REVIEW CHÂN THỰC 100% CÔNG NGHỆ HÀN QUỐC TẠO MẶT VLINE CÂN ĐỐI 💆‍♀

Hello, xin chào mọi người. Chào mọi người đã tới với kênh Phan Nữ Yên Nhi. Một kênh chuyên về sống khỏe, giảm cân và tăng chiều cao dành cho chị em phụ nữ. Video ngày hôm nay thì mình tin là các bạn điểm sữa rất là quan tâm. Đó chính là giảm cân sau sinh, đặc biệt là sau sinh con đầu lòng. Vậy thì nếu mà video ngày hôm nay dành cho các bạn thì các bạn hãy coi hết video ngày hôm nay nha. Nhưng mà trước khi vào video ngày hôm nay các bạn nhớ nhấn đăng ký và bật chuông thông báo lên để không bị bỏ lỡ bất kỳ video nào của mình cả. Video ngày hôm nay sẽ chia làm 3 phần. Đầu tiên là những lưu ý trước khi mà giảm cân. Sau đó là hơn 10 tiếp để giảm cân an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Và cuối cùng là làm sao để sửa chữa 3 vòng của cơ thể, tức là tạo eo thon và mông, ngực không bị xẹ. Đầu tiên sau khi sinh xong thì từ khoảng 4-8 tuần các bạn có thể tập luyện lại. Nhưng mà tùy cơ điệu của từng bạn các bạn có thể đến bác sĩ để thăm khám trực tiếp và có một lời khuyên chính xác nhất cho cơ thể của các bạn. Nhưng mà đặc biệt là theo tục lệ ở Việt Nam sau khi ở cử khoảng 3 tháng thì sinh thường mới được tập luyện thể dục trở lại. Còn sinh mổ thì khoảng 6 tháng là chắc ăn nhất. Các mẹ cảm thấy là sức khỏe không được ổn mà cảm thấy khá là ổn yếu hay là hay đau lặt vặt sau khi sinh xong thì các mẹ cũng đừng có lo ngại cái việc tập luyện ăn uống trở lại. Và cũng chính vì cái việc giảm công thì sẽ khiến cho cái cơ thể của các mẹ cảm thấy khỏe mạnh hơn rất là nhiều. Tất nhiên là đây là giảm công an toàn lệnh mạnh chứ không phải là giảm công bằng những biện pháp ăn kia hay là tập luyện bó đồ đó các bạn. Mặc dù là mình biết là nuôi con nhỏ rất bận rộn và stress nhưng mà các mẹ chỉ cần bỏ ra từ 10 đến 15 phút mỗi ngày để tập luyện và ăn uống đúng hơn thì các mẹ sẽ cảm thấy được cái sự cải thiện trên sức khỏe của mình rất là nhiều. Giống như mình hồi trước thì khi mà mình cảm thấy sức khỏe của mình đi xuống rất là nhiều ngày, tháng nào cũng đi bệnh viện thì mình bỏ ra khoảng thời gian rất ít là 15 đến 20 phút một ngày. Có ngày thì chỉ khoảng được 5 đến 10 phút thôi nhưng mà ngày nào cũng cố gắng vận động. Không phải là cái việc mà đi theo con hay là chăm con là cái việc mình vận động đâu. Mà cái việc tập thể dục, hít thở và giúp cho cái cơ thể khỏe mạnh hơn thì nó lại ở một cái phạm trù khác. Tất nhiên là nếu mà cầm giảm cân nhanh và giảm cân nhiều thì các mẹ phải bỏ ra khoảng thời gian rất là lâu và ăn uống rất là điều độ. Nhưng mà mình biết là sau khi sinh con xong thì mình không có thời gian chăm sóc bản thân mình nhiều cho nên là các mẹ có thể giảm cân từ từ như vậy là các mẹ cũng đừng có vội và cũng đừng so sánh với các mẹ khác tại vì các mẹ có những cơ địa rất là khác nhau. Giống như mình thì khoảng sau hơn một năm thì mình mới trở về cân nặng thời con gái là khoảng 55-56kg Sau đó thì mình áp dụng các bị pháp nói chung là rất là lạc vào, linh tinh Nó không đúng khoa học thì giảm xuống 48kg Và thực sự thì lúc đó sức khỏe của mình giảm xuống đi rất là nhiều Sau đó thì mình mới đi vào cầu đường chính nghĩa là ăn tập một cách đàng hoàng Nhưng mà sau đây là 10 cái tip mà các mẹ có thể áp dụng để giảm cân nhanh hơn Và nó cực kỳ hiệu quả và mình nghĩ là rất ít người chia sẻ với các bạn Tip đầu tiên là các mẹ có thể áp dụng các bị pháp dân gia Giống như là trừ muối, xoa rượu thuốc và uống thuốc bắc Rồi xong hơ trong giai đoạn các mẹ ở cử Thì khi mà các bạn sinh sân thì các mẹ hay có những bị pháp dân gia Hồi xưa để có những duy trì bắp dáng đẹp hay là da đẹp sau khi sinh Thì các mẹ có thể tham khảo từ các mẹ khác dì của mình Để biết được những bị pháp dân gia này Mình nghĩ là những bị pháp này từ hoa, cỏ, thiên nhiên Nên là nó cũng khá là thuần túy và tự nhiên Cho nên là các bạn có thể áp dụng thử xem sao Mình cảm thấy là có nhiều mẹ thì áp dụng nó có hiệu quả lên rất là nhanh Nhưng mà có nhiều mẹ thì giống như mình thì không có hiệu quả lắm Thì mình có thể áp dụng thêm nhiều bị pháp khác Tiếp thứ 2 là các mẹ có thể uống những loại nước Giống như là nước đỗ đen, gạo lứt hoặc là trà vằn Đặc biệt hồi xưa thì mình rất hay uống trà vằn Tại vì mẹ hay là các dì đem từ quê lên Cho nên là nó giúp cho việc hậu sản sau khi sinh được sạch sẽ hơn Và cho được nhiều sữa hơn Thì cái việc nhiều sữa kích thích được nhiều sữa hơn Sẽ giúp cho các mẹ giam con được nhanh hơn Hơn nữa là những loại nước này các mẹ đang uống Ở cái nhiệt độ gọi là mát mát một tí Tại vì khi mà uống nước mát á Thì cơ thể của chúng ta sẽ đốt calorie nhiều hơn Nhưng mà đây là cũng tùy theo từng cơ thể Hoặc là tùy theo từng cái bùng mìa mà các mẹ sinh sống thôi Ví dụ mà các mẹ sinh vào mùa đông Các mẹ hãy giảm việc ăn cơm trắng lại Thay vào đó các mẹ có thể ăn cơm gạo lấp Và tùy theo cơ địa của các bạn Các bạn có thể chọn ăn từ 1 tới 2 bát mỗi ngày Thì cái việc giảm tinh bột tạm thời này Thì nó giúp cho mình giảm cơm cũng khá là hiệu quả Nhưng mà các mẹ cũng đừng nên cắt tinh bột đi Hoàn toàn trong cái khẩu phần ăn của mình Thì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới Chất lượng sữa và chất lượng sức khỏe của các mẹ Nói chung là cái này tùy theo các bạn thôi Nhưng mà các bạn cũng thử nghĩ xem Không thể nào mà ăn uống thiếu chất Mà chúng ta có sức khỏe được Chúng ta phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày Để có sức khỏe tốt và nuôi con được tốt Đúng không các mẹ? Tiếp thứ 4 là ngày nào các mẹ cảm thấy là Mình ăn nhiều hơn một chút Thì các mẹ nên vận động nhiều hơn Nói chung là chạy nhảy cùng con Hay là đùa vui với con chẳng hạn Thì nó cũng giúp ích rất nhiều đó các mẹ Tại vì mình nghĩ là khi mà việc chăm con nhỏ Thì tất nhiên là mình sẽ bị stress Và stress thì mình sẽ ăn vô độ Và không thể kiểm soát được Cái thứ 2 nữa là các mẹ có thể ăn cơm thừa Hoặc là đồ ăn thừa, cháo thừa với các con nữa Cho nên là đồ của em bé Thì cũng khá là bổ dưỡng Và rất là nhanh múc miếp cho mẹ Tiếp thứ 5 là các mẹ nên ăn Canh rau, rau và những loại đạm Nhưng như là thịt, cá, tôm, hải sản Trong mỗi bữa ăn hằng ngày của mình Và không được bỏ bữa nào cả Thì nó cung cấp đủ cái lượng Để cho các mẹ có thể giảm cân Và có những đường công cơ thể hiệu quả hơn sau này Tiếp thứ 6 thì như mình nhắc nhở phía trước Thì các mẹ nên tập thể dục Ít nhất là 5 phút mỗi ngày Và được có thể khoảng 15-20 phút Tại vì cái việc tập thể dục này Nó giúp cho cái việc Cao độ chốc của các mẹ Được diễn ra nó nhanh hơn Tiếp thứ 7 thì đặc biệt các mẹ đừng bao giờ Quên ăn những sản phẩm layme Giống như là gia u hay là kimchi Những sản phẩm này nó rất là tốt Thúc đẩy cái hệ thống cao độ chốc Được diễn ra nhanh hơn Do đó việc giảm cân được hiệu quả hơn Tiếp thứ 8 là chỉ được Tối đa là 1 lần Ăn vặt trong ngày thôi Cho nên là các mẹ đặc biệt lưu ý Tại vì mình thấy là Giống như mình thì hồi xưa mình chăm máy bông á Thì mình cứ thấy con ăn vặt Thì mình cũng sẽ ăn theo Cho nên là các mẹ hãy đặc biệt lưu ý Và hãy kiêm chế bản thân lại Tiếp thứ 9 là không nên ăn quá muộn Mình nghĩ là các mẹ cũng đã ngại điều này Rất là nhiều rồi Thật sự là nếu mà ăn quá muộn Thì nó cũng không có ảnh hưởng gì Tới lượng calories trong ngày các mẹ tiêu thụ đâu Nhưng mà ăn quá muộn Thì nó sẽ ảnh hưởng tới việc cao độ chốc của chúng ta Khiến cho việc giảm cân của chúng ta Nó khó khăn hơn một chút thôi Cho nên là các mẹ đặc biệt lưu ý Tiếp thứ 10 là các mẹ nên ghi Những loại thức ăn mình nên ăn Và những bài tập mình sẽ tập trong tuần tới Vào ngày chủ nhật hàng tuần Thì những cái tiếp này Sẽ giúp cho chúng ta sắp xếp cuộc sống được ổn hơn Mình biết là các mẹ cũng sẽ nghĩ là Tiếp ngày nó khá là phức tạp Và khó làm theo Nhưng mà khi mà mình viết ra rồi Thì mình sẽ cố gắng làm theo Cái lộ trình mình đặt ra Hơn là chúng ta cứ tới ngày nào tính ngày đó Thì nó sẽ phức tạp hơn rất là nhiều Nếu mà các mẹ không tính theo được cả một tuần Thì các mẹ có thể làm theo ngắn ngày Tiếp thứ 11 là tiếp đặc biệt quan trọng Đó chính là các mẹ hãy cố gắng yêu thương Bản thân mình theo cách khỏe mạnh Lành mạnh nhất Các mẹ đừng bao giờ nghĩ tới cái biện pháp ăn kiên Phản khoa học hay là cái gì cả Tại vì nó đặc biệt Nó gây ảnh hưởng cho các mẹ rất là nhiều Đến chất lượng cuộc sống của các mẹ Tới sức khỏe của các mẹ khi chăm các bé Rồi sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa của các mẹ nữa Thì theo như mình đã chia sẻ ở rất nhiều video khác Thì chỉ có ăn và tập đúng Thì các mẹ mới có thể sửa chữa được Cơ thể mình được Theo cách mà các mẹ mong muốn Mình cũng đã có làm một cái series Giảm 20kg rồi Các mẹ có thể tìm lại cái series đó Để coi được rõ ràng hơn Tại vì khi mà các mẹ có một kiến thức cơ bản rồi Kiến thức này rồi Các mẹ sẽ hiểu là mình sẽ cần làm những gì Thì bây giờ mình sẽ tóm tắt Cái cách sửa chữa 3 vòng cho các mẹ Nói chung là các mẹ nên tập những bài cardio Để đốt mỡ toàn thân Và tập những bài cơ để có thể nảy nở vòng 1 và vòng 3 Và tập 1-2 lần một tuần Cái bài tập về bụng Hoặc là nếu mà các mẹ có quá yếu Cái vùng bụng hoặc là vùng cơ trong đông của mình Thì các mẹ có thể tập khoảng từ 2-3 lần Một tuần cũng được, đừng có tập bụng quá nhiều Tại vì khiến cho bụng mình bị thô và to ra Về việc ăn uống thì các mẹ nên Ăn uống đầy đủ những nhóm Chất giống như là chất sơ, chất vitamin Chất đạm từ thịt cá, hải sản Chất béo là từ những loại chất béo tốt Từ các loại hạt Và quả bơ Nhiều mẹ thì không có ăn luôn chất béo Tại vì nghĩ là chất béo là 1 gram Chất béo là chiếm calories Chiếm khá nhiều calories Cho nên là các mẹ không ăn chất béo tốt Các mẹ có thể ăn những loại chất béo tốt Từ những loại hạt Hoặc là quả bơ chẳng hạn Thì nó sẽ có những lượng chất béo khá tốt Hoặc là ăn dầu ăn Giống như là dầu dừa để trộn salad Thì nó cũng khá là tốt Cái nữa là các mẹ đừng cắt tinh bột hoàn toàn Tại vì tinh bột đây là những cái nguồn Để các mẹ giúp tăng cơ hiệu quả hơn Giống như là tăng bộng 1, bộng 3 được hiệu quả Và cơ bộng số 11 nhạt nhạt Các mẹ đừng bao giờ nghĩ đến Cái chuyện mà cắt tinh bột hoàn toàn Nói chung là tùy các mẹ thôi Nhưng mà việc cắt tinh bột có thể là Giúp cho các mẹ giảm công được nhanh Nhưng mà việc sửa chữa 3 vòng Nó sẽ khó hơn rất là nhiều Và cũng ảnh hưởng 1 phần sức khỏe của các mẹ nữa Thì đó là những gì mình muốn gửi gắm Qua video ngày hôm nay Mình mong là nó sẽ hữu ích cho các mẹ Và mình mong các bạn sẽ luôn theo dõi mình Trong những video sắp tới Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh nha