【合集】全程紅溫！古典之王克里斯的腿部訓練，奧賽倒計時

奧賽已經到了最後衝刺階段 還有四天 看克裏斯這樣子啊 感覺都快撿成乾屍了 這期視頻 我們來看一下古典之王克裏斯備賽後期的腿部訓練 來到健身房 首先用泡沫軸滾一滾啊 放鬆一下 備賽後期 體脂壓的這麼低的情況下 克裏斯也非常疲憊 萎靡不振的 第一個動作 俯臥腿彎舉 刺激國神肌 我的天 你就看頭上這爆起的青筋和手上的血管 不是 這還有體脂嗎 雖然很喫力了 但是動作依然保持全程控制 健身新手是頭皮借力 他是額頭借力 只是一個腿彎舉 給克裏斯幹的完全宏文 就這一組下來 幾乎都不用你出手了 古典之王差點被這個器械幹掉 硬生生給他整成用紅種人 下面一個動作 每隻手拿著150磅 也就是68公斤的啞鈴做羅馬尼亞硬拉 主要刺激國神肌以及臀 動作還是全程保持控制 而且把幅度頂滿 不管體力如何下降 克裏斯的訓練永遠是這麼舒服 雖然我都比較嚴實 但是能從大腿後側來看 體脂幾乎已經撿到極限了 就這種狀態的克裏斯啊 我是真的想不到誰能戰勝 不對 改正一下 克裏斯之所以無敵 就是因為你愛得出那個人 美爆古典 你看這訓練有氣無力的樣子 是時候讓他喫點苦頭了 下面一個動作 倒蹬也叫腿舉 雙腳的位置踩的特別靠上 主要還是針對國神肌 包括臀 片子也不少啊 我大概數了一下 一共460公斤 又給孩子整成個宏文寶寶 祖師爺之力加持 頭皮借力 一般健美運動員到了備賽的大後期 體脂刷的特別乾的情況下 強度不會上太大 因為身體狀態已經處於極限 上大重量非常容易受傷 去年的尼克沃克就是因為賽前的國神肌拉傷 沒有上奧賽 一整年的訓練 加上幾個月的辛苦備賽 就因為那一下斷送了 確實非常可惜啊 但不好的消息是 今天尼克又上不了奧賽了 好像是因為身體出現了問題 很多運動員的巔峯就那麼幾年 啪 備了兩年賽 兩年沒上 我甚至都會懷疑尼克後續會心理出問題 希望他能重新歸來 言歸正傳 說了這麼多尼克 攢著可憐的克裏斯 擱這一個人火溫倒燈 接下來是坐姿腿彎舉 依然是國神肌 看來今天的訓練啊 主要還是後側練 而且訓練動作也比較多 山羊挺身可以鍛煉到臀 國神肌以及豎脊肌 我是發現了 今天克裏斯的訓練啊 主打一個洪溫 下一個動作 坐姿的腿外展 主要刺激臀以及大腿外側 有的時候發現克裏斯還是挺可愛的 看他的手加上表情 不知道也會蹲大號呢 嗯 最後再帶一下小腿 今年奧賽我們就能看到最強版本的克裏斯了 據說是要奪得第六冠之後完美退役 雖然他本人沒有公開說過這件事 退不退役暫時還不知道 但是拿個冠軍應該沒問題 甚至有兄弟評論說不用比賽了 直接遊擊獎杯吧 但視頻最後我還是想說 雖然你是古典之王克裏斯 但地址錯了 這裡是互聯網 你還得練 拜拜 健美的最高殿堂 奧賽已經進入倒計時了 都到這個節骨眼了 肯定少不了我最喜歡的黑天鵝 鬼背一開 全場沸騰 這背著二頭的細節 古典真的是無人能敵 今天我們來看一下鬼背黑天鵝最新的背部訓練 第一個動作 中握具的引體向上 主要用來刺激中上背部 頂峯停頓1-2秒 然後緩慢下放 黑天鵝的訓練視頻啊 我們平常看的比較少 他的訓練質量同樣也非常高 整個背部擠壓在一起 看著非常爽 先不說細節啊 就是肌肉質感放在古典也是獨一黨 這個動作一共完成四組 每組六次 最後一組到頂峯啊 還要二次發力 將背部的收縮達到最大化 黑天鵝這練背還是有一套的 第二個動作 反握窄距的高位下拉 主要刺激中下背部 動作依然全程保持控制 軀幹幾乎是紋絲不動 頂峯依然是停頓1-2秒 而且表情也沒有帶長 這樣的訓練看著是真舒服 黑人確實不太顯老啊 黑天鵝今天已經45歲了 這在健美來說已經屬於高齡 卻還能保持古典的一線水準 他這堅硬的肌肉質感也是經過長年的千錘百鍊 訓練年限太短的話根本達不到這樣的效果 這個動作一共做了四組 每組12次 第三個動作 直臂下壓 主要刺激背闊肌 依然是緩慢的控制 加上頂峯收縮1-2秒 光是看著他訓練 我都能感覺到背闊肌收緊的感覺 看著看著背充血了 人在家中躺 肌肉心中長 不光是背部的質感和細節出色 這啞光的皮膚也非常加分 還沒有塗油彩的效果就非常誇張了 可以參考古典之王克里斯居然被當成了一架 就這背啊 除了牛 我想不出其他形容詞 這個動作同樣完成四組 每組12次 第四個動作 俯身單臂的啞鈴划船 啞鈴的重量是160磅 也就是72公斤 是不是比很多兄弟的體重都重 他的耐力和力量同樣也是很誇張的 這個動作依然完成四組 每組每隻手完成12次 就這訓練容量 給我的背嚇出一倍冷汗 他們今天的健身房就是健美聖地ghost gym 我太喜歡這樣的戶外訓練了 有沒有兄弟加一的 第五個動作 分洞式開肘的氣洩單臂划船 主要刺激中上背部 老天鵝訓練的時候很喜歡閉著眼睛 就他這全程控制的動作節奏 閉上眼睛更好地能感受肌肉的收縮 在座的各位我猜也很多人喜歡閉眼睛 哎呀 這教練的手確實有點乾吧 放到背上感覺都拉背 這個動作一共完成四組 每組每隻手完成八次 第六個動作 山羊挺身 鍛煉數幾級 黑天鵝的訓練容量確實大呀 練背全程控制做了六個動作 都是完成四組 而且重量還不小 這個動作同樣完成四組之後訓練結束 馬上奧賽了 黑天鵝不知道還能比幾年 45歲還能拿出非常高的經濟水準 克里斯和拉蒙就不說什麼了 但是我真的希望別把他排在奇跡熊後面 就看幾天後的奧賽 黑天鵝繼續鬼背一開 全場沸騰 當你見到這兩條大腿的時候 你的腦子裏會聯想出什麼 這就是世界頂尖健美運動員尼科沃克 這傢伙是健美圈有名的控制狂 今天帶你見證控制拉滿並且非常絲滑的腿部訓練 第一個動作 坐姿細切腿屈伸 重量用的非常輕 但是在頂峯還是有0.5秒的控制 緩慢的下放 最大程度的讓股四頭肌充血 隔著屏幕我都能感受到他股四的灼燒感 第二個動作 倒蹬肌腿舉 這個器械也可以被稱為健身房自信放大器 但尼克這牛蛙腿用的重量依然很輕 雙腳踩的位置靠下 並且寬舉外八 主要鍛煉大腿前側以及內側 依然還是把控制拉滿 極度絲滑 不光有控制 行程也是直接幹到底 這樣的訓練唯一的缺點就是容易把觀眾看睡著 股四虐完虐股二 坐姿器械的腿彎舉 去年的奧賽尼克沃克就是因為賽前把股二拉傷 導致臨近上臺退賽了 本來到了備賽後期身體已經極度虛弱 但是他訓練依然還是要極度控制 這也可能就是導致他受傷的原因吧 第四個動作 哈克深蹲 腳踩的位置依然是靠下 寬舉外八 鍛煉股四和大腿內側 從這個角度看尼克沃克純純就是一牛蛙人 這兩條腿看起來是真的噁心 仗到我身上就好了 不過這靜脈曲張看起來確實有點下翻 從側面看就更誇張了 終於能理解他為什麼被稱為變種人 這樣的訓練簡直就是享受 第五個動作 直腿硬拉 主要鍛煉股二以及後側練肌羣 看來尼克沃克在股二受傷之後並沒有出現明顯的肌肉斷層 恢復的很不錯 但是做這個動作絕對不敢用大重量了 最後再用器械鍛煉一下內收肌 主打一個全方面刺激 他快練完了 我快睡著了 訓練節奏舒服是舒服 就是容易催眠 訓練結束 期待尼克沃克過段時間的紐約職業賽 讓大家見識一下什麼叫臺上的怪物 大殺四方