ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN MÀ VẪN NHIỀU SỮA - giảm liền 5KG sau sinh mổ & không thể tập Thể Dục

Take my hand and hold it tight Look at the paintings, I'll be your guide Don't stop looking in my eyes Xin chào mọi người, chào mọi người tới với video ngày hôm nay Video ngày hôm nay sẽ là hướng dẫn tiếp cái dinh dưỡng mà mình có thể giảm cân sau sinh mổ Sau sinh mổ thì cơ thể chúng ta rất là cần sự phục hồi cũng như là cái lượng sữa rất là nhiều và dù dào để cho em bé bú Thì mình rất là hay ăn miếng, bún gạo lứt và phở ớt Tại vì đây là những món mà rất là nóng hổi Ăn thì có lượng cáp không có lớn lắm và mình có thể ăn được nhiều nước, nhiều rau nữa Thì cách ăn của mình thì mình ăn rất là nhiều rau đã nấu vào trong bún, miếng Và có một dĩa rau càm thêm để có thể nhúng vào nước nóng và ăn luôn Bây giờ thì chúng ta cùng đi chợ và nói sơ qua cái dinh dưỡng cần thiết của mẹ sau sinh và cho con bố Và đặc biệt là cho những người sinh mổ thì rất là cần thời gian để phục hồi Thật sự sau khi sinh xong thì chúng ta rất bận rộn và không có thời gian tính calories Khi mà không có thời gian tính calories thì chúng ta càng cố gắng ăn được nhiều rau củ quả chừng nào thay chừng đó Chỉ cần là tránh những loại rau củ quả mà gây mất sữa thôi Cố gắng thì yêu tiến các loại rau xanh và đa dạng những loại xanh đỏ tiếng vàng trong ngày Hơn nữa thì chúng ta có thể ăn những loại trái cây để cung cấp thêm vitamin Nhưng mà đừng ăn những loại trái cây quá ngọt, ví dụ như chúng ta có thể ăn được các loại dâu Ngoài ra cái lực đạm cũng rất là cần thiết, mà chúng ta không nên ăn đạm mà có quá nhiều mỡ Có thể chúng ta có thể ăn một chút xíu cũng được, nhưng mà đừng có ăn quá nhiều mỡ mà chọn loại đạm nặng Ngoài ra cái bí kiếp nhiều sữa của mình đó là mình uống rất là nhiều sữa Nhưng mình chọn các loại sữa hạt hoặc sữa tách béo Thì cái lượng calories nó không quá nhiều tại vì một ngày mình uống tới tận 1 lít sữa lọc Ngoài 1 lít sữa mình uống mỗi ngày thì mình còn uống khoảng từ 2-3 lít nước và canh nữa 2-3 tiếng thì mình có ăn một lần tại vì khi cho bai bú thì lượng calories đốt qua cho bai bú cũng khá là nhiều Và mình cần ăn uống đầy đủ để cho cơ thể của mình được làm sữa liên tục Và mình hay chọn ăn trái cây hay là protein bar hay là những loại ăn nó hơi hơi ngọt ngọt một tí Tại vì khi mà mình ăn ngọt thì cảm giác mình rất là hạnh phúc Cho nên là nhờ như vậy thì mình cảm giác là nhiều sữa hơn hay sao Những thanh này thì người ta làm riêng dành cho ăn kiên Cho nên là mình ăn lâu chút cũng không có sao Trong tuần thì mình thường hay ăn khoảng từ 3-4 lần một tuần Thì những cái này calories nó rất là thấp và lượng đạo rất là cao Tới khoảng 1-2 giờ thì mình bắt đầu ăn trưa Thì mình có thể ăn cơm hoặc là ăn những loại cuốn cho nhanh bọn lãn Bình thường thì bà nội của mình sẽ chuẩn bị đồ ăn cho mình sẵn sàng rồi Nhưng mà mình rất là hay thích ăn đổi món này Rồi ăn để có những món chụp hình cho mọi người nữa Cho nên là mình sẽ chọn những loại mà nó hơi hơi khác lạ một tí Để cho thay đổi khẩu vị Và một phần nữa là mình có thể có những bức ảnh để mình đăng lên Instagram Hay là quay video Youtube Mình khi nào cũng chọn ăn những loại cuốn Tại vì nó có thể cuốn được rất là nhiều rau Và các bạn cũng đừng sợ là ăn rau sống thì sẽ bị lạc bụt Hay là con bú sẽ bị đau bụt Tại vì mình đã tham khảo ý kiến của các y tá, bà đỡ và ốc rồi Thì ăn vẫn rất là an toàn và rất là ngon miệng Khi mà cho con bú thì cái cảm giác mà chúng ta ăn ngon miệng rất là quan trọng Nhưng mà chúng ta không được ăn những cái món mà nó quá ngọt hay là nó quá nhiều đường Cho nên mình đã thay thế bằng những cái loại nó tốt hơn Giống như trà đào này thì mình làm bằng trà không độ Kèm với những miếng đào ngâm Nó rất là ít đường Sau khi ngủ dậy thì mình sẽ thường chọn cho mình ăn ngủ cốc Uống sữa hay là ăn sữa chua Trái cây hay là ăn sô-co-la gì đó Các bạn tin được không? Sau khi mình mổ xong, đây là cái món ăn sáng đầu tiên mà bệnh viện đã đưa tới cho mình Cho nên là không phải có truyền thuyết là chỉ được ăn súp sau khi xin mổ xong đâu nha mọi người Sau khi tắm cho bé Mì xong thì mình sẽ đi ăn tối Ăn tối thì mình thường hay ăn với gia đình Tại vì chồng mình đi làm về buổi tối Và mình chọn những cái món mà hấp luộc và rau xanh nhiều Vì mẹ chồng của mình đã biết cách ăn của mình rồi Cho nên thường thường chuẩn bị cho mình một dĩa riêng nữa Và mình hay ăn canh trước Sau đó thì sẽ ăn đồ ăn với cơm Tới tầm tối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ đồng hồ Thì mình hay uống sữa hoặc là ăn sữa chua Thì mình hay ăn sữa chua kết hợp với granola ít đường Hoặc là granola tự làm Nhưng mà mình cũng hay mua ngoài Tại vì không có thời gian tự làm nhiều lắm Mình mong là qua video này các bạn nắm được rõ Những cái nguyên tắc mà các bạn có thể ăn Sau khi các bạn sinh xong Giúp cho giảm cân mà vẫn nhiều sữa Đó là ăn nhiều thức ăn Nhưng mà chọn những loại thức ăn có calories thấp lại Chúc các bạn luôn hạnh phúc và vui vẻ nha