【每日一練】形意拳十二形::燕形

我先給大家演練一遍 練習從三體式開始 右手向左手前穿 掌心向上 重心歸向前 然後右手向上 左手屈背 重心向後 然後重心前移 右手向前向上穿的時候 左腳起跳 右腿提起跳起 然後左手順身順腿順胯 穿成腹部 兩掌心向上 用力向前穿 右腳抬起 橫腳向前上步 隨右腳上步 右手向前扭出 然後右手握拳 左拳握拳 隨左腳上步 左拳向前打出 兩拳一定要注意 右拳向後拉 左拳向前打出 然後撤步 蹲蹲 迴心 再重複一遍 注意在跳的時候 一定要把重心 先向後來 重心往前去 以左腳為起跳 右腿膝蓋向前上帶 然後下去 左腿下的時候要鏟出 左手順著腿 一下鏟出 這個要注意 另外 右手往前撩打的時候 要注意翻身 注意翻身 然後再打 跳步一定要遠 撲步一定要下去 盡量往下 然後用手向前鑽 然後腦袋向前領 這時候再走 這是豔行 豔行一定要有起有伏 把動作 跳的時候用力往上跳 下的時候一定要下去 右腿一定要全蹲 全蹲 也就是說臀部 接近於右腳的腳跟 往前頂 這個是有的老前輩 練習鑽一個凳子 長條凳子 從凳子鑽過去 這是豔行練得好的 現在這個豔行有兩種練法 還有一種是打這個的 咱們這次不做介紹 只介紹一種