【婆羅多舞教程】【印度古典舞】【入門級】（更新中）-Noopura Nrithyalaya Class 20 - Exercises for Beginners

大家好 今天我們要做一些初級的運動 為身體的彈性和力量提升 我們要做一些運動 我收到許多訊息 說要做一些初級的運動 我們可以做摔跤、蹲跤、伏地挺身 伏地挺身、伏地挺身、伏地挺身 當我們做了這麼多運動 我們也要在一開始的時候 先做這個運動 然後再做這個運動 下一個階段的運動 我們也要做 在做這個運動之前 先說一件事 現在Tanya會為大家示範 如何做這個運動 我會告訴大家 初級的運動 有哪些問題和失誤 我會告訴大家 在影片的結尾 初級的學生 或是中級的學生 在影片的結尾 會繼續做這個運動 大家可以看著這個影片 做這個運動 每天做這個運動 大家看著這個影片 做這個運動 大家的腿部都會有更好的反應 現在是第一個 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 下一個 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 13 14 15 16 17 19 22 23 24 25 26 27 28 29 30 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 15 16 17 18 20 21 22 23 24