🔴 Bụng Phẳng Lì Tan Sạch Mỡ Với 5 Thức Yoga Đơn Giản, Hiệu Quả Thần Tốc Ai Cũng Làm

Xin chào, hãy nâng cao sức khỏe và tiền thẳng của bạn để tầm cao thức cùng với Nam Hà Hãy tài nghiệm những cách làm cùng với Yoga Nó sẽ chuyển đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn Chúng ta sẽ khỏe mạnh, trẻ hòa và thân thiện Và trong video clip này, Nam Hà vui mừng được hướng dẫn tất cả các chuyện bài Yoga để giúp chúng ta lấy lại chiếc đùa hoàn luyện Hãy chăm sóc cho cái đùa của chúng ta Bởi vì lâu quá rồi, nó sẽ phình to ra Hãy chăm sóc, bỏ một chút thời gian để kiểm soát nó Để giúp chúng ta có được bò eo thon vỏ Chúng ta mặc đồ rất đẹp Và không nhổng nhiều quan tâm Bây giờ thì chúng ta cũng bắt đầu thật hào hứng Hãy có mặt tại chương trình này của Nam Hà Và nhớ bật chiếc điện thoại lên Tập cùng với Nam Hà hôm hôm nay Đầu tiên, chúng ta sẽ quay sang ngang Từ từ, thả cái cuối tròn xuống Thả lỏng cái phần khăn thi Chúng ta không phải làm gì cả Bởi vì cỏ hái, tay chúng ta nâng đỡ rồi Hai chân để chúng ta dưới dài Đã bao năm rồi, chúng ta chưa có đạp xe Thì bây giờ chúng ta cùng đạp xe nhé Nào, chân phải ra lên Sau đó dưới dài, nâng chân trái Tiếp tục, đạp xe theo nào Đạp xe, tiến về phía trước Rất dễ, rất đơn giản Tiếp tục đi nào Đạp liên hoạn Đã bao năm rồi, chúng ta không có đạp xe Thì bây giờ chúng ta cùng đạp xe nhé Nhưng đạp xe ở đây nó lạ lắm Nó giúp chúng ta có được chiếc bụng hẳn lì Các khớp chân của chúng ta linh hoạt Khỏe mạnh Chúng ta có một cái hông rất là đẹp Và đặc biệt, nó sẽ đánh tan hoàn toàn Mở bụng, đạp tiến về phía trước Rất tuyệt vời, tiếp tục đi nào Rất tốt Hãy tham gia như một đứa đẹp Thật hào hứng Rất tuyệt vời đấy Tiếp tục đi nào, rất đẹp Tiếp tục Rồi, bây giờ chúng ta đạp ngược lại Đạp tiến xong, bây giờ chúng ta sẽ đạp lưui nha Rất tuyệt vời Tiếp tục đi nào Đây là một tương thể rất đơn giản Nhưng mà hiệu quả của trội nó rất cao Hãy tiếp tục Đạp lưui nào, rất đẹp Rất tốt đấy Đạp một lúc, bụng của chúng ta sẽ nóng lên Kích thích, em tin, đút ít bẻo là hiệu quả Và chúng ta sẽ có một cái bụng thẳng lì Rất đơn giản thôi Rất tốt, rất tuyệt vời Rồi, chúng ta từ từ Hạ hai chân của chúng ta xuống Bây giờ thì chúng ta từ từ Nằm nghiêng Sau đó chúng ta nằm bên người ta nha Tiền ta lưng của chúng ta thả Đồn thả lòng duyên Hai tay chúng ta Lọc theo thân người Lòng bàn tay úp xuống Hai chân của chúng ta dưới lại Hít vào mặt hơi thật sau Hít vào từ từ Nâng đầu lên Sau đó từ từ nâng chân lên Thả Bẻ ba chân chúng ta vô góc thế này Sau đó từ từ thở lá Thả chân xuống, từ từ Thả đầu xuống Rất tốt Hít vào từ từ Nâng đầu lên Sau đó từ từ nâng chân lên Vô góc Thả Bút một chân vô góc Thở ra từ từ thôi Thả chân xuống Từ từ thả đầu xuống Rất tuyệt vời Chúng ta đã làm rất tốt Tiếp tục nào Chúng ta còn ba lần Hít vào từ từ Nâng đầu lên Rồi từ từ Nâng chân lên Bút một chân vô góc Thở ra từ từ thôi Thả chân xuống Sau đó thả đầu xuống Rất tốt Hít vào từ từ Nâng đầu lên Trả mẽ sắc mực Sau đó từ từ Nâng chân lên vô góc Vô góc rồi bút một chân Sau đó từ từ Thở ra từ từ thôi Thả đầu xuống Rất tuyệt vời Hít vào từ từ Nâng đầu lên Sau đó nâng chân lên vô góc Bút một chân Giữ ở đây Thở ra từ từ Thả chân xuống Thả đầu xuống Lần cuối nhé Hít vào từ từ Nâng đầu lên Rồi nâng chân lên Bút một chân vô góc Sau đó từ từ Thả chân xuống Rồi từ từ thả đầu xuống Rất tuyệt vời Chúng ta cảm thấy như nào Cảm thấy cái bụng của chúng ta Nó được núp nóng đúng không Rất hiệu quả Bắn đầu bụng này núp nóng rất là tốt Bây giờ chúng ta từ từ Nâng chân phải lên Hai tay chúng ta vòng lấy đầu gối Kéo sát ngực Sau đó Nhấp đầu lên Cố gắng Chạm đầu gối Thở ra Thả đầu xuống Bút tay thả chân xuống Rất dễ đúng không Hít vào từ từ Nâng lấy đầu gối Kéo sát ngực Nâng đầu lên Thở ra Rất dễ Tiếp tục đi nào Hít vào từ từ Nâng đầu lên Kéo đầu gối Đầu chạm đầu gối Thở ra Thả xuống Chúng ta còn hai lần Cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả rất cao Hít vào từ từ Nâng đầu lên Vòng hai tay Kéo đầu gối Chạm đầu Thở ra Thả xuống Lần cuối nhé Hít vào từ từ Nâng đầu lên Kéo đầu gối lại Chạm đầu Giữ ở đây Hít vào từ từ Nâng đầu lên Kéo đầu gối Một, rất tuyệt vời Chúng ta từ từ Thả đầu xuống Buông tay Chân từ từ thả xuống Chúng ta đổi bên nhé Hít vào từ từ Nâng đầu lên Vòng tay Kéo đầu gối Chạm đầu Thở ra Người nào không giảm được Đầu vào đầu gối không sao Hãy làm đồng hành với chúng ta Lần hai Hít vào từ từ Nâng đầu lên Vòng tay Kéo đầu gối Chạm đầu Thở ra Thả đầu xuống Buông tay Hít vào từ từ Nâng đầu lên Vòng tay Hôn lên đầu gối Kéo sát Thở ra, thả xuống Bạn làm rất tốt Hít vào, lên nào Thở ra, thả xuống Tốt lắm Chúng ta còn hai lần thôi Hít vào Nâng lên, kéo sát Thở ra, thả xuống Lần cuối nhé Hít vào Nâng lên Kéo đầu gối sát vào Giữ ở đây, cố gắng giữ ở đây Đầu gối chạm rãn Hít vào cạnh sau Với năng tay vào 5 4 3 2 1 Thả đầu xuống Và bây giờ có một chút thử thách thôi Từ từ từ Nâng cả hai đầu gối lên Vòng hai tay Kéo sát ngược Từ từ Nâng đầu lên Cố gắng Đầu gối chạm rãn Giữ ở đây Chỉ thở vào sau Năm hơi rồi Hót bụng lại 5 4 3 2 1 Rất tuyệt vọng Chúng ta từ từ buông tay Rất công nghệ Bây giờ thì chúng ta từ từ Nên cái mông phải lên Sau đó Để cái tay phải chúng ta xuống Tương tự như vậy Mông trái, tay trái Khi chúng ta lên cho chúng ta thả Hát vào mà thả thả Đầu thả vào tự nhiên Chúng ta từ từ Nâng hai chân của chúng ta lên Với một góc 30 độ 30 độ Sau đó chúng ta từ từ Nâng đầu lên Nhìn các ngón chân Giữ ở đây Xuyết bụng Và hít thở theo 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Rất từ từ Chúng ta cảm thấy thế nào Rất tốt đúng không Bắt đầu lại nha Hãy bắt đầu lại Với một lần Bằng hai lần khác 5 6 7 8 9 12 16 17 18 20 21 22 23 24 25 26 31 32 33 34 35 36 37 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 53 54 55 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 21 22 23 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53