少林棍術 少林陰陽棍

唯唯松山 五岔少林 是技法和智慧的一種禪效應 以禪入武 在訓練中從識空不空 達到一種實證的禪修 少林弟子應當尋找自我 認識自我 超越自我 在任何外界的情況下 都要收復散亂的心 執著的心 在武士中要體現出 保持這清靜的心 剛柔並濟 以禪入武 禪傳歸一 報告 少林陰陽棍分解動作 預備式 雙腿並步而立 左臂自然下垂 棍根著地 豎於右腳外前側 右手虎口朝上 握棍 右前臂與地面平行 兩眼平視前方 請看側面 預備式 起勢 左腳向左胯半步 雙腳與肩通寬 左手握拳 拳心朝上 抱於腰間 右手提棍 迅速下移 於距棍根約三十釐米處 握棍 從左擺目視左方 請看側面 起勢 攔腰棍 體左轉九十度 左腳向後退步 呈右弓步 同時左手於右手下 順把握棍 上體又寧 使棍梢從左前 向右後平掃 右手鬆握 直臂沿棍滑動後甩 力打棍梢 目視右後 請看側面 攔腰棍 原頂橫擊 左腳向前上步 右腳再上一步 呈右弓步 同時雙手持棍 使棍梢向左上 經頭頂向右後 而後向右前 斜橫擊 力打棍梢 目視右前 請看側面 原頂橫擊 回頭點棍 體左轉一百八十度 左腳向後退步 同時雙手持棍 使棍梢順直向右上 而後向前下點擊著地 左手位於右腋窩下 力打棍梢 目視前方 請看側面 回頭點棍 提起後點棍 右膝提起 上體後仰 雙腿持棍 使棍梢向右後下方 點擊著地 力打棍梢 目視右方 請看側面 提起後點棍 退步點棍 右腳向後落地 雙腿下蹲 雙手持棍 使棍梢豎直向右上 而後向前下點棍 力打棍梢 目視前方 請看側面 退步點棍 馬步撩棍 左腳向後退步 雙後持棍 棍梢豎直向右上 向右下 而後向右前撩擊 同時體左轉90度 乘馬步力打棍梢 目視右方 請看側面 馬步撩棍 歇步戳棍 兩個分解動作 一 左腳提起 繃直放於右膝前上方 雙手鬆握巖棍右滑 棍根左下角 力打棍根 二 上動不停 左腳向左放步 右腳向左放於左腳後 雙腿下蹲 乘歇步 雙手持棍 向左平戳 力打棍根 目視左方 請看連續動作 歇步戳棍 普步劈棍 三個分解動作 一 左腳向左上步 體左轉90度 右手左滑 左手放於右手前 順把握棍 同時雙手持棍 使棍梢向左前上 左後下運行 目視前方 二 上動不停 右腳向前上步 三 左腳向前與右腳相並跳起 同時雙手持棍 使棍梢向右前下 而後向右後上方運行 目視前方 三 上動不停 雙腳落地 左腿向前伸直下落 體右轉 右腿全蹲 乘左普步 雙手持棍 使棍梢順劈於左腿內側 目視左方 請看連續動作 普步劈棍 切步下戳棍 三個分解動作 一 重心左移 體左轉 左手左滑 雙手持棍向上 使棍梢經頭頂向後背與雙肩 目視前方 二 上動不停 右腳向前上步 體左轉180度 乘左弓步 同時左手鬆棍 右手持棍 向左前平掃 左手於右手前 順把接棍 目視前方 上動不停 左腳向後退步 體右轉90度 雙腿下蹲 乘切步 同時雙手鬆握左滑 左手反把握棍 向右下戳擊 目視右方 請看連貫動作 切步下戳棍 馬步劈棍 雙腿起立 體左後轉180度 棍根下移 順放於右腿外側 右腳向左上步 體左轉180度 乘馬步 同時雙手持棍 向右上而後向右下 平提於雙腿上方 目視右方 請看側面 馬步劈棍 攔腰棍 右腳向體後退步 體右後轉180度 乘右弓步 雙手右滑握棍 向右平掃於體前 目視前方 請看側面 攔腰棍 五花棍 右腳向右上步 左手順把握棍 體右轉90度 左腳向前上步 右手向左下 左手向右前使棍梢 向右下而後向右後上方運行 右腳向前上步 棍梢向前下而後向後上 使棍背於右臂後 左掌束於右葉窩前 目視前方 沒上目啊 請看側面 五花棍 旋風腳 上動不停 體左後轉180度 左腳提起 上動不停 在左腳向右腳落地的同時 體左後扭轉180度 右腳左翻 向左上旋掃 左掌前伸 以掌心擊打右腳掌 目視前方 請看側面 旋風腳 斜步斜架棍 上動不停 右腳向前落地 體左轉90度 左腳向右腳後插步 雙腿下蹲 從斜步 同時 左手向右葉窩下 反把接棍 使棍梢向左上 棍體斜架於 體右上方 目視右方 請看側面 斜步斜架棍 彈腿劈棍 雙腿起立 體左轉90度 左腳提起 繃直 向前上方彈踢 雙手持棍 使棍根向左腿內側下踢 力打棍根 目視前方 請看側面 彈腿劈棍 馬步撩棍 上動不停 左腳向前 體落地 棍根向右上運行 右腳向前上步 棍根向右後下 而後向右前撩出 同時 體左轉90度 雙腿下蹲撐馬步 力打棍根 目視右方 請看側面 馬步撩棍 斜步戳棍 兩個分解動作 一 左腳提起 繃直 放於右膝前上方 雙手蘇握 沿棍右滑 棍梢左下角 力打棍梢 目視左方 二 上動不停 左腳向左放步 右腳向左放於左腳後 雙腿下蹲撐斜步 雙手持棍 向左平戳 力打棍梢 目視左方 請看連貫動作 斜步戳棍 五花劈棍 左腳向左放步 右腳向左上步 棍梢向右下 而後向右上 棍背於右臂後 體左轉90度 使棍根自體前下方 向左上 而後向左下運行 左手於胸前 換手順把握把 使棍梢向右上 而後向右後下運行 左腳向前上步 撐左弓步 棍梢向左前下劈 目視前方 請看側面 五花劈棍 透步刺棍 右腳向左後透步 棍梢刺向左下 而後再向左上 撐左弓步上刺 連續上下兩次刺棍 力打棍梢 目視左方 請看側面 透步刺棍 拜手壓棍 雙腕擰棍 使棍先向左隔 而後向右繃出 體右轉成右弓步 左臂內旋向下 右臂向上 使棍梢下壓於左腿後側 目視左方 請看側面 拜手壓棍 回身刺棍 兩個分解動作 一 左腳向右上步 右腳向右後放步 左腳再上一步 目視左方 二 上動不停 左腳跳起 體左轉右腿後撩 雙手持棍向前方 平刺目視前方 請看連貫動作 回身刺棍 千人指路 三個分解動作 一 上動不停 右腳向後落地 體右後轉180度 雙手持棍 使棍梢向右上 而後向右後下方運行 目視右方 二 上動不停 手持棍 使棍梢向前上 而後向後下 順背後於右臂後 左腳提起 左手指 中指伸直 餘指取握 橫放於右肩前 目視前方 三 上動不停 左腳向前放步 呈左弓步 左臂伸直前伸 臂與肩平 目視前方 請看連貫動作 千人指路 提起亮棍 三個分解動作 一 左手向右腋窩下 反把接棍 體右轉90度 右腳向左腳後後步 雙手持棍 使棍梢朝下 豎於體左 目視右方 二 上動不停 體右轉 三 左手換把 雙手持棍 使棍梢向左上 而後向右下方運行 目視前方 三 上動不停 體右轉90度 左腳提起 繃直 放於右膝前上方 棍梢向左上運行 左手換反把 棍梢向右下運行 雙手豎棍於右體前 根部朝上 目視左方 請看連貫動作 提起亮棍 馬步劈棍 三個分解動作 一 上動不停 左腳向左落步 上體左轉180度 雙手持棍 使棍梢向左下 左後運行 目視右方 二 上動不停 右腳向右上步 雙手持棍 使棍梢經左上向右下運行 左腳提起 放於右膝前上方 體左轉180度 棍梢向右下挑機 目視右方 上動不停 三 左腳向左落地 雙手持棍 使棍根向右上運行 右腳向左上步 體左轉180度 成馬步 棍根向右 順劈於體右方 目視右方 請看連貫動作 馬步劈棍 右腳尖點地成左虛步 雙手持棍 使棍梢向前下挑機 棍體斜架於體前 目視前方 請看側面虛步架棍 三點棍 三個分解動作 一 右腳向前上步 雙腿微蹲 右手下壓於腰間 左臂內旋 使棍梢向右前下 點擊著地 目視前方 二 上動不停 左腳向前上步 雙腿微蹲 右手持棍上臺 左臂外旋 使棍梢向左前下 點擊著地 目視前方 三 上動不停 右腳向前上步 雙腿微蹲 右手下壓於腰間 左臂內旋 使棍梢向右前下 點擊著地 目視前方 請看連貫動作 三點棍 弓步刺棍 左腳向前上步 成左弓步 雙手持棍 左手鬆握 右手前推 向前刺棍 棍梢於眼屏 力達棍梢 目視前方 請看側面 弓步刺棍 弓步架棍 左弓步不變 左手鬆握 右手向後抽棍 雙手對握 向上架棍 於頭頂上方 目視前方 請看側面 弓步架棍 側踹腿 雙手持棍 使棍梢向左下 豎棍於提足 右腳提起 提左轉90度 右腳向右上踹出 力達右腳 目視右方 請看側面 側踹腿 弓步刺棍 上動不停 右腳從左腳前 向左上步 提左後轉180度 成左弓步 上提左寧 右手前推 向前刺棍 棍梢於眼屏 力達棍梢 目視前方 請看側面 弓步刺棍 跪步劈棍 分兩個分解動作 一 左腳向後退步 成右弓步 左手向棍梢滑動後 持棍右手鬆握 左手右後推 使棍沿右腿外側 向後下刺出 目視右後 二 上動不停 左腳向前上步 右腳提起 雙手持棍 使棍根向右前上運行 提左後轉180度 右腳向右落地 左腿下蹲 右腳尖點地 右腿跪屈成右跪步 棍根 前劈著地 目視前方 請看連貫動作 跪步劈棍 跪步左右橫擊 兩個分解動作 一 右腳根落地 右腿下蹲 左腳尖點地 左腿跪屈成左跪步 雙手先右後左 向棍根移動 使棍梢向右前橫擊 目視前方 二 左腳根落地 左腿下蹲 右腳尖點地 右腿跪屈成右跪步 首先左後右 向棍梢移動 使棍根向左前橫擊 目視前方 請看連貫動作 跪步左右橫擊 提起撩棍 雙腿起立 左腳向右腳前上步 雙手持棍 使棍根向右後上 而後向右前上挑出 同時右腳提起 繃直 放於左膝前上方 棍根高於頭平 力達棍根 目視前方 請看側面 提起撩棍 五花 上動不停 右腳向前落地 左手換順把握把 雙手持棍 使棍梢向右前上 而後向右後下方運行 上動不停 雙手持棍 使棍梢向右前上方運行 左手換反把握棍 棍梢繼續 向右後下運行 使棍背於右臂後 提左後轉180度 上動不停 雙手持棍 使棍梢向左前上方運行 左手換順把握棍 提右後轉180度 棍梢繼續 向右後下方運行 目視右方 請看側面 五花 弓步斜架棍 上動不停 提右轉180度 右腳提起 向前放步 成右弓步 雙手對握持棍 向上斜架於頭頂上方 目視前方 請看側面 弓步斜架棍 普步披棍 左腿向前上步 繃直下落 提右轉90度 右腿全蹲成左普步 左手換順把 使棍梢朝前 順披於左腿內側 目視左方 弓步十字背棍 三個分解動作 一 雙腿起立 提右轉 二 左腳向前上步 同雙手持棍 使棍梢朝後 扛左肩 目視前方 二 上動不停 提右後轉270度 同時右腳提起 放於左膝後 左臂伸直便力掌左推 右手持棍 使棍梢向右後平掃 而後經頭頂 向前下運行 目視左方 三 上動不停 棍梢向右後上 背棍於右臂後 右腳向右放步 上體右擰90度 成右弓步 左手回收於胸前 而後力掌左推 目視左方 請看連貫動作 弓步十字背棍 收式 右腳向右後退步 左手向右葉臥下 順把接棍 左腿向後 與右腿並步直立 棍梢向上 棍根向下著地 豎於體右側 左掌便力掌左推 目視左方 請看側面收式