少林棍術 少林三十六棍

棍有棍梢、棍身、棍把三部分組成 在演練的時候 手都抓在少林三十六棍 棍分為三把 總共有三十六個部分 因此命名為三十六棍 三十六棍當中 三十六棍主要有一些 柳 這是三十六棍裡面的棍 柳起 立達棍梢 點棍 點 同樣 立達棍頭 點到上面 棍梢點下去 這是點棍 然後還有劈棍 由上往下 垂直劈下來 這是劈棍 立達棍身 摔棍 套路當中有一個瀑布 共有摔棍 用力的力 劈棍相同 也是由正上方往下 立達棍身 平摔下來 這是摔棍 下面 輪棍 輪起來 平輪 輪起來 平開 棍梢 這是輪棍 下面掃棍 掃棍 和輪棍基本上相同 往這邊走 這是掃棍 掃起來 下面奔棍 收回來 利用右手的用力 和左手的兩個相反的力量 兩個相反的力量 把棍奔起來 力量達到棍梢 奔棍 下面出棍 力量達到 就像槍當中的刺槍一樣的 也叫做刺棍 戳出去 下面還有一個戳靶 或者以棍靶為地點 戳出去 這是戳靶 下面還有一個蓋靶動作 力量在你的棍靶 向你的前方蓋出來 還有五花棍 五花棍的時候 右手握在棍的三分之一處 左手 主要是以右手為主 左手起輔助作用 利用身體的左右轉動 還有兩隻手的 來回舞動 五花 在五花的時候 棍要貼身 舞成兩個立圓 身體左轉 棍成立圓過來 身體右轉 棍成立圓過來 左手要起到一個輔助作用 加快速度的作用 還有五花棍 下面看我把第一段的動作 正常演練一遍 左手按在腰間 然後擺頭髮 看你的左方向 兩眼平視 接著上右步同時 左手上來抓棍 接著棍梢往外擱 然後棍把 把同時左腳點出來 從虛部 眼看你的左側 並不按著 然後上右步同時 左手抓棍 外擱 上左步同時 虛部蓋把 擺頭看左側 然後上步 擱擋 提膝 棍收在胸前 向你的左外方推出去 再看一遍這個動作 上步 左右掛 收在胸前 提膝 然後向外推出去 接著戳靶 先往你的右方向戳 然後落步同時 從公部 左前方戳出去 再看一遍這個動作 左後方戳靶 一 落步 二 接著 兩手把棍拉回 同時步子收回 定在右腳部 接著 外部 外懸部上步 上步 從坡度劈靶 劈下來 再看一遍這個動作 棍收回來 步子收回來 接著 繞身 外懸部上步 劈棍下來 接著 插步 翻身推棍 然後翻身 翻身 棍從你的正上方 用力往下劈出 同時呈突兀 立起來 再看一遍這個動作 上步 用力往下劈下去 把棍穿出去 接著調體 把正上方傳出下面 右腳並步回來 貼著身體 棍靶在你的左大腿外側 左手伸直 接著正右腳 左腿扣在 右膝後方 落步 向外 推出 接著 右腳上步 兩手合把 棍頭回點 再看一下這個動作 上步迴心點棍 接著上步 背棍 然後跳起平衡棍 跳提棍 在自己的左腋下 再看一遍這個動作 上步點棍 回身 上方引起 提膝擱擋 再看一遍這個動作 回身 在頭上方引起 然後把右腿提回來擱擋 下一個動作是正腳 正腳拿棍 正腳同時把棍拿下來 扣腿 左腿扣在 右膝蓋後雙 彎步 落步 再看一遍這個動作 正腳 下一個動作 步子收回 棍往回拉 然後崩起 地打 棍收 步子 左腳收回來 半蹲 膝蓋不著地 呈騎乘動 再看一遍 收回來 側步崩棍 下面我再把第一段 慢速演練一遍 下面我把第二段 正常演練一遍 左腳上步跟弓步 右手收回來 棍把蓋出去 這裡有一個換把的動作 棍拉回來 然後後手蓋出去 這中間有一個換把的動作 再看一遍 走 上步 蓋把 接著 上步 落步 上步正腳的時候 是一個回格的動作 格回來 再看一遍 回來 好 接著我再做 回來正腳 接著上步 格回來 落步 調把 再看一遍 上步 踏把提膝 落步調把 接著 重心往前移 五花棍 五花 接著上步 然後翻身劈棍 踢下來 跟出步 劈棍同時 左手按在棍上面 在自己身體 和腿一個方向一條線 再看一遍這動作 上步五花 上步 翻身劈棍 接著 棍把拉起來 回身 弓步摔棍 左手調起來 再看一遍這動作 拉起來 翻身 劈棍 摔棍 下面 棍拉起來 有一個收棍的動作 提棍動作 然後上步 撩棍 抱在胸前 像這樣的抱棍 抱在胸前 然後測試 正中腿 提棍 上步撩 上左步抱棍 接著正中腿 落步 弓步戳棒 撤步 五花 跳步點棍 兩個步子 收回來 接著倒方向重心 小跳步 好 左腳腳尖長點 收回來 五花 跳步點棍 在右腋下 然後撤步撩棍 一 二 原地撩棍 接著上步 二 三 四 五 六 回身 五花 翻身提起點棍 接著跳起 撥步劈棍 穿出去 拉回來 弓步撥棍 再看一遍 弓步戳棒 重心收回 五花 跳步點棍 然後撤步撩棍 一 二 原地撩棍 上步 一 二 三 四 五 六 棍 腋下花 翻身 提起點棍 跳起撥步劈棍 穿出去 下面我再把第二段動作 慢速演練一遍 第三段正常演練一遍 第三段分解講解 插步背棍 重心往左移 右腳從左腳後方插出去 然後棍背在左肩上 再看一遍 插步 轉身 輪過 輪過來 從頭上方平輪過去 接著把它輪到腋下 轉身撥棍 再看一遍這個動作 插步完了以後 轉身平輪過 繞不停上走棍 過來 撥棍 接著重心往右腿轉移 左腿提起來 提膝 左手收回來 肘與膝合 抬平過來 再看一遍這個動作 插步背棍 轉身平輪過 頭上方平輪 下去撥棍 提膝起來 收成平的 下面一個動作 落步 往左前方上步 棍輪開 平輪過去 力達棍梢 然後抱在左肩上 眼睛看你的右前方 這裡有一個跳步動作 落步以後跳起來 落步從棍步 再看一遍 落步 跳起來從棍 下面右腳向右前方邁出 左腳上去 輪起來 抱在右肩上 扛在右肩上 兩手抱圓 眼睛往你的左前方看 和上一個動作一樣 這裡也有一個跳步動作 右腳上去 跳起來 輪過來 下面左腳從上一個動作 跳起 從棍 到這裡以後呢 不是公路了 是街道 直接轉身 兩手從這裡拉棍變坐盤 坐下來 兩手拉棍 棍把稍微高一點 棍梢稍微低一點 眼睛平視你的正前方 再來看一遍 上步 跳步 輪起來 走 到這裡的時候 拉棍 下面步子起來 往右前方上步 棍掃出去 落步 抬腿 呈公路 落步 先呈半馬步 然後棍掃出來 呈公路 棍掃出的方向 和自己的右腳呈一線 兩眼看著棍梢 再看一遍這個動作 上步 掃出去 撤步 掃出來 然後撤右步 棍拉回來 接著收左腳提膝 棍把由下往上調起來 撤右步 棍收回來 提膝調馬 再看一遍這個動作 撤步拉回來 提膝調馬 接著落步 一二 撤右步的時候 棍腳棍 有一個腳棍壓把的動作 腳棍壓打 再看一遍 撤左步 一二 右腳前後方蹬出去 棍把由下往上壓出 再看一遍這個連貫動作 撤步 一二三 接著重心往右腿轉移 棍 由上往下平背在肩上 左腳收過來變釘木 平背棍 接著左腳邁出 右腳跨出去平輪部 抱在肩上 就這樣一個動作 抱平 棍把稍微高一點 再看一遍這個動作 背棍 上步 右腳跨上去 後手在腰間 左手 再看一遍這個動作 平棍下來 接著上步 掛棍 平膝 推出去 再看一遍這個動作 上步 右膝同時 左邊棍梢掛回收回腰間 左手在下右手在上 然後推出去 接著撤步 一二三四 收回了 再看一遍這個動作 平膝擱倒完了以後 撤步同時 一二挑起 四收回 看我把這幾個動作連過一遍 做一遍 下面我再把第三個動作 慢速練練一遍 是少林寺僧 使用最早 也最通用的器械 棍 在武術中有棍打一片之間 主要是講究一個棍的 氣勢勇猛 那個大劈大輪大掃 充分發揮出棍的這個什麼威力 在演練的時候 要求人和你的器械 要合為一體 棍 你可以把它當作 是你肢體的一部分延長 而不能把它就拿著一個棍 把它當成一個棍 不能讓你的棍帶動你的人 而應該以你的身體 來帶動你的棍 在你手裡面 隨時聽從你的指揮 往哪打都可以 講究 步步連環 勢勢連環 快速勇猛 三秒同輪 還講究一個四兩撥千斤 就是說在棍當中 要使用一些巧勁 虛中有實 實中有虛 兩膀 主要是一個上肢的 臂膀的力量 比如說劈棍 掃棍 都是臂膀之力 或者是 氣要往下沉 下巴要遠 下面我把套路當中 比較難練的一些組合動作 再來一個一個慢動作 正常演練 結合在一塊 來做一點 下面先來一個 慢動作演練 這個動作 步步劈棍的時候 步步摔棍下來以後 手在你的頭上 棍 要往前送一點 腳尖內扣 和你的腿是一個方向 下面我正常演練一點 組合動作 掃出去的時候 這個棍靶 要量掃出去 力量要達到你的棍梢 下面我把它正常演練一遍 組合動作慢速演練 在做的時候 下面這個壓靶 和正腳 必須同時完成 下面這個臥部 和側棍 同時完成 和側部 踮起的木 同時完成 下面我正常演練一遍 組合動作的慢速練習 先來慢速演練一遍 下面我再正常演練一遍 練習這個組合的時候 五花 要注意 成個力源 要回個力源 身體 腰 要隨著 氣線轉動 好 你腰的轉動 帶動氣線 然後下面上棍 當你踢的時候 在空中 棍靶要拉出來 然後由正上方 用力向下 踢出力達棍身 接著 棍拉起來 同樣 由正上方 向你的右前方踢出 左腳 右腳撐棍棍 左腳蹬直 踢的時候 力量一定要達到棍身 好 下面看我正常演練一遍 組合動作 慢速演練 在這個組合裡面 撩棍的時候 棍要撩出去 達到你的棍身 這是撩棍 在撩棍和步子的配合當中 側步 撩棍完了以後 下面撩起來 然後上右步的時候 棍從左側撩起 上左步的時候 棍從右側撩起 右步 左側撩起 左步 右側撩起 做完六次以後 就是上完六步以後 棍撩起來 讓你的左後方 繼續運行 然後帶動花 提膝 反身點棍 點下去 點棍同時把你的腿提起來 然後下面是跳起來劈棍 右腿不落地的同時 左腳直接蹬地 然後跳起劈棍 劈下來 劈棍完了以後 奔出去 然後奔棍 同時完成 然後奔棍的時候 發力是靠你的 右手的下壓和上手 兩個力量 上下兩個相反的力 劃出來的力量 力量達到你的棍梢 劈棍 下面我把它正常演練一遍 三個跳步輪棍的組合動作 我先來慢速演練一遍 輪棍的時候 要求棍 奔出去 力量達到你的棍梢 要連棍起來 一下起來 中間不得出現停棍 然後輪棍抱棍的時候 眼睛要往你的斜前方看 就像上步的時候 一抱過來 頭一擺過來以後 後面腳接著馬上跟上 向你的斜前方看 有沒有第一個做完了以後 第一個輪棍 做完了以後 擺頭上步 往右斜前方上步 接著繞體 輪棍擺頭上步走 輪起來的時候 一定要一氣呵成 力量達到棍梢 不得出現停棍 下面我要正常演練一遍 慢速演練一遍 這個組合當中 坐盤起來以後 棍朝在肩上 然後平輪出去 到這裡的時候 棍稍微向下貼著地面 掃過來 掃到自己的右腳的前方 兩手抱棍 下面一個動作 側步的時候 提膝同時把棍把挑起 身體稍微向後仰 以增加棍挑起的力度 挑起來 然後側步 再壓下去 要加上身體的力量 同樣也是為了增加下壓的力量 下面我把它正常演練一遍 組合動作的慢速練習 在這個組合當中 背棍完了以後 上步的時候棍要平輪 同樣力達棍梢 輪過來以後抱棍 前手稍微高一點 然後擺頭向你的左側看 接著原地跳起 棍要舉起來 由上而下用力披上來 把力量拿到棍梢 下面我把它正常演練一遍 本套棍法當中的腿法有兩種 一種是正蹬 另外一種是側踹 在棍法當中的動作 我把它做一遍 手動完了以後上步抱棍 抱棍完了以後接著蹬腿 這是正蹬腿 下面側踹腿 踢靶完了以後掃棍蓋腹 接著側踹踹膝 這是套路當中的兩種腿法 正蹬和側踹 要把棍練好 首先棍裡面的幾個基本方法 要把它給掌握住 像一些撩花捂花點棍輪棍掃棍 等這些動作要把它給做好 可以把它作為一種單獨的練習方法 能把你的力量灌注到棍上 在日常當中你可以作為單獨練習 比如說捂花 捂花棍可以這樣單獨來練 捂花棍完了以後 下面是踢靶棍 撩花 可以是原地的 也可以是進步的 進步或者是退步的都可以 下面是點棍 左右點棍 靠你的手的來回翻動 點棍點下來 是以前面棍頭點地 點地就起 點 這左右點棍 然後蹬棍 出去 戳出去 送出去 然後收回來 蹬棍 可以加上步行 也可以直立 蹬起 蹬棍 然後下面是輪棍和掃棍 在做這個當中 可以是原地站立不動 也可以加上前左右走動的步伐 原地的 掃棍 輪棍 掃棍 輪棍 加上步伐 轉身 過來 上步 這幾種棍法 可以互相把它作為一個主題 五花 做多少次 撩棍做多少次 然後分棍多少次 點棍多少次 左右輪棍多少次 作為一組 反復來練 一次練上個四到五組 慢慢地上肢的力量就出來了 像棍裡面 開始的幾個動作 搓把完了以後 下面這個動作 撤步 步子撤回來 然後呢 繞一個弧形 棍再劈下去 繞一個弧形 再把它 由上方劈下來 立達 棍掃 在這裡面 是按照每個動作 什麼鋪步 弓步 馬步來做下來的 但在實用當中 完全就可以不講究步形 只講究技法 比如說 在實用當中 對方一過來 我完全可以步子一繞 同時棍過來 接著劈棍下來 所以在實用當中 注重的是一個技法 和它的這種什麼步形的運用 怎麼走 怎麼閃 或者棍拔怎麼出去的 怎麼打出去的 講究這些 咱們在套路當中呢 多是講究一些 就說是每一個步形 什麼樣子的 要求做下去 這是便於記憶 這個動作 剛才講了 就是繞步 通過身體的 繞一個半圓 把對方的直線避過 然後我呢 再轉這些棍的方向 這是一個 下面還有這個動作 套路裡面 轉身 雲波棍 這個棍 在實用當中呢 既可以 作為 就說是 防對方的攻擊 同時呢 也可以作為還擊 在做的時候呢 你可以通過 身體的 轉動 來 它從直線過來以後 我從側面 對方直來 我側面破它 過來以後 我可以 它從側面過來 擊打它的 通過棍頭的 上條 擊打對方的 拿器械的手啊 拿刀的手啊 或者是擊打它的 象額啊 或者是 下方部位 這在應用當中呢 就說是棍法的應用 這一點呢 要求你的力量 要達到你的棍梢 棍頭 通過身體 迎腰 要求這個力量 身體傳達上 把這個力量 傳達到棍梢上去 再一個 套路裡面 停息 這個棍 這裡面蓋把完了以後 停息上條 可以就說是 作為近身當中的時候 上把一帶 下把跳開 和帶 力量 是同樣靠你的身體 和手臂的發力 拿到棍把 發力出來 這些呢 就是在這裡面 都有它一個固定的步型 大家實用當中呢 都可以作為一種 就說是活步的 很隨便的 很隨便的一種步型 都可以 就是在應用當中的時候 它這裡面 雲包棍完了以後 其中一個拿棍 這個拿棍呢 就是在槍 和這個棍的 實用當中 也是比較多的 很多 拿 通過拿 這個動作 把對方的器械 槍啊棍啊 把它的來此的方向 給它拿偏 對方的空門中間出來了 然後呢 我趁機攻進去 雙下這個要求呢 這個棍 有一個 畫圓的這種 弧度 通過手 也有一個 下壓的動作 發力呢同時 也有一個 手上 向下 前手 有一個向內翻的動作 這是 棍的 拿棍 刺棍 刺出去 力量達到 你的棍頭 這裡面還有兩種腿法 套路裡面有兩種腿法 其中一個是 側踹腿 一個腿 支撐 另外一條腿踹出去 在實用當中呢 可以就是 作為一種 兩人比較靠近的時候 通過棍 把對方的器械 或者什麼撥開了以後 打 腿上去 後面這個是 一個正燈 這個呢 棍的上撩 上面起來 就可以作為 對方的器械 把對方的器械 給它方向 精準的方向 給它撥開以後 中間空張露出來以後 你的腿就可以夾進去 棍 是少林寺 使用最早 和應用最廣泛的 一種器械 也是民間 傳播 和這個應用 最廣泛的一種器械 因為呢 它取材比較方便 在和別人對比時 隨手在路邊啊 或者什麼地方 撿一撿 什麼棍啊棒啊 什麼樹枝啊 什麼之類的東西 都可以用來和別人 搏鬥 來對打 所以說它呢 就說是 應用起來 比較方便 棍它一般的高度呢 因為每個人的身高不同 所以練起來 就說是 要求它的高度呢 超過你的頭 就是伸直手 棍呢 就是在你的腕關節 和你的肘關節之間 都可以用 它的取材 一般呢 都以白拉桿 為最好 因為這種棍呢 它這個彈性 它這個韌性 都比較好 重量嘛 也挺適中 練起來 比較成熟 下面 我再把少林三十六棍的 風格特點 和演練要求 再講 少林三十六棍的棍法 比較樸實 都以雞雞為目的 它的棍式 連環 動靜 分明 虛實 發力 力大棍梢 大劈大輪 出棍 要勇猛 它演練起來呢 要求身 腱 協調 刺式連環 臂膀 臂膀發力 氣身單體 要求就說是 一招接一招 一式 扣一式 動靜各方面 都體現出來 出棍 力大 你的棍端 出棍勇猛 要把這個 棍掃一片的這種氣勢 要把它充分地 顯現出來