NIGHT ROUTINE🌙: LÀM SAO ĐỂ NGỦ SỚM & NGỦ NGON 😴 | Phan Nữ Uyên Nhi

Xin chào mọi người đã tới với kênh của Nhi Video ngày hôm nay sẽ là về buổi tối của Nhi và làm sao để ngủ sớm và ngủ ngon Việc ngủ sớm, nhậy sớm đóng một vai trò rất là quan trọng Nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ giúp cơ thể mình nặng thêm 6,3kg một năm và có thể thêm 27% khả năng được tăng cân Nhi sẽ hướng dẫn các bạn ngủ sớm trước và sau đó là video hướng dẫn về nhậy sớm mỗi tuần sau Vì 2 việc này đóng vai trò rất quan trọng Đầu tiên là ngủ nghỉ trưa khoảng 1 giờ hoặc uống các thức uống tỉnh táo Tại vì ở Úc thì không có nghỉ trưa cho nên là mình chỉ chọn cách uống các nước uống giống như là cà phê, trà xanh để giúp tỉnh táo hơn Tiếp theo là không ăn gì quá nhiều 2-3 giờ trước khi đi ngủ Nói chung buổi tối là cái buổi mà các bạn có thể chăm sóc sức khỏe của bản thân Giống như là tắm, rửa, dưỡng da Nhưng mà chú ý đừng có tắm lâu, chỉ lâu qua hoặc là dội thôi Trông tóc thế này ở đây nhưng mà cũng phải bỏ đầu Ở đây thì đang lặn Không uống nước 2-3 giờ trước khi leo lên giường Tiếp theo là không tập quá nặng và quá trễ Bây giờ là lúc mà mình cuốn lô tóc thì mình sẽ bài cho các bạn kỹ hơn ở cái video sau Tại video này thì mình làm kiểu kết hợp cho nên là sẽ không rõ ràng lắm hoặc không chi tiết cho nên các bạn cuốn không có hiệu quả đâu Việc này sẽ giúp các bạn có động lực để dậy sớm hơn rất là nhiều Không dùng các đồ điện tử 1 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ Thay đồ đó chúng ta có thể đắp mặt nạ làm đẹp Rồi chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe, đọc sách Thì việc đó sẽ tốt hơn rất là nhiều Theo như lời khuyên mà mình được nhận thì để nhiệt độ phòng từ 15-19 độ C Và để phòng tối Nhưng mà mình nghĩ là các bạn nên điều chỉnh Sao cho các bạn cảm thấy phù hợp và tích hợp với các bạn Ngoài ra thì mình nghĩ cái giờ ngủ đang từ 10 giờ cho đến 5 hoặc 6 giờ sáng là tốt nhất Và đây là tổng hợp tất cả những gì mình đã từng nói bằng tiếng Anh Thì video chỉ đến đây thôi Xin chào các bạn nha