Bài tập Yoga chống đau mỏi toàn thân, chống phù nề cho bà bầu / Nguyễn Hiếu Yoga - ft Mai tình yêu

Ôm Namaste, chào bạn thân mến Nghĩa Hiếu rất vui gặp lại bạn trong video này Bạn thân mến, trong video dành cho bà bầu này Ngày hôm nay thì Nghĩa Hiếu sẽ hướng dẫn cho bạn những động tác để giúp giải phóng toàn bộ những nỗi đau Khi chúng ta đang mang bầu như đau nước mỏi, vai, tay thông, lưng, chân thì bài tập này sẽ giải quyết tất cả và đẩy lùi đi những cơn đau mỏi để trả lại cho bạn những trạng thái, cơ thể khỏe khóng, dẻo dai và tinh thần sẵn khói Nào, bạn đã sẵn sàng chưa? Chúng ta cùng bắt đầu nhé Đầu tiên thì chúng ta sẽ quỳ ở cụ thể chuẩn bị công nèo Chúng ta sẽ cùng xoay ngược Xin mời Trinh Lan, Nghĩa Hiếu Mời cụ thể chuẩn bị công nèo Hai chân nở đoạn đầu vai Đầu bối nở đoạn đầu vai Bạn tay chống đoạn đầu vai của mình và mở rộng các bàn tay ké thật tốt Sau đó thì chúng ta sẽ khởi động và lạt ấm và dẻo những vùng khớp hán của mình trước nhé Rồi bạn chống chắc chân trái và từ từ nhít vào lân co sang phải Rồi xoay tròn ra sau Mình xoay tròn vào khớp hán 2 3 4 5 Rồi xoay ngược lại 5 4 3 2 Làm 1 Sau đó chúng ta tiến chân về vị trí ban đầu Chúng ta đổi bên Bạn nhấp chân trái lên lại Xoay ra sau 1 2 3 4 5 Xoay ngược lại 5 4 3 2 Và 1 Sau đó bạn hạ chân xuống Mở chân sang 2 bên Ké lùi vòng ra sau Thư giãn vòng ra Mở rộng 2 chân ra Mở rộng 2 chân với ngồi Ké hít thở đều Ké hít thở xoay Rồi thở lại Chị Mai có cảm thấy dễ chịu động tác không? Chị Mai Sau đó đẩy cơ thể lên Đẩy cơ thể Đấy Rồi hít vào Phỏng nhẹ lên xuống Đẩy 1 bên Mở ra Lùi vòng ra sau Húi đầu xuống Ké rất tốt Hít vào Phỏng nhẹ lên Rồi chúng ta sẽ tập theo sức khả năng của mình Sức mệt nào và chú ý Lắng ngang cơ thể của chúng ta Thở ra Húi đầu giữa tay người ta Hít vào Bạn nhớ hít thở sâu Để cao cường lưu phong cứu Viết tới bạn gái Thở ra Hít thở hoàn toàn vào húi Hít vào Phỏng lên xuống Mở mặt lên Rồi thở ra Cao cao lên Húi đầu nhẹ ra chân thai Đẩy tốt hít cuối Hít vào Phỏng lên xuống Mở mặt lên Rồi thở ra Cao cao lên Húi đầu xuống Hít vào Bạn đưa cơ thể về vị trí ban đầu Thở quay Bạn nhìn sang bên phải Quay người nhìn sang phải Rồi lấp đốt Hít đưa cơ thể về giữa Thở Bạn nhìn sang bên trái Bạn nhìn tầm không Rồi hít đưa cơ thể về giữa Thở Chúng ta lại quay sang bên phải Hít vào Đưa cơ thể về giữa Thở Bạn qua bên trái Từ từ hít Đưa cơ thể về giữa Thế Rồi rủi thẳng chân của bên phải Thẳng chân của bên phải Thế thở ra Chúng ta co đưa qua đầu gối Khiểu tay chạm vào Kiểu chân Rồi chưa chạm được Không sao hết Chúng ta tùy theo bụng lớn hay bụng nhỏ Kéo sát bên dưới thử tay Rồi 2 hít Rồi thẳng Thở ra 3 hít vào Thở ra Rửa theo sức của mình 4 hít Thở Dịp cuối 5 hít vào Và thở ra Sau đó hít Rủi thẳng chân Rồi thở chúng ta hạ chân xuống vị trí ban đầu Chúng ta đổi bên lại Từ từ hít Chân bên trái rủi thẳng Thế sau đó thở ra Co đầu gối chạm Gần sát bên phía thử tay 2 hít vào Thở ra 3 hít Rủi thẳng Thở ra 4 hít vào Thở Hít thở hoàn toàn vào mũi Dịp cuối 5 hít Rồi thở ra Sau đó hít vào Rủi thẳng chân Thở ra Hạ chân xuống Rồi chúng ta lại mở rộng 2 chân Thả lòng điều hòa hơi thở Sau mỗi một động tác Chúng ta hạ thử tay xuống Có hạ được thử tay không? Rồi Chúng ta sẽ chóng dựng bàn tay lên Hít thở đều Thả lòng vào cổ tay Rồi được thấy không? Hít vào thở sâu Thở ra Thở chậm Hít thở hoàn toàn vào mũi Sau đó đi bộ thở chậm 2 tay quay qua bên phải Hít chậm Đúng rồi Mắt nhìn vào tay phải Rồi hít vào Đưa tay vào cơ thể về giữa Thở ra Chúng ta lại xoay chậm qua bên trái Mắt nhìn theo tay của bên trái Rồi từ từ hít vào Đưa tay về giữa Sau đó về cơ thể lên Vị trí ban đầu Chúng ta tiếp tục nhé Nào Hãy rủi thẳng chân của bên phải Chấm mũi chân xuống Chân trái xoay nhẹ qua bên trái Chấm mũi chân này Chúng ta giữ cơ thể chắc hơn Hít vào Nâng thẳng tay phải lên Mở rộng ớt ngón tay Thở ra Chúng ta hạ xuống Nguồn nhẹ qua phần tay của bên trái Đúng rồi Hít vào Vươn tay lên Thở ra Hít vào Vươn tay lên Thở ra 2 nhịp nữa 4 hít vào Vươn tay lên Thở Từ từ hạ xuống Nhịp cuối 5 hít vào Và thở ra Rồi từ từ hít Vươn tay lên Vươn thẳng tay Thở ra Hạ xuống chống vị trí ban đầu Xoay chân trái trở lại Co chân phải Trở về vị trí ban đầu Đổi chân Từ từ Xuỗi chân trái Đúng rồi Xoay chân phải Chấm mũi chân Hít vào Nâng vươn tay trái lên Hướng mắt nhìn ra tay Thở ra Co tay lại 2 hít vào Vươn tay lên Thở ra Bạn hít đầu vào băng mũi 3 hít vào Thở ra 4 hít Vươn tay lên Thở ra Từ từ hạ xuống Nhịp cuối Cuối nâng hít vào Rồi thở ra Từ từ hít Bạn vươn tay lên Thở ra Hạ tay xuống Trở về vị trí ban đầu Xoay chân trái trở lại Mở đầu vô sang hành em Ngửa lòng hành chân Đổi mông vào sau Chuẩn bị thư giãn Nhiều hòa cho môi tở Hít vào hơi thật sâu Bụng mình lên Rồi thở ra Xẹp nhẹ bụng lại Từ từ hít Bạn hân cơ thể lên Trống Bạn chân thế Tiễn góp chân Mở bụng vô sang hành em Bạn chân mở vòng tay Chúng ta giữ chặt chắn hơn Hít thở về Hít vào Thương tay lên Thở ra Chắp tay chân mình Hít vào hơi thật sâu Tập trung di chuyển mồn năng lượng Cố sụt chú ý Về phần hâm chán ta Thở ra Xẹp bụng xuống Hít vào Thở từ từ Hít nâng cương tay lên Thở ra Đặt hành tay lên Cắn góp chân Ngồi nhẹ nhàng Chuẩn bị dưới hai chân Dưới hai chân Cắn góp chân Hít vươn hai tay Thở ra Vậy ngồi trước Cắn góp chân Hít vươn hai tay Ngồi trước Vậy rồi! Chúng ta không cần phải nắm vào bàn chân của mình đâu Kéo như vậy để cho nó tạo một sự kéo dãng Sâu nhất cho mùi khổ sống Hít vào Vươn hai tay lên Thở ra Về đường trước Đối tay thật xa Tạo nhận dãng về vùng gần chân Không như biệt kìa nó rất là dễ chịu cho mọi người thấy không? Cái bào nâng vươn 2 tay và thở ra đẩy cơ thể về phía trước chúng ta giữ ở đây nhấn thở đều ấy khoảng sau rồi thở ra sau đó hít vươn 2 tay rồi thở 2 cái tay xuống hít thẳng rồi chúng ta thu bớt tranh đại là xung quanh thư giãn thở lòng cho 2 chân của mình và thở lòng cho con chân đầu gối của mình nghe cái ngã đệ của sau chuẩn bị 1 tay thở lòng 2 chân hít vào thở ra tí phần sâu rồi thở ra thở chậm để cảm nhận sự thư giãn đang thư giãn cho 2 bàn chân bóc chân đầu gối bóc đùi và cảm nhận nàng sống thư giãn đang di chuyển tới toàn thân của bạn cảm nhận cơ thể đang được hoàn toàn thư giãn rồi từ từ hít vào ngâm vươn 2 tay bên kéo dán, thư giãn bắp tay và vai thở ra thở xuống như vậy là bài tập hôm nay của chúng ta đã kết thúc rồi và bạn cảm thấy thế nào sau khi kết thúc bài tập này sẽ rất là dễ chịu được không ạ tuy nhiên nếu như bạn còn có đủ thời gian thì chúng ta có thể tập lại bài tập này cùng Nguyễn Hiếu thêm 1 lần nữa để gia tăng sự dẻo dài và giải phóng sự ách tắc trong cơ thể trong quá trình nam thai sẽ giúp bạn mang đến nguồn năng lượng, nguồn sư khí mới để duy trì sức khỏe cho chúng ta và cho con yêu của chúng ta Cảm ơn bạn đã theo dõi video này của Nguyễn Hiếu và nhớ hãy đăng ký kênh youtube Nguyễn Hiếu yêu ra để tiếp tục đón nhận những video tiếp theo của Nguyễn Hiếu Xin chào và hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo