少林棍術 齊眉棍

宇宙的神祕奧祕 是少林寺歷代武僧唏噓百家之精華酒精錘煉 是技法和智慧的一種禪效應 以禪入武 在訓練中同時空步空 達到一種實證的禪修 少林地府應當尋找自我 認識自我 超越自我 在任何外界的情況下都要收復散亂的心 執著的心 在武士中要體現出保持著清靜的心 剛柔並濟 以禪入武 禪傳歸一 少林齊眉棍分解動作 預備式 雙腳並步而立 左手自然下垂 右手持棍 棍根朝下豎於右腳前外側 頭正伸直 兩眼平視前方 請看側面 預備式 起式 左腳向左跨半步 雙腳與肩同寬 右手持棍 使棍橫於當前 左手反把接棍 兩眼平視前方 請看側面 起式 七星豎棍 體左轉九十度 雙腿下蹲成七星步 雙手持棍 使棍根朝地豎於左腳前 目視前方 請看側面動作 七星豎棍 七星三條棍 共分三個分解動作 一 雙手持棍 左手下壓於腰間 使棍根向前挑出 雙腿下蹲 一 雙手持棍 右腳向前放於左腳前 成七星步 右手後拉下壓於腰間 使棍梢上前挑出 棍梢與口同高 目視前方 二 雙腿下蹲 左腳向前放於右腳前 成七星步 左手後拉下 壓於腰間 使棍根向前挑出 棍根與口同高 目視前方 三 雙腿下蹲 右腳向前 放於左腳前 成七星步 右手後拉 壓於腰間 使棍梢向前挑出 棍梢與口同高 目視前方 請看連續動作 請看側面 七星三條棍 右臥枕 右腳向前上步 體左轉90度 成右弓步 雙手持棍 右前臂向上 豎於右肩前 左臂向左下 順放於左腿外側 目視左方 請看側面 右臥枕 左臥枕 體右轉90度 左腳向前上步 上體右凝成左弓步 同時 左前臂向上 豎於左肩前 右臂向右 下順放於右腿外側 目視右方 請看側面 左臥枕 右臥枕 體左轉90度 右腳向前上步 上體左凝成右弓步 同時右前臂向上 豎於右肩前 左臂向左下 順放於左腿外側 目視左方 請看側面 右臥枕 弓步次輪 體左轉90度 左手鬆握 右腳提起 繃直放於右膝前上方 右手下壓 左腳向前落地成左弓步 同時右手前推 使棍梢向前刺出 棍梢與猴挺 目視前方 請看側面 弓步次輪 彈腿劈棍 左手鬆握 右手後抽 右腳向左腳後根部 左腳提起 繃直向前上方彈踢 同時左手持棍 放於右腋窩下 右手鬆握向前 使棍根順左腿內側 下踢 目視前方 請看側面 彈腿劈棍 馬步撩棍 上動不停 左腳向前落地 右腳向前上步 雙手持棍 使棍根向右後上 而後向右下運行 上體左轉 雙腿下蹲成馬步 雙手持棍 使棍根向右上撩出 棍根高與猴挺 目視右方 請看側面 馬步撩棍 馬步劈棍 體左轉90度 右腳向前上步 上體左轉成馬步 同時雙手持棍 使棍根右下踢 棍根與猴挺高 目視右方 請看側面 馬步劈棍 弓步攔腰棍 體右轉90度 右手鬆握右拔 右腳向右後退步 體右轉90度 成右弓步 同時右手持棍 收於腰間 左手鬆握前推 使棍梢向體前抬起 目視前方 請看側面 弓步攔腰棍 弓步背棍 體左轉90度 右腳向後退步 成左弓步 同時右手向前上 左手鬆握 向右葉臥下使棍 棍梢朝上 背於右臂後 左手鬆棍便見指前指 背與肩挺 目視前方 請看側面 弓步背棍 馬步劈棍 右手持棍 使棍梢向前下撩出 左手反把劈棍 體右轉180度 左手左上舉 右腳向後退步 上體右擰 雙腿下蹲 成馬步 雙手持棍 使棍梢左下劈 棍梢高於七平 目視左方 請看側面 馬步劈棍 徒步劈棍 左手鬆握左滑 右腳向左腳內側靠步 左腿左伸 右腿全蹲 完成左撲步 同時右手鬆握 向左上 左手持棍 向右放於右腋下 使棍根順劈於 左腿內側 目視左方 請看側面 撲步劈棍 馬步挑棍 雙腿起立 體左轉90度 右腳向前上步 雙手持棍 使棍根向右而上 向右下運行 上體左轉 雙腿下蹲 成馬步 雙手持棍 使棍根向右上撩出 棍根高於頭平 目視左方 目視右方 請看側面 馬步挑棍 馬步劈棍 體左轉90度 右腳向前上步 上體左轉成馬步 同時雙手持棍 使棍根朝右下劈 棍根與膝同高 目視右方 請看側面 馬步劈棍 翻身劈棍 體左轉90度 棍根拉低 右腳向前上步 左腳再上一步 右腳提起 體左轉180度 右手右上舉 右腳向前落地 上體左擰成馬步 雙手持棍 使棍根向右下劈擊 棍根高於膝平 目視右方 請看側面 翻身劈棍 弓步攔腰棍 體右轉90度 右手鬆握右滑 右腳向右後退步 體右轉90度 成右弓步 同時右手持棍 收於腰間 左手鬆握前推 使棍稍向體前橫擊 目視前方 請看側面 弓步攔腰棍 弓步背棍 體左轉90度 右腳向後退步 成左弓步 同時右手向前上 左手鬆握 向右掖握下 使棍稍朝上 背於右臂後 左手鬆棍 踮劍指前指 臂與肩平 目視前方 請看側面 弓步背棍 捧頭棍 左手向右掖握下 反把接棍 左腳向後退步成右弓步 雙手持棍 向上平架於頭頂上方 目視前方 請看側面 捧頭棍 普步劈棍 左腳向前上步 體右轉90度 右腿下蹲成左普步 同時左手鬆握右滑 雙手持棍 使棍稍順 披於左腿內側 目視左方 請看側面 普步劈棍 馬步撩棍 重心左移體左轉 右腳向前上步 左手鬆握左滑 上體左轉 雙腿下蹲成馬步 同時右手左滑 雙手持棍 使棍根向右上撩出 棍根高於頭頂 目視右方 請看側面 馬步撩棍 馬步劈棍 體左轉90度 右腳向前上步 上體左轉成馬步 同時雙手持棍 使棍根右下劈 棍根與膝同高 目視右方 請看側面 馬步劈棍 公步攔腰棍 體右轉90度 右手鬆握右滑 右腳向右後退步成右公步 同時右手持棍 收於腰間 左手鬆握前推 使棍稍向體前橫擊 目視前方 請看側面 公步攔腰棍 公步背棍 右腳向左後退步成左公步 同時右手向前上 左手鬆握向右腰握下 使棍 棍稍朝上 背於右臂後 左手鬆棍便見直 前直 臂與肩平 目視前方 請看側面 公步背棍 普步劈棍 左手向右腰握下 反把接棍 體右轉180度 雙手持棍 使棍稍向左前下運行 右腳向後退步 左手左上拳 體右轉 右腿下蹲成左普步 雙手持棍 使棍稍順劈於左腿內側 目視左方 請看側面 普步劈棍 右握枕 雙手持棍 右腿起立便右公步 同時雙手持棍 右前臂向上 豎於右肩前 左臂順放於左腿外側 目視左方 請看側面 右握枕 收拭 右腳向左與左腳並步 雙腿直立 同時左手向右 右手向左 橫棍於腹前 右手鬆棍 便立掌豎於胸前 目視前方 請看側面 收拭