối cùng Hít vào nâng lên và giữ ở đây Giữ ở đây Cao lên chút nữa Hít thở 5 hơi thở đây 5 4 Cao lên chút nữa 3 Cao lên chút 2 1 Rất tuyệt vời Rồi chúng ta từ từ Chân của chúng ta xuống Đổi bên nào Từ từ gập chân trái lên Vòng tay trái Nắm lấy ngón chân cải Hít vào từ từ nâng lên Thở ra hạ xuống Tuyệt vời Tiếp tục đi nào Hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Bạn làm rất tốt Tiếp tục nha Hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Chỉ còn 2 lần nữa thôi Hít vào nâng lên Thở ra hạ xuống Lần cuối Hít vào nâng lên và giữ ở đây Giữ ở đây Và hít thở Với 5 hơi thở thật sâu Cao lên chút nữa 5 4 Cao lên chút 3 2 1 Chúng ta đã làm rất tuyệt vời Bạn đã làm rất tốt Và bây giờ Chúng ta sẽ từ từ Ngồi lên ở tư thế Kim cường Đây là tư thế kim cường Chúng ta hãy Nắm 2 tay lại Như 2 nắm đấm thế này Để vào khu vực rốn Hít vào 1 hơi thật sâu Hít vào Sau đó từ từ thở ra Chúng ta gập Đầu chúng ta xuống Giữ ở đây Giữ ở đây và hít thở thật sâu 5 hơi thở Cảm nhận Hơi thở chúng ta Massage Nội tại Cảm nhận cái hơi thở chúng ta Nó nén Xoa bóp Khu vực bụng của chúng ta Hít thở thật sâu 5 hơi thở 5 4 3 2 1 Càng hít thở sâu bao nhiêu Thì hiệu quả của động tác cao bấy nhiêu Động tác này rất tốt Cho những người bị táo bón Xoa bóp nội tạng Kích thích Nội tạng hoạt động hiệu quả Bài tiết cách chất thải Nhiều người tập xong chúng ta có thể đi cầu Một cách dễ dàng Rất tuyệt vời Và bây giờ thì chúng ta hãy Trở về tư thế cái bàn Đây là tư thế cái bàn Xoe rồng 10 đầu ngón tay Để phân tán lực Giữ thẳng bàn 2 tay mở rồng bằng vai 2 chân mở rồng bằng hông Đó Rất dễ đàng Hít vào từ từ Uốn cong lưng Ngước đầu Thở ra từ từ Đẩy lưng lên cao Cầm ép sát ngực Hít vào võng lưng Ngước cầm Thở ra Đẩy lưng lên cao Hít vào võng lưng Ngước cầm Thật tuyệt vời cho cuộc sống của chúng ta Thở ra Đẩy lưng lên cao Cầm ép sát ngực Chúng ta còn 2 lần nữa thôi Động tác rất tốt Rất dễ thực hiện Hít vào võng lưng Ngước cầm Thở ra Đẩy lưng lên cao nhất Cầm ép sát ngực Lần cuối hít vào võng lưng Ngước cầm Thở ra Đẩy lưng lên cao Cầm ép sát ngực Rất tuyệt vời Rất dễ dàng Và bây giờ thì chúng ta Hãy đặt Cái tay phải chúng ta Lên đầu gối Trái tay phải chúng ta Chống ra phía sau Hoặc chúng ta có thể vòng Nắm lấy cái đùi phải Tùy theo khả năng của chúng ta nhé Chúng ta sẽ từ từ Ngoành đầu ra phía sau Cảm nhận cái sự vằn xoắn Cuộc sống lưng thẳng mở vai Giữ ở đây Và hít thở thật sâu 5 hơi thở Càng hít thở sâu bao nhiêu Càng tốt bày nhiều 5 4 3 2 Thật tuyệt vời 1 Động tác này tuy đơn giản Nhưng cực kỳ tốt Cho cuộc sống Và đặc biệt những ai gặp phải vấn đề tiểu đường Hoặc là tim mạch Rất hiệu quả Đổi bên nhé Tay trái chúng ta đặt lên đầu gối phải Tay phải chúng ta chống ra phía sau Tốt hơn nữa Chúng ta có thể vòng Nắm lấy Cái đuôi Đuôi trái Lưng thẳng mở vai đầu ngoài Cảm nhận sự vằn xoắn Hít thở Thật sâu ở đây Với 5 hơi thở 5 4 3 2 1 Rất tuyệt vời Bây giờ chúng ta hãy sắp nóng Đôi bàn tay 30-50 lần Sắp thật nóng 30-50 lần Đó Kích thích lưu thông mẫu Kích thích các tuyến hoạt động Rồi bây giờ chúng ta sẽ trường Lên mắt Sao cho 2 mắt của chúng ta nằm giữa 2 lòng bàn tay Chúng ta có thể Mở mắt chớp chớp Và quán tượng Dòng năng lượng hơi nóng Từ đôi bàn tay Đàn đà thông Tất cả những tắc nghẽn mắc kẹt năng lượng ở đây Giúp năng lượng Lưu thông Làm sạch Loại bò độc tố Giúp cho đôi mắt của chúng ta Sẵn bóng tự nhiên Giúp cho đôi mắt Của chúng ta Sẵn Và nhìn tính tường Rất tốt Khi mà chúng ta cảm thấy Hơi nóng đã dịu ra rồi Chúng ta sẽ từ từ Mở mắt ra nhìn vào lòng bàn tay Rất tốt Chúng ta có thể lặp lại 3 lần nữa Đến 5 lần Tùy thuộc vào Cái thời gian của chúng ta Cái động tác này rất tốt Và để nâng cao Hiệu quả của động tác Chúng ta hãy có mặt trọn vèn cho động tác Hãy sắt nóng 30 đến 50 lần Sau đó trường vào mắt của chúng ta Quán tưởng dòng năng lượng hơi nóng Từ đôi bàn tay Đang chữa lành cho đôi mắt của chúng ta Đà thông tất cả những tắc nghẽn Mắc kẹt năng lượng ở đây Làm sạch độc tố Nuôi dưỡng đôi mắt của chúng ta Sẵn bóng Tự nhiên Và nhìn rất là tốt Tinh tường Sau khi hơi nóng đã dịu đi rồi Chúng ta sẽ từ từ Đưa ra xa và chúng ta nhìn vào Hai lòng bàn tay Rất tuyệt vời và rất tốt cả nhà mình Và bây giờ thì chúng ta hãy Để hai tay chúng ta Lên ngực Để cảm nhận sự yêu thương Cơ thể và vút ve Hít vào một hơi thật sâu Hít vào từ từ Mở hai tay chúng ta ra Thở ra Thu về Hít vào Mở ra để trao đón một ngày mới Thở ra Gập vào Hít vào Mở ra Rất tuyệt vời Hít vào Mở ra Rất tuyệt vời Chúng ta còn hai lần Hít vào mở ra nào Như muốn ôm tròn cả thế đới Thở ra gập vào Hít vào mở ra Dung chữa tất cả Ôm ấp Cả vũ trụng bảo là Thở ra gập vào Rất tuyệt vời Hít vào mở ra Rất tuyệt vời Mở thật rộng Thở ra gập vào Rất tốt Bây giờ chúng ta hãy Dùng tay Cào đầu Hãy dùng 10 đầu ngón tay Chúng ta sẽ chạy đầu Chạy từ trước ra sau Rất tốt Cái động tác này Tuy đơn giản nhưng mà Kích thích lưu thân máu Giúp cho Bộ não chúng ta Khỏe mạnh Và tóc của chúng ta Sẽ xanh đen Kích hoạt nhiều trung khu Thần kinh ở trên não bộ hoạt động hiệu quả Giúp chúng ta cải thiện Trí nhớ Làm việc tập trung Tùn hoàn mẫu não tốt Phòng chống Tiên đinh Đông nửa đầu Đột quỷ rất hiệu quả Rất dễ thực hiện Hãy cào từ trước ra sau Khoảng 30-50 lần Chỉ mất khoảng 1 vài phút thôi Nhưng mà hiệu quả rất là cao Và bây giờ Chúng ta hãy Massage Cho 2 tay Xung quanh vành tay chúng ta Có rất nhiều huyệt đảo Kết nối với nội tảng Có thể nói là Khu vực phàn xà Ở tay Là cửa ngõ của nội tảng Khi chúng ta sát nóng Hai tay như thế này Thì cũng sẽ kích hoạt Cho nội tảng Hoạt động Trao đổi chất tốt Bài tiết các chất thải độc hại hiệu quả hơn Chúng ta có thể sát như thế này Thần nóng Từ 1 đến 2 phút Rất hiệu quả Và bây giờ Chúng ta hãy đi đánh răng rửa mặt Và bắt đầu 1 ngày mới Tràn đầy năng lực và sức sống Để chiêu cảm những điều Tuyệt vời nhất Và Nam Hà sẽ tặng cho tất cả quý vị Một câu thần chú Giúp chúng ta sẽ có 1 ngày mới Tuyệt vời Đó là ngày hôm nay Những điều may mắn nhất Tuyệt vời nhất Hạnh phúc nhất Đáng chào đón chúng ta Hãy Tâm tâm niềm niềm Cái câu thần chú này Trong đầu của chúng ta Để bắt đầu 1 ngày mới tuyệt vời Các anh chị thấy video Giá trị hãy bấm vào Cái quả chuông Để nhận nhiều cái video tiếp theo Và nhớ đăng ký kênh của Nam Hà Xin chào và hẹn gặp lại Xin chào Cảm ơn quý anh chị đã xem hết Video của Nam Hà Còn rất nhiều video giá trị tiếp theo Quý anh chị hãy click Ngay trên màn hình Ở bên trái hoặc bên phải Để xem tiếp Nam Hà xin cho Thành cảm ơn