자기 전 단 5분, 수면의 질 확 올려주는 초간단 스트레칭 방법 (윤승현 교수 1부)

오늘은 윤승현 교수님을 모시고

허리 통증을 유발하는 수면자세와 통증을 완화할 수 있는 다양한 방법에 대해 알아봤습니다.

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#윤승현 #수면 #재활의학과 #허리통증 #수면자세

00:00 인트로
00:12 일어났을 때 허리가 아프다면 '이 질병' 의심해 보세요
00:49 잠이 보약이다? 오래 잘수록 더 아픈 최악의 수면 자세 1. 엎드려 자기
01:36 잠이 보약이다? 오래 잘수록 더 아픈 최악의 수면 자세 2. 만세 자세로 자기
02:11 자면서 허리 통증 줄이는 최고의 수면 자세
03:19 한국인이라 특히 주의해야 하는 수면 습관
03:43 재활의학과 교수가 알려주는 나에게 맞는 매트리스
05:24 "라텍스? 경추?" 불면증 없어지는 편안한 베개 고르는 법
07:07 하루 5분 투자해서 목디스크로 통증 기적처럼 없애는 법

※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

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