Thói quen tuyệt vời giúp Vui Vẻ, Năng Lượng hơn | VyLog Ep.15 Khánh Vy

Bạn chán nản, mệt mỏi Bạn có những cảm xúc tiêu cực Bạn suy chết, lo lắng, bất an Hmm, làm sao để vui lên nhờ Đừng lo bởi vì mình ở đây thì cùng chia sẻ với các bạn những bí kíp để vượt qua những cảm xúc tiêu cực Và có một cái lối sống, suy nghĩ tích cực hơn Bởi vì mình muốn tất cả chúng ta đều yêu đời Và như thế thì mình mới đạt được những ước mơ, những cái mục tiêu trong cuộc sống Cảm ơn Cocoon Thương Hiệu Mỹ Phẩm Việt 100% Thần Chay đã đồng hành cùng vlog này Xin chào các bạn, mình là Khánh Vy Và các bạn đang theo dõi Vy Vlog Ok, let's get started Mình nghĩ là ai ai đang xem video này Thì cũng có những cái vấn đề và áp lực riêng trong cuộc sống Từ công việc, gia đình, bạn bè Tình yêu, những mối quan hệ xã hội Học tập, tinh thần, thể chất v.v Và may may, mình cũng thế Các bạn thấy mình hay kiểu tích cực và vui vẻ nhưng mà không Đây này, cho các bạn xem Đây là những lúc mình cực kỳ tiêu cực và thậm chí mình còn bị panic attack rất rất nhiều lần Nhưng mà mình đã vượt qua đời những cảm xúc tiêu cực Và mình nghĩ để làm được điều đó thì chỉ có bản thân mình mới là người giúp mình được thôi Và mình đã áp dụng những bí kiếp sau đây Và mình mong là những cái trải nghiệm và kinh nghiệm của mình sẽ giúp ích cho mọi người Để mọi người cảm thấy tích cực hơn và yêu đời hơn I wish I could hug you right now But I cannot So, I'm sending you this video Việc đầu tiên mình đã làm đó là thay đổi nhận thức của mình về stress Change your perspective on stress and anxiety Thường thường khi nhắc tới việc stress đúng không là chúng ta nghĩ Ơ nó xấu ghê, nó tiểu cực ghê Nhưng mà nếu đọc nhiều và xem nhiều Thì phát hiện ra rằng stress cũng thực hiện một cái chức năng Chức năng này rất quan trọng Đó là chức năng cảnh báo chúng ta khỏi những cái nguy hiểm Ví dụ, mình đứng trước một kỳ thi Mình lo lắng, mình căng thẳng, mình hồi hộp, mình stress rồi Mình như này như kia quá Bởi vì lúc đấy bộ não chúng ta suy nghĩ ra rằng là À nếu như chúng ta không học, nếu như chúng ta là teacher Thì chúng ta sẽ có những cái hậu quả như thế này như kia Nhưng mà mình đứng trước một con cọp cũng thế Mình lo lắng, mình stress, chẳng hạn con cọp nó không giữ Mình biết rằng nếu mình không làm cái gì Thì mình có những cái nguy hiểm gì đó với con cọp Và cái điều đấy thúc đẩy mình phải thực hiện một hành động gì đó Để bảo vệ cho chúng ta an toàn Để chúng ta có một tương lai an toàn Cho nên mình thay đổi nhận thức rằng là Những cái stress rồi cảm xúc tiêu cực, lo lắng các thứ Là nó khó chịu thật Nó cũng không phải vui vẻ gì Nhưng mà nó hoàn toàn chấp nhận được Và nó là một phần rất là bình thường của cuộc sống Nên mình coi nó như là một cảm xúc vui vẻ Rồi hào hứng tích cực bình thường thôi Bởi vì đâu có ai buồn mai đâu Đâu có ai vui mai đâu đúng không các bạn Rồi nó cũng qua thôi Nên là tạm thời nghĩ như thế đã cho nó vui Việc thứ 2 đó là viết lại, lưu lại những cái điều nhỏ bé Mình đọc trong comment mọi người hay nghĩ Vy làm được cái này kia, nghĩ lại mình phải làm được cái gì Trời đất ơi Nhiều khi chúng ta cứ nghĩ tới cái điều nó to, lớn quá Ví dụ như nghĩ mình phải làm ông này, bà kia Mình phải có một cái A, một cái B Thì mình mới là thành công, mình mới vui vẻ được Không, không phải như thế Có những cái thời điểm công việc mình cũng ok Tiền mình cũng kiếm được Nói chung là mọi thứ của mình cũng khá là ổn Mà mình khi nào cũng thấy buồn Mình khi nào cũng thấy stress Mình khi nào cũng thấy thật sự là rất tiêu cực Và mình nhận ra là bởi vì mình đã lạc quên đi những cái điều Quá nhỏ bé Và những cái điều nhỏ bé đấy lại có thể làm cho cuộc sống mình vui hơn Cho nên á, mình có một quần sổ Và mình làm những cái điều nào Mình tích vào đấy, ví dụ như mình tập thể dục nhá Tập thể dục thì ngày hôm nay là ngày Ví dụ như ngày 10 tháng 4 tập thể dục Tích vào, rồi ngày 12 tháng 4 Tập thể dục tích vào, cứ tích tích tích Tích tích tích tích tích Mình cũng làm được nhiều phép ha Mình cũng sống một cuộc đời có giá trị ha Hay là ngày hôm nay mình không đi muộn, mình cũng tích vào Hay là cuối ngày mình sẽ Viết lại những cái gì mình làm được ngày hôm nay Ví dụ như mình cho bố mẹ một cái gì đó khiến bố mẹ vui Hay là mình post cái post facebook Và thấy mọi người thấy cái post đấy nó có ích Có giá trị Hay là mình làm cho ai đấy cười Hay là mình sửa được cái bong đèn, mình nói chuyện được với cái anh Thợ sửa nước Rất là nhiều thứ, mình cứ tích vào, mình cứ viết trong sổ Và càng nhiều tích thì càng thấy càng hạnh phúc Càng thấy có giá trị Cho nên là cuộc sống hạnh phúc đơn giản từ những cái điều rất nhỏ bé Hiểu không? Thì mình có đọc trên một bài nghiên cứu của Harvard Đó là cô tiến sĩ Teresa có nói rằng là The single most important is making progress On meaningful work Tức là cái điều quan trọng nhất Đó là thấy được tiến bộ trong cái công việc có ý nghĩa Mỗi ngày, vì vậy thì các bạn hãy thử xem Là mỗi ngày mình làm đến những công việc gì có ý nghĩa Mình tích vào trong quyển sổ để mình nhớ hơn Và mình cảm thấy vui hơn Các bạn định cập điện thoại luôn Ngay khi mới thức dậy đúng không? Don't look at your phone right before you wake up Ouch Được rồi, để mình giữ giải thích cho các bạn lý do tại sao Thức dậy thôi Chờ buổi sáng Đây là chúng ta khi mới ngủ dậy đúng không? Rồi, điều đầu tiên là xem mạng xã hội Cập điện thoại khi mới ngủ dậy này Cho một tí toxic vào Đấy, rồi đi học đi làm tắc đường Cho lên một cái xếp lạ Rồi điểm thấp Cắt nhau với người yêu Ôi dồi ôi Gió nước tràn ly Rồi về nhà là cấn thẳng stress luôn Đây là lý do vì sao chúng ta không nên cập điện thoại Ngay khi mới ngủ dậy Để tránh toxic trong cuộc sống Cho nên sáng sớm hãy làm những việc gì có ích cho bản thân mình Ví dụ có thể là bật nhạc nghe Hoặc kéo rãn cơ thể một chút xíu Như mình hay kéo rãn ở trên giường Nhìn trước gương một cái Cười một cái Uống một cốc nước tranh mặt ống ấm Hoặc là đi lại xung quanh nhà với cái tay như thế này Bởi vì nghiên cứu chỉ ra là khi chúng ta đi như thế này Thì kiểu tinh thần nó cũng phần trần hơn Kiểu fake it until you make it Cho nên mình thấy kiểu này nó sẽ cực kì tốt Cho cả một ngày luôn và đến cuối ngày Mình cũng sẽ không kiểu bực mình và khó chịu bức xúc đâu Một mẹo tắm đó là mỗi lần gần tắm xong Thì mình sẽ vặn nước sang nước lạnh Bởi vì tắm nước lạnh giúp cải thiện lưu thông máu Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm Và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn Và thường thường tắm xong á, mình cũng skincare luôn Nếu các bạn theo dõi Instagram mình Thì thấy Cocoon tặng mình rất nhiều sản phẩm Và mình ấn tượng nhất là tẩy ra chết body Môi mặt sạng bột cà phê Và đây là một brand mỹ phẩm thuần chay Không sử dụng các nguyên liệu Có nguồn gốc từ động vật Không thử nghiệm trên động vật Rất quan tâm về vấn đề môi trường Người Việt ủng hộ hàng Việt Sản phẩm rất chất lượng Skincare thôi Đầu tiên mình sẽ dùng nước tẩy trang bí đao Sạch, sịu nhẹ, thoáng da, không cay mắt Theo cảm nhận cá nhân của mình thì đây là một trong những sản phẩm Nước tẩy trang sạch nhất mình từng dùng Yên tâm không lo bụi bẩn, dầu thừa Cặn mỹ phẩm làm da nổi mũn nữa Tiếp theo ra giữa mặt bí đao Mình đang dùng phiên bản big size 310ml Tahoe dùng mà chỉ có 295k tối đó mọi người Mình tạo bọt nhẹ nhàng này Mát ra để làm sạch sâu bụi bẩn và dầu thừa Nhờ những thành phần tự nhiên như bí đao Rau má, tràm trà Có thêm vitamin B5 và B3 Nên không hề gây khô sau khi dùng Các bạn học sinh, sinh viên và nhất là mấy bạn da dầu mụn như mình nên tham khảo nha Để hỗ trợ thêm cho sự thư giãn Một lần một tuần mình sẽ đắp mặt nạ bí đao Để làm thông thoáng lỗ chân lông, kiểm soát dầu thừa Cũng là một cách cấp ẩm cho da nữa Mình mong là các bạn cảm thấy thư giãn nha Thế tiếp theo là thử thách Không than vãn trong 1 tuần Mình biết việc này rất khó Đặc biệt với những đứa như mình Là con chuyên gia than vãn việc vặt Mình khi nào cũng nhớ Tại sao cuộc sống mình vất vả Tại sao mình mệt thế Khi nào mình cũng than luôn Mình than với chị mình, với bố mình, với bạn thân của mình Và ngày đầu tiên mình làm Thì nó rất là khó khăn thử thách với mình Nhưng mà thật sự nếu mà làm xong Và dần dần 1 ngày, 2 ngày, tới 1 tuần Bạn sẽ thấy một sự khác biệt Đột biến trong tinh thần và cảm xúc của mình Nó tăng vọt lên luôn Cách mình hay làm là buổi tối Và thậm chí là bất kể thời gian nào trong ngày Mình hay viết ra những điều mình biết ơn Kiểu count your blessings Mình cảm thấy rằng là Nhìn đi cuộc sống của bao nhiêu người đang vất vả Mình nghĩ này là sướng lắm rồi Ví dụ ngày hôm nay mình biết ơn vì Mình có ăn ngon Có nước uống Có công việc làm trước thời Covid Trưa nay có 1 bữa ăn ngon Rồi có con náo sạch mát Đúng rồi, hôm nay đều có bác bảo vệ miễn phí 5.000 cái xe Những cái điều này khiến chúng ta cảm thấy biết ơn hơn Và cảm thấy cuộc đời này tuyệt vời hơn Ngoài ra lúc mà bạn căng thẳng Và stress quá, bực mình quá Thì bạn hãy áp dụng cái kỹ thuật thở 2-1 Và mình học được Tức là bạn chọn một con số, ví dụ số 4 Lúc bạn thở vào thì đếm 4 Bạn thở ra thì đếm 4 x 2 là 8 Đó Vì bạn sẽ làm liên tục như thế Trong vòng nhiều lần thì bạn sẽ dần dần Kiềm chế được cái sự stress Và sự bực mình và sự căng thẳng rất là tốt luôn Các bạn có thể bắt đầu với Việc 4-4 sau đó 4-8 2-2 2-4 kiểu như vậy Ngoài ra khi mà trí não mình có Quá nhiều thứ để suy nghĩ, nó quá là lộn tù phèo Trong đấy, nó rất là messy Thì các bạn có thể hay lắm này Kiểu im lặng đi hay yên tĩnh đi một tí nào Để mình có được cái sự an niên trong tâm hồn Ngoài ra mình đọc trong cái sách tâm lý học của chị mình là Cái sự đỉnh điểm tức giận Của con người thường kéo dài dưới 10 giây Tức là trong cái 10 giây đó có khả năng làm ra rất nhiều Thứ kinh khủng khiếp cho nên khi mình tức giận Thì hãy cố gắng chú ý tới con số 10 Mình cố gắng đếm ngưng như thế nào từ 10 xuống Tuy nhiên là sẽ rất là khó Khi mà mình tức đúng không? Nhưng mà khi mình có thể Nhận thức được điều đó và mình dần dần Sửa được thì mình sẽ cải thiện được Cái sự tức giận của mình theo thời gian Và lúc đấy thì tâm mình sẽ an niên hơn rất là nhiều Và mình sẽ kiểu cái tính mình nó cũng Dịu hơn, nó cũng lành hơn Lành tính hơn, mát tính hơn If you're sad You're living in the past If you're worried You're dealing with the future If you're at peace You're living in the present Be at the moment Be at peace Breathe in Breathe out Có một cái nữa, một bí kíp đó là Biết tận hưởng cuộc sống Ý mình tức là chờ để chờ cho đã Ví dụ như là trong một ngày Ít ra cũng phải có một tiếng Để mình làm những cái việc mình thích thôi Mình chỉ relax, mình chỉ thư giãn thôi Mình không liên quan tới công việc học tập Hoặc là ví dụ cái tuần đó nó bận quá Thì ít ra trong một tuần cũng có một cái buổi Hoặc là một cái ngày nào đó Mình chỉ để thư giãn, nghỉ ngơi Ví dụ bây giờ mình xem phim với người yêu Mình thư giãn, mình nghỉ ngơi Xong cũng dừng có một tin nhắn công việc Bây giờ mình nhắn tin lại thì Đúng là phim cũng mật mạnh Mà tin nhắn của mình cũng không có trọng lượng Nó có tập trung được đâu, nó có hay đâu Cho nên mình chỉ tập trung vào công việc Mình nghỉ ngơi để mình nạp năng lượng thôi Và sắp xếp một thời gian phù hợp Thậm chí là lúc mình nghỉ ngơi rồi mình lên mạng xã hội Mình lên facebook, mình lên instagram Mình lượt trò đã luôn, trời trò đã luôn Thấy ai là like, comment, tương tác cho mọi người Họ vui, mình cũng vui Mình đọc được những câu chuyện của bạn bè của mình Mỗi tên chúng hay đấy, đây cũng là một kiểu mindfulness Tức là tránh niệm, tức là mình Tập trung 100% vào những gì mình đang làm Và trong khoảnh khắc thực tại Mình sẽ cảm thấy mình được nạp năng lượng rất nhiều Mình được thư giãn, mình được nghỉ ngơi thật sự Và lúc đấy mình sẽ cảm thấy vui hơn Và có tràn đầy năng lượng để làm những việc khác hơn Mình luôn tâm niệm một câu nói Be so happy that when others look at you They become happy too Mình tin là sự lạc quan Và niềm vui là điều có thể lan toàn Được cho mọi người, ví dụ như các bạn thấy mình đây Các bạn thấy vui Mình chỉ cần đọc comment của mọi người thôi Chỉ cần không nhìn mặt, chỉ cần đọc lời Mình cũng cảm thấy vui hơn Và mình nhận ra nhiều rằng là khi mình làm cho cuộc sống Của một ai đó tốt hơn, mình làm cho ai đó cười và hạnh phúc Thì mình đã có một cái giá trị tự hào Trong cuộc sống mình rồi mình thấy vui Chứ mình thấy cuộc sống đáng sống chứ Cho nên mình hi vọng rằng là các bạn Khi mà thấy cuộc sống quá tâm tối và buồn Thì các bạn hãy xem lại video này Bởi vì là các bạn ơi Cuộc sống của chúng ta còn có rất nhiều điều để khám phá Để làm mình chưa khám phá hết thôi Nên là mình mong chúng ta hãy cùng lạc quan và yêu đời nha Cảm ơn mọi người rất nhiều Vì đã theo dõi tận giới phút này của video Và chúc cho chúng ta luôn vui vẻ Và hãy nhớ là like, subscribe kênh youtube của mình nha Thank you very much I love you