Cảnh Báo Uống Nước Buổi Sáng Cực Nguy Hiểm, Những Cấm Kỵ Bạn Phải Biết

Chào mừng quý vị và các bạn đã quay trở lại với kênh Sống Ăn Vui. Quý vị thân mến, sau khi ra các số chương trình nói về việc uống nước buổi sáng tốt cho sức khỏe thế nào thì rất nhiều khán giả đã phản hồi về cho chúng tôi rằng họ đã thay đổi được thói quenh uống nước khi vừa mới thức dậy và thực sự họ cảm thấy kết quả không chỉ giúp lại da trở nên dạng dỡ hồng hào hơn mà cơ thể cũng khỏe ra trông thấy. Bên cạnh đó thì cũng có một số người nói rằng họ cũng đã áp dụng việc uống nước vào buổi sáng nhưng chẳng thấy có sự cải thiện nào đáng kể, thậm chí còn bị đau dạ dày, tiêu chảy. Sau đó khi chúng tôi hỏi lại xem họ đã uống nước gì thì phát hiện ra rằng họ đã uống những loại nước không phù hợp với thể trạng cơ thể khi vừa mới thức dậy. Chính vì thế mới xuất hiện những sự phản ứng không mong muốn. Và ngày hôm nay ngay lập tức chúng tôi phải làm chương trình này để khuyên cáo quý vị về những sai lầm khi uống nước vào buổi sáng. Đặc biệt là không nên uống các loại nước sau đây vì chúng chẳng những không có tác dụng thải độc mà còn gây hại cho cơ thể hoặc ngộ độc dẫn đến tử vong. Xin mời quý vị cùng theo dõi và hết sức lưu ý. CẢNH BÁO NHỮNG LOẠI NƯỚC UỐNG VÀO BUỔI SÁNG GÂY NGUY HIểM CHO BẠN Thứ nhất, sữa. Quý vị có bất ngờ không ạ? Trong khi nhiều người chọn sữa làm bữa sáng cho mình vì nghĩ nó tiện lợi và vẫn có chất dinh dưỡng. Tuy nhiên nó lại đứng đầu trong danh sách những loại nước uống không thích hợp để uống khi vừa mới thức dậy. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên uống sữa sau khi ăn sáng và trong lúc bụng không đói. Vì lý do như sau. Một số người sẽ bị trướng bụng, thậm chí đau bụng, tiêu chảy sau khi uống sữa. Trong y học, đây gọi là triệu trứng không dung nạp lactose. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một số thứ khác rồi mới uống sữa, sẽ không xuất hiện những triệu trứng trên. Nếu bạn vẫn muốn uống sữa vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, thì nhớ là nên lót dạ bằng những thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì chẳng hạn. Và sau ăn khoảng 1 tiếng mới nên uống sữa nhé. Thứ hai, nước đun sôi để nguội đã lâu ngày. Thông thường, bạn tin rằng nước đun sôi để nguội là tốt, coi như bạn đã đảm bảo được việc ăn chín uống sôi. Tuy nhiên, nếu nước đó được lưu trữ quá lâu thì không thể tránh khỏi sự nhiễm khuẩn, làm tăng tốc độ phân hủy nitro hiệu cơ. Khi uống vào có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxy, ảnh hưởng đến chất lượng máu của cơ thể và có thể bạn vẫn bị các vi khuẩn có hại xâm nhập giống như việc uống nước chưa đun sôi. Mặt khác, các nhà khoa học cũng khuyên chúng ta không nên đun đi đun lại nước đã sôi hoặc đun sôi quá lâu. Tốt nhất, bạn chỉ nên đun nước sôi đủ uống và sử dụng chúng trong vòng 24 giờ. Thứ ba, nước muối loãng. Rất nhiều người cho rằng uống nước muối loãng vào buổi sáng không chỉ giúp làm sạch khoang miệng mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây thực sự là một sai lầm nghiêm trọng. Bằng chứng là các nhà khoa học đã chứng minh trong quá trình ngủ cơ thể bài tiết nhiều sẽ làm hao hụt lượng nước rất lớn. Nếu sáng dậy, bạn bổ sung bằng nước muối sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể khô hơn, làm cho máu bị cô đặc hơn, khó lưu thông, gây khô miệng và tổn thất huyết tương. Do đó bạn cần nhớ, uống nước muối có lợi cho sức khỏe là không sai nhưng nếu uống ngay khi thức dậy thì không chỉ vô ích mà còn gây hại. Ngoài ra, uống nước muối vào thời điểm này còn gây ra nguy cơ tăng huyết áp. Các loại nước đóng chai được bày bán ngoài hàng luôn bắt mắt chúng ta bởi màu sắc và hương vị thơm ngon đúng không ạ? Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo vào sáng sớm ngay sau khi ngủ dậy, dù hấp dẫn và thèm đến mấy, bạn cũng không nên uống các loại nước uống do sản xuất công nghiệp như nước trái cây tổng hợp, nước ngọt, cà phê pha sẵn. Nguyên nhân là do các loại nước này thường chứa soda hoặc chất tạo mùi, chất tạo màu, chất tạo ga, cũng như acid citric. Nên trong quá trình chuyển hóa sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi. Trong khi đó vào buổi sáng là thời điểm mức canxi trong máu thấp nhất. Nếu bạn nghiện uống chúng trong thời gian dài, sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi nghiêm trọng, gây loãng xương và các dối loạn khác. Bên cạnh đó, những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể bạn bị mất nước, gây dối loạn nước và điện dài. Thứ 5. Nước đá Trên thực tế, nhiều người rất thích uống nước lạnh vào buổi sáng, nhất là vào những ngày thời tiết nóng bức, vì cho rằng như thế sẽ giúp họ tỉnh táo, sảng khoái và giải nhiệt cơ thể. Thế nhưng, việc làm này rất phản khoa học. Bởi khi vừa mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ khiến các mạch máu của niêm mạc dạ dày co lại, ảnh hưởng và kích thích tiêu hóa, tăng tốc như động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ hoặc đau dạ dày hay tiêu chảy. Ngoài ra, khi nước đá đi vào cổ họng, sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến ho, đau họng, mất tiếng, nghiêm trọng hơn là bị cảm lệnh, viêm thanh quản và viêm phế quản. Mặt khác, uống nước đá cũng ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chức năng sinh lý của hệ thống sinh sản, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, nếu tử cung bị tổn thương lâu ngày cũng có thể gây vô sinh. Còn đối với đàn ông, uống nước đá quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng. Như vậy, nước uống có nhiều loại, tuy nhiên không phải loại nào cũng có thể sử dụng để uống vào sáng sớm. Trên đây là 5 loại nước uống bạn không nên uống vào buổi sáng ngay khi thức dậy để tránh gây hại cho sức khỏe nhé. Vì xung quanh chúng ta có rất nhiều thức uống lạnh mạnh khác dùng thay nước lọc buổi sáng mà quý vị chưa biết đó thôi. Để sống ăn vui giúp quý vị chỉ ra một số loại nước không chỉ thơm ngon mà uống vào buổi sáng sau khi thức dậy còn cực tốt cho sức khỏe, chúng ta hãy cùng tham khảo đến đa dạng thức uống khởi đầu ngày mới của mình nhé. Thứ nhất, nước chanh tươi Trong chanh có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kích hoạt các engine trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan. Từ đó giúp gan đào thải độc tố trong cơ thể tốt hơn. Hơn nữa, chanh rất lợi tiểu, uống nước chanh khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, nhờ thế các chất độc cũng theo đường tiểu thoát ra ngoài. Vì thế, mỗi sáng uống một cốc nước chanh sẽ khiến cho mọi chất cặn bã tồn tại trong cơ thể suốt một đêm dài được thải hết ra bên ngoài. Tiếp đến, nước chanh còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể do dồi dào lượng chất vitamin C. Loại vitamin này vừa có tác dụng chống viêm, vừa giúp tăng khả năng hấp thu sắt, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Trong chanh còn chứa chất kiềm hóa cơ thể cực tốt nên nó giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, đặc biệt có ích đối với những người dễ mất cân bằng pH do ăn nhiều đạm và uống nhiều rượu. Vậy nên, thường xuyên uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp cân bằng ổn định cơ thể trong suốt một ngày. Mặt khác, uống nước chanh buổi sáng còn giúp loại bỏ các vi khuẩn gây nhiễm trùng, vùng cổ họng và ngực từ đó ngăn ngừa những cân bệnh được hô hấp. Điều này rất có lợi cho người bị ho khan, ho gió, hen xuyễn và dị ứng. Ngoài ra, không thể không kể đến tác dụng làm đẹp của chanh trong việc chồng lã hóa, giảm nếp nhăn và mụn trứng cá trên bề mặt da. Hơn nữa, lượng vitamin C giàu có trong chanh sẽ giúp đào thải độc tố từ bên trong, giúp da đẹp từ góc chứ không chỉ có tác dụng bề mặt. Cách uống nước chanh vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe nhất. Uống nước chanh vào buổi sáng cũng có một chút khác biệt đấy nhé. Bạn không nên pha theo cách thông thường như khi uống rải khát là pha với đường và cho nhiều đá. Mà hãy hòa tan nước cốt chanh trong nước ấm rồi cho thêm chút mật ong vào. Nước ấm và mật ong cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng và diệt khuẩn. Bộ ba tuyệt vời này mà kết hợp với nhau thì sẽ như một chiếc áo giáp bảo vệ cho sức khỏe của bạn đấy. Thứ hai, trà gừng ấm. Y học cổ truyền của Trung Quốc có câu Đi ngủ củ cải, ngủ dậy ăn gừng hay sang sớm ăn gừng tốt hơn cả uống nước sâm. Để nói về tác dụng tuyệt vời của việc sử dụng gừng vào buổi sáng. Theo đó, chúng ta có thể trao đón ngày mới bằng một tắc trà gừng sẽ rất tốt cho cơ thể. Lúc này trong dạ dày có nhiều khí hơi, trà gừng sẽ giúp kiện tì, ôn vị, khích lệ cho dương khí bốc lên. Sau đây là những lợi ích cụ thể bạn sẽ nhận được nếu uống trà gừng vào buổi sáng. Một, giữ trái tim khỏe mạnh. Đây là một trong những lợi ích to lớn mà bạn có thể nhận được từ việc uống trà gừng vào buổi sáng. Theo đó, trà gừng giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Nó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Do đó, bạn cảm thấy ấm áp hơn. Các chất dinh dưỡng và oxy cũng được vận chuyển trong cơ thể dễ dàng hơn. Hai, giữ hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Đôi khi hệ tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng bởi bệnh tật, viêm, nhiễm chủng hay độc tố khiến nó bị suy giảm và gây ra một loạt các triệu chứng như đầy hơi, táo bón, phân lỏng, đau bụng, chuột rút, khó tiêu. Trà gừng là phương thuốc hiệu nghiệm giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định. Thậm chí, thường xuyên uống trà gừng còn có thể chống lại ung thư, giúp phòng tránh các bệnh ung thư đại tràng, dạ dày và ung thư hậu môn. Ba, trà gừng giảm đau đầu và chống viêm. Trong gừng có chứa các hợp chất, có tác dụng giảm viêm rất tốt và được bí như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Chính vì thế, những người hay bị đau nửa đầu hay căng thẳng thì hãy nhâm nghi một tách trà gừng mỗi sáng để khắc phục tình trạng này nhé. Nếu bạn bị đau đầu đi kèm với buồn nôn và nôn ói thì đây lại càng là một thứ đồ uống thích hợp. Tuy nhiên, món đồ uống này chỉ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Nếu uống hoặc ăn gừng vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn càng khó ngủ hơn. Thậm chí người xưa còn nhấn mạnh, buổi tối ăn gừng ngang ăn thạch tến. 3. Nước dừa tươi Sẽ có người hỏi, nước dừa cũng có thể trở thành thức uống buổi sáng ư? Thường thì chúng ta chỉ uống nước dừa khi đi nghỉ mát hay tắm biển thôi đúng không nào? Và sự thật là bạn có thể uống loại nước này vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, việc uống nước dừa vào sáng sớm sẽ mang lại tác dụng thần kỳ hơn đấy. Cụ thể như sao? 1. Tốt cho hệ tiêu hóa Nước dừa có lợi cho vi khuẩn đường ruột và acid trong dạ dày. Vậy nên, việc uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. 2. Có lợi cho sức khỏe tim mạch Những người bị huyết đáp cao thường có lượng cali thấp. Trong khi đó, nước dừa có nồng độ cali và lauric acid cao nên có thể hỗ trợ điều chỉnh huyết đáp. 3. Giảm cân Tác dụng này có vẻ sẽ được nhiều chị em yêu thích đây. Lượng calor và chất béo có trong nước dừa rất ít. Thêm vào đó, khi uống nhiều nước dừa vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn và hạn chế được việc ăn uống linh tinh trong cả ngày. Nhờ đó mà bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình tốt hơn. 4. Cung cấp năng lượng và giảm sự mệt mỏi Rất nhiều người có thói quen tốt là tập thể dục và sang sớm. Sau khi tập xong thì cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi, mệt mỏi vì đã mất một phần các chất điện giải như natchi, maze, canxi, lo, cali. Các chất điện giải này giúp cân bằng dịch thể trong cơ thể, duy trì chức năng của cơ bắp, loại bỏ chất thải từ các hoạt động của tế bào. Lúc này, một ly nước dừa sẽ cung cấp năng lượng, bù lại lượng nước đã mất, giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh và sàng khoái hơn. 5. Tốt cho thật Sở dĩ nước dừa tốt cho thật vì nó có tác dụng lợi tiểu. Sau một đêm say rớt, một công nước dừa và sáng sớm sẽ giúp làm sạch đường tiết niệm và ngăn ngừa hình thành xói thận. 6. Duy trì tập trung tinh thần cả ngày Ngoài những tác dụng nêu trên, uống nước dừa buổi sáng còn giúp bạn duy trì sự tập trung và tỉnh táo tinh thần, cân bằng độ pH, ổn định thân nhiệt và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần cho cả ngày. Bạn không phải lo lắng về việc uống nước dừa khi bụng rỗng Vì loại thức uống từ thiên nhiên này có độ acid rất thấp, không giống như cà phê hay các loại nước ép trái cây khác, nước dừa gần như không gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm một cốc nước dừa sau khi uống cà phê vào buổi sáng có thể giảm bớt những tác động tiêu cực của caffeine. Như vậy, trong chương trình ngày hôm nay, Sống Ăn Vui đã giúp quý vị trí ra những loại đồ uống nào nên uống và không nên uống vào buổi sáng. Xin được tổng hợp lại cho quý vị như sau. Những thức uống cấm kỵ uống ngay khi vừa mới thức dậy bao gồm sữa, nước muối loãng, nước đóng chai, nước đá và nước bung sôi để buội lâu ngày. Ngược lại, một số thức uống khác có lợi khi dùng vào sáng sớm như nước chanh tươi, trà hương ấm và nước dừa tươi. Hy vọng quý vị đã có những kiến thức bổ ích để biết lựa chọn thức uống buổi sáng đem lại lợi ích cho sức khỏe của mình. Chúc quý vị luôn khỏe mạnh và duy trì được những thực tế tốt.