中國形意拳 山西卷::中國形意拳 山西卷 (5) 17-20集：17.熊形、18.鼉形、19.鮐形、20.形意彈腿

十二行拳 十二行拳是以模擬十二種動物 即龍、虎、蛇、猴、馬、鷹、藥、燕、雞、熊、婆、苔的形態技能 仿其形、取其意、立法為拳 龍有虎撲、馬奔、熊靠 蛇的滑動、猴的叼抓、鷹的抓捕、藥的穿梭 雞的驅鬥、燕的焯水、婆的浮游、苔的樹尾等 用於鍛煉身心和技肌都有實際意義 十二行拳是中國形意拳基本拳法 熊有豎相之力、橫膀之勁 肌緊玉手、著重藏巧 仿其能、立為拳 此拳練法 頭頂向肩 眼神上柱 兩拳上頂 裹身插步 拳經據陰陽相合之理 將陰形、熊形二拳合練 練熊形拳 熊形拳可使陰氣傳於山前 純陽之氣升頭頂 陰陽合而體健壯 對敵時兩臂互胸 以敵之目筆為準 兩拳一前一後威力無窮 熊形有起式、右式、左式、回身和收式 右式 左拳上鑽與左腳踮步要一致 右肘前衝時 右膀要有催勁 左拳前甩要迅即有彈力 左式與右式相同 方向相反 回身要圓活 頭頂上柱 裹身卡步 眼神上柱 請再看一遍 車派主張英雄合練 二形合一 練此拳要全神貫注於拳 眼神上柱而頭部仰 猛力上頂 拳翻成陰爪掌 眼神下柱 經燒用力下抓 出式時 頭頂向豎 身向上擁 落式時 身式下俯 抓機合一 請再看一遍 宋式熊形拳 專練兩膀之橫勁 發力由腰至兩膀 裹臂拱膀 左右橫出 其勁屬陽 請再看一遍 戴式熊形 講穩重沉著 求盡力威猛 全身用力而不呆滯 請再看一遍 張友霖練此拳 講的是 揚聲音降 氣血舒暢 豈如挑戰 固法為長 十二形拳 是以模擬十二種動物 即龍虎蛇頭馬鷹 藥燕雞熊駝 排的形態技能 綁其形取其意 立法為拳 龍遊虎撲馬奔熊靠 蛇的滑動 猴的叼抓 鷹的抓捕 藥的穿梭 雞的欺鬥 燕的焯水 駝的浮游 排的數尾等 用於鍛鍊身心和技肌 都有實際意義 十二形拳是中國形意拳 基本拳法 活 抵俗之惡 性兇猛 有胡浪之技 翻波之能 取其形而為拳 練法以兩手陰陽相合 左右分波 兩腳沿折線進退 尤其強調 以腰為軸 用腰勁帶動四肢 此拳在人體配腎 酒鍊可舒肝順氣 消食散肌 用於技肌 內存肌頸 外室笨拙 防護嚴密 進退自如 駝形 由起勢 駝形左勢 駝形右勢 駝形回身和收勢組成 駝形左勢 左腳與左掌 要同時收回 再向左邁出 動作要一致 左掌向左前撐出時 掌的外緣用力 腰要塌 頭要頂 身要正 右勢動作要求 與左勢相同 視體力場地 可反覆練習 回身式 注意向左後轉身時要快 兩臂擺動要連貫 以腰帶臂 靈活不致 收勢仍然呈三體式 請再看一遍 車派練此拳 兩手雖有分合 但要一氣連貫 手腳雖有分合 但與腰要合成一氣 步伐以帶步前進或後退 靈活自如 側身斜步 實為波轉防護 刺激進攻 進步式與退步式 要一致 抗術不限 請再看一遍 宋式駝形拳 具其浮水分浪之能 波轉曲折之巧 其勁帶腰 將手腳肩胯協調 練法有進有退 兩臂走弧線 步伐左右斜行 張友霖的駝形 強調的是 靈通於背 活潑於腰 曲中求直 左右分合 請再看一遍 十二形拳 是以模擬十二種動物 即龍虎蛇猴馬鷹 藥燕雞熊駝 排的形態技能 仿其形取其意 立法為拳 龍有虎撲馬奔熊靠 蛇的滑動 猴的叼抓 鷹的抓捕 藥的穿梭 雞的漆豆 燕的焯水 駝的浮游 排的豎尾等 用於鍛鍊身心和技肌 都有實際意義 十二形拳 是中國形意拳基本拳法 排拳譜曰 有豎尾升高之能 下落倒物之力 仿其能立為拳 練法以兩掌左右分撥 兩揚拳向前頂肌為特點 步伐以前腳斜向前進 後腳調步跟進 強調立法為履 排形強勝固本 主要鍛鍊肩肘各部關節的靈活 與背臀各部肌肉的彈力 對敵打擊目標在敵之腹鰭 交手時調動臀尾置敵於正面 排形 有起式 排形右式 排形左式 排形回身和收式式 排形右式 兩臂分開化緣 向腰回收 要同左腳進步一致 落步要實 肩沈腰塌 右腳前進 要與兩拳前衝一致 腕部與全心平直 右腳頂勁 身體後坐 排形左式 動作要求同右式 唯有方向相反 兩式是體力場地 可交替反覆演練 請再看一遍 車派認為 臺是魚的一種 取其護尾之能為權 在形意拳中 步法奇特 進步時 前腳擰 後腳進 前腳也隨之進 臀尾調動 落步時 兩大腿頂靠 後膝前頂腿彎 兩腿穩固不搖 請再看一遍 臺為翼鳥 據其分赤豎尾之經 演練臺形 將足膝配合 兩手若赤 雙向分開用滾 壓 裹等地 意在跨臀 不在兩拳 請再看一遍 臺為猛禽 性胸擅足 取其能為權 要求活肩擰弧 靈通腰背 閃身輾轉 體力輕妙 請再看一遍 炮拳坐馬腿 由下列動作組成 左三體式起式 一 左步炮拳 二 左步抱頭裹拳 三 左坐馬腿雙頂拳 四 左坐馬腿雙裹拳 五 右步炮拳 六 右步抱頭裹拳 七 右坐馬腿雙頂拳 八 右坐馬腿雙裹拳 九 回身 十 左三體式收式 第二路 蹦拳十字腿 動作組成 左三體式起式 一 左步右蹦拳 二 右蹬踢扯鑽拳 三 右步左蹦拳 四 左蹬踢扯鑽拳 五 回身 六 收式 要理 一 扯鑽拳的動作 必須左右協調 上下一致 一拳回抽時 握陰桌至金口拳 變拳 一拳出擊時 要經陰桌變拳的一瞬間 經其上打出 如劍之離弦 第三路 架押坐盤腿 動作組成 左三體式起式 轉身右步蹦拳 轉身左步炮拳 左坐盤架押拳 右彈踢蹦拳 轉身左步蹦拳 轉身右步炮拳 右坐盤架押拳 左彈踢蹦拳 回身 收式 要理 坐盤腿 要兩腿交叉 前腿壓後腿 兩大腿緊貼臀部靠在後小腿外側 轉身動作要上下協調一致 架押畫弧 物要腳、架、押三進合一 第四路 穿樓掃堂腿 動作組成 三體式起式 右側左步右蹦拳 右彈踢扯鑽拳 左步刺猴穿刺 右掃堂摟手蹦拳 左彈踢扯鑽拳 右步刺猴穿刺 左掃堂摟手蹦拳 回身 收式 要理 摟手掃腿轉身必須上下協調一致 掃腿時一腿為肘等半蹲式 另一腿後掃 腳前掌著地 此為半掃腿法 摟手時 猶如向後摟人 為打拳顧後之法 此拳據側向打法 開始面向右側四十五度 掃腿轉身後 立即面向左側四十五度 如此一右一左 打擊面託大 第五路 雕拿堂踢腿 動作組成 三體式起式 左步炮拳 右堂踢雕拿手 順步右蹦拳 右步炮拳 左堂踢雕拿手 順步左蹦拳 回身 收式 要理 雕腕端肘 務要兩肘陰陽相合 堂踢要全腳掌著地 要橫腿堂踢對方的肋骨 雕腕端肘堂踢 要上下左右協調 第六路 雙斬釘子腿 動作組成 三體式起式 右釘子腿雙斬式 右釘子腿裹拳 順步右蹦拳 左釘子腿雙斬式 左釘子腿裹拳 順步左蹦拳 回身 收式 要理 釘子腿彈踢 上步要和上肢動作協調一致 此為上下夾攻之法 雙斬式時 後手握拳 要有雕拿之意 並有下壓之勁 壓下時略低前拳 前拳低出 應順勢向前 是為鑽進頂進合一之法 第七路 翻劈倒插腿 動作組成 三體式起式 左步右蹦拳 右彈劈扯鑽拳 倒插腿左蹦拳 翻身右劈拳 右步左蹦拳 左彈劈扯鑽拳 倒插腿右蹦拳 翻身左劈拳 回身 收式 要理 彈踢上步與扯鑽拳 倒插步與蹦拳 轉身與劈拳 務要上下協調一致 劈拳打擊目標為肩部 都是打拳部的主力 第八路 裹膝堵門腿 三體式起式 踏步右蹦拳 右堵門腿蹦拳 左提腿裹膝拳 順步右蹦拳 岔步左蹦拳 左堵門腿蹦拳 右提腿裹膝拳 順步左蹦拳 回身 收式 要理 裹膝拳 膝裏側為裹勁 膝外側的為砸勁 堵門腿前踢 高不可過持 動作要上下協調 第九路 穿刺彈踢腿 動作組成 三體式起式 左步右刺掌 左步連環穿刺 彈踢右刺掌 右步連環穿刺 彈踢左刺掌 回身 收式 要理 穿掌刺猴要動作連貫 快而有力 刺猴掌以對方咽喉為目標 高低因人而異 第十路 纏手揮燕腿 動作組成 三體式起式 左步右繃拳 右彈踢扯磚拳 右撲腿纏手 調手右揮燕腿 右步繃拳 左彈踢扯磚拳 左撲腿纏手 調手左揮燕腿 左步繃拳 回身 收式 要理 一 撲腿刺出 腳尖要向裡摳 腳掌要緊貼地面 伸向撲腿 二 揮燕腿 必須兩腳騰空向上縱踢 手勢與腿的縱踢協調一致 猶如揮燕之勢 第十一路 擺簾旋風腿 動作組成 三體式起式 踏步右繃拳 雙拍腳右擺簾腿 左翻旋風腿 右步繃拳 踏步左繃拳 雙拍腳左擺簾腿 右翻旋風腿 左步繃拳 回身 收式 要理 外擺時腰部要挺直 外擺的幅度要大 使腿盡量向鐵側擺踢 旋風腿的翻身 要在前腳提起 後腳起跳時 上身填幅 成為翻身動作的橫軸 旋風腿的轉體 則在後腰裡合的時候 上身即可直起 成為轉體的直軸 此項動作要翻轉360度 第十二路 連環鴛鴦腿 三體式起式 鴛鴦補時右踢腿 鴛鴦浮水連三腿 鴛鴦補時左踢腿 鴛鴦浮水連三腿 回身 收式 要理 手腳步要齊出 上下必須協調一致 連三腿 式法一低 手腳相互配合 猶如鴛鴦浮水連連向前湧進之勢 出手打擊 回手叼拿 上打下踢為此拳技法之特點