Hỏi đáp Yoga số 5: Bị gai đôi đốt sống lưng thì phải tập động tác Yoga nào ? _Nguyễn Hiếu Yoga

Chào bạn thân mến, chúng ta lại tiếp tục với những câu hỏi ở trên kênh youtube của Nguyễn Hiếu Chị ơi, bạn Thân Nguyễn có hỏi Nguyễn Hiếu rằng là chị ơi, em bị gai đôi đốt sống lưng Vậy những tư thế nào nên tránh tập ạ? Thân Nguyễn ơi, nếu mà khi mà chúng ta bị gai đôi đốt sống lưng như vậy thì những cái tư thế vặn vẹo thì sẽ làm cho cái phần gai đó đâm vào những cái dây thần kinh và khiến em rất là đau buốt đúng không? Thế thì khi mà luyện tập thì với những cái động tác vặn hoặc là bất kể những cái động tác nào mà em cảm thấy cái phần đó nó bị tác động, cái phần gai của em nó bị tác động từ cái dây thần kinh thì em có thể thoát khỏi cái tư thế đó ngay và chúng ta luyện tập những cái tư thế khác để cho cái cuộc sống của mình nó dẻo dài hơn tránh bị thoái hóa hoặc là những cái hiện tượng như là trần trồi cuộc sống hơn nữa và nó sẽ lâu dần thì cái phần gai của chúng ta nó cũng sẽ được cải thiện dần và cái cuộc sống của chúng ta sẽ ổn định trở lại Chính vì vậy bạn sẽ lắng nghe cơ thể Khoan Nguyễn nhé Lắng nghe cơ thể những cái động tác nào tập quá sâu vặn vẹo mà em cảm thấy nó bị đau thì em phải thoát khỏi cái cơ thể đấy ngay và chúng ta có thể tập thay thế bằng những cái tư thế khác mềm dẻo phần thân trên rồi là phần chân cũng giúp cho cơ thể chúng ta có được cái sức khỏe Câu hỏi thứ 2 Cô ơi cháu là con trai, năm nay 23 tuổi rồi Mấy năm về đây cháu bị mất ngủ quá Giờ có bài nào điều trị không cô? Các bạn trai ở cái độ tuổi như của em á thì phần lớn là không có ngủ đêm Lý do vì sao? Lý do vì chúng ta sử dụng cái công nghệ sử dụng điện thoại rồi máy tính về đêm quá nhiều nó sẽ làm cho cái hệ thần kinh chúng ta căng ra và cái hệ thần kinh sẽ không còn phân biệt được ngày và đêm nữa. Chính vì vậy em sẽ luôn luôn cái hệ thần kinh đó sẽ làm cho em phải căng thẳng và khiến em phải thức. Đó chính vì vậy và lâu dần lâu dần thì nó thành thói quen và trở thành những cái chứng bệnh mất ngủ mãn tính Chính vì vậy em phải điều chỉnh dần dần Sau 10 giờ tối em sẽ không sử dụng điện thoại nữa Và em có thể bật đèn ngủ để em đọc sách Đọc sách là một cách nuôi dưỡng cho não bộ tốt hơn là em sử dụng bằng cái máy tính hoặc điện thoại bởi vì nó có những cái ánh sáng, những cái tia sáng nó sẽ làm dối loạn cái hệ thần kinh của em Chính vì vậy em hãy đọc sách trước khi đi ngủ là điều rất là tốt. Khoảng 2 đến 3 trang sách hoặc là đọc 5 đến 10 phút Và sau đó thì em có thể tập trước đó các bài tập yoga cơ bản để giúp cho khí huyết điêu thâm và làm dịu cho cái hệ thần kinh của em đi Có những cô bác mất ngủ mấy chục năm rồi thì luyện tập cùng Nguyễn Hiếu chỉ sau khoảng một buổi đã ngủ rất là tốt rồi Nếu như mà cái bệnh về căng thẳng thần kinh như giới trẻ hiện nay thì cũng có thể lên tới 1 tuần hoặc 10 ngày. Cái giấc ngủ của em sẽ dễ ngủ dần và sự căng thẳng Chính vậy em nhớ là phải chăm chỉ luyện tập đều đặn vào buổi sáng 30 phút yoga những bài tập cơ bản thôi nhé Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng tầm 8-9 giờ thì em luyện tập một bài. Sau đó 10 giờ là em phải ngừng sử dụng điện thoại máy tính và em đọc sách trước khi đi ngủ 5 đến 10 phút thì em sẽ có một giấc ngủ rất là ngon và sâu Câu hỏi tiếp theo của bạn Toãi Lê Chào chị Nguyễn Hiếu! Vì không có thời gian nên tôi chỉ có thể tập theo các bài giảng của chị thông qua kênh youtube của chị Rất cảm ơn chị đã chia sẻ Tôi muốn hỏi là với người mới bắt đầu như tôi thì nên tập từng động tác cơ bản đơn lẻ riêng biệt hay tập luôn các bài tập phối hợp? Cảm ơn Chị Toãi Lê ơi! Mới bắt đầu luyện tập thì Nguyễn Hiếu mong rằng là tất cả chúng ta đều phải luyện tập nhuễn nhuễn từng động tác Nguyễn Hiếu có khoa học 108 tội pháp yoga thì sẽ giúp chị xây dựng những nền tảng vững chất cho cơ thể bằng những động tác đó từng động tác riêng lẻ đấy thì Nguyễn Hiếu hướng dẫn rất chi tiết tỉ mỉ về cách thức để chị tập thế nào cho đúng. Khi chị tập nhuễn nhuễn từng động tác đơn lẻ như vậy rồi thì chị vào bài tập chính thức sẽ được dễ dàng và sự vận động của cơ thể sẽ chuyển chuyển và chính xác hơn. Và khi chúng ta có sự chuyển vận động cho cơ thể chính xác thì chị sẽ thấy rằng những kết quả kỳ diệu mà yoga mang đến cho cơ thể mình rất là nhanh và chị sẽ cảm nhận được sự khác biệt rất là lớn với cơ thể khi chị có sự vận động đúng như vậy. Nguyễn Hiếu mong rằng chị sẽ luyện tập đều đặn chăm chỉ hàng ngày của Nguyễn Hiếu để cải thiện sức khỏe tốt hơn chị nhé. Và Nguyễn Hiếu xin cám ơn các bạn đã theo dõi video này nếu như bạn thấy những video của Nguyễn Hiếu có ích thì có thể chia sẻ tới để cho các bạn mình cùng luyện tập, người thân mình cùng luyện tập để chúng ta có một cộng đồng thật khỏe mạnh và hạnh phúc Các bạn nhớ đặt câu hỏi ở dưới video này để Nguyễn Hiếu có thể giải đáp kịp thời giúp bạn có những phương pháp luyện tập đúng nhất và có hiệu quả nhất Xin chào và hẹn gặp lại bạn vào những video tiếp theo Nguyễn Hiếu thực sự rất là cảm ơn bạn trong suốt thời gian vừa rồi đã yêu mến luyện tập yoga cùng Nguyễn Hiếu hàng ngày. Và bạn nhớ hãy đăng ký để tiếp tục đón nhận những bài tập mới nhất những chia sẻ mới nhất của Nguyễn Hiếu