Nhạc Thiền Ngủ Ngon | Nhạc Thiền Tĩnh Tâm Dễ Đi Vào Giấc Ngủ - Nhẹ Nhàng Thanh Tịnh

Nhạc thiền ngủ ngon, một trong những phương pháp đơn giản nhất đó là nghe nhạc thiền để tâm hồn lắng đọng không còn suy nghĩ tâm hồn sẽ bình an, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, không còn mộng mị.

Cách thiền để ngủ ngon cần phải buông bỏ sự phán xét. Suy nghĩ có thể xuất hiện trong đầu bạn khi bạn cố gắng thư giãn. Chỉ cần quan sát chúng mà không phán xét. Để ý chúng và để chúng biến mất khi bạn tập trung vào thiền định.
Như vậy, có nhiều cách bạn có thể áp dụng để thiền ngủ, bao gồm:
Tập thở: Trong khi nằm xuống, hít vào chậm và đếm đến 4. Sau đó thở ra chậm và đếm lại đến 4.
Thiền có hướng dẫn: Có các ứng dụng dành cho điện thoại và video trực tuyến cung cấp các bài thiền có hướng dẫn. Các bản ghi này thuộc các chủ đề khác nhau và sử dụng các kỹ thuật khác nhau. Tìm một cách mà bạn thích và thử học thiền ngủ.
Nghe những âm thanh êm dịu: Một số người thích thiền trong khi nghe nhạc êm dịu hoặc âm thanh tự nhiên như mưa hoặc sóng biển.
Thả lỏng toàn thân: Không di chuyển hoặc mở mắt, tập trung vào các ngón chân. Để ý cảm giác của mình trước khi chuyển sang phần cơ thể tiếp theo. Tiếp tục thực hiện động tác này cho đến khi bạn đã hoàn thành toàn bộ cơ thể đến đầu ngón tay và đỉnh đầu.
Thiền thư giãn cơ thể: Điều này rất giống với thả lỏng cơ thể. Bắt đầu từ ngón chân của bạn, hãy để ý cảm giác của chúng. Sau đó căng thẳng chúng lên. Cuối cùng, hãy thư giãn chúng nhiều nhất có thể. Làm tương tự cho toàn bộ cơ thể của bạn.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
©Copyright :
Video có thể chứa nội dung có bản quyền dựa trên chính sách sử dụng nội dung hợp lí Fair Used
Liên hệ với chúng tôi qua Gmail : [email protected]