【國術教學】止戈武塾系列合集——徐紀 形意五行拳·第二卷

五行拳 第二卷 中國武術 凡是中國武術 任何門派 都是內運外動 是內外兼修的 那麼行義拳 更在它門派的名字上 就把這一點 特別地接取出來 當然了 那麼練的人 大家都要注意了 所謂行 當然是外行 有招式 有姿勢 所謂義呢 是意念 就是那裡的 因此 行義拳 你不練則已 一練起來的時候 它必須是裡外兩結合 有身體的操作 有意念的運轉 真感謝行義拳的先師 先人 從這名字上 就讓我們後來的學習者 當我們每天練習的時候 都不能忘記這個 最基本的原理原則 懷蟲布 各位同道 在河北行義拳的鍛煉裡頭 大家都聽說過 有一個東西叫做 懷蟲布 懷呢 是懷樹 在北京天津都很多 許多人家的院子裡頭 就有懷樹 懷樹上頭會長蟲 那麼 從前的行義門的先師們 在教學這個懷蟲布的時候 就指著樹上的懷蟲 打個比方 說我們走路 就要像懷蟲一樣 因此呢 他就叫做懷蟲布 有沒有覺得這個名字 很家常 不大方 它是一個重要的鍛煉 為什麼沒有一個好聽的名字 說起來呢 這個就是 不良的傳統 因為武術 是一個危險的技術 它可以殺人放火的 不可以誤傳給不良分子 所以從前老師傳義 常常有所保留 要守命 在行義學來講 懷蟲布並不公開傳授 你看看懷蟲 就是懷樹上的蟲蟲 我們可不可以 也就把它叫做 毛毛蟲走路 你看我比個手勢 毛毛蟲走路怎麼走的呢 不像我們人這樣子走 它是一高一低 一高一低 一高又一低的走路 是不是 不一定是懷樹上的毛毛蟲 也就好像說 蛇 海蛇水蛇 樹上的蛇 蛇走路是怎麼呢 是彎彎曲曲 扭扭捏捏的 因為北京天津懷樹多 老師如果肯教你的時候 他用懷蟲打個比方 讓學生容易明白 把握要理 所以就流傳下來 有懷蟲布這個說法 但是往往 很可惜的 就是沒有正確的操作的技法 那麼這麼重要的懷蟲布 它到底怎麼走呢 請看看 我們不是都已經會站 三體式的站樁了嗎 先站一個三體式站好 現在我站的是三體式 是站樁不動的 70%的體重在後腿 30%在前腿 我要開始練習懷蟲布了 我要練的是什麼 是體重的變化轉移 請看一看 前腿越來越重 後腿漸漸地輕 你看看我像不像一個 弓箭式的樣子 很容易記 它從三七式變成弓箭式 我們說把它變成七三式可以嗎 前腳七分了 後腳三分 繼續操作懷蟲布 前腳繼續往下伸入 後腳漸漸地變輕 越來越輕之後 後腳可以離地了 就變成這個樣子 百分之百的體重在左邊腿上 右腳是輕輕虛懸的 好 我們現在再走一步 右腳向前邁出去 輕一點 落地的時候只負債30%的體重就可以了 後腿70分的體重 那不是左右互換的三體式了嗎 像這個樣子 三體式是不動的 懷蟲布是要走路的 走的時候怎麼樣呢 前腳伸下去越來越重 後腳越來越輕 又變成一個弓箭式 或者叫做七三式的樣子 好不好 繼續操作 前腿的七分繼續往下滲透 後腿越來越輕 輕了以後 後腿可以挪移它的位置 又變成一個虛式 百分之百的體重在一個腿上 另外一腿是零 這就走完了第二步 再來一步吧 左腳向前邁 佔30%的體重落地 後腿就有70 現在身體沒有大的動作 只用你的意念向地下灌下去 灌到前腿70% 後腿自然減輕變成30 成為一個弓箭步 然後繼續鍛鍊 前腳繼續剩下土 後腿繼續提空了 就又回到虛式的地步來了 好不好玩 再看一次 我們還可以用手 幫助我們的意念 我們自己向自己來示意 來做這個排球步的鍛鍊 請看一下 站好了 前腳不是要滲下去嗎 就把前手也按下去 後腳輕了 就可以提上來 等到第二步出去 手也跟著出去 然後手往下按 注意喔 體重滲透到地底下去 等到後腳可以提空的時候 兩個手在大約丹田前面的位置 我再走 第三步 同樣的操作 我的人是平行移動的 是不是 我的體重變化 由我的意念來指揮 我這種向前的移動 像不像毛毛蟲 一高一低呢 排球步的鍛鍊 講得清楚 所以我們現在 不上武術課 我們來上算術課 好不好 來 請看一看 這裡有個圖 看一看 這就是在鍛鍊懷蟲步的 你、我、他 不管是誰 他站在地球的表面上 這個時候他的姿勢 後腳負擔70%的體重 前腳當然就是30% 不是說是算術課嗎 開始走動 要練習了 前腳向下滲透 是意念 不是跳跳碰碰 或是打拳踢腿 用意念把勁道滲下去 而開始做算術 前腿的30% 把它加多 做加法 我想你猜到了 當前腿做加法的時候 後腿就做減法 它原來有70%沉在地中 現在卻是往上拔起來了 箭頭向上 於是這個70%就減少 剩下60% 50% 40% 最後是30% 這是第一步的鍛鍊 重要的事情是 絕對不能用我們健壯的肌肉 我們的骨節 來做這種算術的轉換 這一切的操作 都必須是在腦子裡頭 做算術難道不是用腦子嗎 好好玩喔 所以我們要說 我們的心意放在腳底下 腳的算術腳的操作 要擺在心上頭 心跟意是相連接的 照著這樣的方法操作 我們就完成了懷蟲步的第一步的變動 接著看 我們從第一個圖已經變成這樣子了 是不是呢 請看看 這個不是70%的體重嗎 那這個不是30嗎 請再回到我們的算術課 70%跟後面的30% 是關聯性的互動 當前腳向下滲透 後腳就向上提升 一個加法一個減法 來看看我們現在這堂算術課 它的計算要怎麼做 前腳向下伸層 如果到了80的時候 後腳就減輕了 變成20 計算有沒有錯誤 沒有錯 繼續 前腳變成了90%的時候 後腳只剩下10 等到前腳變成100% 那麼當然後腳就歸零 於是 完全沒有負擔體重的後腳 就可以隨便的自由移動 我們現在當然是一步一步向前走 那就構成第三張圖 請看一看 它是延續著第二張圖來的 前腳負擔了100%的體重 而另外一隻腳歸零 所以請看一看 圖 一 二 三 這三個體重的轉移 造成了身體的移動 而移動的方法 是浮沉升降 像不像毛毛蟲走路的樣子 最重要的是造成水平移動 前進的原因 是我們用意念 指揮了我們的腿腳 做出升降浮沉的運動 是不是這樣子呢 那麼像這樣子高低移動的走路方法 也就無怪乎心一拳的先師們 我們要把它叫做懷蟲步 再看一下黑板 從一三七式 到二弓箭式 到三虛式 這是一個懷蟲步的完成 我們喜歡練習行一拳的人 把這個懷蟲步多走多練 這樣子的鍛煉 希望建構起來的是 我們的形體跟意念的結合 也唯有形跟意相合 那麼我們所鍛煉的 纔是真正的行一拳 那麼這個鍛煉 我們再來走一次看一看 開始的時候是站樁 然後你看 從三七步我們就做算術了 前面一直下 後面逐漸的輕 變成了弓箭式 繼續操作 前腳下去夾法 後腳減輕是減法 腳跟輕了 只有腳尖在地上了 而終於整個腳 都可以很輕鬆的拿起來了 虛式 第二步還是一樣 出腳三七站好 做算術了 前面向下沉 負擔的越來越重 後面提輕 就變成了弓箭式的姿勢 不停 前腳繼續下沉 後腳提輕 越來越輕 它終於可以恢復到前腳旁邊 做成了虛式 所以呢 懷崇步的鍛煉 在外型上頭 它有三個步式的變動 從開始 這是三七式 中間 前移 變成了弓箭式 而最後 終結在 虛步式 上頭 當然繼續走繼續練 我個人的淺見 我認為呢 當我們站樁不動的時候 行一樁 我們要注意到 上中下 也就是天地人的三排 傳統的把它叫做三才式 三才樁 我非常的贊同 但是 當我們做懷崇步的時候 它有三七弓箭虛步的變化 我有一點懷疑 是不是因為這個因素 我們常常也說 行一拳要練三體式 三種形體的改變 三七弓箭虛步 我再說明白一點 抓是不動的 叫它三才樁三才式 沒有問題 三體 它是不是指的 懷崇步的鍛煉呢 又來了 因為懷崇步的鍛煉 保密 貪傳 這個鍛煉 連個好聽的龍行虎步的名稱都沒有 就叫做懷崇 所以三體式到底是指什麼呢 不是很確定 我這樣子提出一個意見 也只是供參考而已 磚拳 河北形意的第三拳叫磚拳 你看好不好玩 磚拳也有兩個不同的寫法 好像寫著這個磚 磚頸的叫磚 磚頸的比較多一點 不過也有人 卻認為要叫做磚 要字磚貼的磚才合適 理由呢 因為磚拳向上打 所以說 寫著這個要字磚貼的磚 是打拳的方向 由下向上 而至於說 主張要寫這個磚 磚頸的磚的 他所提出的是 打拳練功的方法 這個磚 可並不是隻有磚頸的我們的拳頭 而是全身 磚拳向上打 不從胸前 不從腰部 是從後腰的命門 從命門打上來的嗎 不只是 是從腳底 全身磚頸 這種拳 他就提出來一個提示 告訴我們 練磚拳就是要全身是一拳 寫作這個磚 繼續介紹 五行拳的第三拳 磚拳 傳統的說法 它在五行之中 屬水 而中醫的理論 這個五行的水 聯絡到我們的腎 五臟之一 也是人體的重要器官 它在哪裡呢 在腰部 而且是後腰部 在我們的後面 打磚拳為什麼可以建腎呢 因為 還記得嗎 我們打拳 由下而上 要從後到前 我們說的再仔細一點 它要由 不但是後面 而且是下後方 在後腰部 來發拳 磚拳的發出來 手在前面 但是是腰先扭動 把拳打出去 是這個勁 磚拳不是這麼打 那麼又來了 只有運動到我們的 隨意肌手臂的部分 半隨意肌 有動作嗎 有嗎 半隨意肌如果沒有動作 它的厲害在哪裡呢 厲害在於 我們的不隨意肌 我們重要的腎臟 就得不到運動 得不到我們練 形意拳的好處 所以磚拳的時候 一手回拉 練步繃拳 拉動的意念在哪裡 放在 下腰部 一手因為拉動 而上發 向上發出 向上鑽天而去 從哪裡開始呢 也是下腰部 這纔是拳身 一起在練拳 配上的腳步 步步前進 一拳一拳 把磚拳打好 炮拳 第四拳 叫炮拳 炮 就是火炮的炮 古時候 也有炮 不如我們今天的槍炮那麼犀利 凡是炮 你不能抱在手上來使用 一定要把它架起來 纔能夠打 我們雖然無法查證 想像中 可能吧 就是有當年的 形意拳的先師先生 因為看到炮拳的打法 是一手 架起來 一手轟出去 那麼轟出去的像炮 而開炮 我們剛才說過 一定要把炮位架定 纔能夠發射 因此是不是因為這個原因 就把這個招式 叫做炮拳 傳統五星拳的 第四拳 是炮拳 在 形意拳的說法 炮拳輸火 火炮輸火 而實際操作 鍛鍊到的部位 是我們的心 心臟的部位 所以炮拳怎麼打呢 炮拳 也跟劈拳一樣 先把拳收進來 腳臂 插腰 然後 兩手合臂 向上走 兩手要合攏 跟劈拳類似 它也是拳打口中出 而不同的地方在於 它是一手 招架 一手同時攻擊 是一個架打的動作 有點好像 我們在戰場上 一定要把炮位架好了 纔能夠開炮 攻擊 來攻打敵人一樣 當然 實際的炮兵 架那個炮位 跟我們現在說一手招架的架 是並不完全一致的 也許就是 沿用這麼一個意思吧 所以把這個 架打的拳 把它叫做炮拳 注意了 一手的架 手肘收攏之後 由口中向上繼續伸 同時往外滾轉 手肘是斜的 接觸敵人 攻擊的手 注意了 把敵人的手 讓他順著小臂滑下去 他就不能夠 壓在我的小臂上 以這個做支點 來控制我的動作 所以 這個架手讓他趕快走 手有滾轉 肘有開張 而大約 把拳頭停在我們 太陽穴上下 的位置 就可以了 當在做 防禦動作的同時 我們的左拳也 升高了 這個時候非常緊密 一點都不能 遲疑 右手一張 左手一炮 它是插著 摩擦著右手的小臂 來出拳的 分毫不鎖 更要注意到 你瞭解了嗎 拳從下往上伸 到了胸腔部位 他的背部 繃緊內收 胸腔壓緊 著重在 軀幹的上半部 前後伸 在這種 情況之下 他兩手一炮 運動到的 是我們的心臟 所以炮拳 第一 不能夠用手來打 第二 不能夠打成高架過頂的炮拳 距離太遙遠 跟軀幹 不水一擊 及半水一擊的操作 浮力就離題 太遠了一點 炮拳由下而上 手肘夾內 兩拳都打口中處 一招 一架 相隨而行 是連一點分寸都不留的 所以出拳的 炮 擦過招架的 小臂 同時 開背 開胸 兩手一拳 這是炮拳的打法 橫拳 河北新一拳的 基本的第五拳 叫橫拳 橫 就是直的橫的那個橫子 很有意思 橫拳 他的拳 伸的 向橫的方向打 而腳步 也是左右橫向的挪移 這個拳 叫橫拳 大家沒有任何意見 我們繼續來到 五行拳的 最後一拳 橫拳 橫拳呢 他在五行之中 尊重 傳統的說法 屬土 而土呢 在中醫就聯絡到我們的脾臟 因為橫拳操作的時候 他的動作 是在胸腔腹腔之間 來橫著運行的 他所壓擠 按摩的 正好是我們這個部位 那麼就能鍛鍊到脾臟 得到 身體的健康 橫拳怎麼做呢 他的腳步 也有一些個不同的走法 基本上 一定是從站樁來 一定要從懷臀部的鍛鍊來 有了下盤 注意中盤 而操作上盤 跟其他五拳 基本原則上是一模一樣 橫拳 他在操作的時候 這兩手 經過腰部 腰要縮緊 後腰也要向你 收束 你甚至會覺得 臀部的肌肉 也抽搐一下 度過了這個階段 手臂一定要摩擦身體 也同時是不是等於 有接觸就有提醒 記得 告訴我們這個伴隨意肌 要參加操作 那麼好 兩手 聚合之後 前後分出 前向前去 後向後拉 落點是有長有短的 前手 手心朝上 後手呢 拳心向地 要注意的是 你的脊椎骨 在身體裡面 在身體比較偏後方的脊椎骨 一定要跟著扭轉 一扭一轉 這纔是 橫拳的做法 它由身後 縮緊 舒放開始 脊椎 一扭一轉開始 它絕對不是隻有在 我們身體的前方 只有手臂 來做橫拳 動作 手臂的動作 其實是對的 但是它沒有根源 根源在身 在軀幹 在後面 由後而前 一定由軀幹 發出來的拳 纔是真正的形意拳 如何把 這些要求通通做到 誰帶領我們呢 你自己 也就是你的意念 你要注意 由下而上 所經過的 各個部位 你要留神 從後到前 每個部位 它真的操作了嗎 它真的參加我們了沒有 五行拳 披風穿炮盒 是形意拳的基礎 看似簡單 單一動作的操作 左右互換 來回練習 如此而已 它沒有 漂亮的套路 它沒有神奇的工匠 它要求我們 每個人 學習者 把我們的心意內收 向裡面去 向後面去 從下面來 以七 能夠構成 全形 全意的鍛煉 那麼這 也纔能夠把它叫做 形意拳 是非常容易 學的拳 因為它 簡單 沒有花妙的動作 沒有繁忙的套路 你看 一開始 披風穿炮盒 五個動作 而已 但是 同時呢 形意拳也是非常 不容易練的拳 練就是習 練習練習 為什麼呢 外表看起來 動作簡單 內涵的意義 非常的精細 它的要求 非常的多 稍微不對 其實你就沒有打出 真正的形意拳來了 有時候我說 學形意拳 真的就是天地之間 就是你一個人 四邊不靠 你不能依靠 哇 美妙的架勢 你不能依靠 動人的套路 因為形意拳都沒有 無依無靠 你只有憑著自己 點點滴滴 由淺而深 從 不太 抓得到要領 到慢慢 得了一些的滋味 終於 到後來呢 簡直是欲罷不能 那麼這個時候 我們不斷地鍛煉 也就是不斷地提升 日積月累 你的形意拳 當然是越打越精 越打越好 那麼 所謂全情全意的 鍛煉 纔在這裡 透過了你 重要的你 最最貴重的你 而得到 一個名字 形意拳因為你 而纔能夠 發揚光大 五行拳 就是披風鑽炮筒 我們仔細來觀察一下 披拳從哪裡來的 為什麼第一拳就練披拳 披拳 從形意站樁來 披拳 是站樁之後 形意拳一定要走到懷蟲步 之後 一個順勢的發展 什麼叫做順勢 從站樁 跟走步之中 已經教導了我們什麼呢 有三個步式 一個 山西式 一個 弓箭式 和一個 虛步式 那麼好 有山西式 弓箭式 和 虛步式 請問 只有披拳之中 含藏這三個式嗎 鑽炮筒 不能夠用 弓箭式練嗎 那麼 如果 弓拳有虛步 其他的各拳 不能用虛步嗎 我們現在不談武術 我們來談算術 五行拳是五 如果每一個拳 都有 三七弓箭虛步式的話 三五是多少呢 一十五 比我們 所謂傳統的鍛煉法 多了三倍 再看一看 我們的披拳 都是順步的 也就是 同手同腳 披拳是順步 鑽拳是順步 可是弓拳呢 有順步 弓拳 也有拗步 崩拳 不是嗎 等到炮拳了 什麼步 橫拳了 什麼步 通通都是 拗步練習的 辦法 那麼我們發現 老祖宗教訓我們的是 其實 五行拳 連披崩鑽炮橫 這五個都可以練 順步跟拗步 兩個方式 那麼一共是幾招呢 十個 不同的鍛煉法 我們在練習五行拳的時候 所有 披崩鑽炮橫 我們主要鍛煉的步法 當然是 步步前進 可是 炮拳怎麼練的呢 傳統的炮拳鍛煉 卻是 斜行的 不是嗎 那麼 披崩鑽橫 可不可以也用斜行的步法來練呢 再看一看 橫拳怎麼練的 橫拳 橫 它就教導我們 橫移的鍛煉法 其他四拳 不能夠 或者是不應該 用橫移的步法來練嗎 我們再來看一看 崩拳 崩拳在收式之前 它還有一個 退步崩拳的練法 它教導我們 後退 除了崩拳之外的 其他四拳 可以退步來練嗎 這就是老祖宗 埋藏在中的密碼 我們再來看看 鑽拳 或者說是鑽拳以後的 炮拳 橫拳都一樣 它們在 每一趟拳打完了以後 都有一個 立刻回身的 繼續練習的方法 不錯 我們剛開始練習的時候 劈呀崩呀 練完一趟 它都有個回身式 再練一趟或者若干趟 它還要再加上 一個回身式 纔是收式 可是 鑽 炮 橫 它都有個立刻的 回轉的步伐 這種步伐 劈拳崩拳 不可以做嗎 還是因為沒有練習 我們做不到 我們不會做呢 那麼 除了鑽拳 炮拳跟橫拳之外 我們的劈拳跟崩拳 不能夠 鍛練回轉的步伐嗎 如果 所有五拳 都可以做 前進斜行 橫移後退 和回轉的 鍛練的時候 請看一看 五乘以五的話 就有 二十五種 不同步伐的鍛練 五行拳 簡陋嗎 五行拳 豐富嗎 再看一看再想一想 而特別重要的 親身動手 去練一練 試一試 我們來 做個結論 如果把 十五加十 加二十五的話 得出來的數目是 五十 五行拳 尊重傳統 開始入門的時候 不錯 我們大家練的都一樣 只有 五招 五個練法 如果我們挖掘傳統 我們確實 鍛練的話 那麼差距是 五十比五 是 五比五十 多少倍 那麼 我們可以增加 多少的鍛練 我們可以體驗 多少的不同 所以 這不是一個多少 或者是加減的問題 它還有不同的 組合不同的品質 我們可不可以這樣子講 我們不是 只有在數量上的增加 而是在 功法在鍛練上的 教程 不可以只用 五跟五十來觀察 那是加法 而其實 各種不同的 姿勢 步伐 和順步凹步的總結合 它是一個乘法 所以 我們學習行義拳 愛好行義拳的人 為了表達 對古聖先師的敬愛 我們要 由自己 表現我們感恩的 真實心情 我們一定要好好把 五行拳的鍛練 練到我們身上來 只有 我們的行義拳練好了 纔能夠推廣發揚 有真正的價值 只有這樣 纔是我們 從功報德的 必經之途 和 唯一之路